O ka ba o bone batho ba bantši, kudu bafsa, ba diriša Vithamine E go dira gore letlalo la bona le be le lebotse le le phetšego gabotse. Batho ba bangwe ba e reka khemising ntle le go boledišana le ngaka. Eupša ge e le gabotse Vithamine E ke eng? E hola mebele ya rena gakaaka’ng? Go direga’ng ge e ba re e tšea kudu? A re boleleng ka tše ka moka ka bonolo le ka potego lehono.
Vithamine E ke eng? Ke mehola efe yeo e nago le yona mmeleng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine E ke selo seo se thušago go laola le go alafa tekanyo e tlase ya bithamine E mmeleng wa rena. Eupša ga se seo feela. Vithamine E ke sebolaya-ditwatši se matla .
Nagana ka disele mmeleng wa rena e le dintlo tše dinyenyane. Tšhilafatšo ya tikologo, dijo tše itšego tše di sa phetšego gabotse tšeo re di jago, le kgateletšego di ka senya dintlo tše (i.e. disele). Vithamine E e šoma bjalo ka lepheko la tšhireletšo go dikologa dintlo tše. Ka mantšu a mangwe, e šireletša disele tša rena tshenyegong ya ka ntle.
Ka baka la tšhireletšo ye, bithamine E e thuša kudu go bolokeng bophelo bjo bobotse bja disele tša rena tša madi, bjoko, mahlo gomme kudu-kudu letlalo . Ke ka lebaka leo batho ba bantši ba šomišago bithamine E bakeng sa letlalo le lebotse.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o diriša Vithamine E
Lega go le bjalo, bithamine E ga e nee mehola e swanago go motho yo mongwe le yo mongwe. Batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo ba swanetše go ba šedi kudu ge ba e diriša. Pele o thoma go diriša bithamine E, ruri o swanetše go botša ngaka ya gago ge e ba o e-na le maemo afe goba afe ao a lego ka mo tlase.
| Boemo bja gago bja tša maphelo | Ke ka baka la’ng o swanetše go tsebiša ngaka? |
|---|---|
| Anemia ya madi | Vithamine E e ka šitiša dikalafo tše dingwe tša anemia. |
| Mathata a go tšwa madi | Vithamine E e ka fokotša go kgotlelwa ga madi gomme ya oketša kotsi ya go tšwa madi. |
| Ge e ba o kile wa ba le setorouku sa nakong e fetilego | Go nwa ditekanyo tše di phagamego tša bithamine E e ka ba kotsi go batho ba bangwe. |
| Go fokotšega ga maemo a bithamine K | Vithamine K e a nyakega bakeng sa go kgotlelwa ga madi. Vithamine E e fokotša modiro wa bithamine K, e oketša gape kotsi ya go tšwa madi. |
| Ge e ba o sa tšwa go buiwa | Ga go eletšwa go nwa bithamine E ka morago ga go buiwa ka lebaka la kotsi ye e oketšegilego ya go tšwa madi. |
| Go se dumelelane le bithamine E goba dilo tše dingwe | E ka ba kotsi ge e ba o sa dumelelane le bithamine E goba selo le ge e le sefe se sengwe seo e nago le sona. |
| Ge o imile goba o leka go ima | Go nwa ditekanyo tše di phagamego tša bithamine E ga go šireletšege go mma goba lesea. Keletšo ya tša kalafo e bohlokwa. |
| Ge mma a amuša ngwana wa gagwe | Vithamine E ye e tšewago ke mma e ka feta go lesea ka maswi a letswele. Ka gona, e tšee feela ka keletšo ya tša kalafo. |
Ke swanetše go diriša bjang sehlare se?
Se gantši se tšewa ka galase ya meetse. Latela ditaelo ka pakete ya meriana hantle. Bakeng sa dipoelo tše kaone, e tšee le dijo. Se se tla thuša mmele wa gago go e monya gakaone le go fokotša kotsi ya go befelwa ga mala.
Go bohlokwa kudu go nwa moriana gabotse bjalo ka ge o laetšwe ke ngaka ya gago, gomme o nwa feela ka tekanyo yeo e laetšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa go feta kamoo ngaka e go botšago ka gona.
Go thwe’ng ge e ba o nwa kudu ka phošo? (Go diriša tekanyo e feteletšego) .
Akanya gore ka phošo o ile wa nwa dipilisi tša bithamine E tše di fetago tekanyo yeo e kgothaletšwago. Ge seo se direga, o se ke wa tšhoga. Eupša o se ke wa e tšea gabohwefo.
Gatee-tee leletša Senthara ya Setšhaba ya Tshedimošo ya Mpholo mogala Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo . Goba, eya go Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.
