Ka morago ga leuba la COVID-19 , bontši bja rena re ile ra thoma go nagana gape ka mešomo le maphelo a rena, akere? Mohlomongwe gape o ikwa gore ga o thabele mošomo wo o o dirago gona bjale, le gore ga go na tekatekano ye botse magareng ga bophelo le mošomo. Ka gona, go bohlokwa kudu gore bokamoso bja gago bo tsebe gabotse ge e ba o le lefelong le lebotse la mošomo leo le phetšego gabotse, goba lefelong la mošomo leo le nago le mpholo leo le kwešago monagano le mmele wa gago bohloko. Ka gobane le ge go se na mošomo wo o phethagetšego ka 100%, mafelo a mangwe a mošomo a ka hlakahlakanya maphelo a rena ka moka.
Ke ka baka la’ng bophelo bjo bobotse bja monagano bo le bohlokwa gakaakaa mošomong?
Lefelo la mošomo leo le nago le mpholo le ka ba kotsi bophelong bja gago bja monagano le bja mmele. Go bolela nnete, batho ba dimilione lefaseng ka bophara ba lahlegetšwe ke mešomo ya bona nakong ya leuba la COVID-19, kudu ka lebaka la kgateletšego ya mošomong.
Dinyakišišo di bontšhitše gore ka godimo ga 75% ya bao ba tlogetšego mešomo ya bona ka tsela ye ba bile le bonyenyane seka se tee sa bothata bja tša maphelo bja monagano, bjalo ka go tshwenyega goba kgateletšego . Go bao, 84% e boletše gore selo se sengwe lefelong la bona la mošomo se bile le khuetšo ye mpe bophelong bja bona bja monagano. Mabaka a tlwaelegilego kudu e be e le mošomo o gateletšago le go hloka teka-tekano ya mošomo le bophelo. Ke ka lebaka leo kgopolo ya "go tlogela ka setu" e thomilego go tuma. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go bolela gore o se ke wa šoma ka thata kudu mošomong le go lebiša tlhokomelo kudu dilong tše dingwe bophelong bja gago.
Matšatšing a lehono, batho ba nyaka ka mo go oketšegago mafelo a mabotse a mošomo ao a thekgago bophelo bja bona bjo bobotse bja monagano. Ka gona go kwešiša moo o lego gona go ka go thuša go dira phetho ya ge e ba o swanetše go fetoša mešomo goba o kaonefatše mošomo wa gago wa gona bjale.
Ke tseba bjang ge e ba ke Lefelong la Mošomo leo le nago le Mpholo?
Ka dinako tše dingwe ga re lemoge gore re tikologong yeo e sego ya re hola. Go lokile, bjale a re bone ge e ba o le lefelong la go swana le le. Nagana ge e ba dika tše di le gona lefelong la gago la mošomo.
| Maswao a Lefelo la Mošomo leo le nago le Mpholo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Go hloka tlhompho goba thekgo | Go kwagala eka dikgopolo tša gago le mošomo ga di tšeelwe godimo goba ga di thekgwe. |
| Meputso e sa lokang | Go ikwa eka ga o lefše ka mošomo o thata wo o o tsentšego. |
| Taolo ye nnyane | Mong wa gago o šitišana le selo se sengwe le se sengwe se senyenyane seo o se dirago gomme o leka go go laola. |
| Kgethollo goba go kgaphelwa thoko | Bašomi ba bangwe ba kgaphelwa thoko goba ba kgethollwa go ya ka dilo tša go swana le morafe, bodumedi, bong, bjalobjalo. |
| Maemo a mabe a mošomo | Lefelo la mošomo ga le šireletšega mmeleng goba ga le phetše gabotse. |
| Go šoma go feta go šoma | O gapeletšega ka mehla go šoma diiri tše dintši go feta tšeo o bego o thwetšwe ka tšona. |
| Tšhošetšo, ditšhošetšo le tlaišo | O ikwa o sa šireletšega, goba o tšhošetšwa goba o tlaišwa ke ba bangwe. |
Lefelo la mošomo leo le nago le mpholo le kgoma bjang bophelo bjo bobotse bja mmele?
O se ke wa nyatša kgateletšego e sa felego yeo e tlišwago ke go šoma tikologong ya mohuta wo. Nagana ka kgateletšego yeo o e kwago ge o šoma le mongmošomo yo a dulago a go tšhoša, goba mošomi-gotee le wena yo a dulago a go sola. Se se ka lebiša mathateng a magolo a tša maphelo ge e ba se phegelela ka nako e telele.
- Ditla-morago tša mmele: E oketša kotsi ya cholesterol e phagamego, kgatelelo e phagamego ya madi, go nona kudu, kankere , bolwetši bja pelo , le malwetši a go lwantšha malwetši .
- Ditla-morago tša monagano: Kotsi e oketšegilego ya kgateletšego, go tshwenyega, dikgopolo tša go ipolaya le go dirišwa gampe ga dihlare-tagi.
- Dika tše dingwe: Go opa ga mešifa kgafetšakgafetša, bohloko bja manonyeletšo, migraine le mathata a boroko le tšona di ka direga.
Ge e ba ke le Lefelong la Mošomo leo le nago le Mpholo, nka dira’ng?
Ka dinako tše dingwe re ka se kgone go tlogela mešomo ya rena ka nako e tee. Boemong bjoo, dikeletšo tše di tla go thuša.
1. Ipee pele.
Lethabo la gago le bophelo bjo bobotse ke dilo tše bohlokwa kudu. Go phema go fišwa ke mošomo , e lego boemo bja go lapa bjo bo dirago gore bobedi monagano le mmele di lapa, etiša pele go itlhokomela . Nagana ka ditsela tša go fokotša kgateletšego tikologong ya gago ya mošomo. Aroganya mošomo wa gago le bophelo bja gago ka noši ka morago ga mošomo. Mohlomongwe sepela ka nako ye kopana nakong ya gago ya go khutša ya matena, bea mellwane le ba bangwe (mohlala, o se ke wa bolela ka mošomo ka morago ga mošomo), goba o bolele le mongmošomo yo a mmotago ka dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona.
2. Nagana ka dilo tšeo o ka di laolago.
Re ka se kgone go laola kamoo batho ba bangwe ba itshwarago ka gona. Eupša go na le dilo tšeo re ka di laolago. Go ela hloko dilo tšeo go ka go thuša go oketša kgotsofalo ya gago ya mošomo. Na o ka bea mellwane go dikologa diiri tša gago tša mošomo? Hlahloba seo se go tshwenyago kudu gomme o nagane ka ditsela tša go se laola.
3. Kgopela thušo
Mohlomongwe o kile wa leka go bolela ka taba ye pele gomme ga se ya šoma. Eupša o se ke wa kgaotša go kgopela thušo . Ge e ba o kgona, boledišana le mong wa gago goba lefapha la Methopo ya Bašomi (HR) la khamphani ya gago . Ba ka kgona go go thuša. Ge e ba go se na thekgo mošomong, go boledišana le mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa le gona e ka ba kimollo e kgolo.
Ge e ba kgateletšego ye e sa kgotlelelege gomme e kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, ruri bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo. Le ka mohla o se ke wa e diegiša.
4. Nagana ka go tlogela mošomo wa gago.
Ge e ba o lekile dilo ka moka gomme go bonagala go se na selo seo se šomago, gomme boemo bo mpefala letšatši le letšatši, mohlomongwe tharollo e kaone ke go hudugela mošomong o mongwe wo o nago le tikologo e phetšego gabotse ya mošomo. Ge e ba o dira bjalo, ke gabohlale go ba le thulaganyo le nako ya go hwetša mošomo o mofsa.
Ka gona, tikologo ye e phetšego gabotse ya mošomo ke efe?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, lefelo la mošomo leo le phetšego gabotse le go dira gore o ikwe gabotse. Ge e ba o kile wa šoma lefelong la mošomo leo le nago le mpholo, o tla kwešiša phapano. Mafelo a mošomo a mabotse ke mafelo ao go ona tlhompho, go bota, go fapafapana, tirišano, botee le kgolo ya motho ka noši di hlohleletšwago. Gape di dumelela mellwane bophelong bja gago bja motho ka noši le teka-tekano ya mošomo le bophelo (Tekatekano ya mošomo le bophelo e a hlompšha.
| Dika tša tikologo ya mošomo ye e phetšego gabotse |
|---|
| Polokego ya Mmele le ya Menagano: O ikwa o bolokegile mošomong. Mokgatlo o etiša pele bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele le bja monagano. |
| Go kopanya bašomi: Lefelo la mošomo le swana le setšhaba. Bohle ba šoma mmogo bjalo ka sehlopha gomme ba hlomphana. |
| Go ela bašomi ba bohlokwa: Go lefa mogolo o mobotse, go leboga mošomo wo o o dirago le go kgopela seabe sa gago go direng diphetho tša khamphani. |
| Tekatekano ya mošomo le bophelo: O na le tokologo ya go dira diphetho mabapi le kamoo o šomago ka gona. O ka fiwa diiri tše di fetofetogago, mošomo wa kgole, bj.bj.. Go tla ba le kgonagalo ye nnyane ya go amogela megala goba di-imeile mabapi le mošomo ka morago ga diiri tša mošomo. |
| Go thekga kgolo ya gago: Re fana ka tlwaetšo, tlhahlo le dibaka tšeo o di hlokago gore o atlege. |
Tikologo ya mošomo ye e phetšego gabotse e na le khuetšo ye botse bophelong bja gago ka moka. Go šoma lefelong le bjalo go bolela bohloko bjo bo sa felego bjo bonyenyane le kgateletšego e nyenyane yeo e tswalanago le mošomo. Ka gobane tikologo e botse ya mošomo ga e tswalanywe le malwetši a bjalo ka kankere, go nona kudu le go tshwenyega. Go e na le moo, e fa mehola ya go swana le:
- Katlego e oketšegilego ya mokgatlo ka moka
- Go oketša tšweletšo ya bašomi
- Go ba le maemo a godimo a bophelo
- Kotsi e fokotšegilego ya bolwetši
- Go tsenya letsogo ka tsela ye botse setšhabeng
Le ge o ka tlogela mošomo wa gago ka morago ga go šoma tikologong ya mošomo ye e phetšego gabotse, o tla sepela le dika tšeo tše dibotse kae le kae mo o yago gona, ka gobane o tseba mohola wa tšona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Lefelo la mošomo leo le nago le mpholo ke selo seo se ka gobatšago bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele kudu.
- Hlaola maswao a lefelo la mošomo leo le nago le mpholo, a bjalo ka bomphenyašilo, taolo e nyenyane le go hloka tlhompho.
- Ge e ba o le boemong bjo bo bjalo, etiša pele go itlhokomela, bea mellwane gomme o tsome thušo. Ge e ba kgateletšego e thoma go se kgotlelelege, o se ke wa dika-dika go nyaka keletšo ya tša kalafo.
- Tikologo e phetšego gabotse ya mošomo e go tšeela godimo, e thekga kgolo ya gago gomme e kgothaletša teka-tekano e botse ya mošomo le bophelo. Se se bohlokwa bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago