Na le wena o lemaletše se? A re boleleng ka temalelo!

Ka nako ye nngwe re ikwa bjalo ka, "Oo, nka se kgone go tloša se," akere? E ka ba mokgwa o mobe, goba e ka ba selo se sengwe se se tseneletšego, temalelo. Lehono re ya go bolela ka seo e lego sona ka nnete, gore ke ka lebaka la eng e direga, le gore re ka tšwa bjang go yona. Ye ke taba ye e raraganego go se nene, eupša a re lekeng go e boloka e le bonolo.

Ge e le gabotse temalelo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, temalelo ke go kgomarela ka matla selo goba modiro, gomme motho yoo o tšwela pele a e dira ka ntle le taolo, go sa šetšwe go tseba gore e tla ba le ditla-morago tše mpe. Ke boemo bjo bo sa folego bjo bo ka kgomago maphelo a bona ka moka . Nagana ka yona, batho ba bangwe ba a tseba gore seo ba se dirago ga se phošo le gore se ikgobatša le go gobatša ba bangwe, eupša ga ba kgone go ema gomme ba tsena mathateng a magolo. Temalelo e ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bjo bobotse, ditswalanong tša lapa, mošomong le selo se sengwe le se sengwe bophelong. Ka fao, go bohlokwa kudu go nyaka thušo gateetee ge o thoma go lemoga maswao a temalelo.

Na se ke bolwetši?

Ee, temalelo ke bolwetši, ke bolwetši . Go ya ka American Society of Addiction Medicine (ASAM), temalelo ke bolwetši bjo bo sa folego bja bjoko. Ga se mafelelo a go hloka matla a thato goba go se tšee diphetho gabotse. Temalelo e fetoša khemikhale ya bjoko bja gago . Go swana le bolwetši bjo bongwe le bjo bongwe bjo bo sa folego, go swana le bolwetši bja swikiri goba bolwetši bja pelo.

Ke mehuta efe e megolo ya temalelo?

Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya temalelo: 1. Temalelo ya dilo (dingaka gape di bitša se ``Mathata a Tšhomišo ya Dihlare''). 2. Temalelo ya dilo tšeo e sego dilo, ke gore, ditiro tše itšego (``Temalelo ya Boitshwaro'').

Ditemalelo tša Dihlare-tagi

Dingaka le setšhaba sa tša kalafo bjale di bolela ka malwetši a tšhomišo ya diokobatši bjalo ka ``Mathata a Tšhomišo ya Dihlare-tagi.'' ``DSM-5'' ya Mokgatlo wa tša Maikwelo wa Amerika, e lego pukutlhahli ya go hlahloba malwetši a monagano, e na le ditekanyetšo tše di kwagalago tša go hlahloba ``Mathata a Tšhomišo ya Dihlare-tagi.'' Dilo tše ke diokobatši tšeo di nago le bokgoni bja go lemalela. Tše e ka ba dihlare-tagi tšeo di ngwadilwego ke ngaka goba dihlare-tagi tšeo di sego molaong. A re lebelele mehlala e sego kae:

• Alkhoholo .
• Caffeine - Ee, batho ba bangwe le bona ba lemaletše khafeine yeo e hwetšwago ka gare ga kofi le teye.
• Cannabis/Matekwane.
• Di-hallucinogen - Mehlala e akaretša PCP le LSD.
• Dihlare tša go robatša, tša go homotša le tša go okobatša go tshwenyega - dihlare tšeo di fiwago batho bao ba nago le bothata bja go robala, go swana le di-benzodiazepine le di-barbiturate.
• Inhalants - tse kang pente thinner, sprays, ba bang dikgase, le nitrites (poppers).
• Mehuta ya `(Opioids)` yeo e tšewago ka goba ntle le taelo ya ngaka - .Dihlare tša go okobatša bohloko tše bjalo ka Codeine, Oxycodone , le Heroin.
• Dihlohleletši, e ka ba di tšewa ka goba ntle le taelo ya ngaka - go swana le Adderall ®, khokheine, le methamphetamine (yeo gape e tsebjago bjalo ka leqhwa).
• Motšoko /Nicotine - Go kgoga disekerete , go šomiša disekerete tša elektroniki (e-cigarettes goba vaping ).

Le ge dilo tše di fapana kudu le tše dingwe, ka moka di šoma ka go hlohleletša ka maatla lefelo la moputso bjokong bja gago, di go fa maikutlo a lethabo le lethabo. Mathata a Tšhomišo ya Diokobatši a ka tšwelela ge o šomiša dilo tše - eupša ga se bohle bao ba dirago bjalo. Maemo a e ka ba a bonolo, a magareng goba a šoro. Temalelo ke mohuta o šoro kudu wa Bolwetši bja go Diriša Dihlare-tagi.

