Na ngwana wa gago goba setho sa lapa se na le bolwetši bja go wa , goba bjalo ka ge re bo bitša, “ fits ”? Na o na le dinako tšeo go lego thata go laola go thothomela ga gago gaešita le ka dihlare tšeo ngaka ya gago e di neago? Boemong bjo bjalo, ngaka ya gago e ka ba e go boditše ka thulaganyo e kgethegilego ya dijo. Ebu, e nngwe ya dijo tše matla kudu le tše di tumilego tšeo di dirišetšwago go laola bolwetši bja go wa ke dijo tša ketogenic .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Keto Diet ke eng?
Dijo tša keto ke dijo tšeo di hlamilwego ka mo go kgethegilego go laola bolwetši bja go wa. E akaretša go fokotša tekanyo ya dikhapohaedreite ( ditatšhe le swikiri) tšeo ka tlwaelo re di jago le go oketša tekanyo ya makhura ao re a jago. Palo ya proteine e bolokwa boemong bjo bo kwagalago.
Nagana ka yona bjalo ka koloi. Ka tlwaelo, koloi ye e sepela ka peterole yeo e bitšwago dikhapohaedreite. Eupša ka dijo tša keto, re fokotša tekanyo ya dikhapohaedreite tšeo re di neago mmele wa rena gomme go e na le moo re o ruta go kitima ka disele yeo e bitšwago makhura. Tshepedišo ye e baka phetogo e kgethegilego ya dikhemikhale mmeleng yeo e thušago go laola go swanelega.
Ye ga se feela ‘dijo tša fešene’ bakeng sa go fokotša boima bja mmele . This is a medical treatment , selo seo se swanetšego go dirwa feela ka tlase ga tlhokomelo e tiilego ya ngaka le setsebi sa tša dijo.
Na go na le mehuta e megolo ya dijo tša keto?
Ee, go na le mehuta e mmalwa e megolo ya dijo tše. Ngaka e kgetha mohuta o swanetšego kudu go ithekgile ka nywaga ya molwetši, boemo bja gagwe le go ba bonolo ga gagwe.
| Keto dijo mofuta | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Dijo tša Ketogenic tša Kgale (CKD) . | Ye ke mokgwa wa mathomo le wo o tiilego kudu. E na le makhura a mantši, e na le dikhapohaedreite tše dinyenyane kudu gomme e na le diprotheine tše di lekanetšego. Dijo tše dingwe le tše dingwe di swanetše go elwa le go elwa ka go nepa, gomme di swanetše go rulaganywa le go jewa. E šomišwa kudu go bana ba bannyane. |
| Dijo tša Atkins tše di Fetošitšwego (MAD) . | Ye e lokologile go se nene go feta yeo e lego ka mo godimo. E godimo ka makhura, e fase ka dikhabohaetereite, eupša palo ya proteine yeo o ka e hwetšago e godimonyana. Ga go nyakege gore o ela selo se sengwe le se sengwe, eupša o swanetše go ba šedi ka tekanyo ya di- carb. Ye e bonolo go se nene go bafsa le batho ba bagolo. |
| Dijo tša Tšhupetšo ya Glycemic ya Tlase | Go se, makhura le diprotheine di jewa ka tekanyo e lekanetšego. Se se kgethegilego ke gore gaešita le ge o ja dikhapohaedreite, o ja feela mehuta yeo e monywago ganyenyane-ganyenyane ke mmele (tšhupetšo ya glycemic ya tlase). Ka mohlala, go e na le bogobe bjo bošweu, o ka diriša bogobe bja kurakkan. |
Sejo se ge e le gabotse se laola bjang boima bja mmele?
Ye ke potšišo e kgahlišago kudu. Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba hlatha se ka mo go nepagetšego, eupša go na le dikgopolo tše sego kae tše dikgolo.
Ka tlwaelo, di- neuron bjokong bja rena di šoma ka glucose , e lego matla ao re a hwetšago go tšwa go dikhapohaedreite. Ge go thothomela go direga, di- neuron tše di thunya gatee-tee le ka mo go sa laolegego. Se se nyaka matla a mantši.
Ka dijo tša keto, mmele o diriša dikhemikhale tšeo di bitšwago di- ketone, tšeo di dirilwego ka makhura, go e na le glucose bakeng sa matla.. Di- ketone tše ke mothopo o tsepamego kudu wa matla go feta glucose. Ka baka la se, ga go bonagale disele tša megalatšhika di hlohleletšwa gatee-tee. Ka mantšu a bonolo, disele tša methapo ya bjoko di kgaotša go ‘imelwa kudu’. Re bitša tshepedišo ye ketosis .
Go oketša moo, dinyakišišo di hweditše gore dijo tše gape di leka-lekanya modiro wa di- neurotransmitter bjokong.
Kalafo ye e swanetše bomang? Ke mang yo a swanetšego go e thoma?
Dijo tša keto ke kgetho e kaone go bao ba sa kgonego go laola bolwetši bja go wa ka dihlare di nnoši.
- Bana: Se se šomišitšwe ka katlego kudu go bana ba mengwaga ka moka, go tloga go masea go ya go bana ba go sepela. Dipoelo ke tše dibotse kudu.
- Batho ba bagolo: Batho ba bagolo bao ba nago le bolwetši bja go wa le bona ba ka dira se. Lega go le bjalo, ka ge dijo tše di thibela ka tsela e itšego (go na le dilo tše sego kae tšeo di swanetšego go jewa), e ka ba tlhohlo e nyenyane gore batho ba bagolo ba tšwele pele.
Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma se. O tla go hlahloba, a dira diteko tša madi le moroto ge e ba go nyakega, gomme a dira phetho ya ge e ba se se šireletšegile go wena. Ba ka go kgopela gape gore o boloke ‘tayari ya go thothomela’ ya gore o na le go thothomela gakae.
Ge e ba ngaka ya gago e dumelela se, e tla go fetišetša go setsebi sa dijo goba setsebi sa phepo. Se ke ka gobane thušo ya motho yo bjalo e bohlokwa bakeng sa go rulaganya se gabotse. Bana ba bangwe ba ka swanelwa ke go dula sepetlele matšatši a sego kae ge ba thoma dijo tše. Se ke go hlokomela dilo tša go swana le maemo a swikiri mading le go felelwa ke meetse mmeleng.
Na ga go na dikotsi le ditla-morago tša se?
Go swana le kalafo le ge e le efe ya tša kalafo, go na le ditla-morago tše dingwe le dikotsi. Eupša bontši bja batho ba tlwaelane le yona gabotse. A re aroleng tšeo di kgonegago.
| – Go opa ga mala | – Go hlatša |
| - Go bipela | – Go ruruga (letšhollo) . |
| – Go felelwa ke meetse mmeleng | – Go lapa |
| – Go fokotšega ga maemo a swikiri ya madi | – Tahlehelo ya boima ba 'mele |
| – Maswika a dipshio | – Maemo a kholeseterole a phahameng |
| – Go fokotšega ga segokanyipalo sa marapo le go robega | – Kgolo ya bana e nanya go feta ka tlwaelo |
| – Acidosis ya metaboliki |
Ke go laola dikotsi tše tšeo re kgothaletšago go bona ngaka ka mehla le go dira diteko.
Go tšea nako e kaaka’ng go bona dipoelo?
Gantši, dipoelo tše dibotse di ka bonwa ka dikgwedi tše 3-4 . Dingaka tše dintši di diriša se e le nako ya teko go bona ge e ba se atlega. Batho ba bangwe ba itemogela phokotšego ya 50% ya kgafetšakgafetša ya ditlhaselo tša bona. Ba bangwe ba itemogela go kgaotša mo e nyakilego go ba ka mo go feletšego ga ditlhaselo.
Selo sa bohlokwa kudu ke go latela ditaelo tša ngaka ya gago gabotse nakong ye le go tšwela pele o nwa dihlare le ge e le dife tše dingwe tšeo di laetšwego ntle le go kgaotša nako le ge e le efe.
O tla swanelwa ke go bona ngaka ya gago bonyenyane gatee dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše tharo. Ke moka o tla hlokomela go swanelega ga gago gomme a bone ge e ba go e-na le ditla-morago le ge e le dife. Ge e ba e atlega, ngaka ya gago e ka dira phetho ya go fokotša dijo ganyenyane-ganyenyane ka morago ga nywaga e sego kae.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dijo tša keto ga se fešene ya go fokotša boima bja mmele, eupša ke kalafo ya kalafo ya bolwetši bja go wa.
- Le ka mohla o se ke wa thoma se ka bowena. Ka mehla e dire ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka le setsebi sa phepo .
- Ye e ka ba kalafo e šomago kudu ya bolwetši bja go wa yeo e sa laolegego ke dihlare, kudu-kudu baneng.
- Dijo tše di thibela ka tsela e itšego, ka gona e ka ba tlhohlo go di latela, eupša o ka hwetša thušo go tšwa sehlopheng sa gago sa tša kalafo.
- Ka ge ditla-morago di ka direga, go bohlokwa kudu go bona ngaka ka nako bakeng sa go hlahlobja .
- Ge e ba o itemogela go lapa mo go oketšegilego, go se dumelelane le dijo goba go se iketle mo gongwe ge o dutše o ja, tsebiša ngaka ya gago gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago