Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge re dikologilwe ke batho ba bantši e bile re dula le lapa le legolo, re sa dutše re ikwa re lewa ke bodutu kudu, na ga go bjalo? Goba ge re hudugela toropong ye mpsha ka lebaka la mošomo, goba ge re lahlegelwa ke moratiwa, bodutu le bodutu bjo re bo kwago... Se ga se maikutlo a manyami fela. Bodutu bjo bo tseneletšego go feta kamoo re naganago ka gona, gomme bo bile bo kgoma bophelo bja rena bjo bobotse bja mmele. Ka fao a re boleleng ka taba ye lehono.
Ge e le gabotse bodutu bjo ke eng?
Sa pele, re swanetše go kwešiša se. Go ba noši le go ikwa o lewa ke bodutu ke dilo tše pedi tše di fapanego. O ka nyaka go ba noši gore o bale puku goba o bogele filimi o nnoši. Ga go selo se se fošagetšego ka seo. Eupša bodutu ke selo se se fapanego.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bodutu ke maikwelo a go kgaogana le ba bangwe. Akanya o le monyanyeng wa ofisi, o dikologilwe ke batho, yo mongwe le yo mongwe o a sega le go bolela, eupša o ikwa o le noši. O ikwa eka ga go na motho yo o ka abelanago maikutlo a gago le yena, ga go na motho yo a go kwešišago e le ka kgonthe. Ke seo bodutu e lego sona.
Louise Hockley, e lego rathutamahlale yo mogolo wa nyakišišo Yunibesithing ya Chicago o re: “O dira phetho ya seo bodutu bo se bolelago go wena.” "Ga go motho yo mongwe yo a ka go botšago gore, 'O ka se lewa ke bodutu.'"
Seo se ra gore se ke maikutlo a motho ka noši kudu. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa ka tsela ye ge o kgaogana le motho yo o bilego le yena mengwaga ye mentši, goba ge o hudugela toropong ye mpsha. Eupša o ka kwa bodutu bjo gaešita le ka ntle le diphetogo le ge e le dife tše dikgolo.
Bodutu bo kgoma bjang mebele ya rena?
Se ke selo sa bohlokwa kudu. Bodutu ga bo kwe bohloko fela go moya, gape bo ama ka go lebanya bophelo bja rena bja mmele. Ge e le gabotse, bodutu ke selo seo se bakago malwetši a mmalwa kotsing.
Dinyakišišo di hweditše gore bodutu bo fokotša bokgoni bja mmele wa rena bja go lebeletšana le kgateletšego ya letšatši le letšatši. Le gona e fokotša bokgoni bja mmele bja go laola go ruruga . Se se ka lebiša mathateng a fapa-fapanego a tša maphelo ge nako e dutše e e-ya.
| Kamego | Mathata ao a ka bago gona a tša maphelo |
|---|---|
| Kgatelelo ya madi | Kotsi e oketšegilego ya kgatelelo ya madi. |
| Robala | Mathata a boroko a bjalo ka go hloka boroko le boleng bjo bo fokolago bja boroko. |
| Go kokomoga | Go ruruga mo go oketšegilego mmeleng go oketša kotsi ya go ba le maemo a bjalo ka atherosclerosis , ramatiki ya ramatiki le tendinitis . |
| Tshepedišo ya masole a mmele | Kotsi e oketšegilego ya malwetši kgafetšakgafetša ka baka la tshepedišo e fokolago ya masole a mmele. |
Gaešita le ge bontši bja malwetši a a tšwelela nywageng ya magareng, tshenyo yeo a e bakago mmeleng e thoma pejana kudu. Seo se diregago ke gore, gotee le kgateletšego yeo e bakwago ke bodutu, dikhemikhale tše itšego tšeo di lokollwago ke mebele ya rena (dikhemikhale tša kgateletšego) ganyenyane-ganyenyane di thoma go senya methapo ya rena ya madi.
Eupša gape ke nyaka go bolela se. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o lewa ke bodutu ka dinako tše dingwe bophelong. Ga go nyakege gore o e tšhoge. Go swana le ge re nyorelwa meetse. Lenyora la meetse le re botša gore mmele wa rena o nyaka meetse. Ka mo go swanago, maikwelo a bodutu a tla go re gopotša gore re nyaka dikgokagano tša leago, go ba le batho.
Go lokile, bjale o tšwa bjang bodutu bjo?
Le ge go se na kalafo ya bodutu, go na le dilo tšeo re ka di dirago go laola maikutlo le go a fenya. Nagana ka bodutu e le selo seo e sego sa sa ruri, eupša e le selo seo se re tutueletšago go gata mogato.
1. Tšwa gomme o gwerane le batho ganyenyane.
Ga go nyakege gore o be bagwera ba bagolo le batho bao ba go dikologilego. Thoma ka dilo tše dinyenyane.
- Pososelo ge o bona yo mongwe wa baagišani ba gago.
- Ge o eya lebenkeleng mesong , e-ba le lentšu goba a mabedi le motšhomi wa tšhelete.
- Eya go sepelasepela tikologong ya geno. O tla kopana le batho ba bafsa.
Le ditirišano tše nnyane tša go swana le tše di tla dira phapano ye kgolo. Ganyenyane-ganyenyane, o tla lemoga gore o karolo ya setšhaba se.
2. Ela hloko ge o kgetha bagwera.
Ge re ikwa re lewa ke bodutu, re ka nagana gore, "Oo, ke duma ge nkabe ke na le motho yo nka boledišanago le yena." Eupša dinakong tše bjalo ka tše, go na le kgonagalo e kgolo ya gore re kitimela bophelong gomme re tliše batho maphelong a rena bao ba sa re swanelago le bao ba re bakelago mathata . Ka gona,
- Kgotlelela pelo.
- Leka go hwetša mogwera yo mobotse yo a tlogago a dumelelana le wena, a hlomphago dikgopolo tša gago , e bile a se na terama ya tlase.
3. Nagana ka tsela e botse.
Batho bao ba tlaišwago ke bodutu gantši ba nagana ka tsela e fošagetšego. Gantši ba nagana dilo tša go swana le, "Ga go na motho yo a nthatago," "Ge nka bolela le bona, ba tla gana." Ge o nagana ka tsela ye, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o dire seo e le ka kgonthe.
Go na le dikalafo tšeo di ka thušago go fetoša mekgwa ye ya go nagana. Ka mohlala, Social Cognitive Therapy ke mohuta wa keletšo yeo e ka thušago kudu maemong a. E re thuša go lemoga le go fetoša dikgopolo tše mpe tšeo re nago le tšona mabapi le kamoo ba bangwe ba re lebelelago ka gona.
Ge e ba o katana le dikgopolo tše, o se ke wa tlaišega o nnoši. Bolela le ngaka ya lapa la gago ka taba yeo. A ka go nea tlhahlo yeo o e nyakago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bodutu ga se feela bohloko bja monagano, gape e ka ba sebaki sa malwetši a mmalwa a mmele, a bjalo ka kgatelelo ya madi le go hloka boroko.
- Go ba noši le go ikwa o lewa ke bodutu ke dilo tše pedi tše di fapanego. O ka ikwa o lewa ke bodutu gaešita le ge o dikologilwe ke batho ba bantši.
- O se ke wa boifa go ikwa o lewa ke bodutu. Go swana le lenyora, leswao la mmele wa gago la gore o nyaka dikgokagano tša leago.
- Thoma ka dilo tše dinyenyane. Dilo tše bjalo ka go myemyela go moagišani goba go thoma poledišano e nyenyane di ka go thuša go fenya bodutu.
- Ge e ba o ikwa eka dikgopolo tša gago di boima ka lehlakoreng le le fošagetšego, go ra gore gantši o nagana dilo tše bjalo ka ‘ga go na motho yo a nthatago,’ boledišana le ngaka ka taba yeo gomme o nyake keletšo ge e ba go nyakega.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago