Na yoga e ka fodiša malwetši? A re boleleng ka Yoga Therapy!

Na ka dinako tše dingwe o nagana gore o nyaka selo seo se fetago go itšhidulla bakeng sa go imolla bohloko bja mmele wa gago le kgateletšego ya monagano? Go tlaleletša go dihlare, lehono re bolela ka mokgwa wo o tlišago kimollo mmeleng le monaganong wa rena ka nako e tee. Ye ke kalafo ya yoga, goba ‘Kalafo ya Yoga’ . Ye ke tshepedišo yeo e go matlafatšago go kaonafatša maphelo a gago le bophelo bjo bobotse.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Kalafo ya Yoga ke eng?

Nagana ka kalafo ya yoga e le mokgwa wa yoga wo o rulagantšwego ka mo go kgethegilego bakeng sa gago, wo o rulagantšwego go ya ka dipakane tša gago tše itšego tša tša maphelo. Ye ga se klase ya gago e tlwaelegilego ya yoga. E lebiša tlhokomelo dinyakwa tša gago tša mmele, tša monagano le tša maikwelo. Ka mantšu a bonolo, ke mokgwa wa mmele ka moka wo o go tsenyago ka mafolofolo leetong la gago la bophelo bjo bobotse. E diriša tše dingwe tša didirišwa tše bohlokwa tša yoga.

• Go ema ga mmele le go šikinyega ga mmele: Re bitša tše di- asana .
• Ditlwaetšo tša go hema: Tše di bitšwa pranayama .
• Go naganišiša le go iketla: Se se bitšwa dhyana .

Kalafo ye ga e newe ke morutiši le ge e le ofe feela wa yoga. E newa ke setsebi sa yoga seo se tlwaeditšwego ka mo go kgethegilego, seo se nago le mangwalo a tiišetšo. O tla šoma le wena ka o tee ka o tee gomme a go hlamela lenaneo le le bolokegilego, leo le hlametšwego motho ka noši. Molaodi yo bjalo wa kalafo o tla:

• Re tla sekaseka direkhoto tša gago tša kalafo gomme ra boledišana le wena ka dipelaelo tša gago tša maphelo.
• O dira phetho ya gore ke ditlwaetšo dife le dipoze tše di šireletšegilego kudu tšeo o ka di dirago.
• Re tla go ruta maemo a maleba a go ema le dithekniki tša go thibela dikgobalo .
• E hlalosa kamoo boemo bjo bongwe le bjo bongwe bo kgomago mmele wa gago ka gona.
• E go thuša go iketla le go laola kgateletšego .
• Go go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša bophelo bjo bobotse bja motho ka noši .

Ke mehuta efe ya maemo a tša kalafo yeo e ka thušwago ke kalafo ya yoga?

Go na le mehola e mentši ya tša maphelo ya kalafo ya yoga. Le ge dinyakišišo di sa tšwela pele, tše dingwe tša mehola yeo e lemogilwego go fihla ga bjale ke ye:

• E fokotša dihlabi le dihlabi mmeleng gomme e thuša go laola bohlokoGo thuša.
• Go nea kimollo maemong ao a tswalanago le tshepedišo ya megalatšhika , a bjalo ka Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , le Stroke .
• Go imolla bohloko bja manonyeletšo bjo bo bakwago ke bolwetši bja marapo .
• Fokotša kgatelelo le kgateletšego mmeleng le monaganong gomme o imolle go opša ke hlogo.
• Go thuša go fokotša boima bja mmele.
• Kaonafatša maikutlo le go fokotša maemo a bjalo ka kgateletšego .
• Go fokotša go tshwenyega le kgateletšego.
• Go imolla dika tšeo di sepedišanago le go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi .
• Go thuša go homotša bao ba fetilego diphihlelong tše šoro tše di kwešago bohloko.

Phapano ke efe magareng ga klase ya yoga ya ka mehla le kalafo ya yoga?

Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba nago le yona. Go na le diphapano tše dingwe tše di kwagalago magareng ga tše pedi tše. A re e kwešiše tafoleng ya go swana le ye.

Go direga’ng nakong ya lenaneo la kalafo ya yoga?

Molaodi wa gago wa yoga o tla go kgopela gore o tle ka diaparo tša boiketlo le tše di lokologilego. Se ke seo se diregago nakong ya session. Bontši bja nako, ditlwaetšo tše di dirwa o dutše setulong, goba o eme ka setulo kgauswi bakeng sa thekgo e oketšegilego. Se se dira gore go be bonolo gore motho le ge e le ofe a di dire.

• Tsela ya go dula le go ema ka nepagalo: E ruta ka ga boemo bjo bobotse bja mmele bakeng sa polokego le tshepedišo.
• Motsamao wa manonyeletšo: Dipoze tšeo di oketšago tekanyo ya tšhišinyego ya manonyeletšo le go a thuša go sepela gabonolo.
• Go koba ka lehlakoreng: Otlolla karolo ya bogareng ya mmele, o thuše ka go hema gakaone.
• Boemo bja Kgomo ya Katse: Boemong bjo, ge o hema, o kgoromeletša sehuba sa gago pele, o arch mokokotlo wa gago gomme ge o ntšha moya, o dikologa mokokotlo wa gago gomme o lebelela mpa ya gago. Se se oketša go feto-fetoga le maemo ga mokokotlo.
• Go sotha mokokotlo: Ge o dutše setulong, retologela ka lehlakoreng le letona gomme o lebelele morago ka magetleng a gago a le letona. Dira se se swanago ka go le letshadi. Se se thuša ka tšhilo ya dijo le go matlafatša mešifa ya ka mpeng.

Ge o dutše o dira metsamao ye, mohlabolli o tla go hlahla gape ka ditlwaetšo tše di fapa-fapanego tša go hema (pranayama). Tše di tla thuša go fokotša maemo a gago a kgateletšego le go laola bohloko. Mafelelong a lenaneo, go na le mokgwa wa go iketla wo o homotšago monagano le mmele.

Na go na le kotsi le ge e le efe go se?

Dikotsi tša kalafo ya yoga ke tše dinyenyane kudu.. Molao wa pele wa yoga ke "o se ke wa gobatša." Ngaka ya gago ya kalafo e tla kgonthišetša gore dipoze tšeo o di newago di šireletšegile e bile di phuthologile gore o di dire. O ka ikwa o otlologile mo go tseneletšego, eupša le ka mohla ga se wa swanela go kwa bohloko . Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, emiša go ema gatee-tee gomme o botše mohlabolli wa gago. Ge e bapišwa le mediro e mengwe ya go itšhidulla e bjalo ka go kitima goba go emiša dilo tše boima, yoga e rwele kotsi e nyenyane ya go gobala.

O swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo neng?

O se ke wa thoma efe goba efe ya ditlwaetšo tše ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele, kudu ge e ba o na le boemo bjo bo sa folego bja tša kalafo (mohlala, bolwetši bja pelo, kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri). Ngaka ya gago e ka šišinya gape dikarolo tše itšego tša mmele wa gago tšeo o swanetšego go lebiša tlhokomelo go tšona. O ka abelana tsebišo yeo le mohlabolli wa gago wa yoga. Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago goba dika tše difsa, bona ngaka ya gago gatee-tee.