Na le wena o lemaletše? A re boleleng ka Temalelo le Nirogi Lanka!

Na o kile wa ikwa bjalo ka, “Ke no bonagala ke sa kgone go itokolla go se”? E ka ba mokgwa o mobe, goba e ka ba selo se sengwe se se tseneletšego—temalelo. Lehono, a re boleleng ka seo se tlogago se le sona, lebaka leo ka lona se diregago le kamoo o ka hwetšago tsela ya gago ya go boela bophelong bjo bo phetšego gabotse. Le ge ye e le hlogotaba ye e raraganego, re ya go e thuba ka Nirogi Lanka fela.

Temalelo ke Eng, Ruri?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, temalelo ke go kgomarela ka mo go tseneletšego selo se itšego goba modirong gomme o o tšwetše pele ka mo go sa laolegego, gaešita le ge o lemoga ditla-morago tše mpe. Ke boemo bjo bo sa folego, bja bophelo ka moka . O ka ikhwetša o tseba gore seo o se dirago se gobatša wena goba go baratiwa ba gago, lega go le bjalo o ikwa o se na matla a go se thibela.

Temalelo e ka kgoma kudu bophelo bja gago bjo bobotse, ditswalano, mošomo le karolo e nngwe le e nngwe e nngwe ya bophelo bja gago. Ke ka baka leo go lego bohlokwa go nyaka thušo ya ditsebi gatee-tee ge o lemoga maswao.

Na ke bolwetši?

Ee, temalelo ke boemo bja tša kalafo—bolwetši . Go ya ka American Society of Addiction Medicine (ASAM), temalelo ke bolwetši bjo bo sa folego bja bjoko. Ga se pontšho ya bofokodi goba go dira diphetho gampe. Go lemalela ge e le gabotse go fetoša khemikhale ya bjoko bja gago . Ka kgopolo ye, e swana le maemo a mangwe a kalafo a sa folego go swana le bolwetši bja swikiri goba bolwetši bja pelo.

Ke mehuta efe e megolo ya temalelo?

Ka kakaretšo go na le magoro a mabedi a temalelo:

1. Temalelo ya Dihlare-tagi (Ka tša kalafo e bitšwa ke dingaka e le Mathata a Tšhomišo ya Dihlare-tagi).

2. Ditemalelo tša Boitshwaro (Ditemalelo tša mediro ye e itšego go e na le dilo).

Ditemalelo tša Dihlare-tagi

Ditsebi tša tša kalafo di hlopha tše e le Mathata a Tšhomišo ya Dihlare-tagi. American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) e nea ditekanyetšo tše di kwagalago bakeng sa go hlaola maemo a.

Dilo tše di ka tloga go dihlare tšeo di laetšwego go ya go dihlare-tagi tšeo di sego molaong. A re lebelele mehlala e mengwe:

• Alkhoholo .
• Caffeine – Ee, batho ba bantši ba ka thoma go ithekga ka caffeine yeo e hwetšwago ka gare ga kofi le teye.
• Cannabis/Matekwane.
• Di-hallucinogen – Go swana le PCP le LSD.
• Dihlare tša go robatša, tša go homotša, le tša go okobatša go tshwenyega – Dihlare tša go swana le dipilisi tša go robala, di-benzodiazepine, le di-barbiturate tšeo di šomišwago go laola go hloka boroko le go tshwenyega.
• Dilo tše di hemago – Go swana le dithiner tša pente, di-aerosol, dikgase tše itšego, le di-nitrite (di-popper).
• Di-opioid – Go sa šetšwe gore di laetšwe goba ga di molaong, se se akaretša dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le codeine, Oxycodone , le heroin.
• Dihlohleletši – Go akaretša Adderall ®, khokheine, le methamphetamine .
• Motšoko/Nicotine – Disekerete, disekerete tša elektroniki, goba vaping .