Ditemalelo tša Boitshwaro

Ditemalelo tša boitshwaro di ka direga ka modiro le ge e le ofe wo o hlohleletšago lefelo la go thabiša bjoko bja gago. Bo-rathutamahlale ba boitshwaro ba sa dutše ba nyakišiša ka go swana le go se swane magareng ga temalelo ya dihlare-tagi, temalelo ya boitshwaro le maemo a mangwe a boitshwaro a gapeletšago (a bjalo ka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) le Bulimia Nervosa). Ga bjale, temalelo e nnoši ya boitshwaro yeo e amogelwago semmušo go DSM-5 ke bolwetši bja go petšha. E karolong ya "Ditemalelo tšeo e sego tša Dihlare-tagi". Ditemalelo tše dingwe tša boitshwaro ga se tša akaretšwa ka go DSM-5 ka gobane ga go na nyakišišo e lekanego ka tšona ga bjale. Lega go le bjalo, ge e ba modiro le ge e le ofe goba mokgwa o ka ba o gateletšago kudu moo o šitišago mediro ya gago ya letšatši le letšatši, o ka lebiša mathateng a tša maphelo a monagano, a tša leago le a mmele, gotee le ka dinako tše dingwe mathata a tša ditšhelete. Mehlala e mengwe ya mediro yeo e ka bago e lemalelago:

• Go petšha .
• Go ja - Batho ba bangwe ba hwetša go le thata go laola go ja ga bona.
• Go itšhidulla goba go ja dijo - Go feta tekano ga tše le tšona ke bothata.
• Go reka.
• Go utswa mabenkeleng goba boitshwaro bjo bongwe bjo bo nago le kotsi.
• Go ba le thobalano.
• Go bogela diswantšho tše di kgothaletšago bootswa.
• Dipapadi tša bidio - Se se bitšwa gape Bolwetši bja Dipapadi tša Inthanete.
• Go šomiša inthanete (mohlala, mo founong ya gago, khomphutheng) - kudukudu dikgokaganyo tša leago.

Ke temalelo efe yeo e tlwaelegilego kudu?

Kua United States, bolwetši bjo bo tlwaelegilego kudu ke bolwetši bja go diriša bjala. Se se latelago ke nicotine le cannabis. Mo e ka bago 10% ya batho ba mengwaga ya go feta ye 12 ba tlaišwa ke bolwetši bja tšhomišo ya bjala. Boemo bo swana kudu kua Sri Lanka, kudu-kudu ka mathata ao a bakwago ke go dirišwa ga bjala le motšoko.

Ke dika dife tša temalelo?

Dika tša temalelo di fapana go ya ka batho le go ya ka selo goba modiro wo o lemalelago. Dika tše dingwe tše di tlwaelegilego ke tše:

• Go se kgone go kgaotša: Motho a ka nyaka go kgaotša go diriša selo se itšego goba go tšea karolo boitshwarong bjo bo sa phethagalago bja go lemalela, eupša a ka no se kgone. Ba ka ba ba lekile go fokotša ka makga a mmalwa, eupša ga se ba atlega. Ba ka botša baratiwa ba bona maaka ka taba ye goba ba e uta. Ka mohlala, mokgogi a ka nagana letšatši le lengwe le le lengwe gore, "Nka se sa kgoga gape lehono," eupša ka morago ba thoma go kgoga gape.
• Kgotlelelo ye e oketšegilego: Ge nako e dutše e eya, o swanetše go šomiša selo se se ntši goba o fetše nako ye ntši o se dira gore o hwetše lethabo/ monate wo o swanago le wo o bego o o hwetša. Ka mohlala, motho yo mathomong a bego a kgotsofetše ka tekanyo e nyenyane ya bjala mafelelong o tla nyaka mo gontši gore a hwetše lethabo le le swanago.
• Go tsepelela kudu selo goba modiro: Batho bao ba nago le temalelo ba swaregile ka mo go sa tlwaelegago ka selo goba modiro. Ba ka ikwa eka temalelo yeo e tšea maphelo a bona ka gobane ba fetša bontši bja letšatši la bona ba e kganyoga, ba leka go e hwetša le go nagana ka yona.
• Go hloka taolo: Ba ka ikwa ba se na thušo gomme ba se na taolo ya tšhomišo ya bona ya dihlare-tagi goba ditiro tša bona. Ba ka ba le maikwelo a go ipona molato, a gateletšegile le morwalo o boima ka baka la dilo tšeo di diragetšego maphelong a bona ka baka la temalelo ya bona.
• Mathata a motho le ditaba tša maphelo: Temalelo e ama karolo ye nngwe le ye nngwe ya bophelo - maphelo a mmele, maphelo a monagano, dikamano tša motho ka noši, mošomo, se sengwe le se sengwe. Tšhomišo ya diokobatši goba boitshwaro bjo bo ka dira gore motho a se kgone go phethagatša maikarabelo a gagwe mošomong, sekolong goba ka gae. Ka mantšu a mangwe, ga ba kgone go kgaotša, gaešita le ge ba tseba kotsi yeo temalelo ya bona e ba bakago yona.
• Go tlogela: Batho bao ba nago le ditemalelo ba ka ba le dika tša go tlogela go diriša sehlare-tagi monaganong le mmeleng ge ba kgaotša go diriša selo seo. Dika tša mmele di ka akaretša go thothomela, go fufulelwa le go hlatša. Le gona ba ka ba le dika tša monagano tše bjalo ka go tshwenyega le go tenega.

