Sikuti tikangothamanga, kulumpha, ndi kuyenda kokha, komanso tikangoyima, pali imodzi yomwe imagwira ntchito kwambiri pothandiza thupi lathu lonse kuti likhale lolimba. Umenewo ndi cholumikizira cha akakolo athu. Koma ngakhale kuti ndi cholumikizira chofunikira chotere, kodi timadziwadi za icho? Nthawi zina, titapotoza pang'ono mwendo wathu, timati, "O, ndasoka akakolo anga," sichoncho? Ndiye, kodi cholumikizira cha akakolo ichi ndi chiyani kwenikweni? Chimapangidwa bwanji? Tiyeni tikambirane za icho lero.
Mwachidule, kodi cholumikizira cha bondo ndi chiyani?
Cholumikizira cha bondo ndi cholumikizira chomwe chimalumikiza mwendo wanu wapansi ndi phazi lanu. Kunena zoona, ndi pomwe mafupa anu awiri a shin ndi limodzi mwa mafupa akuluakulu a phazi lanu amakumana. Madokotala nthawi zina amatcha "cholumikizira cha tibiotalar" kapena "cholumikizira cha talocrural". Musachite mantha mukamva mayina amenewo, chifukwa onse ndi okhudza cholumikizira cha bondo.
Monga chiwalo chilichonse m'thupi lathu, chiwalo cha akakolo ndi gawo la mafupa athu. Koma si mafupa okha. Chimazunguliridwa ndi minofu, mitsempha, kagayidwe ka mafupa, mitsempha, ndi mitsempha yamagazi. Zonsezi zimagwira ntchito limodzi kuti chiwalochi chizigwira ntchito bwino. Ngati muli ndi ululu wa akakolo, musanyalanyaze. Ndikofunikira kuonana ndi dokotala nthawi yomweyo kuti mudziwe chomwe chikuyambitsa ndikupeza chithandizo.
Kodi ntchito zazikulu za chiwalochi ndi ziti?
Tangoganizani mukuyenda. Nthawi iliyonse phazi lanu likagunda pansi, phazi lanu liyenera kuzolowera kusagwirizana ndi kusalala kwa nthaka. Kupanda kutero, mungagwe. Chimodzi mwa ntchito zazikulu za bondo ndikuthandizira pa izi. Izi zikutanthauza kuti, zimakuthandizani kukhala olimba komanso okhazikika nthawi iliyonse mukasuntha.
Cholumikizira cha bondo chimatha kuyenda mbali ziwiri zazikulu.
- Kupindika kwa Plantar: Izi zikutanthauza kuloza phazi lanu pansi, ngati kuti mukuponda accelerator mgalimoto.
- Kupindika kwa khosi: Izi zikutanthauza kukweza phazi lanu mmwamba, zomwe zikutanthauza kukweza thupi lanu kumbali.
Mayendedwe awiriwa ndi omwe amatithandiza kuchita chilichonse mosavuta kuyambira kuyenda, kuthamanga, kukwera ndi kutsika masitepe.
Kodi cholumikizira cha akakolo chimagawidwa bwanji?
Cholumikizira cha akakolo ndi mtundu wapadera wa cholumikizira chotchedwa `(Synovial joint)`. `(Synovial joint)` ndi mtundu wa cholumikizira m'thupi mwathu chomwe chili ndi ufulu woyenda kwambiri. Malekezero a mafupa m'malumikizidwe awa ali ndi mtundu wosalala kwambiri wa cartilage wotchedwa `(Hyaline cartilage)`. Komanso, pali chinthu chonga thumba lotchedwa `(Synovial membrane)` pakati pa mafupa awiriwa. Madzi omwe ali mkati mwake amalola mafupa awiriwa kuyenda bwino kwambiri popanda kumenyana. Zili ngati kuyika mafuta pamakina.
Ndipo, mwa ntchito yake, iyi ndi "Hinge joint" (cholumikizira cha hinge) chomwe chimatanthauza hinge joint. Monga momwe hinge ya chitseko imagwirira ntchito. Monga momwe chitseko chimatsegulira mbali imodzi ndikuyandikira ina, bondo limatha kusuntha mmwamba ndi pansi.