Le ge dilo tše di fapane kudu, ka moka ga tšona di hlohleletša ka matla setsi sa moputso sa bjoko bja gago, di nea maikwelo a lethabo goba a lethabo. Go diriša dilo tše go ka lebiša go Mathata a go Diriša Dihlare-tagi—gaešita le ge e se bohle bao ba di dirišago bao ba tlago go ba le temalelo. Maemo a a ka tloga go a bonolo go ya go a šoro. Temalelo ke mohuta o šoro kudu wa Bolwetši bja go Diriša Dihlare-tagi.

Ditemalelo tša Boitshwaro

Modiro le ge e le ofe wo o hlohleletšago lefelo la moputso la bjoko bja gago o na le bokgoni bja go ba temalelo ya boitshwaro. Banyakišiši ba tšwela pele go ithuta go swana le go se swane magareng ga temalelo ya dihlare-tagi, temalelo ya boitshwaro le maemo a mangwe a go gapeletša (go swana le Obsessive-Compulsive Disorder goba Bulimia Nervosa).

Ga bjale, Bolwetši bja go Petšha ke bjona feela temalelo ya boitshwaro yeo e amogelwago semmušo go DSM-5 ka tlase ga legoro la “malwetši ao a sa tswalanego le dihlare-tagi.”

Maitshwaro a mangwe ga se a hlwa a arolwa ka botlalo ka go DSM-5 ka lebaka la dinyakišišo tše di tšwelago pele. Lega go le bjalo, ge e ba modiro le ge e le ofe goba mokgwa o thoma go ja bophelo bja gago go fihla bokgoleng bjoo o hlokomologago boikarabelo bjo bongwe, goba ge e ba o šitišana le mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši gomme o baka tlalelo ya monagano, ya tša leago, ya mmele goba gaešita le ya tša ditšhelete, ke lebaka la go tshwenyega.

Mehlala ya boitshwaro bjo bo ka lemalelwago e akaretša:

• Go petšha .
• Go ja (Go ja ka kgapeletšo goba go se kgone go laola go ja dijo).
• Go itšhidulla goba go ja dijo (Ge go išwa maemong a feteletšego, a kotsi).
• Go reka ka kgapeletšo.
• Go utswa mabenkeleng goba boitshwaro bjo bongwe bjo bo nago le kotsi.
• Boitshwaro bja thobalano bjo bo gapeletšago.
• Go bogela diswantšho tše di kgothaletšago bootswa.
• Dipapadi tša bidio – E tsebja gape bjalo ka Bolwetši bja Dipapadi tša Inthanete.
• Tšhomišo ya inthanete (mohlala, tšhomišo ya mogala goba ya khomphutha ka mo go feteletšego) – Kudu mabapi le ditaba tša leago.

Ke temalelo efe yeo e tlwaelegilego kudu?

Kua United States, Alcohol Use Disorder ke yona e tlwaelegilego kudu, gomme ya latelwa ke nicotine le cannabis. Mo e ka bago 10% ya batho ba mengwaga ya go feta ye 12 ba katana le bolwetši bjo bo amanago le bjala. Boemo bjo bo swana kudu kua Sri Lanka, moo ditaba tšeo di tswalanago le bjala le motšoko e lego dilo tše dikgolo tšeo di tshwenyago tša maphelo a setšhaba.

Ke dika dife tša go lemalela?

Dika tša temalelo di fapana go ithekgile ka motho le selo se itšego goba boitshwaro bjo bo akaretšwago. Maswao a mangwe a tlwaelegilego a ke a:

• Go se kgone go kgaotša: O ka hwetša gore go sa šetšwe kganyogo e matla ya go kgaotša go diriša selo se itšego goba go fediša boitshwaro bjo kotsi, o fo ba o sa kgone. O ka ba o lekile go fokotša tšhelete ka makga a mantši ntle le katlego, gantši o ikwa o nyaka go uta ditiro tše goba go botša baratiwa ba gago maaka. Nagana ka mokgogi yo a ipotšago letšatši le letšatši gore, "Ye ke sekerete sa ka sa mafelelo," fela a ikhwetša a boneša gape.
• Go kgotlelela mo go oketšegilego: Ge nako e dutše e e-ya, o ka lemoga gore e le gore o fihlelele maikwelo a swanago a lethabo goba a kgotsofalo ao o kilego wa ba le ona, o swanetše go diriša selo se se oketšegilego goba go tšea karolo boitshwarong bjoo ka nako e telele. Ka mohlala, motho yo a thomilego ka go nwa bjala bjo bonyenyane a ka hwetša gore ba nyaka mo gontši kudu ge nako e dutše e e-ya gore a ikwe a e-na le mafelelo a swanago.
• Go tsepamiša kgopolo ka mo go tseneletšego selo seo goba modirong: Ge e ba o katana le temalelo, o ka ikhwetša o swaregile ka selo seo goba boitshwaro, gantši o ikwa eka se tšere bophelo bja gago. O ka fetša karolo e kgolo ya letšatši la gago o nagana ka yona, o e tsoma goba o rulaganya sebaka sa gago se se latelago sa go tšea karolo go yona.
• Go hloka taolo: O ka ikwa o se na thušo ka mo go feletšego, bjalo ka ge eka ga o na selo seo o se bolelago ka selo seo o se dirišago goba boitshwaro bjo o bo boeletšago. Se gantši se lebiša maikwelong a tseneletšego a go ipona molato, kgateletšego le boima bjo bogolo bja ditla-morago tšeo temalelo ya gago e bilego le tšona bophelong bja gago.
• Mathata a motho ka noši le ditaba tša tša maphelo: Temalelo e kgoma karolo e nngwe le e nngwe ya bophelo bja gago—bophelo bja gago bja mmele, bophelo bjo bobotse bja monagano, ditswalano tša gago le mošomo. O ka katana le go phethagatša boikarabelo bja gago mošomong, sekolong goba ka gae ka baka la go diriša ga gago dihlare-tagi goba boitshwaro bja gago. Go boeletša, gaešita le ge o lemoga ka mo go feletšego kotsi yeo temalelo ya gago e e bakago, o ka ikhwetša o sa kgone go kgaotša.
• Go tlogela: Ge o leka go kgaotša go diriša selo seo goba go tšea karolo boitshwarong bjoo, o ka ba le go se iketle mo gogolo monaganong le mmeleng mo go tsebjago e le dika tša go tlogela . Mmeleng, se se ka akaretša go thothomela, go fufulelwa goba go nyema moko. Le gona o ka lebeletšana le tlalelo e kgolo ya monagano, e bjalo ka go tshwenyega goba go tenega.

Ke ka baka la’ng batho ba thoma go lemalela?

Ga go na sebaki se tee sa temalelo— ke boemo bjo bo raraganego . Selo se segolo seo se bakago go gola ga temalelo ke go fetošwa ga ditshepedišo tša dikhemikhale tša bjoko bja gago.

Diphetogo tša Khemistri ya Bjoko

Dihlare-tagi le boitshwaro bjo itšego di kgoma bjoko bja gago kudu, kudu-kudu lefelo la moputso la bjoko bja gago .

Bjalo ka batho, re tsentšwe ka megala ya thutaphedi gore re tsome lethabo le kgotsofalo. Bontši bja moputso wo bo tšwa medirong e phetšego gabotse. Ge o fetša nako le moratiwa goba o thabela dijo tše di phetšego gabotse, mmele wa gago o ntšha khemikhale yeo e bitšwago dopamine . Se ke sona se go dirago gore o ikwe gabotse. E hlola modikologo: o nyaka maitemogelo ao a mabotse ka gobane a go dira gore o ikwe o thabile.

Dihlare-tagi le boitshwaro bjo itšego (bjalo ka go petšha goba go diriša tšhelete ka kotsi) le tšona di hlohleletša go lokollwa ga dopamine gatee-tee le mo gogolo bjokong bja gago. Lega go le bjalo, go e na le go go tutueletša mekgweng yeo e thekgago bophelo, tekanyo ye e feteletšego ya dopamine e ka kgoma dikgopolo tša gago, maikwelo le boitshwaro bja gago gampe.