Ke ka baka la’ng motho a lemalela dilo tše?

Ga go na sebaki se tee sa temalelo - ke boemo bjo bo raraganego kudu .Lebaka le legolo la go lemalela ke diphetogo tša khemikhale ya bjoko bja gago.

Diphetogo tša dikhemikhale bjokong

Dihlare-tagi le mediro e mengwe di kgoma bjoko bja gago, kudu-kudu lefelo la moputso . Bjalo ka batho, re tsentšwe ka megala ya thutaphedi gore re tsome lethabo le kgotsofalo. Gantši, lethabo le le tšwa dilong tše di phetšego gabotse. Ge o fetša nako le motho yo o mo ratago, goba ge o e-ja dijo tše bose, mmele wa gago o ntšha khemikhale yeo e bitšwago dopamine . Se ke sona se go dirago gore o ikwe gabotse. Go swana le modikologo: O nyaka dilo tše ka gobane di go dira gore o ikwe gabotse. Dihlare-tagi le mediro e mengwe (mohlala, go ba le thobalano, go diriša tšhelete) le tšona di lokolla tekanyo e kgolo ya dopamine bjokong bja gago. Lega go le bjalo, go e na le go go tutueletša go dira dilo tšeo o nyakago go di dira (go ja, go šoma, go ba le baratiwa ba gago), tekanyo ye e phagamego ya dopamine e ka ba le mafelelo a kotsi dikgopolong tša gago, maikwelong le boitshwarong. Se se ka lebiša go kganyogeng sehlare-tagi goba modiro wo o sa phethagalago, e lego seo se ka lebišago go fokotšegeng ga lethabo go tšwa medirong e phetšego gabotse. Ge nako e dutše e e-ya, dilo tše goba mediro ye e fetoša khemikhale ya bjoko bja gago. O thoma go se kwešiše ditla-morago tša tšona. Ke moka, o nyaka tše dintši tša tšona gore o hwetše lethabo le le swanago le leo o bego o le hwetša. Ka dilo tše dingwe, tše bjalo ka di-opioid, dika tša go tlogela di šoro kudu moo e lego gore go na le kgonagalo e kgolo ya gore o tšwele pele o di diriša.

Mabaka a mangwe

Go na le mabaka a mangwe a mmalwa ao a tlaleletšago temalelong:

• Dikarolwana tša leabela: Dinyakišišo di bontšhitše gore magareng ga 40% le 60% ya kotsi ya go ba le bolwetši le ge e le bofe bja go diriša dihlare-tagi e bakwa ke mabaka a leabela. Se se ra gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago (ngwanešo, kgaetšedi, motswadi) a na le boemo bjo, o kotsing e kgolo go se nene. Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba leka go hlaola dikarolwana tša leabela tše itšego tšeo di tlaleletšago kotsing ye.
• Maemo a maphelo a monagano: Go na le kgokagano ye maatla magareng ga temalelo le maemo a maphelo a monagano (mohlala, kgateletšego, bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo, bolwetši bja go fetofetoga ga monagano). Mo e ka bago seripa-gare sa batho bao ba nago le boemo bja tša maphelo bja monagano le bona ba na le bolwetši bja go diriša dihlare-tagi, gomme mo e ka bago seripa-gare sa batho bao ba nago le bolwetši bja go diriša dihlare-tagi le bona ba na le boemo bja tša maphelo bja monagano.
• Mabaka a tikologo: Phihlelelo e bonolo ya dilo ke selo seo se nago le tutuetšo kudu-kudu kotsing ya tikologo. Go ba le ditho tša lapa goba bagwera bao ba šomišago diokobatši, goba go laelwa dihlare tšeo di ka šomišwago gampe (e.g., di-opioid, dihlohleletši), go ka oketša kotsi ya go pepentšhwa le tšhomišo ya dilo.Diphihlelo tše mpe tša Bjana (ACEs) le tšona di kgatha tema ye kgolo mo. Di-ACE ke ditiragalo tše di gateletšago goba tše di kwešago bohloko tšeo di itemogelwago bjaneng. Tše di kgokagane kudu le mathata a fapa-fapanego a tša maphelo, go akaretša le temalelo, ao a ka tšwelelago bophelong ka moka bja motho.

