Na mpa ya gago le yona e a rora? Ke ka baka la’ng mpa ya gago e dira mašata? (Mpa e rora) A re hwetšeng

Na o kile wa ikwa o hlabja ke dihlong ge o be o le lefelong le le homotšego kudu, go swana le ka holong ya ditlhahlobo goba kopanong ya bohlokwa ka ofising, gomme o ekwa modumo o mogolo wa ‘go tšholla’ go tšwa ka mpeng ya gago? Goba na o kile wa palelwa ke go robala bošego ka lebaka la modumo wo wo o tšwago ka mpeng ya gago ge o be o leka go robala? Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Ka fao lehono, a re boleleng gore ke ka lebaka la eng mpa ya rena e dira modumo wo, na ke selo se se tlwaelegilego, goba ke selo seo re swanetšego go se boifa?

Ke ka baka la’ng mpa ya ka e dira mašata ka morago ga go ja?

Ge e ba o e-kwa modumo wa go duma ka mpeng ya gago ka morago ga go ja, go bonagala kudu e le karolo e tlwaelegilego ya tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo. Ge e le gabotse, mešifa e boreledi ya ka mpeng ya rena le maleng e a kokomoga le go iketla bakeng sa go kgoromeletša dijo tšeo re di jago go theoga ka gare ga pampišana ya tšhilo ya dijo. Tshepedišo ye e bitšwa peristalsis. Ge mešifa ye e šoma, dijo, diela le moya ka mpeng ya rena di hlakana.

Nagana ka mpa ya gago e le motšhene wa go hlatswa. Go fo swana le modumo wa diaparo tšeo di dikologago ka meetse le sesepa, ke mo go tlwaelegilego kudu go dira modumo wa ‘go tšholla’ ge dijo, matutu a tšhilo ya dijo le moya di kopana mmogo ka mpeng ya gago. Go bile go na le leina la bongaka la se - `(Borborygmus)`.

Le gona, mašata a ka mpeng a ka direga ge kgateletšego e oketšega . Dinakong tša go swana le ge tlhahlobo e batamela goba ge re swaregile, tshepedišo ya rena ya tšhilo ya dijo e ka fetoga gomme ya baka mehuta ye ya mašata.

Ke ka baka la’ng mpa ya gago e rora ge o swerwe ke tlala?

Na o kile wa ba le mpa ya gago e rora gateetee ge o feta lebenkeleng le lebotse la kottu, goba ge o nkga bogobe bjo bo tšwago lefelong la go baka dinkgwa? Go na le lebaka la seo le sona.

Ge re thoma go ikwa re swerwe ke tlala, kudu-kudu ge re nkga selo se se bose goba re nagana ka sona, bjoko bja rena bo romela leswao ka mpeng ya rena. Letshwao le le hlohleletša mala go tšweletša homoune yeo e bitšwago `(Ghrelin)`. Hormone ye ke yona e dirago gore re ikwe re swerwe ke tlala. Se se dira gore mpa le mala di thome go kokomoga e le go itokišeletša dijo le pele di fihla. Ge mešifa ya ka mpeng ye e se nago selo e kokomoga ka tsela ye, moya le diela ka gare di kgorometšwa pele le morago, e lego seo se dirago gore ‘go gurgling’ moo modumo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke tlala yeo o e kwago.

Ka mohlala, dijo tša go swana le khabetšhe, kholifolao, broccoli, lenti le di- chickpeas di thata go se nene gore mebele ya rena e di šile. Ge tše di šilwa, kgase e feteletšego e tšweletšwa ka maleng. Ge kgase ye e dutše e sepela, mpa e ka dira mašata.

Le gona, dilo tše bjalo ka soda ya dijo le mare ao a se nago swikiri, ao go lego thata go a šila, di ka baka mašata a ka mpeng. Ge e ba o e-na le bothata bjo, boloka tayari ya dijo dibeke tše sego kae.Ke dijo tša mohuta mang tšeo di dirago gore se se kwagale kudu?

Selo se tee seo o swanetšego go se hlokomelwa ka mo go kgethegilego ke maswi le ditšweletšwa tša maswi . Batho ba bantši ga ba kgone go šila swikiri yeo e lego ka maswing, lactose. Re bitša seemo se ``go se kgotlelele lactose.'' Batho bao ba nago le seemo se ba itemogela go ruruga, go ruruga, le kgase ge ba enwa maswi goba ba eja selo se sengwe sa go swana le yogurt goba tšhese.

Na ke swanetše go tshwenyega ka lešata le? Ke swanetše go bona ngaka neng?

Gantši, medumo ya ka mpeng ke karolo e tlwaelegilego ya tlala le tšhilo ya dijo. Ka fao ga go na lebaka la go tšhošwa ke modumo. Go swana le modumo wo re o kwago ge meetse a elela ka phaephe ya meetse. Ge e le gabotse, dingaka di tla bea stethoscope ka mpeng ya gago gomme tša botšiša ge e ba o kgona go kwa medumo ye e tlwaelegilego ya mala.

Lega go le bjalo, go na le dinako tšeo ka tšona re swanetšego go tshwenyega ka dika tše dingwe tšeo di sepedišanago le lešata le.

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše gotee le mašata a ka mpeng, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.

Ke eng seo se ka dirwago go fokotša lešata le?

Gaešita le ge se e le se se tlwaelegilego, ge e ba o hwetša go le dihlong go ba le sona phatlalatša, go na le dilo tše sego kae tše bonolo tšeo o ka lekago go fokotša lešata le.

• Tšea leeto le le kopana ka morago ga go ja: Ga se go itšhidulla mo gogolo, e no ba leeto le le kopana la metsotso ye 10-15. Se se thuša ka tshepedišo ya tšhilo ya dijo.
• Enwa meetse ganyenyane-ganyenyane: Go e na le go nwa meetse a mantši ka nako e tee letšatši ka moka, nwa ganyenyane-ganyenyane.
• Eja ka go nanya: Ge re eja ka pela, re metša moya o oketšegilego. Ka gona iphe nako ya gago, hlafuna gabotse gomme o je o tswaletše molomo.
• Fokotša dijo le dino tšeo di bakago kgase: Leka go fokotša soda, dimonamone tša maitirelo le merogo yeo o hwetšago go le thata go e šila (go swana le khabetšhe le lenti).
• Laola kgateletšego: Leka go boloka monagano wa gago o lokologile. Dilo tše bjalo ka go naganišiša goba go theetša mmino di ka thuša.
• Ge e ba o kgoga, tlogela: Go kgoga le gona go dira gore re metše moya o oketšegilego. E bile e kotsi go tshepedišo ya tšhilo ya dijo. Ge o nyaka go emiša se, o ka nyaka thušo go ngaka ya gago.
• O se ke wa bolawa ke tlala: Go ja seneke se senyenyane seo se phetšego gabotse magareng ga dijo tše dikgolo go ka thuša go fokotša bohloko bja tlala.