Ka baka leo, o ka tutueletšega go tsoma mo go oketšegilego selo seo goba boitshwaro bjoo, mola kgahlego ya gago medirong e phetšego gabotse le e putsago e fokotšega.

Ge nako e dutše e e-ya, dilo tše goba mediro ye e fetoša ka mo go feletšego khemikhale ya bjoko bja gago. O thoma go se kwešišege go bona. Ka baka leo, o nyaka selo se se oketšegilego goba modiro woo e le feela gore o ikwe o thabile ka tekanyo e swanago le yeo o kilego wa e kwa.

Bakeng sa dilo tše dingwe, tše bjalo ka di- opioid , dika tša go tlogela di šoro kudu moo di bakago tutuetšo e matla ya go tšwela pele di diriša feela bakeng sa go phema bohloko bjoo bja mmele le bja monagano.

Mabaka a Mangwe ao a Tsenyago Seabe

Temalelo e tutuetšwa ke mabaka a mangwe a mmalwa:

• Dipshio: Dinyakišišo di šišinya gore 40% go ya go 60% ya kotsi ya Bolwetši le ge e le bofe bja Tšhomišo ya Dihlare ke ya leabela. Ge e ba setho sa lapa—go swana le ngwaneno goba motswadi—se ile sa katana le se, o ka ba o e-na le tshekamelo e phagamego ya leabela. Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba šoma go hlaola dikarolwana tša leabela tše itšego tšeo di akaretšwago kotsing ye.
• Maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano: Go na le kgokagano e tiilego magareng ga temalelo le ditaba tša bophelo bjo bobotse bja monagano, tše bjalo ka kgateletšego , PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) , goba bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo . Mo e ka bago seripa-gare sa bao ba katana le boemo bja tša maphelo bja monagano le bona ba tla ba le Bolwetši bja go Diriša Dihlare-tagi , gomme ka go fapana le moo.
• Mabaka a tikologo: Phihlelelo ye bonolo ya dilo ke lebaka le legolo la kotsi ya tikologo. Ge o dula le batho bao ba šomišago dilo, goba ge o laetšwe dihlare (go swana le di-opioid goba dihlohleletši) tšeo di ka šomišwago gampe, kotsi ya gago ya go pepentšhwa e a oketšega. Diphihlelo tše mpe tša Bjana (ACEs) le tšona di kgatha tema ye kgolo. Di-ACE di šupa ditiragalo tše di gateletšago goba tše di kwešago bohloko tšeo di itemogelwago nakong ya bjaneng, tšeo di kgokaganego kudu le ditaba tše di fapa-fapanego tša maphelo go ralala le nako ya bophelo, go akaretša le go gola ga temalelo.

Ke tseba bjang ge e ba ke na le temalelo? (Tlhahlobo) .

E le go lemoga temalelo, ngaka ya gago e ka go fetišetša go ngaka ya tša monagano , setsebi sa tša monagano goba moeletši wa dihlare-tagi le bjala . Moabi wa gago wa tlhokomelo ya maphelo o tla go botšiša (le mohlomongwe lapa la gago) dipotšišo mabapi le dipaterone tša gago tša tšhomišo goba mabapi le boitshwaro.

Ngaka ya gago e ka dira tlhahlobo ya mmele gomme ya kgopela diteko tša madi goba moroto. Diteko tše di fa tshedimošo ka ga maphelo a gago ka kakaretšo gomme di thuša go bona ge e ba go na le maemo afe goba afe a motheo a maphelo ao a swanetšego go rarollwa.

Ke dikalafo dife tšeo di lego gona bakeng sa temalelo?

