Dilo tše 14 tše Bonolo tšeo o ka di Dirago ka Gae Ge o Na le Sedidi goba Mouta! (Dipheko tša Tlhago tša go Tonya le tša Mouta)

Go tonya le mouta ke malwetši a tlwaelegilego ao re a hwetšago ge boemo bja leratadima bo fetoga. Go tena kudu ge o ikwa o lapile, o e-na le nko yeo e thibegilego le go opa ga kgokgokgo, na ga go bjalo? Ka gona, go tlaleletša go dihlare, lehono re tla bolela ka dipheko tše dingwe tše bonolo, tša tlhago tšeo re ka di dirago ka gae tšeo di tlago go tliša kimollo. Tše di tla go thuša go fokotša go se iketle mo o go kwago ka tekanyo e kgolo.

1. Go kaone go tlogela dika tše dingwe di sa alafše!

O ka makatšwa ke go kwa se, eupša dika tše, tšeo ge e le gabotse di bonagalago e le tšhitišo go wena, ke bohlatse bjo bobotse kudu bja gore tshepedišo ya mmele ya gago ya go lwantšha malwetši e lwantšha bolwetši bjo.

Nagana ka yona, phišo ke tikologo ye borutho yeo e hlolwago ke go oketša themperetšha ya mmele go bolaya dikokwanahloko ka gare ga mmele. Mogote wo o dira gore diprotheine tšeo di bolayago ditwatši mading di sepele ka lebelo mmeleng ka moka gomme di thome go šoma. Ka gona ge e ba o se na phišo e kgolo, ge e ba o kgona go kgotlelela phišo e bonolo letšatši goba a mabedi, o ka fola ka pela.

Go bjalo le ka go khohlela . Go khohlela ke tsela ya go tloša mucus ye koto yeo e nago le ditwatši ka gare ga pampišana ya rena ya go hema. Ge e ba mucus ye e sa hlwekišwe, ditwatši di ka sepela go ya maswafong le dikarolong tše dingwe tša mmele.

Go kaone go efoga go nwa dihlare tša nko yeo e thibegilego ka mo go kgonegago. Dihlare tše dingwe di pitlaganya methapo ya madi ka nkong. Eupša seo se diregago e le ka kgonthe ke gore kabo ya madi lefelong leo le dikologilego nko e a oketšega, lefelo leo le a ruthetša gomme ditwatši di tšhollwa ka ntle le diphiri.

2. Tsela e nepahetseng ya ho hlatswa nko (hlakola mucus) .

Go bohlokwa go hlwekiša nko ya gago kgafetšakgafetša ge o e-na le sedidi. Ga se kgopolo ye botse go foka mucus morago hlogong ya gago. Lega go le bjalo, ge e ba o leka go hlwekiša nko ya gago ka matla kudu, kgateletšo e ka kgoromeletša mucus yeo e tletšego ditwatši ka gare ga dikanale tša gago tša ditsebe, ya baka go opša ke tsebe .

3. Hlatswa nko ya gago ka meetse a letswai a borutho go imolla pitlagano.

Go hlatswa nko ya gago ka meetse a letswai go ka thuša go imolla go pitlagana ga nko le go thuša go ntšha dikokwanahloko le dipaketheria ka nkong ya gago. Go bonolo kudu go dira:

Ka khalase ya metsi a phehiloeng hantle (e ka bang 250 ml), eketsa thispone ea letsoai le thispone ea soda le kopanya hantle. O diriša sering ya tleloupu goba sedirišwa sa nošetšo ya nko seo se hwetšagalago khemising, hlaba meetse a ka lešobeng le tee la nko. Ka nako e swanago, tswalela lešoba le lengwe la nko ka monwana wa gago. Ke moka, tlogela meetse a tšhologe, gomme o boeletše tshepedišo ye gabedi goba gararo ka lešobeng le lengwe la nko.

4. Boloka mmele wa gago o ruthetše gomme o khutše gabotse.

Ka go ruthetša le go khutša gatee-tee ge o swerwe ke sedidi goba phišo, mmele wa gago o ka diriša matla a wona ka moka go lwantšha bolwetši bjo. Ntwa ye e ka dira gore mmele wa gago o ikwe o lapile kudu. Ka gona, o thuša mmele wa gago kudu ka go khutša.

5. Go tšhela di-gargle

Go gargling go ka nea kimollo ya nakwana go opa ga kgokgokgo le go oma. Gargle ka seripa sa thispone ya letswai ka gare ga galase ya meetse a borutho mo e ka bago ka makga a mane ka letšatši. Gape o ka gargle ka todi goba motswako wo koto wa todi le asene ya apole go fokotša go opa ga kgokgokgo.