O tseba bjang ge e ba o na le temalelo? (Tlhahlobo) .

E le gore o lemoge temalelo, ngaka ya gago e ka go fetišetša go ngaka ya tša monagano, setsebi sa tša monagano goba moeletši wa dihlare-tagi le bjala. Ngaka ya gago e tla go botšiša (mohlomongwe le lapa la gago) dipotšišo mabapi le mekgwa ya gago ya go diriša dihlare-tagi le boitshwaro bjo bo nago le mathata. Ngaka e ka nyaka gape go dira tlhahlobo ya mmele gomme e ka laela gore go dirwe diteko tša madi le moroto. Diteko tše di nea tsebišo mabapi le bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo. Le gona di ka thuša go bona ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a motheo a tša maphelo.

Ke dikalafo dife tša temalelo?

Ngaka ya gago e ka kgothaletša motswako wa dikalafo, tšeo di ka akaretšago:

• Taolo ya sepetlele: Dika tša go tlogela go diriša dilo tšeo di diregago ge o kgaotša go diriša dilo tše itšego e ka ba tše kotsi. O tla bewa leihlo le go alafša ka diyuniti tše di kgethegilego tša sepetlele go go thuša go fola dika tše.
• Dihlare: Dihlare tše dingwe di ka fokotša dikganyogo, dikganyogo le dika tše di tšwelago pele tša go tlogela. Ge e ba o na le boemo bjo bongwe bja tša maphelo a monagano (mohlala, bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano, kgateletšego), ngaka ya gago le yona e ka alafa bao ba nago le dihlare.
• Tsošološo/Tsošološo: Se se bitšwa gape "go phela ka tlhaologanyo" goba "kalafo ya bodulo." Mafelo a go tsošološa a nea keletšo e rulagantšwego, thuto, thekgo le kgothatšo. O ka hwetša kalafo e ka ba ka go dula lefelong la tsošološo (go tsošološa balwetši bao ba robetšego) goba ka go tsenela dithulaganyo tše di rulagantšwego (go tsošološa balwetši ba ka ntle). Ditirelo tša tsošološo di lebeletše kudu go go thuša go laola temalelo ya gago le go phela bophelo bjo bo phetšego gabotse ka nako ye telele.
• Keletšo le Kalafo: Mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo e ka thuša batho bao ba nago le temalelo go hwetša pono e mpsha le go fetoša boitshwaro bja bona. Ngaka ya gago e ka kgothaletša kalafo ya monagano (kalafo ya go bolela), e bjalo ka kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) goba kalafo ya sehlopha.
• Dihlopha tša thekgo: .Batho ba bantši ba laola temalelo ya bona ka thušo ya sehlopha sa thekgo. Ka mohlala, Alcoholics Anonymous goba Narcotics Anonymous. Dihlopha tša go swana le Al-Anon di fa thekgo go malapa le bagwera ba batho bao ba nago le mathata a tšhomišo ya dihlare-tagi. Dihlopha tše di fa batho sebaka sa go abelana maitemogelo a bona le go hwetša thekgo ye e tšwelago pele.

O ka phela bophelo bja mohuta mang ge e ba o fola temalelong? (Tebelelo) .

Ka kalafo, batho ba bantši ba laola temalelo ya bona gomme ba phela maphelo a tletšego le a phetšego gabotse. Lega go le bjalo, go fola malwetšing a go diriša dihlare-tagi le temalelo ya boitshwaro ga go bonolo . Bagwera bao ba thekgago, ba lapa le dingaka ba kgatha tema e bohlokwa go direng gore kalafo ye e atlege.

Ka ntle le kalafo, temalelo e ka lebiša mathateng a magolo a tša maphelo gaešita le lehung. Go ka senya ditswalano tša motho ka noši, gwa baka mathata a tša ditšhelete gomme gwa lebiša mathateng a molao. Temalelo yeo e sa alafšego le yona e ka gobatša malapa, gomme ditla-morago tša yona di ka swarelela meloko e mentši.

