O na le lebadi seropeng sa gago? (Thigh Contusion) O se tshwenyege, a re boleleng ka taba ye ka botlalo!

Na o kile wa ba le lebadi le legolo goba bohloko lefelong la gago la dirope ge o be o bapala, o kitima, o tlola goba o le kotsing? Ka dinako tše dingwe dišo tše di fola ka botšona ka matšatši a sego kae, eupša dišo tše dingwe e ka ba tše šoro go se nene gomme tša tšea nako e telele go fola. Ka fao, lehono re tla bolela ka gore dišo tše tša serope ke eng, ge re tla bolela ka tša kalafo, `(Thigh Contusion)`, gore di ka ba tše kgolo gakaakang, le gore di alafša bjang gabotse.

Thigh Contusion ke eng?

Ka mantšu a bonolo, lentšu la Seisemane "contusion" le bolela lebadi . Lebadi la serope ke tshenyo ya mešifa le ditlhalenama karolong ya ka godimo ya leoto la gago, ke gore lefelo la serope. Dišo tše ka dinako tše dingwe e ka ba tše nnyane kudu, e le tše talalerata fela. Eupša ka dinako tše dingwe di ka ba tše šoro go se nene, lebadi le legolo. Eupša bontši bja nako, dišo tše di ka fola ka pela ka dikalafo tše bonolo ka gae.

Mohuta wo wa kgobalo gantši o direga ge go na le go otlwa ka go lebanya le ka thata lefelong la serope. Akanya o bapala papadi ya go swana le rakbi goba kgwele ya maoto, goba o itlwaetša kickboxing. Dipapading tše bjalo, go na le kgokagano ye ntši le khuetšo, ka fao dibaka tša go gobala serope di godimo.

Lebadi le le ama bjang mmele wa gago?

Kgateletšego ya hamstring ge e le gabotse ke go kgotlelwa ga madi (hematoma) goba go tšhošwa sehlopheng sa mešifa ya quadriceps ka pele ga serope sa gago. Di- quadriceps di bopilwe ka mešifa e mene. Mošomo wa tšona o mogolo ke go katološa lengwele la gago le go koba letheka la gago. Ka gona, ge mešifa ye e senyegile, o ka ba le bothata bja go koba goba go katološa lengwele la gago, goba go šišinya letheka la gago, gomme o ka kwa bohloko.

Batho ba bangwe bao ba nago le dišo tša dirope ba ka ba le mathata a mangwe a:

• Madi le seela di ka kgoboketšwa go dikologa lerapo leo le gobetšego, tša baka go robega ga marapo .
• Ka dinako tše dingwe lerapo le ka robega (go robega ga marapo) .
• Ditlhale tša mešifa di ka gagoga le go pšhatlaganywa (ditlhale tša mešifa tše di pšhatlagantšwego) .
• Boemo bjo bo šoro go se nene bo bitšwa Myositis Ossificans . Ke mo ditlhalenama tše mpsha tša marapo di thomago go bopega moo ditlhalenama tše boleta di swanetšego go ba gona, ke gore, moo mešifa ye e gagogilego e bego e le gona. Ye ke boemo bjo bo nyakago go tshwenyega ka tsela e itšego.

O tseba bjang gore lebadi la serope le šoro?

Bontši bja dišo tša dirope ga se tše šoro. Lega go le bjalo, ge e ba o bethwa ka thata seropeng sa gago, e ka ba kgobalo e kgolo. Kgobalo ya gago ya serope e ka ba e kgolo ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše:

• Ge e ba o e-na le bothata bja go koba lengwele la gago ka godimo ga 45 degrees , goba ge e ba o kwa bohloko bjo bogolo ge o koba lengwele la gago.
• Ge e ba go le thata go rwala boima le ge e le bofe leotong leo le gobetšego.
• Sebaka sa seropeE thoma go ruruga ka pela kudu.

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, go kaone go bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago.

Ke mehuta efe ya dišo tša dirope tšeo di lego gona?

Dingaka di hlopha dišo tše tša dirope go ya ka go ba thata ga tšona. Go na le mehuta ye meraro ye megolo:

1. Go tšhošwa mo go bonolo: Tabeng ye, o ka šišinya leoto la gago ka mo go tlwaelegilego. Lega go le bjalo, o ka kwa bohloko bjo itšego goba go ba bonolo ge o kgoma lefelo la serope. Mohuta wo wa go tšhošwa o tla fola mo e ka bago matšatši a tshela.

2. Dikgokolo tše di lekanetšego: Tabeng ye, o na le bothata bja go koba lengwele la gago ka tekanyo e fetago 90, gomme gape o kwa bohloko. Bohloko, go ruruga le go ba bonolo seropeng di ka phegelela dibeke tše mmalwa. Go ka tšea dikgwedi tše pedi gore contusion ya go swana le ye e fole ka botlalo.

3. Contusions e šoro: Tabeng ye, go thata kudu go koba lengwele ka godimo ga 45 degrees, gomme go na le bohloko bjo bogolo. Sebaka sa serope se ruruha ka potlako. O ka no se kgone go sepela ntle le dithupa tša go swara dithupa. Contusion e šoro ya go swana le ye e ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore e fole.

Ke dika dife tša lebadi le?

Letšoao le legolo la go tšhošwa ga serope ke bohloko. Dika tše dingwe di ithekgile ka bogolo bja kgobalo. O ka itemogela:

• Go gobala.
• Bothata ba ho koba lengole kapa letheka lelokololo.
• Bohloko ge o sepela.
• Go ruruga.
• Boleta ge o kgongwa.

Go robega ga serope go ikwa bjang?

Bohloko bja go tšhošwa ga serope gantši bo kwewa ka pele ga leoto. Ka dinako tše dingwe lefelo la serope le ka ikwa eka le a thuthumela.

Ke ka baka la’ng dišo tše di tšwelela seropeng?

Sebaki se segolo sa lebadi la serope ke go itiwa ka go lebanya mešifa ya quadriceps ka pele ga serope. Se gantši se direga nakong ya dipapadi, kudu-kudu dipapadi tša go ikgokaganya. Lega go le bjalo, go itiwa le ge e le gofe ka thata seropeng go ka baka lebadi. Akanya o bapala krikete le bagwera ba gago thapama gomme o bapala lepatlelong ge kgwele gateetee e go thula seropeng. Goba, motseng wa rena, bašemane le banenyana gantši ba thulana ge ba bapala netball le volleyball gomme ba gobatša dirope. Ka dinako tše dingwe, se se ka direga le ge o ka wa paesekele.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go tšhošwa ke dirope? / Ke mabaka afe a kotsi?

Go tšhošwa ga dirope go tlwaelegile kudu gare ga baatlelete. O ka gobala ge o bapala dipapadi tša kgokagano tša go swana le kgwele ya maoto, rakbi, goba lacrosse. Goba, o ka hwetša go tšhošwa ke go wa nakong ya mediro ya go swana le go thelela lehlweng, go thelela, goba go thelela. E ka direga gape dikotsing tše šoro go swana le dikotsi tša dikoloi.Mabadi a ka direga seropeng.

Go na le mabaka a mmalwa ao a amago kotsi ya go ba le lebadi la serope:

• Mekgwa ya go ruthetša le go fodiša pele le ka morago ga go itšhidulla ga gago.
• Ke gakae o bapalago dipapadi tšeo di akaretšago go kgomagana mmeleng?
• Go sa šetšwe gore o swanetše go diriša didirišwa tša tšhireletšo goba go se diriše.
• Boemo bja gago bja go swanelega mmeleng.

Mabaka a mangwe a kotsi:

• Nywaga: Batho ba tšofetšego ba na le kgonagalo e kgolo ya go hwetša dikgobalo tše šoro.
• Phepo: Ge e ba o sa je dijo tše di fokolago, o kotsing e kgolo ya go gobala.
• Histori ya tša kalafo: Ge e ba o e-na le bolwetši bja go tšwa madi.
• Go kgoga: Go kgoga go senya go sepela ga madi gomme go diegiša go fola ga dintho.

Ngaka e hlahloba bjang lebadi le? (Tlhahlobo) .

Ngaka ya gago e tla thoma ka go dira tlhahlobo ya mmele go hlahloba kgatelelo ya hamstring. A ka gatelela ka boleta dikarolong tše di fapa-fapanego tša serope sa gago, a hlahloba tekanyo ya go šikinyega ga lengwele la gago goba a hlahloba matla a mešifa ya gago ya quadriceps.

Ka dinako tše dingwe diteko tše di ka dirwa gape go lebelela ditlhalenama tše boleta:

• Di- MRI scan (MRI): Diriša makenete le maphoto a radio go lebelela mešifa le ditlhalenama tše boleta.
• Di- ultrasound scan: Diriša maphoto a modumo a maqhubu a magolo go lebelela ka gare ga mmele.

Ge e ba ngaka ya gago e nagana gore o na le go robega ga marapo, o robegile goba boemo bjo bo swanago le Myositis Ossificans, e ka laela gape gore go dirwe diteko tše bjalo ka CT scan goba X-ray .

O alafa bjang lebadi la serope?

Bontši bja batho ba ka fodiša kgatelelo ya hamstring ka go khutša le dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Go ithekgile ka bogolo bja kgobalo, ngaka e ka kgothaletša tše di latelago:

• Mokgwa wa RICE: .

RICE e emela Khutšo, Leqhwa, Kgateletšo le Bophagamo. Phema mediro yeo e oketšago bohloko, gomme o tlotše sephuthelwana sa aese ka makga a mmalwa ka letšatši. Phuthelela serope sa gago ka seširo sa elastic go fokotša go ruruga. Phagamiša leoto la gago ge o dutše, gomme o bee mosamo ka tlase ga serope sa gago. Go dira se ka mo go nepagetšego go ka go thuša go fola ka pela.

• Diokobatši tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs): Dihlare tše, tšeo di ka rekwago khemising (e.g., Ibuprofen, Diclofenac), di ka thuša go fokotša bohloko le go laola go ruruga. Le ge go le bjalo, tše di swanetše go šomišwa fela matšatši a mmalwa, go fihla go beke ka bontši. Ge e ba o tšwela pele o di diriša, tsoma keletšo ya tša kalafo.

• Kalafo ya mmele: Go tšhošwa mo go lekanetšego go ya go mo go šoro go ka nyaka kalafo ya mmele. Se gantši se akaretša lelokelelo la ditlwaetšo tšeo o ka di dirago ka gae gotee le nakong ya diketelo tša gago tša kalafo ya mmele. Ngaka ya gago ya mmele le yona e ka go silila serope goba ya diriša ditšhušumetšo tša mohlagase (kalafo ya mohlagase) go hlohleletša ditlhalenama. Dikalafo tše di ka thuša go fokotša bohloko le go akgofiša go fola.

• Go buiwa: Ke ka sewelo kudu, boemo bjo bo swanago le bja Myositis Ossificans bjo go boletšwego ka bjona pejana bo ka direga gomme go ka nyakega go buiwa bakeng sa go tloša dikarolwana tša marapo tšeo di sa tšwago go bopša.

Tsela ya go fokotša kotsi ya go tšhošwa ke dirope?

O ka dira dilo tše go fokotša kotsi ya gago ya go gobala serope:

• Tlwaetša mešifa ya gago ya quadriceps gabotse go fokotša kgatelelo go yona.
• Ruthetša le go fodiša ka botlalo pele le ka morago ga go bapala dipapadi.
• Kgonthiša gore o apara didirišwa tša tšhireletšo ge o bapala dipapadi le go tsenela mediro ye e nago le kotsi (mohlala, baleti ba dirope).

Go tšea nako e kaaka’ng gore lebadi la serope le fole?