Kua Nirogi Lanka, ngaka ya gago e ka kgothaletša motswako wa mekgwa ya kalafo. Tše di ka akaretša:

• Taolo ya Sepetlele:Dika tše dingwe tša go tlogela go diriša dilo e ka ba tše kotsi ge o kgaotša dilo tše itšego. Diyuniti tše di kgethegilego tša sepetlele di nea tlhokomelo ya tša kalafo le kalafo ya tša kalafo go go thuša go laola dika tše ka polokego le ka mo go atlegilego.
• Dihlare: Dihlare tše itšego di ka thuša go fokotša dikganyogo, dikganyogo tše di tseneletšego le dika tše di phegelelago tša go tlogela. Ge e ba o šomana gape le boemo bjo bongwe bja maphelo a monagano (mohlala, Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, Kgateletšego), ngaka ya gago e ka nea dikalafo tše di nepišitšwego bakeng sa bao le bona.
• Tsošološo (Rehab): Se se akaretša dipeakanyo tša "go phela ka go hlaphogelwa" goba "kalafo ya bodulo." Mafelo a go tsošološa a nea keletšo e rulagantšwego, thuto, thekgo e tšwelago pele le tlhohleletšo. O ka hwetša tlhokomelo ge o dutše lefelong (inpatient rehab) goba ka go tsenela dithulaganyo tše di rulagantšwego ge o dutše ka gae (outpatient rehab). Nepo ya mathomo ya ditirelo tša go tsošološa ke go go thekga go laola temalelo ya gago ka nako ye telele le go aga bophelo bjo bo phetšego gabotse, bjo bo swarelelago.
• Kalafo: Mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo e thuša batho ka o tee ka o tee go hwetša dipono tše difsa le go fetoša boitshwaro. Ngaka ya gago e ka kgothaletša kalafo ya monagano (kalafo ya go bolela), e bjalo ka Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) goba Kalafo ya Sehlopha, go go thuša go sepela leetong la gago la go fola.
• Dihlopha tša Thekgo: Batho ba bantši ba hwetša katlego ka go diriša dihlopha tša thekgo. Mehlala e akaretša Alcoholics Anonymous (AA) bakeng sa bao ba katana le bjala goba Narcotics Anonymous (NA) bakeng sa go ithekga ka dilo tšeo di tswalanago le dihlare-tagi. Dihlopha tše bjalo ka Al-Anon di nea thekgo e bohlokwa go malapa le bagwera ba bao ba nago le mathata a go diriša dihlare-tagi. Ditšhaba tše di fa lefelo le le bolokegilego la go abelana maitemogelo le go hwetša kgothatšo ye e tšwelago pele.

Bophelo bo lebelega bjang ka morago ga go fenya temalelo? (Tebelelo) .

Ka kalafo e nepagetšego, batho ba bantši ba laola temalelo ya bona ka katlego gomme ba tšwela pele ba phela maphelo a tletšego le a phetšego gabotse. Lega go le bjalo, go fola go dirišweng ga dihlare-tagi goba temalelo ya boitshwaro ga go bonolo . Tshepedišo ya thekgo yeo e bopilwego ka bagwera bao ba hlokomelago, lapa le ditsebi tša tša kalafo e kgatha tema e bohlokwa go direng gore kalafo ya gago e atlege.

Ka ntle le kalafo, temalelo e ka lebiša mathateng a magolo a tša maphelo goba gaešita le lehung. Go ka senya ditswalano tša motho ka noši, gwa lebiša mathateng a tša ditšhelete gomme gwa baka ditaba tša molao. Temalelo yeo e sa alafšego le yona e kgoma baratiwa ba gago, ka ditlamorago tšeo ka dinako tše dingwe di ka phegelelago melokong e mentši.

Na go na le ditsela tša go thibela temalelo?

Go na le megato e mmalwa yeo o ka e gatago go fokotša kotsi ya gago ya go ba le temalelo:

