Tendon ke eng? A re ithuteng ka botlalo ka 'thapo' ye mmeleng wa rena.

Na o kile wa ipotšiša kamoo tše ka moka di diregago ka gona ge o sepela, o kitima, o emiša letsogo goba o emiša boima? Lehono re bolela ka mogale wa go homola ka morago ga mekgatlo ye ka moka. Karolo ye ya mmele wa rena yeo gantši re sa naganego kudu ka yona, eupša e le ya bohlokwa mmeleng wa rena, e bitšwa tendon. Batho ba bangwe gape ba e bitša tendon. Ka gona, a re lebelele gore ditšhika tše ke eng, seo se di diregago le kamoo re ka di bolokago di phetše gabotse.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tendon ke eng?

Nagana ka tendon e le thapo e tiilego, eupša e le yeo e feto-fetogago ka tsela e itšego. Mošomo o mogolo wa thapo ye ke go kgokaganya mešifa ya rena le marapo a rena. Kgokagano ye ke yona e re dumelelago go šišinya ditho tša rena, go sepela, go kitima le go tlola. Go oketša moo, ditšhika tše di thuša go monya tše dingwe tša tutuetšo yeo mešifa ya rena e bago le yona ge re kitima le go tlola, e lego seo se fokotšago tshenyo ya yona.

Go na le ditšhika tše dikete mebeleng ya rena, go tloga dihlogong tša rena go fihla menwaneng ya rena ya maoto. Tendon ya Achilles, yeo e kgokaganyago mešifa ya letheka la gago le lerapo la gago la serethe, ke tendon e kgolo kudu mebeleng ya rena.

Gaešita le ge go se na kgonagalo e kgolo ya gore di gagoge, ga di elastic go swana le raba. Se se ra gore di ka senyega gabonolo ge di ka gatelelwa kudu. Le gona, ge di dira bjalo, di tšea lebakanyana gore di fole.

Ke mošomo wa mohuta mang wo ge e le gabotse tendon e o dirago?

Ye ke mokgwa o bonolo kudu. Ge o kokomoga mešifa, ke gore ge o o otlolla, tendon yeo e kgomareditšwego go yona e goga lerapo leo e kgomareditšwego go lona. Ke mo lerapo le sepelago. Go fo etša ge popi e gogwa ke dithapo ge e bina, mešifa ya rena e goga dithapo tšeo di bitšwago ditšhika bakeng sa go šišinya marapo.

Ditšhika di tiile kudu go feta mešifa. Ka mohlala, ditšhika tše dingwe leotong la gago di ka thekga boima bja mmele bja gago bjo bo fihlago go makga a seswai!

Tendon e bopša bjang?

Ditšhika di dirilwe kudu-kudu ka protheine yeo e bitšwago collagen . Ye ke proteine ​​ye ntši kudu mmeleng wa rena. Go oketša moo, ditšhika gape di na le methapo ya madi le ditšhika.

Ditlhale tša collagen di a feto-fetoga, di tiile e bile ga di senyege gabonolo. Sebopego sa tendon se swana le thapo ya faeba ya optic goba thapo ye kgolo. Ditlhale tše dinyenyane tša collagen di kopana go bopa dihlopha, tšeo ka morago di kopanago go bopa dihlopha tše dikgolo, gomme mafelelong, ka moka ga tšona di kopana go bopa tendon ka moka. Thulaganyo ye ya sehlopha ke yona e neago tendon matla a yona a magolo.

Go na le dikarolo tše mmalwa tše kgolo le dikarolo ka gare ga tendon. A re lebelele tše ka boripana.

Mešifa le marapo di kgokagana bjang le tendon?

Go na le dintlha tše pedi tše kgolo tša kgokagano ka gare ga tendon. Tše di bitšwa ‘dikopano’.

1. Musculotendinous junction (MTJ): Ke mo tendon e kgomarelago mešifeng. Ke mo gantši dikgobalo di diregago, go swana le nakong ya dipapadi.

2. Osteotendinous junction (OTJ): Ke mo tendon e kgokaganago le lerapo.

Le gona, moo tendon le lerapo di kopanago gona, go na le mekotla e menyenyane yeo e tletšego seela yeo e bitšwago bursae . Tše di šoma bjalo ka dikhušene gomme di fokotša kgohlano.

Ke malwetši afe a magolo le malwetši ao a ka amago ditšhika?

Ka ge ditšhika di kgokaganya mo e nyakilego go ba mešifa e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena, go na le malwetši le maemo a mantši ao a ka di kgomago. Ditšhika di kgona go senyega gabonolo kudu ge re dutše re tšofala . Se ke ka gobane ditšhika di ba tše sesane ge nako e dutše e e-ya, kabo ya tšona ya madi e a fokotšega gomme tekanyo e nyenyane ya tshenyo e kgoboketšwa ge nako e dutše e e-ya, e fokodiša ditšhika.

Tše ke tše dingwe tša maemo a tlwaelegilego kudu ao a kgomago ditšhika.

Go lokile, bjale re boloka bjang ditšhika tša rena di phetše gabotse?

Go na le dilo tše dintši tše bonolo tšeo re ka di dirago go fokotša tshenyo ya ditšhika tša rena. Ge e ba o dira gore tše e be mokgwa, o ka phema dikgobalo tše dintši.

• Leka-lekanya go itšhidulla ga gago: Go e na le go dira mohuta o swanago wa go itšhidulla letšatši le letšatši, fapantšha magareng ga go itšhidulla ga cardio, go itšhidulla ka matla le go itšhidulla ka go feto-fetoga le maemo. Se se tla fokotša tekanyo ya kgateletšego godimo ga tendon e swanago.
• Theetša mmele wa gago: Phema go itšhidulla ka matla ge o lapile goba o gateletšegile. Efa mmele wa gago nako ya go khutša.
• Kgaotša ge e ba o ekwa bohloko: Ge e ba o ekwa bohloko ge o dutše o dira selo se itšego, tlogela go se dira gatee-tee. E leke gape ka morago ga lebakanyana go bona ge e ba bohloko bo boa. Ge e ba bohloko bo phegelela, o se ke wa bo hlokomologa.
• Otlolla ka morago ga go itšhidulla: Ka morago ga go itšhidulla, mešifa ya gago e a ruthetša e bile e a feto-fetoga le maemo. Go otlolla ka nako ye go ka thuša go thibela tshenyo ya tendon. Eupša le ka mohla o se ke wa otlolla go fihla bokgoleng bja go kwa bohloko.
• Ruthetša pele o itšhidulla: Go e na le go thoma go itšhidulla mo gogolo gatee-tee, ruthetša ka go dira selo se bonolo go swana le go sepela goba go kitima metsotso e 5-10. Se se tla oketša go elela ga madi gomme sa lokolla ditšhika.
• Apara dieta tšeo di lekanago: Kudu-kudu ge o bapala dipapadi, diriša dieta tšeo di swanetšego papadi yeo o e bapalago le tšeo di swanetšego maoto a gago ka mo go phethagetšego.
• Tšea matšatši a go khutša: Go e na le go itšhidulla letšatši le lengwe le le lengwe la beke, tšea letšatši goba a mabedi a go khutša. Se se nea ditšhika tša gago nako ya go fola.

Mafelelong, ditšhika ke karolo ya bohlokwa ya go šikinyega ga mmele wa rena, gaešita le ge re sa nagane kudu ka tšona. Go di boloka di phetše gabotse go tla go šireletša malwetšing a mantši. Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago kae le kae, o se ke wa bo hlokomologa. Kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo. O tla kgona go šupa sebaki ka go lebanya le go laela kalafo yeo o e nyakago.