Bjalo ka mosadi, na o kile wa ikhwetša o sa kgone go lebeletšana le kgateletšego?

Mošomo wa ka gae, mošomo wa bana, mošomo wa ofisi, mohlomongwe go hlokomela batswadi ba gago... Gare ga tše ka moka, na ka dinako tše dingwe o kwa morwalo o mogolo le kgateletšo pelong ya gago? O kwa okare dilo ka moka di wela godimo ga gago, "Nka se kgone go dira tše ka moka"? Ge e le gabotse ke mo go tlwaelegilego kudu go ikwa ka tsela yeo. Ka gobane basadi ba bantši lehono ba phela ka kgateletšo ya mohuta wo. Lehono re bolela ka kgatelelo ye ya monagano yeo bohle ba bolelago ka yona, eupša ba sa kwešiše gabotse, ke gore kgateletšego.

Kgateletšego ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ke karolo ya maphelo a rena. Ke selo seo motho yo mongwe le yo mongwe a itemogelago sona. Ka dinako tše dingwe kgateletšego ye e botse. Nagana ka yona, ge o na le tlhahlobo, o ithuta ka gobane o ikwa o gateletšegile go se nene ka yona. Ge o e-na le thero ofising, o kwa kgateletšo e nyenyane, ka gona o leka go dira sohle seo o ka se kgonago. Ka tsela yeo, kgateletšego e re thuša go fenya ditlhohlo.

Eupša bothata bo thoma ge kgateletšo ye e thoma go se kgotlelelege gomme e tšea nako e telele. Kudu bjalo ka basadi, re dula re nagana ka dinyakwa tša ba bangwe. Re etiša pele dilo tša go swana le go fepa bana, go thuša banna ba rena ka mešomo ya bona ya ka gae le go hlokomela lapa. Ka baka la se, go na le dinako tšeo ka tšona re sa lemogego le kamoo re lego ka tlase ga kgateletšo e kaakang.

Ge kgateletšego ye e phegelela, ke gore, ge e thoma go sa fole , e thoma go ikwa e le karolo e tlwaelegilego ya maphelo a rena. Re nagana gore, "Ke ka fao bophelo bja ka bo bego bo le ka gona." Eupša ge nako e dutše e e-ya, se se ka kgoma mmele wa gago le monagano o šoro.

Na basadi ba ikwa ba gateletšegile ka tsela e fapanego le ya banna?

Bjale o ka ba o nagana gore, "Na se ke nna fela? Na se ga se direge go banna?" Ge e le gabotse, gaešita le ge yo mongwe le yo mongwe a ikwa a gateletšegile, go na le diphapano tše itšego tabeng ya kamoo basadi le banna ba lebeletšanago le yona le go e kwa ka gona. Dinyakišišo tša morago bjale di hweditše dilo tše bjalo ka:

• Ka palogare, go begilwe gore basadi ba gateletšegile kudu go feta banna .
• Basadi ba na le kgonagalo ye kgolo go feta banna ya go nagana gore, "Ke duma ge nkabe ke na le thekgo ye nnyane ya monagano go tšwa go motho yo mongwe."
• Basadi ba tshwenyega kudu go feta banna ka ditaba tša tšhelete, ke gore, ditaba tša ekonomi.
• Basadi ba na le kgonagalo e kgolo go feta banna ya go tsopola boikarabelo bja lapa le ditswalano tša lapa e le methopo e megolo ya kgateletšego maphelong a bona.

Ge go tliwa tabeng ya mabaka a se, bo-rathutamahlale ba dumela gore mabaka a thutaphedi, a bjalo ka dihomoune, a kgatha tema. Ditutuetšo tša leago, tše bjalo ka thekgo yeo re e hwetšago le go ikarola mo re itemogelago, le tšona di ka kgatha tema.

Na le wena o na le dika tše? Matšoao a kgateletšego

Kgateletšego ke selo seo se kgomago motho yo mongwe le yo mongwe ka tsela e fapanego. Batho ba bangwe ba ka opša ke hlogo, mola ba bangwe ba ka ikwa ba galefile. Bona ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše. A re di aroleng ka magoro a mmalwa.

Ke ka baka la’ng basadi ba ikwa ba gateletšegile gakaakaa?

Go na le mabaka a mmalwa a tlwaelegilego ao ka ona basadi ba itemogelago kgateletšego.

• Ditaba tša ekonomi (Ditšhelete) .
• Mathata a maphelo
• Ditaba tša kamano
• Mathata mošomong goba sekolong

Go tlaleletša dilong tše, basadi ba bantši ba bolela gore ba ikwa ba le kgateletšo e kgolo ka baka la boikarabelo bja go hlokomela le bja lapa. Nagana ka yona, o swanetše go hlokomela bana ba gago, o swanetše go dira mešomo ya bona ya sekolo, mohlomongwe o swanetše go hlokomela batswadi ba gago ba batšofadi, o swanetše go apea ka gae, o swanetše go hlwekiša... Na o nagana ka wena gare ga tše ka moka? Gantši, re lebala ka rena gomme re kitima re phethagatša dinyakwa tša ba bangwe.

Ka moka ga rena re nyaka go dira se sengwe le se sengwe ka mo go phethagetšego. Re leka go ba ‘mma yo mobotse’, ‘mosadi yo mobotse’, ‘morwedi yo mobotse’, ‘mošomi yo mobotse’. Ke ka fao ge motho a kgopela thušo, go lego thata go re "aowa" le ge re se na nako goba maatla. Ke ka baka leo re rwalago maikarabelo a mantši go feta kamoo re ka kgonago ka gona. Le gape ke lebaka le legolo la kgateletšego e oketšegilego.

Go tla direga’ng ka bophelo bjo bobotse ge e ba kgateletšo ye e tšwela pele?

Matšatši a sego kae a kgateletšego a ka no se bake kotsi e kgolo. Eupša bjalo ka ge re boletše pejana, ge se se tšwela pele, ke gore, dikgwedi goba nywaga (kgateletšego e sa folego), se ka baka mathata a magolo a tša maphelo.

• Go opša ke hlogo gantši, mo go šoro: Kudu-kudu maemo a bjalo ka go opša ke hlogo ka kgatelelo le migraines .
• Bolwetši bja pelo: Kotsi ya kgatelelo ya madi , bolwetši bja pelo , le tlhaselo ya pelo e a oketšega.
• Mathata a mala: Maemo a bjalo ka Irritable Bowel Syndrome (IBS) , yeo e hlolago dika tša go swana le bohloko bja ka mpeng le go ruruga.
• Malwetši a monagano: Maemo a bjalo ka bolwetši bja go tšhoga , bolwetši bja go tshwenyega ka kakaretšo le kgateletšego e kgolo a ka direga.
• Bohloko bja mešifa: Go opa ga mmele, go gagamala ga mešifa mo go phegelelago.
• Go nona kudu: Kgateletšego e ka dira gore batho ba bangwe ba je ka mo go feteletšego, e lego seo se ka lebišago go oketšegeng ga boima bja mmele mo go sa nyakegego.
• Kotsi ya go hwa lehlakore .
• Tshepedišo ya go lwantšha malwetši e fokolago:Se se ka lebiša malwetšing a kgafetšakgafetša gomme ge o šetše o babja, go ka tšea nako e telele gore o fole.

Eupša o se ke wa tshwenyega. Go na le ditsela tša go phema dilo tše. Ge e ba o boledišana le ngaka ya gago gomme o ithuta kamoo o ka laolago kgateletšego ya gago gabotse, o ka thibela maemo a a šoro gore a se ke a direga.

Ka gona o laola bjang kgateletšego ye?

Tharollo ye kaone ya se ke go ipea pele (go itlhokomela). Ga se boithati. Go bohlokwa. Ke feela ge e ba o phetše gabotse moo o ka hlokomelago lapa la gago le ba bangwe gabotse. Dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di lekago ke tše.

Dilo tšeo o ka itirelago tšona

• Fetoša kgopolo ya gago: Go e na le go ikwa o imetšwe ke kgopolo ya gore "Ke swanetše go dira se," leka go nagana ka tsela e botse, "Ke na le sebaka sa go dira se." Gaešita le selo se senyenyane se ka dira phapano.
• Eja dijo tše dibotse tše di nago le phepo: Akaretša merogo e mentši, dienywa, dinawa le dihlapi dijong tša gago. Fokotša dijo tša maitirelo, tše di nago le swikiri ka mo go kgonegago.
• Fetša nako ye nngwe le tlhago: Sepela ka jarateng bonyane metsotso ye 10-15 ka letšatši. Lebelela mohlare goba letlakala. Khutša mo founong ya gago le TV ka nakwana.
• Boitšhidullo: Dira selo se sengwe se se swanago le go sepela goba go kitima go fihlela o roba mofufutšo bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Go itšhidulla ke sehlare se sebotse kudu bakeng sa mmele gotee le monagano.
• Robala gabotse: Leka go robala bonyenyane diiri tše 7-9 tša boroko bjo bo sa šitišwego ka letšatši. Tlogela go lebelela mogala wa gago goba go bogela TV pele o robala.
• Dira dilo tšeo di homotšago monagano: Dilo tše bjalo ka yoga, go naganišiša , le go itšhidulla ka go hema ka go nanya le mo go tseneletšego di ka nea kimollo e kgolo monaganong.
• Iphe nako ya go dira selo seo o se thabelago: Beela nako e nyenyane ka thoko letšatši le lengwe le le lengwe go dira selo seo o se thabelago, go swana le go bala puku, go theetša koša, go thala seswantšho goba go bjala letšoba ka serapeng.
• Bolela le motho yo o mmotago: Go bolela ka maikwelo a gago le motho yo a swanago le monna wa gago, mogwera wa gago yo mogolo, mma goba kgaetšedi ya gago go ka thuša go fokotša morwalo monaganong wa gago.
• Boloka pukutšatši: Go ngwala maikwelo a gago le dikgopolo tša gago letšatši ka moka ka pukung go ka go thuša go lokolla monagano wa gago.

Dikeletšo tše dingwe bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano

• Hwetša seo se go gateletšago: Ngwala selo se sengwe le se sengwe seo o se kwago le go se dira letšatši ka moka. Ge nako e dutše e e-ya, o tla ithuta gore ke dilo dife tšeo di go gateletšago kudu. Ke moka o ka dira leano la go phema goba go lebeletšana le dilo tšeo.
• Itlwaetše go bolela ‘aowa’: O se ke wa re ‘ee’ go se sengwe le se sengwe. Ge e ba go e-na le selo seo o ka se kgonego go se dira, se gane ka lerato le ka tlhompho. Tseba mellwane ya gago.
• Ge o befetšwe, bala go fihla go 10:Ge o befetšwe ka selo se itšego, pele o arabela ka pela, boela morago gomme o bale go fihla go 10. Hemela godimo. Nako yeo e nyenyane e ka dira phapano e kgolo.
• Itshware bjalo ka ge o be o tla dira ba bangwe:

Gopola gore gaešita le ka sefofaneng, ba re o apare sešira-sefahlego sa gago sa oksitšene pele ge e ba go ka ba le kotsi, ke moka o thuše ba bangwe. Ka mo go swanago, o ka hlokomela ba bangwe feela ge e ba o phetše gabotse. E-ba yo botho go wena ka noši.