කොන්දෙ කැක්කුම කියන්නේ ඉතින් හරිම කරදරකාරී දෙයක් නේද? වැඩක් පලක් කරගන්න බෑ, හරියට ඉඳගන්න බෑ, නිදාගන්නවත් බෑ. ඇත්තටම, වැඩිහිටියන්ගෙන් 100කින් 80කටම වගේ ජීවිතේ කවදාහරි දවසක මේ කොන්දෙ කැක්කුම අත්විඳින්න සිද්ධ වෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට අපි ඉතින් වේදනා නාශක පෙත්තක් බීලා, ටිකක් විවේක අරගෙන, අයිස් පැක් එකක් වගේ තියලා මේක ගොඩදාගන්න තමයි බලන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට ඒ දේවල් වලින් මේ වේදනාව අඩු වෙලා යන්නත් පුළුවන්. ඒත්, හැම කොන්දෙ කැක්කුමක්ම එහෙම ගෙදරදිම සනීප කරගන්න පුළුවන්, සුළුවෙන් තකන්න පුළුවන් දෙයක් නෙමෙයි. සමහර වෙලාවට මේක ඇඟ ඇතුළේ තියෙන බරපතල ගැටළුවක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සාමාන්‍ය හිරිහැරයක්ද, නැත්නම් ඊට වඩා දෙයක්ද?
හොඳම දේ තමයි, කොන්දෙ කැක්කුම් වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් දින කිහිපයකින් හෝ සති කීපයකින් ඉබේම වගේ සුව අතට හැරෙනවා. මේවා සාමාන්‍යයෙන් වෙන්නේ වැරදි ඉරියව්වකින් බරක් ඉස්සුවම, එකම විදිහට වැඩි වෙලා වාඩිවෙලා හිටියම, පොඩි මස් පිඬු පෙරළීමක් වගේ හේතු නිසා. මේ වගේ වෙලාවට විවේකය, වේදනා නාශක සහ සමහර විට භෞතචිකිත්සක උපදෙස් (physiotherapy) ප්‍රමාණවත්.
නමුත්, ඔයාගේ කොන්දෙ කැක්කුම මේ කියන ගණයට වැටෙනවා නම්, "කමක් නෑ, ඉබේම හොඳවෙයි" කියලා නොසලකා ඉන්නේ නැතුව, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
මේ වගේ නම්, දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න
මේ කියන ලක්ෂණ හදිසි අනතුරු ඇඟවීම් නෙමෙයි, ඒත් මේවායින් කියවෙන්නේ යටින් දිවෙන යම් රෝගී තත්ත්වයක් තියෙන්න පුළුවන් කියන එකයි. ඒ නිසා මේවා ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්නම ඕන.
- මාස 3කට වඩා පවතින වේදනාව: ඔයාගේ කොන්දෙ කැක්කුම එක දිගට මාස තුනකටත් වඩා තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරු මේක හඳුන්වන්නේ නිදන්ගත වේදනාවක් (chronic pain) විදිහට. මේ වගේ දිගු කාලීන වේදනාවකට හේතුව මොකක් හරි තුවාලයක්ද, නැත්නම් වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක්ද කියලා හරියටම හොයාගන්න දොස්තර කෙනෙක්ට පුළුවන්.
- වෙනත් තැන් වලට විහිදෙන වේදනාව: කොන්දේ ඉඳන් පටන් අරගෙන, තට්ටම් හරහා, කකුල් දිගේ, සමහර වෙලාවට පාද දක්වාම විහිදෙන කැක්කුමක්, හිරිවැටීමක් හෝ දැවිල්ලක් වගේ එනවද? මේකට අපි කියන්නේ 'විහිදෙන වේදනාවක්' (radiating pain) කියලා. මේකට හේතුව (Sciatica) වගේ ස්නායු තෙරපීමක්, නැත්නම් කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා අතර තියෙන මෘදු කොටස් එළියට පැනීමක් (Herniated disk) වෙන්න පුළුවන්. දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් මේකට හේතුව හොයලා, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දෙන්න.
- ශරීරය නැවීමේ හෝ චලනයේ අපහසුතාව: ඔයාට බිම වැටුණු දෙයක් ගන්න පාත් වෙන්න, සපත්තු ලේස් එක දාගන්න, එහෙමත් නැත්නම් අත් දෙක උඩට උස්සන්න අමාරුද? කොන්දෙ කැක්කුමත් එක්ක මේ වගේ චලන පරාසය සීමා වෙනවා නම්, ඒක (Osteoarthritis) වගේ සන්ධි ගෙවීයාමේ රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේවා නම් "රතු එළි" - වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න!
පහළින් අපි මේ කතා කරන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒක සාමාන්‍ය දෙයක් කියලා හිතලා කාලය නාස්ති කරන්න එපා. පුළුවන් තරම් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න. සමහර අවස්ථාවලදී නම් කෙලින්ම රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
මතක තියාගන්න, මේ කියන ලක්ෂණ එක්ක කොන්දෙ කැක්කුම තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එකෙන් වෙන්නේ යටින් තියෙන බරපතල රෝගී තත්ත්වයක් තවත් දරුණු වෙන එක විතරයි.
අපි බලමු මේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ මොනවද කියලා.
| අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණය (Warning Sign) | මේකෙන් අදහස් වෙන්න පුළුවන් දේ |
|---|---|
| තුවාලයක් හෝ අනතුරක් වීම ක්‍රීඩා අනතුරක්, වාහන අනතුරක්, හෝ සාමාන්‍ය වැටීමකින් පස්සේ කොන්ද රිදෙන්න ගත්තා නම්. |
පිටතින් නොපෙනුනාට, ඇතුළතින් කොඳු ඇට පෙළේ බිඳීමක් (Fracture) හෝ කශේරුකා තැටියක් එළියට පැනීමක් (Herniated disk) වැනි බරපතල හානියක් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. |
| කොන්දෙ කැක්කුම සමඟ උණ හොඳටම ඇඟ රත්වෙලා උණ තියෙනවා, ඒ එක්කම කොන්දත් රිදෙනවා නම්. |
මේක කොඳු ඇට පෙළේ ආසාදනයක (Spinal infection) ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. මේකට හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍යයි. |
| මුත්‍රා හෝ මළපහ පාලනය නැතිවීම කොන්දෙ කැක්කුමත් එක්ක එකපාරටම තමන්ටත් නොදැනීම මුත්‍රා හෝ මළපහ පිටවෙනවා නම්. |
මේක ඉතාම බරපතල තත්ත්වයක්. කොඳු ඇට පෙළේ ගෙඩියක් (Spinal tumor) හෝ (Cauda equina syndrome) කියන දුර්ලභ නමුත් ඉතා දරුණු තත්ත්වයේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. මෙහිදී කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසේ ස්නායු මුල් තදින් තෙරපීමට ලක්වෙනවා. |
| අලුතින් ඇතිවූ හෝ වැඩිවෙන කකුල්/අත් වල දුර්වලකම, හිරිවැටීම | මේක සුෂුම්නාව තෙරපීමකට ලක්වීමේ (Spinal cord compression) ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම ප්‍රතිකාර නොකළොත් ස්ථිර හානි වෙන්න පුළුවන්. |
| හේතුවක් නැතුව ශරීරයේ බර අඩුවීම ඔයා diet කරන්නේ නැතුව, වෙන හේතුවක් නැතුව එකපාරටම බර රාත්තල් 10ක් (කිලෝ 4.5ක් පමණ) හෝ ඊට වඩා අඩුවෙලා නම්, ඒ එක්කම කොන්දත් රිදෙනවා නම්. |
මේක පිළිකාවක් වැනි තවත් බරපතල රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| රාත්‍රියේ නින්දෙන් ඇහැරවන වේදනාව දවල්ට වඩා රෑට වේදනාව දරුණු වෙලා, නින්දෙන් ඇහැරෙන තරමටම කැක්කුම වැඩි නම්. |
මේක කශේරුකා තැටි ගෙවීයාම (Disk degeneration) නිසා වෙන්න පුළුවන් වගේම, සමහර විට ගෙඩියක් වැනි බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. |
| පිළිකා ඉතිහාසයක් හෝ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබීම | ඔබට මීට පෙර පිළිකා රෝගයක් තිබී ඇත්නම් හෝ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරන රෝගයක්/ප්‍රතිකාරයක් ලබනවා නම්, ඕනෑම කොන්දෙ කැක්කුමක් ගැන වහාම දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දෙන්න. |
ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන්නේ, ඔයාගේ ශරීරය ඔයාට දෙන සංඥා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න කියලයි. "මේ පොඩි කොන්දෙ කැක්කුමක්නේ" කියලා හිතලා බරපතල ලක්ෂණ මඟහරින්න එපා. සාමාන්‍ය වේදනාවක් සහ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතුම වේදනාවක් අතර වෙනස තේරුම් ගැනීම ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට ගොඩක් වැදගත්.
සැකයක් තියෙනවා නම්, අනුමාන කර කර ඉන්නේ නැතුව, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා කතා කරන එක. එතුමාට පුළුවන් ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, අවශ්‍ය නම් වැඩිදුර පරීක්ෂණ වලට යොමු කරලා, ඔයාට තියෙන්නේ මොන වගේ තත්ත්වයක්ද කියලා හරියටම තීරණය කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බොහෝ කොන්දෙ කැක්කුම් බරපතල නැහැ. විවේකය සහ සරල වේදනා නාශක වලින් දින කිහිපයකින් හෝ සති කිහිපයකින් සුව වෙනවා.
- වේදනාව මාස 3කට වඩා පවතී නම් (නිදන්ගත), කකුල් දිගේ විහිදෙනවා නම්, හෝ ශරීරය නැවීමේ අපහසුතා ඇත්නම්, දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න.
- මේවා අනතුරු ඇඟවීම්: උණ, මුත්‍රා/මළපහ පාලනය නැතිවීම, අත් පා වල හිරිවැටීම හෝ දුර්වලකම, හේතුවක් නැතිව බර අඩුවීම, අනතුරකින් පසු ඇතිවන වේදනාව, හෝ රෑට නින්දෙන් ඇහැරවන වේදනාව ඇත්නම් වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න හෝ රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- කොන්දෙ කැක්කුමේ බරපතල ලක්ෂණ ගැන සැකයක් ඇත්නම්, කිසිවිටෙක අනුමාන කරන්න හෝ නොසලකා හරින්න එපා. සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.