Na go na le dilo tšeo re ka di dirago go thibela temalelo?

Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go ba le temalelo:

• Phema goba o lekanyetše tšhomišo ya dilo tšeo di lemalelwago: Phema goba o lekanyetše tšhomišo ya dihlare-tagi tšeo e sego tša taelo ya ngaka. Ka mehla latela ditaelo tša ngaka ya gago ge o diriša dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka. Ge e ba o nagana gore o ka ba o lemaletše sehlare-tagi seo se ngwadilwego ke ngaka, botša ngaka ya gago gatee-tee.
• Tseba histori ya lapa la gago: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a bile le bolwetši bja go diriša dihlare-tagi goba temalelo ya boitshwaro, o ka ba kotsing e oketšegilego. Bolela le ngaka ya gago ka ditsela tša go fokotša kotsi ya gago.
• Go laola kgateletšego ka tsela e phetšego gabotse: Kotsi ya go diriša dihlare-tagi e oketšega kudu dinakong tša kgateletšego le phetogo ya bophelo. Go bohlokwa go hwetša ditsela tše di phetšego gabotse tša go lebeletšana le maemo dinakong tše (mohlala, go itšhidulla, go naganišiša, go tšea mošomo o mofsa wa go itloša bodutu). Ge e ba o e-na le bothata bja go laola kgateletšego, nagana ka go bona moeletši wa tša maphelo a monagano .

O thuša bjang motho yo a nago le temalelo?

Go hwetša gore motho yo o mo ratago o na le temalelo ya boitshwaro goba bolwetši bja go diriša dihlare-tagi e ka ba tlhohlo e kgolo le mo go gateletšago. Maele a mangwe a go thuša moratiwa wa gago le wena ka noši ke a:

• Bolela e sa le ka pela: Ge motho yo a nago le temalelo a hwetša kalafo kapejana, go kaone. Bolela dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona gomme o ba thuše go hwetša kalafo kapejana ka mo go kgonegago. Letša mogala wa thušo, boledišana le ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano , šišinya gore ba ingwadiše lenaneong la kalafo goba ba ye lenaneong la megato e 12. Neela thušo ya gago le thekgo ntle le kahlolo.
• Itlwaetše go kwela bohloko: Gaešita le ge o sa dumelelane le moratiwa wa gago, theetša ka kelohloko seo a se bolelago. Ge moratiwa wa gago a ikwa eka o na le motho yo a mo kwešišago, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore a go bone o le motho yo a ka mmotago.
• Kgotlelela pelo: O se ke wa letela gore temalelo ya moratiwa wa gago e fodišwe ka poledišano e tee goba tiro e tee. Mathata a go diriša dihlare-tagi le temalelo ya boitshwaro ke maemo a raraganego, a sa folego, gomme ga go na dilo tšeo di lokišwago ka pela.
• Le wena o nagane ka wena: Bagwera le ba lapa la batho bao ba nago le temalelo gantši ba ba le kgateletšego, kgateletšego, manyami le bodutu. Go bohlokwa go nagana ka maphelo a gago a monagano gomme o nyake thušo ge o na le dika tše. Nagana ka go tsenela sehlopha sa thekgo goba mokgatlo setšhabeng sa geno.

Na o swanetše go bona ngaka?

Temalelo ke bolwetši bjo šoro. Ge e ba o nagana gore wena goba motho yo o nago le taba le yena a ka ba a e-na le temalelo, boledišana le ngaka gatee-tee. Dihlopha tša kalafo le tša thekgo di a hwetšagala go thuša.

Sa mafelelo, gopola se (Molaetša wa go Iša Gae) .

Ka fao, ge re phetha, temalelo ga se bolwetši, ga se bofokodi bja monagano goba phošo ya semelo. E ka diragalela motho le ge e le ofe, go fo swana le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi. Se bohlokwa ke gore e ka fenywa. Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a tlaišwa ke boemo bjo, ga o noši. O se tšhabe go kgopela thušo, o se ke wa hlabja ke dihlong. Boledišana le ngaka, moeletši goba motho yo mogolo yo a mmotago. Ka kalafo le thekgo e swanetšego, batho ba dimilione ba fentše ditemalelo tše gomme ba phela maphelo a thabilego le a phetšego gabotse. Leeto le ka ba thata, gomme go tla ba le ditšhitišo tseleng, eupša o se ke wa ineela. Ruri o ka fenya se. ` Temalelo, Temalelo, Diokobatši, Bjala, Go petšha, Kalafo, Bophelo bja Menagano