• Phema goba o Lekanyetša Dilo tšeo di Lemalelwago: Leka go phema go diriša dilo tšeo di sa go laelwago. Ge o diriša dihlare tšeo di laetšwego, ka mehla latela ditaelo tša ngaka ya gago ka go tia. Ge e ba o ikwa o thoma go ithekga ka sehlare seo se laetšwego, tsebiša ngaka ya gago gatee-tee.
• Tseba Histori ya Lapa la Gago: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le histori ya go diriša dihlare-tagi goba go lemalela boitshwaro, o ka ba kotsing e kgolo. Bolela le ngaka ya gago ka maano a go fokotša kotsi ya gago.
• Laola Kgateletšego ka Bophelo bjo Botse: Ditiragalo tša bophelo tšeo di gateletšago di ka oketša kudu kotsi ya go diriša dihlare-tagi. Dinakong tše, go bohlokwa go itlwaetša mekgwa ye e phetšego gabotse ya go lebeletšana le maemo (mohlala, go itšhidulla, go naganišiša, goba go thoma mošomo o mofsa wa go itloša bodutu). Ge e ba o hwetša go le thata go laola kgateletšego, nagana ka go bolela le moeletši wa tša maphelo a monagano .

Tsela ya go thuša motho yo a nago le temalelo

Go hwetša gore moratiwa o katana le temalelo e ka ba tlhohlo e makatšago le mo go gateletšago. Ditsela tše dingwe tša go ba thekga ge o dutše o itlhokomela ke tše:

• Fihlelela ka pela:Ge motho a hwetša kalafo kapejana, ke moo ponelo-pele e bago e kaone. Hlaloša matshwenyego a gago gomme o ba thuše go hwetša thekgo ya profešenale ka pela ka mo go kgonegago. Šišinya go leletša mogala wa thušo wa tšhoganetšo, go bolela le ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano , go tsenela lenaneo la kalafo goba go ba gona sebokeng sa megato e 12. Neela thušo ya gago le thekgo ntle le kahlolo.
• Itlwaetše Kwelobohloko: Gaešita le ge o sa dumelelane le moratiwa wa gago, ba theetše ka kelohloko. Ge moratiwa wa gago a ikwa a kwešišwa e le ka kgonthe, go na le kgonagalo e kgolo kudu ya gore a go lebelele o le molekane yo a botegago go foleng ga gagwe.
• Kgotlelela: O se ke wa letela gore poledišano e tee goba tiro e tee e "fodiše" temalelo ya moratiwa wa gago. Tšhomišo ya dihlare-tagi le temalelo ya boitshwaro ke maemo a raraganego, a sa folego, gomme ga go na "diphetošo tša ka pela."
• Itlhokomele: Bagwera le ditho tša lapa la bao ba nago le temalelo gantši ba ba le kgateletšego, go tshwenyega, manyami le bodutu. Go bohlokwa go etiša pele bophelo bja gago bja monagano; ge e ba o katana, itwele thušo le wena. Nagana ka go tsenela sehlopha sa thekgo sa malapa setšhabeng sa geno.

Na o swanetše go bona ngaka?

Temalelo ke boemo bjo bo šoro bja tša maphelo. Ge e ba o belaela gore wena goba motho yo o nago le taba le yena o katana le temalelo, bolela le ngaka gatee-tee. Dihlopha tša kalafo ya profešenale le tša thekgo di ka nea thušo yeo e nyakegago bakeng sa go fola.

Tlhokomedišo ya Mafelelo (Molaetša wa go Iša Gae) .

Mafelelong, hle gopola gore temalelo ke boemo bja tša kalafo, e sego pontšho ya bofokodi goba phošo ya semelo. E ka diragalela motho le ge e le ofe, go swana kudu le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi. Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se tseba ke gore go fola go a kgonega.

Ge wena goba motho yo o mo tsebago a tlaišega, hle tseba gore ga o noši. O se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong tša go kgopela thušo. Bolela le ngaka, moeletši goba motho yo mogolo yo a mmotago. Ka tlhokomelo le thekgo e swanetšego, batho ba dimilione ba lokologile temalelong gore ba phele maphelo a thabilego le a phetšego gabotse. Leeto le ka ba thata, gomme go ka ba le ditšhitišo tseleng, eupša o se ke wa ineela. O na le maatla a go fenya se ka thušo ya Nirogi Lanka.

Temalelo, Go Fola, Tšhomišo ya Dihlare-tagi, Bophelo bja Menagano, Thekgo ya Seprofešenale