Na le wena o ikwa o sa kgomege? (Touch Starvation) - A re boleleng ka taba ye

Na o kile wa ikwa kamoo go ka bago mo gobotse ka gona ge motho a ka no go gokarela lebakanyana, goba a go swara ka seatla? Re kwa maikwelo a kudu, kudu-kudu ge re ikwa re le boima kudu e bile re lewa ke bodutu. Se se tloga se le bohlokwa mmeleng le monaganong wa rena. Eupša ge ka mabaka a itšego o sa hwetše go kgoma mo go tlwaelegilego ga motho, ke gore ge o se na motho yo a ka go gokarela goba a go swara ka seatla, go ba le kgateletšo le go hloka mo go makatšago tšeo o di kwago monaganong le mmeleng wa gago. Ka bongaka, re bitša seemo se 'Touch Starvation' .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tlala ya go kgoma ke eng?

'Touch Starvation' ke seemo seo se diregago ge o sa hwetše palo ya go kgoma ga motho yeo o e nyakago goba o e tlwaetšego. Gaešita le ge o kganyoga kudu go kgoma, o ganetšwa ka baka la mabaka a tša leago, a lapa goba a mangwe. Batho ba bangwe gape ba bitša se 'Tlala ya Letlalo', yeo e rago gore "tlala yeo o ka e kwago letlalong la gago."

Mohlala o mobotse wa se ke leuba la Covid leo ka moka re lebanego le lona. O sa gopola ge re be re sa kgone go swarana ka diatla goba go gokarela mogwera ka lebaka la social distancing? Ge re be re e-ya go etela setho sa lapa seo se tšofetšego, re be re boifa go batamela kgaufsi le bona. Nakong yeo, bontši bja rena re ile ra swanelwa ke go itemogela seo se bitšwago ‘Touch Starvation’.

Ka mo go swanago, boemo bjo bo ka direga gape go bana ba banyenyane mafelong a ditšhiwana, le go batšofadi magaeng a batšofadi goba dipetlele, ka gobane ba amogela go kgongwa mo gonyenyane kudu ka lerato.

Ke ka baka la’ng go kgoma ga motho go le bohlokwa gakaakaa go rena?

Nagana ka yona, go kgoma ga motho ke ye nngwe ya ditsela tše kgolo tšeo re kgokaganago ka tšona. Re swarana ka diatla mošomong, re gokarela baratiwa ba rena le bagwera ba high-five. Dilo tše ka moka di tiiša ditlemo magareng ga rena.

Ge o amogela go kgongwa ka lerato, go swana le ge o gokarela motho, bjoko bja gago bo ntšha homoune yeo e bitšwago oxytocin . Batho ba bangwe ba e bitša ‘homoune ya lerato’. Se se dira gore o ikwe o thabile e bile o lokologile. E bile e fokotša poifo ya gago le go tshwenyega, gomme e matlafatša ditlemo tša leago le tša maikwelo.

Tshepetšo ye e thoma go tloga letšatšing leo re belegwego ka lona. Ge ngwana a belegwa, dingaka di botša bo-mma gore ba sware ngwana wa bona kgaufsi ka mehla. Se se thuša lesea go gola gabotse. Re hloka kgokagano ye ya setho bophelo bja rena ka moka. Gaešita le ge re le batho ba bagolo, go kgoma mo ka lerato go re thuša go robala gabotse, go šila dijo gabotse, go matlafatša tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši le go lwantšha ditwatši.

Go direga eng ka bjoko le mmele ge o lahlegelwa ke go kgomagana?

Ge o sa hwetše go kgoma ka mo go lekanego, diphetogo tše dintši di thoma go direga ka gare ga mmele wa gago. O ka ba le kgateletšego, go tshwenyega gomme ka dinako tše dingwe wa gateletšega.

E le go arabela kgateletšegong ye, mmele wa gago o thoma go tšweletša homoune yeo e bitšwago cortisol . Se se tsebja bjalo ka ‘homoune ya kgateletšego’. Ge e tšweletšwa ka mo go feteletšego, e ka ba le ditla-morago tše dintši tše mpe mmeleng wa gago.

A re lebelele phapano magareng ga dihomoune tše tše pedi.

Dilo tše di ka fokotša boleng bja boroko bja gago gomme tša oketša kotsi ya gago ya go ba le malwetši. Ge e ba o šetše o e-na le maemo a bjalo ka bolwetši bja swikiri, asthma goba kgatelelo ya madi, dilo tše tšeo di gateletšago monagano di ka di mpefatša.

Maemong a mangwe, go ikarola mo ga nako e telele go tšwa go kgokagano go ka ba gwa lebiša maemong a šoro a bjalo ka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , ka gona ga se kgopolo e botse go fo ineela go se.

Re lebeletšana bjang le boemo bjo?

Karolo ye kaone ke gore, go na le dilo tšeo re ka di dirago go lwantšha ditlamorago tša ‘Tlala ya go Kgwatha’ ye, le ge re sa kgone go kgokagana le batho mmeleng.

1. Dira mogala wa bidio (Moqoqo wa Bidio) .

Gaešita le ge go sa ikwe eka ge e le gabotse o kgoma motho yo mongwe, go bona difahlego tša bao re ba ratago, go boledišana le bona le go sega le bona go ka fokotša kudu bodutu bja rena le kgateletšego. Ka gona, kgokagana le bagwera le ba lapa ka mehla, bonyenyane ka megala ya bidio.

2. Tšea karolo ditlwaetšong tša inthaneteng

Go tsenela klase ya yoga ya inthaneteng goba lenaneo le lengwe la go itšhidulla go go nea sebaka sa go tsenela tikologo ya tša leago. E ka fokotša bodutu bja gago gomme ya dira gore o ikwe o le bofefo.

3. Opela le go bina

Ge o dira mediro e bjalo ka ye, gaešita le ge o le noši, tekanyo ya oxytocin mmeleng wa gago e ka oketšega. Apara koša yeo o e ratago gomme o e opele ka go hlaboša, bina go se nene. E tla kaonefatša kudu maikwelo a gago.

4. Fetša nako le diphoofolo tša ka gae

Ge e ba o na le mpša goba katse ka gae, go bapala le yona le go e phophola go ka go tlišetša tekanyo e makatšago ya boiketlo. Gaešita le ge e se batho, go kgoma moo le kgokagano go ka go thuša go iketla. Dinyakišišo di bile di hweditše gore go phophola phoofolo ya lapeng go oketša tekanyo ya oxytocin mmeleng wa mong wa yona.

Ge e ba dilo tše di sa go thuše go fokotša kgateletšego ya gago, gomme o tšwela pele o ikwa o tshwenyegile, o lewa ke bodutu goba o nyamile, hle tsoma thušo ya ditsebi . Boledišana le ngaka yeo o e botago ka se. O ka nyaka keletšo. Ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong.