Kalafo ya Yoga? Se ke seo o swanetšego go se tseba ka Yoga Therapy!

Matšatšing a lehono, ka baka la go swarega ga bophelo, kgateletšego ya monagano , le malwetši a fapa-fapanego, ka moka ga rena re lapile. Ka dinako tše dingwe, gaešita le ka morago ga go nwa sehlare seo se laetšwego ke ngaka, go ikwa eka bohloko mmeleng wa rena le kgateletšo menaganong ya rena ga di fokotšege, na ga go bjalo? Dinakong tše bjalo, lehono re bolela ka mokgwa o makatšago wo o ka go thušago go tlaleletša kalafong ya tša kalafo, yeo e tlišago kimollo mmeleng le monaganong wa rena. Yeo ke Kalafo ya Yoga .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Kalafo ya Yoga ke eng?

Nagana ka kalafo ya yoga e le sutu yeo e rulagantšwego. Ka klaseng e tlwaelegilego ya yoga, yo mongwe le yo mongwe o dira ditlwaetšo tše di swanago. Eupša kalafong ya yoga, setsebi se se swanelegago se šoma le wena ka o tee ka o tee go hlama leano la yoga leo le swanetšego mmele wa gago, monagano wa gago le dipakane tša gago kudu . Ke tshepedišo yeo e go matlafatšago go kaonafatša maphelo a gago.

Ka mantšu a bonolo, ke kalafo ya mmele ka moka yeo e dirišago didirišwa tša yoga go rarolla dinyakwa le dipakane tša gago tša mmele, tša monagano le tša maikwelo . Ke wena moanegwathwadi yo mogolo.

Didirišwa tše tharo tše dikgolo di dirišwa kalafong ya yoga:

• Dipopego tša mmele le metšhene ya go šikinyega (Asanas): Tše ke dipopego tša mmele tše di fapa-fapanego tšeo re di bonago ge re bolela ka yoga. Eupša mo, tše di kgethwa go ya ka bothata bjo o nago le bjona mmeleng wa gago.
• Ditlwaetšo tša go hema (Pranayama): Ka go hema ka mo go nepagetšego le go laola mohemo wa rena, re ka homotša menagano ya rena le go fokotša bohloko mmeleng .
• Go Naganišiša le go Iketlile (Dhyana): Mekgwa ye e go thuša go tsepamiša monagano wa gago pakaneng e tee, go imolla kgateletšego le go dula o iketlile.

Setsebi sa tša yoga se ka go thuša bjang?

Setsebi sa yoga seo se netefaditšwego se tla kopana le wena ka o tee ka o tee gomme sa go direla leano la yoga leo le hlamilwego ka bowena, le le bolokegilego . Nakong ya tshepedišo ye, ba tla:

• Re tla sekaseka direkhoto tša gago tša kalafo gomme ra boledišana le wena ka botlalo ka mathata a gago a maphelo.
• O dira phetho ya gore ke metšhene efe yeo e šireletšegilego kudu le yeo e nago le kgonagalo e kgolo ya go baka kotsi mmeleng wa gago.
• O tla bontšhwa gabotse kamoo o ka dirišago mekgwa e nepagetšego ya go ema le mekgwa bakeng sa go phema dikotsi le ge e le dife.
• E hlalosa kamoo pose e nngwe le e nngwe e kgomago mmele wa gago le gore e tliša mehola efe.
• E go hlahla go imolla monagano wa gago le go laola kgateletšego .
• Go go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša bophelo bjo bobotse bja motho ka noši.

Ke maemo afe ao a ka imollago ka kalafo ya yoga?

Go na le mehola e mentši ya tša maphelo ya kalafo ya yoga. Gaešita le ge nyakišišo e sa dutše e tšwela pele, go šetše go e-na le bohlatse bja gore e ka nea kimollo bakeng sa maemo a bjalo ka a.

Lenaneo la kalafo ya yoga le direga bjang?

Pele ga lenaneo la gago la mathomo la kalafo ya yoga, mohlabolli wa gago o tla boledišana le wena gore o kwešiše gabotse ditaba tša gago tša tša maphelo, histori ya tša kalafo , le dipoelo tšeo o di nyakago. Ke moka, ba tla hlama leano leo le go lebanyago, ba ela hloko nywaga ya gago, bokgoni bja gago bja mmele le dipakane tša gago.

Dilo tše di latelago di direga nakong ya lenaneo:

O dira metšhene e fapa-fapanego ya go šikinyega le go otlolla mo go oketšago matla a gago, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Tše gantši di dirwa ge o dutše setulong goba o swere setulo kgauswi, o se šomiša bjalo ka thekgo. Ka gona gaešita le motho yo a fokolago mmeleng a ka dira tše. Mehlala e sego kae še:

• Cat-Cow Pose: Boitšhidullo bjoo go bjona o godišago le go theoša mokokotlo wa gago bjalo ka katse. Ge o dutše o hema, o theoša mokokotlo wa gago gomme o tliša sehuba sa gago pele. Ge o dutše o ntšha moya, o dikologa mokokotlo wa gago gomme o lebelela mpa ya gago. Se se oketša go feto-fetoga ga mokokotlo gomme se phošolla boemo bja mmele.
• Spinal Twist: Dula setulong gomme o sothe mmele wa gago ka go nanya ka go le letona. Ge o dutše o hema ka gare, lebelela morago ka legetleng la gago la le letona. Ke moka o dire se se swanago ka go le letshadi. Se se thuša ka tšhilo ya dijo le go matlafatša mešifa ya ka mpeng.

Ge o dutše o dira metsamao ye, mohlabolli o tla go ruta mekgwa e fapa-fapanego ya go hema. Ditlwaetšo tše tša go hema di ka thuša go fokotša kgateletšego ya gago le bohloko. Mafelelong a lenaneo, o tla dira mokgwa wa go iketla go homotša mmele le monagano wa gago ka mo go feletšego.

Ke moka, ngaka ya kalafo e tla hlama leano le bonolo la go itšhidulla gore o le dire ka gae. Go dira mokgwa wo o monyenyane letšatši le letšatši go ka go thuša go fihlelela katlego e kgolo leetong la gago la bophelo bjo bobotse.

Phapano ke efe magareng ga klase ya ka mehla ya yoga le lenaneo la kalafo ya yoga?

Batho ba bantši ba gakantšha ba babedi ba. Go kwešiša se gabotse, bona tafola ye e lego ka mo tlase.

Na go na le kotsi go se?

Dikotsi tša kalafo ya yoga ke tše dinyenyane kudu.. Molao wa pele wa yoga ke "o se ke wa gobatša." Ngaka ya gago ya kalafo e tla kgonthišetša gore pose e nngwe le e nngwe yeo o e dirago e šireletšegile e bile e ka gare ga lefelo la gago la boiketlo. O ka ikwa o otlologile mo go tseneletšego ge o dira yoga, eupša le ka mohla ga se wa swanela go kwa bohloko. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, ema gatee-tee gomme o botše mohlabolli wa gago.

Go tla tšea nako e kaaka’ng gore ke bone dipoelo?

Ga go na nako ye e nepagetšego ya se, ka ge se fapana go ya ka motho. O ka ikwa o imologile kudu ka morago ga lenaneo la mathomo, eupša go ka tšea dibeke tše mmalwa goba dikgwedi go bona dikaonefatšo dilong tše bjalo ka matla le teka-tekano.

Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago!

Ngaka ya gago e ka go botša gore ke dikarolo dife tša mmele wa gago tšeo o swanetšego go lebiša tlhokomelo go tšona kudu. O ka abelana tsebišo yeo le mohlabolli wa gago wa yoga. Ke moka ba ka go hlama leano le le kaone, leo le rulagantšwego kudu bakeng sa gago. Le gona, ge e ba o e-ba le bohloko bjo bo phegelelago goba dika tše difsa ge o dutše o dira yoga, bona ngaka ya gago gatee-tee.