Na ka dinako tše dingwe o ikwa o le kgateletšo e kgolo le morwalo monaganong wa gago go tloga motsotsong wo o tsogago mesong? Mošomo wa ofisi, mathata a ka gae, mošomo wa bana, mathata a tšhelete... Ge dilo tše di etla ka morago ga tše dingwe, o lapa ke tšohle gomme o ikwa eka hlogo ya gago e tlo thuthupa, akere? Ka moka ga rena re kwa kgateletšo ya mohuta wo, ke gore, kgateletšego , ka nako e itšego maphelong a rena. Ke selo se se tlwaelegilego kudu. Eupša selo sa bohlokwa kudu ke gore re ithuta go laola kgateletšego ye le go lebeletšana le yona go e na le go e tlogela e re laola. Lehono, re tla bolela ka taba ye.
Measuring stress
Check your stress levels
Ke ka baka la’ng go le bohlokwa gakaakaa gore re ithute go lebeletšana le kgateletšego?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ‘go lebeletšana le kgateletšego’ go bolela go leka go boloka menagano le mmele wa rena di leka-lekane ka mo go kgonegago, ka ntle le go di dumelela di phuhlama, ge re lebeletšane le ditlhohlo, mathata goba dilo tšeo go lego thata go rena go di swaragana le tšona bophelong. Se se swana le go leka go laola sekepe nakong ya ledimo.
Gantši re šomiša lentšu ‘kgateletšego’ mabapi le dilo tše mpe bophelong. Nagana ka taba yeo, ge re lahlegelwa ke mošomo, ge re lahlegelwa ke motho yo re mo ratago goba ge re tlaišwa ke bolwetši bjo šoro goba masetla-pelo, re ikwa re gateletšegile kudu. Ke therešo.
Eupša na o be o tseba gore gaešita le dilo tše dibotse kudu bophelong di ka gateletša ? Na ga go makatše? Akanya o nyalwa. Le ge go kgahliša, go rulaganya lenyalo, go tlwaela lapa le lefsa, go tšea maikarabelo a maswa... tše ka moka di tla le kgatelelo ye kgolo. Go bjalo le ka go ba le ngwana yo mofsa. Ke lethabo le legolo kudu lefaseng. Eupša ka nako e swanago, go dula go fihla bošego, go hlokomela lesea le go rwala boikarabelo bjo bofsa ka moka di bea kgateletšego e kgolo go batswadi ka bobedi.
Ka gona ke ka baka la’ng diphetogo tše di re gateletša? Ka gobane, re swanetše go tlwaela phetogo efe goba efe ye kgolo goba ye nnyane maphelong a rena. Go nyaka matla a oketšegilego le boiteko go tšwa monaganong le mmeleng wa rena. Ge re itemogela diphetogo tše ntši kudu ka nako ye kopana, re thoma go nagana gore, "Oo, ga ke kgone go laola selo."
Maikutlo a a "ga go na taolo" ke ona a kotsi kudu. E fokotša go ikholofela ga rena, gomme ka dinako tše dingwe e ka ba ya lebiša malwetšing a monagano a bjalo ka go tshwenyega le kgateletšego . E sego seo feela, eupša kgateletšego e sa kgaotšego e ka ba ya baka malwetši a mmele, goba ya mpefatša malwetši ao a lego gona.
Dilo tše dingwe tšeo di gateletšago ke tša nako e kopana. Ka mohlala, go hudugela ntlong e mpsha. Gatee-tee ge mošomo o fedile, kgateletšego e tla fokotšega. Eupša dilo tše dingwe tšeo di gateletšago ke tša nako e telele. Dilo tše bjalo ka bohloko bjo bo sa felego, bolwetši bjo bo sa alafegego goba mathata a tšwelago pele a tša ditšhelete. Ge re phela ka kgateletšego e bjalo ya nako e telele, dihomoune tša mmele wa rena tšeo di tswalanago le kgateletšego di dula di le godimo, tšeo ge nako e dutše e e-ya di ka fokodiša mebele ya rena gomme tša re dira gore re hlaselege gabonolo kudu ke malwetši.
Go lokile bjale, ke mekgwa efe yeo re ka e šomišago go lebeletšana le kgateletšego ye?
Go lebeletšana le kgateletšego go swana le lepokisi la didirišwa. Go na le didirišwa tše di fapanego tša mathata a go fapana. Ga se didirišwa ka moka tšeo di šomago ka tsela e swanago. Tše dingwe tša didirišwa tšeo re ka di dirišago ke tše. Ke tla di hlalosa ka tafoleng.
| Mokgwa wa go lebeletšana le maemo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Theoša ditebelelo tša gago. | O se ke wa nagana gore dilo ka moka di swanetše go ba tše di phethagetšego ka 100%. Ka nako ye nngwe ke kimollo ye kgolo go no re, "Se se lekane." |
| Kgopela ba bangwe thušo. | O se ke wa ba le dihlong tša go botšiša gore, "Ke thatafalelwa ke go dira se ke nnoši, na o ka nthuša?" Ga se bofokodi, ke maatla. |
| Amogela seemo gomme o tšee maikarabelo. | Go e na le go tšhaba bothata, nagana gore, "Go lokile, se ke seemo, ke dira eng bjale?" gomme o tsepamiše kgopolo go seo o ka se dirago. |
| Leka go rarolla bothata. | Hlaola gabotse gore bothata ke eng, dira lelokelelo la ditharollo tšeo di ka bago gona gomme o di leke ka e tee ka e tee. |
| Boloka ditswalano tša bogwera. | Bolela le bagwera ba gago le ba lapa bao ba go ratago le go go kwešiša. Abelana seo se lego monaganong wa gago. Ke sehlare se segolo kudu. |
| Laola (goba go lokolla) maikutlo | Ka dinako tše dingwe go bohlokwa go dula o iketlile. Eupša ka dinako tše dingwe, go bohlokwa le go feta go ntšha manyami le pefelo ya gago le motho yo o mmotago. |
| Kgata kgole le bothata bjo ganyenyane. | Go e na le go dula o nagana ka selo se se swanago, tloša monagano wa gago dilong ka nakwana. Bogela filimi, theeletša koša, bala puku. |
| Pono go tšwa ponong ya bodumedi | Ge o le motho wa bodumedi, o ka hwetša khutšo ye kgolo ya monagano ka go naganišiša, go etela ditempele/dikereke/tempele, le go tšea karolo meetlo ya bodumedi. |
Mokgwa o swanago ga o šome go selo se sengwe le se sengwe, akere?
Se se bohlokwa kudu. Go lebeletšana le kgateletšego ga se selo seo se diregago gatee. Ke tshepedišo . Gaešita le ge o e-na le bothata bjo bo swanago, go ka swanelwa ke go diriša mekgwa e mmalwa yeo go boletšwego ka yona ka mo godimo ka go latelana ka dinako tše di fapanego.
Le gona, bjalo ka batho, ka moka ga rena re fapane. Batho ba bangwe ba nyaka go rarolla bothata ge bo tšwelela. Ba bangwe ba nyaka go boledišana le mogwera wa bona le go bolela maikwelo a bona. Ga go na selo se se fošagetšego ka se. Se bohlokwa ke go feto-fetoga le maemo . Ke gore, go kgona go kgetha tsela e kaone ya go lebeletšana le boemo.
A re lebelele mohlala. Akanya o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo ofising ka gobane o sa kgone go fetša modiro o itšego. Mokgwa wo o swanetšego kudu mo ke mokgwa wa ‘go leka go rarolla bothata’. Ke gore, go aroganya mošomo ka dikarolo, go dira leano le go šoma go wona. Eupša nagana gore motho yo mongwe ka lapeng la gago o na le bolwetši bjo bo sa alafegego. O ka se kgone go fetola seo. Ga go na mohola wa go ‘rarolla bothata’ tabeng yeo. Boemong bjo bjalo, mekgwa ye e swanetšego kudu ke ‘go boloka dikamano tša bogwera’ le ‘go tšweletša maikutlo’. Na o kwešiša phapano?
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Thebe ya gago e kaone kgahlanong le kgateletšego
Go sa šetšwe gore re bolela ka yona ka ditsela tše kae, selo se sebotse le se matla kudu seo re ka se dirago go itšhireletša kgateletšegong ke go ba le ditswalano tše dibotse le batho ba bangwe. Dinyakišišo tše dikete di hlatsetše gore maikwelo a gore go na le motho yo a tlago go go botša maikwelo a gago, a kgopela thušo, a go kwešiša, a go šireletša ditla-moragong tše mpe tša kgateletšego.
Ka gona, le ka mohla o se ke wa lebala ditswalano tšeo o nago le tšona le lapa la gago le bagwera ba gago ba kgaufsi. Go sa šetšwe gore bophelo bja gago bo swaregile gakaakang, hwetša nako ya go boledišana le bona gomme o kopane le bona bonyenyane gatee ka beke. Ke peeletšo ye kgolo yeo o ka e dirago go wena.
A re thomeng ka mokgwa wa gago wa bophelo?
Ge o lebeletšane le kgateletšego e kgolo, go bohlokwa go lebelela mokgwa wa gago ka moka wa bophelo. Ka gobane mekgwa ya rena ya letšatši le letšatši e na le tutuetšo e kgolo bokgoning bja rena bja go lebeletšana le kgateletšego. Dilo tše dingwe tše bonolo, eupša e le tše di šomago kudu tšeo o ka di oketšago bophelong bja gago ke tše.
| Seo o swanetšego go se dira | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Robala ka mo go lekanego, boroko bjo bobotse. | Boroko ke nako ya gore monagano le mmele di ‘recharge’. Go bohlokwa go hwetša bonyenyane diiri tše 7-8 tša boroko bjo bobotse ka letšatši. Tlogela go lebelela mogala wa gago le TV iri pele o robala. |
| Eja dijo tše di leka-lekanego. | Ge kgateletšego e oketšega, o ka ikwa o nyaka go ja dijo tše bose le tše di nago le makhura. Eupša dijo tše di fo oketša boima bjo bo oketšegilego mmeleng wa gago le monaganong. Enwa merogo e mentši, dienywa le meetse a hlwekilego. |
| Itšhidulle ka mehla. | Ge re itšhidulla, mebele ya rena e ntšha dihomoune tšeo di re dirago gore re ikwe re thabile. Metsotso e 30 feela ya go sepela ka lebelo, go kitima goba go bina ka letšatši e ka dira phapano e kgolo. |
| Khutša nako e kopana mosegare. | Go e na le go šoma ka go se kgaotše, tsoga o sepele metsotso ye 5 iri ye nngwe le ye nngwe, tswalela mahlo gomme o hemele godimo. Efa hlogo ya gago tokologo ye nnyane. |
| Dira selo se sengwe se se thabišago. | Fetša bonyenyane metsotso e 15 ka letšatši o dira selo seo o se thabelago. E ka ba go theetša mmino, go bapala le phoofolo ya gago ya lapeng goba go bjala letšoba ka serapeng. |
| Itlwaetše ditlwaetšo tša go homotša. | Dilo tše bjalo ka yoga, go naganišiša le go itšhidulla ga go hema e ka ba tše di homotšago ka mo go makatšago. O ka ba wa ithuta tše Inthaneteng. |
| Phema khafeine le bjala. | Gaešita le ge tše di dirišetšwa go imolla kgateletšego, ge e le gabotse di oketša kgateletšego. Tše di nea kimollo ya nakwana feela, eupša mafelelong di baka kotsi e kgolo. |
Gopola gore ge e ba o sa dutše o sa kgone go lebeletšana le kgateletšego gomme o ikwa o imelwa, goba o sa kgone go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, le ka mohla ga se ya ba morago ga nako go bona ngaka bakeng sa keletšo . Ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Go etša ge re bona ngaka ge mebele ya rena e babja, le gona go bohlokwa go tsoma thušo ge menagano ya rena e tshwenyegile.
Bophelo ke leeto leo le tletšego ka ditlhohlo. Kgateletšego ke selo seo re tlago go kopana le sona ka mehla leetong leo. Re ka se kgone go e phonyokga. Eupša re ka lebeletšana le yona, ra phela le yona gomme ra ithuta go e diriša e le matla a rena.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ke karabelo e tlwaelegilego diphetogong bophelong. Gaešita le diphetogo tše dibotse di ka ba tše di gateletšago.
- Kgateletšego ya nako e telele e ka go gobatša monaganong le mmeleng.
- Ga go na tsela e tee ya go lebeletšana le kgateletšego. E-ba yo a feto-fetogago le maemo gomme o diriše mekgwa e fapanego go swanela boemo.
- Tšhireletšo ya gago e kaone-kaone ke lapa la gago le bagwera bao o ba botago. Boloka ditswalano tšeo gabotse.
- Dilo tše bonolo tše bjalo ka boroko bjo bobotse, dijo tše di leka-lekanego, go itšhidulla le go iketla di ka thuša kudu tabeng ya go laola kgateletšego.
- Ge e ba o ikwa eka o thatafalelwa ke go lebeletšana le kgateletšego ye ka bowena, le ka mohla o se ke wa dika-dika go bona ngaka bakeng sa keletšo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.