Diphetogo tša mokgwa wa bophelo tšeo di thušago go laola bolwetši bja swikiri

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene e bile o tšhogile ge o hwetša gore o na le bolwetši bja swikiri. "Na nka se tsoge ke kgonne go ja malekere gape?", "Na ke tla swanelwa ke go nwa dipilisi tše ntši letšatši le lengwe le le lengwe?" Mohlomongwe o na le dipotšišo tše dintši monaganong wa gago. Eupša therešo ke gore ge e ba e laolwa gabotse, bolwetši bja swikiri ke boemo bjo bo ka laolwago le go phela bophelo bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabišago. Senotlelo sa se ke go oketša diphetogo tše sego kae tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo. A re boneng gore tšeo ke eng?

Bohlokwa bja go itšhidulla mmele

Go itšhidulla ka mehla go ka go thuša go ikwa o le kaone mmeleng le monaganong. Mohola o mogolo go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri ke gore ge o itšhidulla, go kwa ga mmele wa gago insulin go a oketšega. Ge re bolela ka tsela e bonolo, insulin yeo e lego mmeleng wa gago e thoma go šoma gabotse. Se se thuša go boloka maemo a swikiri ya gago mading a tsepame e bile a phetše gabotse. Go oketša moo, go itšhidulla le gona go ka fokotša kgateletšego.

Ga go nyakege gore o ye go itšhidulla letšatši le lengwe le le lengwe. O ka tsenya go itšhidulla mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši.

• Namela manamelo go e na le go diriša lifti ofising goba lebenkeleng.
• Ge e ba o otlela, phaka kgolenyana gomme o sepele .
• Eya go sepela ka metsotso e 30 go dikologa tikologong ya geno mantšiboa.

Ge e ba o tšwafa ke go dira selo se se swanago, leka go fetoša mokgwa wa gago wa go itšhidulla. O ka dira ditlwaetšo tša aerobic tša go swana le go sepela le go kitima. Ditlwaetšo tša go ganetša go swana le go phagamiša boima bja mmele le tšona ke kgetho e botse. Go sa šetšwe seo o se dirago, o se ke wa lebala go otlolla pele le ka morago ga ge o itšhidulla.

Go bohlokwa kudu go lemoga gore go itšhidulla go theoša tekanyo ya swikiri mading. Ka gona, ge e ba o e-nwa insulin goba dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka mokgwa wa gago wa go itšhidulla le ge e ba o swanetše go beakanya tekanyo ya gago ya dihlare bakeng sa go phema tekanyo e tlase ya swikiri mading ka tsela e kotsi.

Dijo tše dibotse le tše di leka-lekanego

Go ba le bolwetši bja swikiri ga go bolele gore o swanetše go tlogela dijo tše bose ka mo go feletšego. Se bohlokwa ke go lemoga seo o se jago le gore o ja bokae.

Tsela e botse ke go tlatša seripa sa poleiti ya gago ka merogo yeo e se nago setatšhe.

Leka go ja dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši, di arotšwe ka sekgoba ka mo go kgonegago ka nako e tee. Le gona, leka go boloka tekanyo ya dikhapohaedreite (starch) tšeo o di jago dijong tše dingwe le tše dingwe e swana.

Ge e ba o e-na le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2, o ka fokotša boima bja mmele le go laola bolwetši bja gago bja swikiri ka tekanyo e kgolo ka go latela dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore go fokotša boima bja mmele ka nako ye telele ka tsela ye go ka fokotša kotsi ya go ba le malwetši a go swana le go hwa lehlakore le 'dementia'.

Fokotša kgateletšego.

Ge e ba o dula o gateletšegile, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o itšhidulle ganyenyane, o nwe bjala le go se hlokomele bolwetši bja gago bja swikiri ka mo go swanetšego.

Ge o gateletšegile, mmele wa gago o nagana gore o swanetše go itokišeletša ntwa e kgolo goba go tšhaba. Se se bitšwa karabelo ya "go lwa goba go tšhaba". Ka gona mmele o oketša swikiri le makhura mading gore o a nee matla ao o a nyakago. Ke ka lebaka leo, ge o gateletšegile, maemo a swikiri ya gago mading a hlatloga.

Ge e ba o ikwa o tshwenyegile, dira dilo tšeo di ka go thušago go iketla.

• Itšhidulla.
• Fetša nako le bagwera.
• Naganišiša.
• Go e na le go nagana ka dilo tše mpe, nagana ka dilo tše dibotse.

Go feta selo le ge e le sefe, go bolela ka seo se lego monaganong wa gago le motho yo o mmotago e ka ba kimollo e kgolo. Ge e ba go nyakega, go nyaka keletšo le gona go a thuša kudu.

Ge e ba o kgoga, tlogela gona bjale!

Mokgwa wo ruri ke selo seo o swanetšego go se tlogela. Go tlogela go kgoga go tla thuša kudu tabeng ya go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading.

Mokgogi o kotsing e kgolo kudu ya go ba le mathata a magolo ao a bakwago ke bolwetši bja swikiri, go akaretša le:

• Bolwetši bja pelo le bolwetši bja dipshio
• Go fokotšega ga go elela ga madi maotong. Se se ka lebiša dintho, dišo gomme ka dinako tše dingwe gaešita le go kgaolwa ga menwana ya maoto.
• Retinopathy: Bolwetši bjo bo kgomago mahlo gomme bo ka ba bja lebiša bofofu.
• Peripheral Neuropathy: Boemo bjoo go bjona methapo ya diatla le maoto e senyegilego, e baka go tšhošwa, bohloko, go fokola le go sepela ka bothata.

Lekanyetša go nwa bjala.

Ge e ba o e-nwa insulin goba dihlare tše itšego tša bolwetši bja swikiri (e.g., sulfonylureas, meglitinides), go nwa bjala go ka dira gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e theogele fase ka tsela e kotsi. Ge o e-nwa bjala, sebete sa gago se etiša pele modiro wa go tloša bjala mading a gago go e na le go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading.

Dika tša bobedi go tagwa ke bjala le hypoglycemia (go tsenwa ke phefo, kgakanego, go otsela) di ka swana. Se se dira gore go be bonolo go wena goba bao ba go dikologilego go gakantšha maemo a mabedi. Ye ke boemo bjo kotsi kudu, gomme ge e ba o idibala, o swanetše go ya phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele (ETU) gatee-tee.

Ka kakaretšo, go kgothaletšwa gore basadi ba se nwe dino tše di fetago e tee ka letšatši gomme banna ba se nwe dino tše di fetago tše pedi ka letšatši. Seno se tee se hlaloswa e le di-ounces tše 12 tša biri, di-ounces tše 5 tša beine goba di-ounces tše 1,5 tša meoya (tše bjalo ka vodka).

Boloka puku ya go ngwalela dintlha.

Ka go boloka tayari ya letšatši le letšatši, o ka kwešiša gore ke mabaka afe ao a kgomago tekanyo ya swikiri ya gago mading. Ngwala tše di latelago mo pukutšatšing ye:

• Insulin le dihlare tše dingwe tšeo o di nwago
• Go ja (kudu dikhapohaedreite) .
• Mošomo wa mmele
• Kgatelelo
• Malwetši

Ka morago ga beke goba tše pedi tša go ngwala se fase, o tla thoma go bona mohlala. Tšea puku ye ge o bona ngaka ya gago . E tla ba thušo e kgolo go ngaka ya gago go go nea kalafo e kaone-kaone le keletšo bakeng sa boemo bja gago.