Lebadi le lenyenyane la serope gantši le fola ka matšatši a mahlano go ya go a šupago. Dišo tše di lekanetšego le tše šoro di ka tšea dikgwedi tše pedi goba go feta moo gore di fole.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore o se ke wa thoma gape go itšhidulla ka matla go fihlela ngaka ya gago e go nea go lokile. O ka ikwa o le kaone ka dikgwedi tše pedi, eupša lebadi le ka no se fole ka mo go feletšego.

Na o swanetše go bona ngaka? / O swanetše go bona ngaka neng?

Go gobala mo gonyenyane ga serope go ka no se nyake tlhokomelo ya tša kalafo. Gantši tše di ka alafša ka gae. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le dika tša go tšhošwa mo go lekanetšego goba mo go šoro ga serope, bona ngaka gatee-tee. Se se akaretša:

• Ge go le thata go rwala boima leoto leo le gobetšego.
• Ge e ba o sa kgone go koba lengwele la gago go feta 90 degrees.
• Ge e ruruga ka pela le ka mo go šoro.

Ke dipotšišo dife tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge e ba o na le lebadi la serope goba o nagana gore o ka ba o e-na le lona, ​​ke kgopolo e botse go botšiša ngaka ya gago dipotšišo tše:

• Nka dira eng ka gae gore ke fokotše bohloko?
• Na ke nyaka kalafo ya mmele gore ke fole?
• Nka thoma neng go bapala dipapadi gape?
• Nka dira’ng gore lebadi la go swana le le le se direge nakong e tlago?

Na ke mo gobotse go otlolla serope seo se gobetšego?

Go kaone go botšiša ngaka ya gago gore o ka otlolla neng mešifa ya gago ya quadriceps ka morago ga go gobala ga letheka.A ka go eletša gore o pheme go otlolla matšatši a sego kae a mathomo, goba gaešita le go feta moo. Ka morago ga ge bohloko bja mathomo le go ruruga di kokobetše, ngaka ya gago e ka kgothaletša go matlafatša le go otlolla boitšhidullo.

Na ke mo gobotse go boloka phišo setofong?

Aowa, ga se kgopolo e botse go diriša phišo go lebadi la serope. Go diriša phišo go ka oketša go ruruga le go diegiša go fola. Go kaone go tlotša leqhwa mehleng ya mathomo.

Re ka thoma neng go bapala gape?

Gore o ka boela dipapading kapejana gakaakang go ithekgile ka bogolo bja kgobalo. Go bonagala ngaka ya gago e tla go nea OK ge bohloko bo fedile ka mo go feletšego gomme o ka koba ka mo go feletšego le go katološa letheka la gago le lengwele. Se se ka tšea mo e ka bago beke bakeng sa kgobalo e nyenyane. Go ka tšea dikgwedi tše mmalwa bakeng sa kgobalo e šoro.

Dilo tšeo re swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go bapala dipapadi ke mo gobotse mmeleng le monaganong, eupša gape re swanetše go lemoga dikotsi tšeo di ka tlago le tšona. Go tšhošwa ke dirope go tlwaelegile kudu-kudu gare ga bao ba bapalago dipapadi tša go kgomagana le dipapadi tše di feteletšego. Gantši di direga ge go na le go otlwa ka go lebanya le ka thata seropeng. Dišo tše dingwe tša dirope ke tše nnyane gomme di ka alafša ka gae. Lega go le bjalo, dikgobalo tše šoro di tšea nako e itšego gore di fole gomme di nyaka tlhokomelo ya tša kalafo. Ka gona, ka mehla ruthetša gabotse pele o bapala dipapadi gomme o apare didirišwa tše di nyakegago tša tšhireletšo. Se se ka fokotša kudu kotsi ya dikgobalo tše bjalo. Ge e ba o e-na le lebadi le šoro, kgonthišetša gore o nyaka keletšo ya tša kalafo.

` Go tšhošwa ga serope, mabadi, dikgobalo tša dipapadi, dikgobalo tša mešifa, quadriceps, mokgwa wa RICE, dihlare tša go okobatša bohloko