Tiyeni tiphunzire za mabere anu nokha? (Kudziyesa Mabere) Gawo ndi Gawo losavuta

Monga mkazi, ndi zachilendo kumva mantha pang'ono komanso mantha mukamva mawu oti "khansa ya m'mawere," sichoncho? Koma m'malo mochita mantha, ndi bwino kudziwa bwino za matupi athu, makamaka mabere athu. Chifukwa chake, ngati pali kusintha kulikonse, tidzatha kuzindikira mwachangu. Ndicho chifukwa chake pali njira yosavuta iyi yotchedwa Kudziyesa Mabere . Ichi ndi chinthu chomwe mungachite kunyumba.

Kodi Kudziyesa Mabere Ndi Chiyani?

Mwachidule, iyi ndi njira yodziwonera nokha mabere anu, pang'onopang'ono. Cholinga chachikulu cha izi ndikuphunzira momwe mabere anu alili "abwinobwino" . Izi zikutanthauza kuti, kuti mudziwe bwino momwe mabere anu amaonekera komanso momwe amamvera. Kenako, ngati pakhala kusintha kwachilendo, mudzatha kuzindikira mwachangu.

Koma kafukufuku wasonyeza kuti akazi ambiri omwe amadwala khansa ya m'mawere amanena kuti chinthu choyamba chomwe amachiwona chinali chotupa chomwe amamva ali kunyumba. Choncho ngati mukudziwa zomwe zili bwino m'mawere anu, mutha kuuza dokotala nthawi yomweyo ngati muwona kusintha kulikonse.

Kodi nthawi yabwino yochitira mayeso awa ndi iti?

Madokotala amalimbikitsa kuchita mayesowa tsiku lomwelo mwezi uliwonse . Ngakhale kuti si njira yokhayo yodalirika yodziwira khansa, ndi chimodzi mwa zinthu zabwino kwambiri zomwe mungachite kunyumba kuti mabere anu akhale athanzi.

Ngati mukupitabe ku msambo nthawi zonse, nthawi yabwino yochitira mayesowa ndi nthawi yomwe mwayamba kusamba. Pali chifukwa chake. Musanayambe komanso musanayambe kusamba, mawere anu angamve kutupa pang'ono, kupweteka, komanso kutupa chifukwa cha kusintha kwa mahomoni m'thupi lanu. Zimenezo ndi zachilendo. Choncho, msambo wanu ukatha, mawere anu adzabwerera mwakale. Mutha kupeza chithunzi chomveka bwino powayang'ana panthawiyo.

Kodi mumayesa bwanji mabere anu nokha?

Kuyezetsa uku kuyenera kuchitika m'magawo awiri: Choyamba ndi kuyezetsa maso ndi china ndi kuyezetsa thupi .

Chinthu china choyenera kukumbukira ndi chakuti minofu ya bere lanu siimafika pa mabere anu okha. Imafika m'khwapa, m'khosi, ndi m'mimba mwanu. Choncho, mukamafufuza mabere anu, muyenera kuphimba malo onse. Kufufuza konse kumatenga mphindi zochepa chabe.

1. Kuyesa kwa Maso

Kuti muchite izi, pitani patsogolo pa galasi. Chotsani zovala zanu zonse zakumtunda ndikutsatira njira izi.

2. Kuyezetsa Thupi

Mayesowa angachitike m'njira ziwiri: kuimirira ndi kugona pansi. Mu njira zonse ziwiri, mayesowa amaphatikizapo kukanikiza minofu ya m'mawere ndi zala zanu.

Mayeso oyima

Anthu ambiri amachita mayesowa akamasamba chifukwa zimakhala zosavuta kumva mukayendetsa zala zanu pakhungu lokhala ndi sopo.

• Choyamba yang'anani bere lanu lakumanzere ndi dzanja lanu lamanja, kenako yang'anani bere lanu lakumanja ndi dzanja lanu lamanzere.
• Gwiritsani ntchito mapepala a zala zanu zitatu zapakati.
• Gwirani mbali iliyonse ya bere limodzi. Pakani kaye mphamvu pang'ono . Kenako pakani mphamvu yapakati.Pomaliza, ikani mphamvu pang'ono . Ndikofunikira kuyesa milingo yonse itatu ya mphamvu motere.
• Yang'anani ngati pali zotupa, makulidwe, kapena kusintha kwina kulikonse.
• Mwa kusuntha zala zanu mozungulira, mutha kuyang'ana mbali iliyonse ya bere popanda kuphonya kalikonse.
• Onetsetsani kuti mwayang'ananso malo omwe ali pafupi ndi makhwapa.
• Yang'anani malo amdima ozungulira nipple (areola) ndipo finyani nipple kuti muwone ngati pali madzi aliwonse omwe akutuluka (kutuluka madzi).
• Tsopano bwerezani njira izi pa bere lina.

Kuyang'ana motsamira

Mukachita izi mutakhala pansi pa bedi, minofu ya bere imafalikira pamwamba pa bedi, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kuzindikira ziphuphu. Njirayi ndi yoyenera makamaka kwa munthu amene ali ndi mabere akuluakulu.

• Choyamba, gonani pabedi, ikani pilo pansi pa phewa lanu lamanja, ndipo ikani dzanja lanu lamanja kumbuyo kwa mutu wanu.
• Tsopano, ndi zala zapakati pa dzanja lanu lamanzere, yang'anani mosamala mbali iliyonse ya bere lanu lamanja.
• Monga kale, yesani kugwiritsa ntchito mphamvu yopepuka, yapakati, komanso yolemera.
• Onetsetsani kuti mwayang'ana mozungulira makwapa, mpaka pakhosi, komanso mozungulira nipple.
• Finyani bere ndikuwona ngati pali madzi omwe akutuluka.
• Tsopano sunthani pilo pansi pa phewa lanu lamanzere, ikani dzanja lanu lamanzere kumbuyo kwa mutu wanu, ndipo yang'anani bere lanu lamanzere mwanjira yomweyo ndi dzanja lanu lamanja.

Ndi mavuto otani omwe angabuke pochita mayeso awa?

Ngakhale kudziyesa kumeneku kuli kothandiza kwambiri, nthawi zina mavuto awiri angabuke.

1. Kuganiza kuti ndi njira yolowa m'malo mwa mayeso azachipatala: Anthu ena amaganiza kuti chifukwa choti angathe kuchita mayesowa kunyumba, safunika kupita kwa dokotala kapena kuchitidwa mammogram. Izi n'zolakwika kwambiri. Ichi ndi chinthu chomwe mungachite kuti mudziwe bwino za thupi lanu.

2. Mantha ndi nkhawa zosafunikira: Ngati mukumva ngati chotupa, mungaope kuti mwina ndi khansa. Koma zoona zake n'zakuti, zotupa zambiri zomwe zimamveka m'mawere si khansa. Choncho musadandaule mopanda chifukwa.

Ndi kusintha kotani komwe ndiyenera kupita kwa dokotala?

Ngati muwona kusintha kulikonse mwa zotsatirazi, musadandaule kwambiri za izi ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Dokotala adzakuyang'anirani ndipo, ngati kuli kofunikira, adzakutumizani kuti mukayesedwenso, monga ultrasound kapena mammogram.