Kodi mukuvutika ndi ululu wa msana? Tiyeni tikambirane za izi!

N'zovuta kupeza munthu amene sanamvepo kupweteka kwa msana nthawi ina m'moyo wake, sichoncho? Mwina ndi chifukwa chogona molakwika, kunyamula zinthu zolemera, kapena chifukwa choti si chinthu chomwe mungachite. Zingakhale zokhumudwitsa kwambiri, ndipo zingakhale zokhumudwitsa kwambiri moti simungathe kuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku moyenera. Choncho lero, tiyeni tikambirane za vuto lofala koma lopweteka lotchedwa kupweteka kwa msana , ndi zomwe tingachite pa vutoli.

N’chifukwa chiyani timamva kupweteka kwa msana?

N'zovuta kudziwa chifukwa chimodzi chomwe chimayambitsa kupweteka kwa msana. Nthawi zina zimatha kuchitika chifukwa cha kulakwitsa pang'ono komwe timachita osadziwa. Tangoganizirani, mwanyamula chinthu monga chidebe cholemera kapena silinda ya gasi molakwika. Kenako, kupanikizika kwa minofu ya kumbuyo ndi mafupa a msana kungayambitse kupweteka. Nthawi zina, vutoli likhozanso kuchitika chifukwa cha ngozi yaying'ono kapena kugwa.

Koma kuposa zonsezi, chifukwa chachikulu chomwe anthu ambiri amavutikira ndi kupweteka kwa msana masiku ano ndichakuti amakhala nthawi yayitali pamalo omwewo. Makamaka, atakhala pampando ku ofesi, kapena atakhala patsogolo pa kompyuta kwa maola ambiri akugwira ntchito kunyumba. Ngakhale akatswiri azachipatala amanena kuti "moyo wathu wongokhala" ndiye chifukwa chachikulu cha izi. Tikapanda kupatsa matupi athu mayendedwe ndi masewera olimbitsa thupi omwe amafunikira, minofu yathu yamsana imakhala yofooka, yolimba, ndipo imayamba kupweteka.

Chofunika kwambiri kuchita msana wanu ukapweteka - sunthani!

Chinthu chimodzi chomwe anthu ambiri amachita akamamva kupweteka kwa msana ndikungogona pabedi ndikupumula. Koma chimenecho ndi chimodzi mwa zolakwa zazikulu zomwe timachita.

Mukakhala pabedi, minofu yanu ya kumbuyo imakhala yolimba, yofooka, komanso yochedwa kuchira. Choncho ndi bwino kukhalabe yogwira ntchito momwe mungathere. Ndipotu, ngakhale kuti kupweteka kwa msana kungakhale koopsa, nthawi zambiri sikubweretsa mavuto aakulu. Choncho ndikofunikira kusuntha momwe mungathere popanda kuopa ululu.

Ngakhale kungoyenda ndi chiyambi chabwino. Ngati mungathe, pitani kwa katswiri wa masewera olimbitsa thupi kuti mudziwe masewera olimbitsa thupi omwe ndi otetezeka komanso oyenera kwa inu. Iye angakufotokozereni zomwe ululu uli komanso mayendedwe omwe ndi abwino kuchita.

Samalani kaimidwe kanu!

Mmene timakhala, kuimirira, kuyenda, ndi kugona—kaimidwe kathu—zimakhudza mwachindunji thanzi la msana wathu. Kaimidwe kabwino ka thupi kamatanthauza kuti mafupa onse a msana wanu ali pamalo oyenera. Kaimidwe koipa ka thupi kangapangitse minofu yanu ya msana kulimba, kuwakakamiza mosayenera, ndikupangitsa kupweteka.

Ndiye kodi tingasunge bwanji kaimidwe kameneka moyenera? Nazi malangizo osavuta okuthandizani.

Kugona n'kofunika kwambiri!

Mmene mumagona zingakhudzenso kupweteka kwa msana wanu. Malo abwino ogona ndi kugona chammbali kapena chamsana. Kugona chammbali si lingaliro labwino. Izi zidzakukakamizani kutembenuza mutu wanu kumbali imodzi usiku wonse kuti mupume. Izi zingayambitse kupweteka kwa khosi.

Ngati mumagona chagada, kuyika pilo pakati pa mawondo anu kungathandize kuti mafupa anu a m'chiuno akhale bwino komanso kuchepetsa kupanikizika kumbuyo kwanu.

Kupumula maganizo ndi mankhwala!

Kodi mukudziwa kuti nthawi zina chomwe chimayambitsa kupweteka kwa msana si chakuthupi? Kupsinjika maganizo ndi kupsinjika maganizo kungachitikenso. Mukakhala ndi nkhawa, minofu m'thupi lanu, makamaka minofu yam'mbuyo ndi khosi, imalimba. Ngati izi zipitirira, zingayambitse ululu.

Chifukwa chake, kupumula maganizo ndi njira yabwino yochiritsira izi.

• Kupatsidwa masaji kungathandize kumasula minofu yolimba.
• Kwa ena, zinthu monga acupuncture zimathandiza.
• Zochita monga yoga ndi kusinkhasinkha zingakuthandizeni kusintha momwe mukumvera, kutambasula minofu yanu, komanso kukuthandizani kuchepetsa ululu mwa kupumula maganizo anu.

Mayi wina anafotokoza zomwe zinamuchitikira motere: "Nthawi zina sindinkatha kuyenda bwino chifukwa cha ululu. Panthawi imeneyo, ndinkasinkhasinkha. Ndinkaganiza kuti thupi langa lonse likuchira. Ndinkaganiza kuti ndikuyenda m'paki nditavala mahedifoni ndikuvina! Lingaliro limenelo linandibweretsera moyo watsopano."

Kodi tiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ululu wa msana nthawi zambiri umatha pakatha masiku ochepa kapena milungu iwiri kapena itatu. Komabe, muyenera kuwona dokotala pazochitika izi:

• Ngati ululu suchepa patatha milungu pafupifupi 4.
• Ngati ululuwo ukupitirira kwa milungu yoposa 12 (miyezi itatu) ndipo ukulepheretsani kuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku.
• Zizindikiro zochenjeza zomwe zimafuna chithandizo chamankhwala mwachangu: Ngati mukumva dzanzi, kumva kuwawa, kapena kufooka kwa miyendo yanu pamodzi ndi kupweteka kwa msana, kungakhale chizindikiro cha vuto lalikulu. Ngati zili choncho, musachedwe ndipo nthawi yomweyo funsani dokotala wanu kapena pitani ku Dipatimenti Yodzidzimutsa ya chipatala chapafupi (ETU) .

Dokotala adzakuyang'anirani, adzadziwa chifukwa chenicheni cha ululu, ndikukupatsani chithandizo chomwe mukufuna.