6. Enwa diela tše borutho

Ge o e-na le sedidi, o swanetše go nwa diela tše dintši go thibela go felelwa ke meetse mmeleng le go thuša go lokolla mucus. Dilo tše borutho tše bjalo ka teye, cilantro, teye ya ginger le sopo ya kgogo yeo e tlwaelegilego di thuša kudu go imolla nko yeo e thibegilego le go opa ga kgokgokgo.

7. Hlapa ka mouwane goba hlapa ka go fiša

Mouwane wo o tšwago shawara e fišago o kolobiša ditsela tša gago tša nko, o imolla go pitlagana gomme o dira gore o ikwe o le kaone. Ge o ikwa o dikologela ka lebaka la phišo, bulela meetse a go fiša ka phapošing ya go hlapela gomme o dule setulong gore mouwane o tsene.

8. Kopo setlolo tlas'a nko

Go tlotša tekanyo e nyenyane ya setlolo seo se nago le menthol, go swana le setlolo seo se theilwego go menthol, ka tlase ga nko go ka thuša go nolofatša go hema le go nea kimollo letlalong leo le khubedu leo ​​le bakwago ke go silila kgafetšakgafetša. Eupša gopola, le ka mohla o se ke wa tlotša tše ka gare ga nko. Di swanetše go dirišwa fela ka fase ga nko, ka ntle.

9. Diriša di-compress tše di fišago goba tše di tonyago go dikologa di- sinus

Go tlotša di-compress tše di fišago goba tše di tonyago di- sinus tša gago, tše bjalo ka phatleng ya gago le marama, go ka thuša go fokotša bohloko le go pitlagana. O ka dira komporo ye e fišago ka go ruthetša lešela le le kolobilego ka gare ga microwave metsotswana ye e ka bago ye 55 (hlahloba themperetšha pele o e tlotša letlalong la gago!). Pakete ya dierekisi go tšwa setšidifatšing ke compress ye botse ya go tonya.

10. Robala ka mosamo o oketšegilego.

Ge o robetše, boloka mosamo e le gore hlogo ya gago e phagame ganyenyane. Se se tla thuša go fokotša go pitlagana ga nko. Ge e ba o e-na le bothata bja go robala ka tsela yeo, leka go bea mosamo ka tlase ga materase a gago bakeng sa go dira gore o sekame ganyenyane.

11. Phema go sepela ka sefofane ntle le ge go nyakega ka mo go feletšego.

Go fofa ge o babja go bea kgateletšo e oketšegilego tshepedišong ya gago ya go hema. Diphetogo tša kgateletšo sefofaneng di ka senya meropa ya gago ya ditsebe ka nakwana. Ge o swanetše go sepela, šomiša sefahlego sa nko pele o namela le go fologa.

12. Dijo tšeo di lwantšhago ditwatši

Dijo tše dingwe tše dibotse tšeo o ka di jago ge o lwantšha go tonya goba mouta ke tše.

13. A re ithute gape ka dibithamine le ditlaleletšo.

Batho ba bantši bjale ba retologela dilong tše bakeng sa go hwetša kimollo go tonya, eupša bohlatse bja thutamahlale mabapi le go šoma ga tšona bo hlakahlakane ganyenyane.

• Vithamine C: Le ge bontši bja batho ba sa kgone go thibela go tonya, dinyakišišo tše dingwe di bontšha gore e ka akgofiša go fola mo e ka bago letšatši ka morago ga bolwetši.
• Echinacea: Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore e ka fokotša nako le go ba thata ga dika ka 10%-30%, eupša tše dingwe ga se tša bontšha mafelelo.
• Zinc: Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go nwa sirapo ya zinc goba lozenge matšatšing a mmalwa a mathomo a bolwetši go ka fokotša nako ya bolwetši.
• Ginseng: Medu ya sebjalo se go thwe e hlohleletša tshepedišo ya go lwantšha malwetši le go thuša go thibela go tonya le mouta.

14. A re thibeleng go phatlalala ga bolwetši go ba bangwe.

Ge o dutše o itlhokomela, gape o swanetše go kgonthišetša gore ga o phatlalatše ditwatši tša gago go ba bangwe.

• Ge o khohlela goba o ethimola, khupetša molomo wa gago le nko ka tissue goba sekonokono sa gago.
• Hlapa diatla tša gago gabotse ka sesepa le meetse bonyenyane metsotswana e 20, kudu-kudu ka morago ga go tšwa ka ntle.
• Diriša sehlatswa diatla seo se nago le bjala ge sesepa le meetse di sa hwetšagale.

Mafelelong, gaešita le ge ka dinako tše dingwe e ka bonagala e le sedidi se se tlwaelegilego, gape e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro kudu, bjalo ka tshwaetšo ya sinus, bronchitis goba meningitis. Ge e ba dika tša gago e le tše šoro gomme di sa kaonefale ka morago ga matšatši a sego kae, bona ngaka gatee-tee.