Se sengwe sa bohlokwa ke gore, sehlare se ke sa gago fela. Le ka mohla o se ke wa nea bagwera, ba lapa goba motho le ge e le ofe dipilisi tša gago tša bithamine E.
O swanetše go dira’ng ge e ba o foša tekanyo ya dihlare?
Ge e ba o lebala go nwa tekanyo, e nwe gatee-tee ge o gopola. Eupša ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa ditekanyo tše pedi ka nako e tee go lefa tekanyo yeo e fošitšwego.
Ditirišano le dihlare tše dingwe le dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko
Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le bithamine E
Ge e ba o nwa dihlare tša boemo bjo bongwe, go bohlokwa kudu go botša ngaka ya gago pele o thoma bithamine E. Dihlare tše dingwe di ka dirišana le bithamine E. Mehlala e mengwe ke:
- Dihlare tše dingwe tša go fokotša cholesterol (e.g. Cholestyramine) .
- Dihlare tše dingwe tša go fokotša boima bja mmele (e.g. Orlistat) .
- Oli ya diminerale
- Dithiner tša madi (dihlare tša go kgotlelela madi) go swana le Warfarin
Kudu-kudu ge e ba o e-nwa dihlare tše bjalo ka Warfarin , go nwa bithamine E go ka oketša kudu kotsi ya gago ya go tšwa madi. Ka gona, botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago, go akaretša le mešunkwane le dibithamine.
Hlokomela dilo tše ge o nwa bithamine E.
- Dijo tše dibotse di bohlokwa : Go nwa pilisi ya bithamine go ka se nee phepo e swanago le ya dijo tše di leka-lekanego. Ka gona, latela dijo tše dibotse. Dijo tša go swana le mabele a feletšego, dienywa, merogo ye tala, le oli ya merogo di fa bithamine E ya tlhago.
- O se ke wa nwa kudu: Go nwa kudu bithamine le ge e le efe go ka ba kotsi. Bolela le ngaka ya gago ka tekanyo yeo e go swanetšego.
- Pele ga go buiwa: Ge e ba o buiwa le ge e le gofe goba kalafo ya meno, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago gore o nwa bithamine E. Ba ka go kgopela gore o tlogele go e nwa matšatši a sego kae pele ga go buiwa.
Gape a re ithute ka ditla-morago.
Batho ba bangwe ba ka ba le ditla-morago tše mpe ge ba e-nwa bithamine E. Tše dingwe tša tše ke tše šoro, mola tše dingwe e le tše bonolo.
| Ditlamorago tše šoro tšeo di nyakago tlhokomelo ya tša kalafo ka pela | |
|---|---|
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | Lekhopho la letlalo, go hlohlona, go ruruga ga sefahlego, melomo, leleme goba kgokgokgo. |
| Go tšwa madi | Mantle a mantsho goba a tarry, hlatša ye sootho yeo e swanago le ditšhitswana tša kofi, moroto wo mohwibidu goba wo motsothwa wo mohwibidu, matheba a mannyane a mahwibidu/pherese letlalong, le go tšhošwa goba go tšwa madi mo go sa hlalošegego. |
| Ditlamorago tšeo gantši di tlwaelegilego, eupša di swanetše go begwa ngakeng ge e ba di phegelela | |
| Letšhollo | Go ruruga ga mmele. |
| Lapile kudu | Go ikwa o lapile ka mo go feteletšego. |
| Hlogo e opago | Hlogo e opago. |
| Go feroga dibete | Go ikwa o nyaka go hlatša. |
Ke swanetše go boloka sehlare bjang?
Boloka dikhepsele tša bithamine E goba diphilisi moo bana ba banyenyane ba ka se fihlelelegego . Boloka ka themperetšha ya phapoši, kgole le phišo ye e feteletšego le seetša. Lahla dihlare tšeo di fetilwego ke nako.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Vithamine E ke antioxidant e bohlokwa yeo e šireletšago disele tša rena, eupša ga se pheko ya mohlolo bakeng sa bolwetši bjo bongwe le bjo bongwe.
- Le ka mohla o se ke wa thoma go diriša bithamine E ntle le keletšo ya tša kalafo, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo goba o e-nwa dihlare tše dingwe.
- Tsebiša ngaka ya gago ka sehlare se sengwe le se sengwe, bithamine goba tlaleletšo yeo o e nwago.
- Go nwa bithamine E e ntši go ka ba kotsi. E-ba šedi kudu ka yona ka ge e oketša kotsi ya go tšwa madi.
- Dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo ka mehla di bohlokwa kudu go feta dipilisi tša dibithamine.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago