Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ka Vitamin B Complex (Vitamin B Complex) .

Na gape o ikwa o lapile ka mo go makatšago e bile o sa phele letšatši ka moka? Ka dinako tše dingwe, na o ikwa eka ga se wa thaba kudu goba wa lapološwa? Ka dinako tša go swana le tše, mohlomongwe o kwele motho a re, "Oo, leka go nwa B Complex, e tla dira gore mmele wa gago o ikwe o le kaone." Ka gona, ge e le gabotse Vithamine B Complex ye ke eng? E bohlokwa gakaaka’ng mmeleng wa rena? Ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona ge re diriša dipilisi goba dikhepsele tše? A re boleleng ka tše ka moka ka bonolo le ka borutho lehono.

Ge e le gabotse Vitamin B Complex ke eng?

Ka mantšu a bonolo, Vitamin B Complex ga se bithamine e tee. Ke motswako wa mehuta ye mmalwa ya dibithamine sehlopheng sa bithamine B. Go bolela nnete, e na le mehuta ye e ka bago ye 8 ye megolo ya dibithamine tša B. Nagana ka yona e le motswako wa mohuta o mobotse kudu wa makhura le oli ya entšene bakeng sa mmele wa rena.

Dibithamine tše tša B di bohlokwa bakeng sa ditshepedišo tše dintši tše bohlokwa mmeleng wa rena.

• Go tšweletša matla: Bithamine ye e thuša go fetoša dijo tšeo re di jago, tše bjalo ka dikhapohaedreite, diprotheine le makhura, gore e be matla (metabolism). O ikwa o lapile ge tshepedišo ye e sa direge gabotse.
• Go šoma ga bjoko le tshepedišo ya megalatšhika: Dibithamine tša B di bohlokwa bakeng sa go boloka kgopotšo ya rena, tlhokomelo le bophelo bjo bobotse bja monagano ka kakaretšo. Gape di bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja tshepedišo ya megalatšhika.
• Bakeng sa tšweletšo ya disele tša madi: Dibithamine B12 le B9 (folic acid) ka mo go kgethegilego di bohlokwa kudu bakeng sa tšweletšo ya disele tše dikhwibidu tša madi. Ge tše di hlaelela, maemo a bjalo ka anemia a ka direga.
• Bophelo bjo bobotse bja pelo: Dibithamine tša B le tšona di tlaleletša go šomeng gabotse ga pelo.
• Bakeng sa tshepedišo ya go lwantšha malwetši: Tše gape di thuša go boloka tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e tiile, seo se ra gore ga e lwantšha malwetši.

Ka fao o a bona, akere? Se se bohlokwa gakaakang go feta go fo ba pilisi ya "go ikwa o le botse".

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se

Le ge Vitamin B Complex e le selo seo se ka rekwago gabonolo khemising, go na le dilo tše mmalwa tšeo ruri o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o thoma go e diriša.

• Ge e ba o e-na le anemia: Go ka ba le dibaki tše mmalwa tša anemia. Ga go eletšwa go no nwa B Complex ntle le go hwetša sebaki se se nepagetšego. Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ka se.
• Ge e ba o e-na le di- allergy le ge e le dife: Ge e ba o e-na le di- allergy le ge e le dife go dibithamine B, dihlare tše dingwe, dijo goba dilo tšeo di bolokago dijo, o swanetše go bolela seo.
• Ge e ba o imile goba o leka go ima: Le ge dibithamine tše dingwe di nyakega nakong ya boimana, tekanyo le mehuta ya tšona di swanetše go laolwa ke ngaka. Ka gona kgonthišetša gore o bolela ka se.
• Ge o le mma yo a amušago:Ka ge dilo tšeo o di nwago di ka feta go lesea la gago ka maswi a gago, go šireletšegile kudu go botšiša ngaka ya gago pele o diriša ditlaleletšo le ge e le dife.

Ge e le gabotse o diriša se bjang?

Mokgwa wa go diriša sehlare se o bonolo kudu.

• Ye ke pilisi goba capsule yeo o e nwago ka molomo .
• O ka nwa se pele goba ka morago ga dijo . Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba le go se iketle ga mala goba go fiša ga pelo ge e ba ba e nwa pele ga dijo. Ge e ba seo se direga, e tšee le dijo goba ka morago ga dijo.
• Latela ditaelo tšeo di lego ka lebotlelong la dihlare goba pakete. O se ke wa nwa go feta tekanyo yeo e laetšwego.
• Ge e ba o nea bana, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka gomme o nee feela tekanyo yeo e e laetšego. Go ka nyakega tlhokomelo e kgethegilego.

Go thwe’ng ge e ba ke foša dihlare tša-ka?

Ge seo se direga, o se ke wa tshwenyega. E tšee ka pela ge o gopola. Eupša ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o tšee tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e habeli.

Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba o nwa dihlare tše dintši? (Go diriša tekanyo e feteletšego) .

Ge e ba o nagana gore ka phošo o nwele dihlare tše dintši kudu, eya Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU) ka pela. Goba leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo bakeng sa keletšo.

Na re tseba gape ka ditla-morago tše mpe?

Go swana le dihlare le ge e le dife, Vitamin B Complex e ka baka ditla-morago tše dinyenyane goba tše šoro. Go bohlokwa go ela hloko tše.

Ke eng se sengwe seo o swanetšego go se gopola?

• Ditirišano le dihlare tše dingwe: B Complex gantši ga e dirišane le dihlare tše dingwe. Lega go le bjalo, go kaone go botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago (go akaretša le dibithamine tše dingwe, dihlare tša setšo le ditšweletšwa tša mešunkwane).
• Dijo tše di leka-lekanego: Se ke selo sa bohlokwa kudu.

Gopola gore pilisi ya bithamine ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di nago le phepo le tše di leka-lekanego. Dijo tše dibotse tšeo di tletšego ka merogo, dienywa, dinawa, mabele a feletšego, nama, dihlapi le mae ke motheo wa bophelo bjo bo phetšego gabotse.