Kodi cholumikizira cha akakolo chimakhala ndi ziwalo ziti?
Tiyeni tiwone mbali zazikulu zomwe zimapanga cholumikizira chodabwitsachi.
Mafupa
Cholumikizira cha akakolo chimapangidwa ndi mafupa atatu akuluakulu.
| Dzina la Mafupa | Mwachidule |
|---|---|
| Tibia | Ili ndi fupa lolimba komanso lolimba lomwe lili m'dera lanu la fupa. Timalitchanso kuti 'fupa la fupa la fupa'. Chotupa chomwe chili mkati mwa bondo lanu chimapangidwa ndi fupali. |
| Fibula | Ili ndi fupa lopyapyala lomwe lili kunja kwa fupa la tibia m'dera la mwendo. Mpira wa phazi kunja kwa bondo umapangidwa kuchokera ku fupa ili. |
| Talus | Ili ndi fupa pamwamba pa mwendo wanu. Mafupa a tibia ndi fibula amalumikizana pa fupa ili. |
Kachere
Cartilage ndi minofu yolimba komanso yosinthasintha yomwe imateteza mafupa athu. Ili ngati choletsa kugwedezeka m'galimoto. Malekezero a mafupa omwe ali m'kakolo amaphimbidwa ndi mtundu wosalala wa cartilage wotchedwa `(Hyaline cartilage). Ichi ndi chomwe chimalola mafupa kuyenda bwino popanda kukandana.
Mitsempha
Mitsempha ya mafupa ili ngati zingwe zolimba. Imalumikiza fupa limodzi ndi linzake ndipo imasunga cholumikiziracho chili cholimba. Pali mitundu itatu ikuluikulu ya mitsempha ya mafupa m'kakolo:
- Mitsempha yapakati: Izi zimagwirizanitsa tibia ndi mafupa angapo a phazi.
- Mitsempha yolumikizana:Izi zimagwirizanitsa fupa la fibula ndi mafupa a phazi. Mitsempha iyi ndi yomwe imawonongeka kwambiri pakagwa chigongono.
- Mitsempha ya Syndesmotic: Izi zimagwirizanitsa mafupa a tibia ndi fibula pamodzi.
Minofu
Akakolo anu amasunthidwa ndi minofu ya mwendo ndi phazi lanu. Iyi ndi minofu yomwe imakupatsirani mphamvu zoyendetsera akakolo anu mmwamba, pansi, ndi mbali ina kupita ina. Minofu imeneyi imathandizanso kuteteza malo olumikizirana mafupa mukathamanga ndi kulumpha.
Mitsempha ndi Mitsempha ya Magazi
Mitsempha ndi zingwe zomwe zimanyamula mauthenga ochokera ku ubongo kupita ku ziwalo zina za thupi, ndipo zimanyamulanso kumva (monga kutentha ndi ululu) kuchokera ku ziwalo zina za thupi kubwerera ku ubongo. Mitsempha ndi yofunika kwambiri polamulira mayendedwe a bondo komanso potumiza mauthenga ku ubongo okhudza zomwe zimamveka pamenepo. Mitsempha yamagazi imaperekanso mpweya ndi michere m'malo olumikizirana mafupa.
Kodi mavuto ofala kwambiri a akakolo ndi ati?
Popeza timagwiritsa ntchito akakolo athu pafupipafupi, pali mwayi waukulu woti tivulale chifukwa cha izi.
Kuvulala kwa akakolo n'kofala kwambiri pakati pa othamanga. Komabe, ngakhale pa zochita za tsiku ndi tsiku, kukanika kwa akakolo kungachitike.
Tiyeni tiwone mavuto omwe ali ofala awa mu tebulo ili m'munsimu.
| Vuto/mkhalidwe | Kufotokozera |
|---|---|
| Kuvulala kwa akakolo | Uku ndi kuvulala kofala kwambiri. Kumaphatikizapo kuvulala kapena kung'ambika kwa mitsempha yamagazi. |
| Kusweka kwa chigongono | Kusweka kwa fupa limodzi kapena angapo omwe amapanga chiwalo. Ili ndi vuto lalikulu. |
| Matenda a nyamakazi | Ndi ukalamba kapena chifukwa cha matenda ena, chipolopolo cha mafupa chimatha, zomwe zimapangitsa kupweteka ndi kuuma. |
| Matenda a Tendinitis | Kutupa kapena kutupa kwa minofu (tendon) yomwe imalumikiza minofu ndi mafupa. |
| Matenda a m'mimba | Kuwonjezeka kwa uric acid m'thupi kumapangitsa kuti makhiristo apangidwe m'malo olumikizirana mafupa, zomwe zimayambitsa kupweteka mwadzidzidzi komanso kutupa. |
Zizindikiro zosonyeza kuti muli ndi vuto la bondo
Ngati muli ndi vuto ndi bondo lanu, mutha kukumana ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro izi:
- Ululu: Ululu, makamaka posuntha kapena poika kulemera pa malo olumikizirana mafupa.
- Kutupa: Kutupa mozungulira malo olumikizirana mafupa.
- Kuuma: Kumva ngati simungathe kupindika kapena kuwongola malo olumikizirana mafupa mosavuta.
- Kusakhazikika: Kumva ngati kakolo kanu "kulumpha" mukamayimirira kapena kuyenda.
- Kusintha kwa mtundu: kutembenukira kubuluu, wofiirira, kapena wofiira, ngati bala.
- Kumva kutentha: Malo ozungulira malo olumikizirana mafupa amamva kutentha kuposa malo ena akakhudzidwa.
Ngati muwona chizindikiro chonga ichi, musachinyalanyaze, poganiza kuti ndi chinthu chaching'ono.
Kodi mungachite chiyani kunyumba ngati muli ndi ululu wa bondo?
Ngati mwadzidzidzi mukumva kupweteka kapena kutupa m'kakolo mwanu, pali njira yothandizira yoyamba yomwe mungachite kunyumba musanapite kwa dokotala. Timatcha njira iyi ya RICE .
| Kalata | Tanthauzo | Zoyenera kuchita |
|---|---|---|
| R | Mpumulo | Pumitsani mwendo wovulala. Siyani kukweza mwendowo ndikuchita zinthu monga kuyenda ndi kuthamanga. |
| Ine | Ayezi | Pakani ayezi pamalo omwe pali ululu ndi kutupa. Manga ma cubes angapo a ayezi mu nsalu yopyapyala ndikuyika kwa mphindi pafupifupi 15 nthawi imodzi. Chitani izi kangapo patsiku. |
| C | Kupsinjika | Manga bondo lanu ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa. Koma kumbukirani, musamange mwamphamvu kwambiri mpaka kuletsa kutuluka kwa magazi. |
| E | Kukwera | Ngati n'kotheka, sungani mwendo wanu pamwamba pa mulingo wa mtima wanu, monga momwe mungachitire ndi pilo. Izi zithandiza kuchepetsa kutupa. |
Koma izi ndizofunikira kwambiri: Ngati ululu ndi kutupa sizikutha patatha masiku awiri kapena atatu mutatsatira njira ya RICE, ngati ululu ukukulirakulira, kapena ngati ululuwo ndi waukulu kwambiri moti simungathe ngakhale kuyika mwendo wanu pansi, onani dokotala wanu. Kungakhale vuto lalikulu, monga fupa losweka.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Chifundo ndi cholumikizira chofunikira kwambiri komanso chovuta chomwe chimathandizira kulemera kwa thupi lathu komanso kutipangitsa kukhala olimba.
- Ngati mukumva kupweteka, kutupa, kapena kuuma kwa chikando chanu, musanyalanyaze ngati chinthu chaching'ono.
- Ngati mwavulala mwadzidzidzi, poyamba mutha kutsatira njira ya RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- Ngati palibe kusintha pakatha masiku angapo kapena ululu uli waukulu, onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala.
- Matenda ambiri okhudzana ndi akakolo angapewedwe mwa kulimbitsa minofu yozungulira akakolo mwa kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera komanso kuvala nsapato zoyenera komanso zotetezeka.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu