Kodi muyenera kudzifufuza nokha mabere anu? (Kudzifufuza pa Mabere) Tiyeni tidziwe bwino lomwe kuti ichi ndi chiyani.

Nthawi zambiri, akazi athu amaopa pang'ono akamamva kusintha kwa mabere awo, ngati chotupa chaching'ono. Ndizachilendo kwambiri. Chifukwa chake, anthu ena amaganiza kuti nthawi zonse ayenera kudziyesa okha mabere awo. Koma kodi izi zimatchedwa kudziyesa mabere, kapena ' kudziyesa mabere ' ndizofunikiradi? Kodi zingathe kuzindikira khansa msanga? Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane.

Kodi Kudziyesa Mabere Ndi Chiyani?

Mwachidule, iyi ndi njira yodziwira zomwe zili bwino pa mabere anu. Izi zikutanthauza kuti, mutha kudziwa momwe mabere anu amaonekera komanso momwe amamvera. Kenako, ngati muwona china chake chachilendo—monga chotupa, kusintha kwa khungu, kapena kutuluka kwa nipple—mutha kuchiyang'anira mwachangu ndikuwonana ndi dokotala.

Koma apa pali chinthu chofunikira kumvetsetsa. Madokotala samalimbikitsa kudzifufuza ngati njira yoyamba yodziwira khansa ya m'mawere. Kafukufuku wasonyeza kuti palibe umboni wosonyeza kuti njira imeneyi imachepetsa imfa za khansa ya m'mawere. Komanso, nthawi zina imatha kukhala chifukwa chodera nkhawa ndikupangitsa kuti munthu azichita biopsy yosafunikira .

Komabe, ngati muli pachiwopsezo chachikulu cha khansa ya m'mawere (mwachitsanzo, ngati wina m'banja mwanu ali nayo), njira iyi ingathandize. Ingakuthandizeninso kudziphunzitsa nokha ndikukhazikitsa mtendere wanu kwa anthu osakwana zaka 40 kapena kupitirira 74, magulu azaka zomwe nthawi zambiri sizimalimbikitsidwa kuchita mammogram pachaka. Ndibwino kufunsa dokotala wanu ngati kudziyesa nokha kumeneku kuli koyenera kwa inu.

Ndiye ndani ayenera kuchita mayeso awa?

Kwa iwo omwe ali ndi mbiri yodziwika bwino ya khansa ya m'mawere m'banja mwawo, madokotala angakulangizeni kuti mudziyese nokha mwezi uliwonse kuyambira ali ndi zaka 20. Mutha kupitiriza kuchita izi panthawi ya mimba komanso ngakhale mutasiya kusamba.

Aliyense amene ali ndi minofu ya m'mawere akhoza kudwala khansa ya m'mawere, koma kafukufuku pakati pa anthu omwe amadziwika kuti ndi amuna kapena akazi awo akangobadwa amasonyeza kuti akazi ali ndi mwayi wochuluka wodwala khansa ya m'mawere kuposa amuna .

Anthu otsatirawa ayeneranso kuda nkhawa ndi chiopsezo cha khansa ya m'mawere:

• Amuna Osintha Chikhalidwe: Pokhapokha ngati mwachitidwa opaleshoni ya mastectomy (subcutaneous mastectomy) kapena opaleshoni yapamwamba, madokotala amalimbikitsa kuti muzichita mammogram pachaka mukatha zaka 40. Pakadali pano, mutha kudziyesa nokha kuti muwone ngati pali kusintha kulikonse.
• Akazi Osintha Chikhalidwe Chawo: Ngati mutenga mankhwala a mahomoni (monga estrogen kapena progestin) kwa zaka 5 kapena kuposerapo, chiopsezo chanu cha khansa ya m'mawere chimawonjezeka. Chifukwa chake ndikofunikira kuchita mammogram nthawi zonse . Ma implants a m'mawere sakuwonjezera chiopsezo chanu cha khansa, koma angapangitse kuti zikhale zovuta kupeza mammogram.
• Anthu osakhala a binary: Ngati munabadwa ndi njira yoberekera ya akazi ndipo simunachotsedwe mastectomy, muyenera kutsatira malangizo oyezetsa akazi. Ngati minofu ya m'mawere yanu yachotsedwa, mungafunike ultrasound kapena MRI scan yapadera m'malo mwa mammogram.
• Amuna: Ngati wina m'banja mwanu wakhala ndi khansa ya m'mawere, funsani dokotala wanu ngati ndi bwino kuti mudziyese nokha mwezi uliwonse. Khansa ya m'mawere imapezeka kwambiri mwa amuna azaka zapakati pa 60 ndi 70.

Ndi kusintha kotani komwe muyenera kuyang'ana mukamafufuza?

Ngati mumakhala ndi msambo nthawi zonse , nthawi yabwino yochitira izi ndi masiku angapo msambo wanu utatha. Apa ndi pamene mawere anu sakutupa kwambiri, sakutupa, kapena sakupweteka kwambiri. Ngati mulibe msambo, sankhani tsiku lomwelo mwezi uliwonse kuti muchite izi. Mwachitsanzo, tsiku loyamba la mwezi uliwonse. Izi zimatenga mphindi zochepa zokha.

Samalani kusintha komwe kwachitika patebulo ili m'munsimu.

Kodi mungadziyese bwanji bwino mabere anu?

Ngati mwasankha kuchita mayesowa, tsatirani njira izi. Njirazi nthawi zambiri zimakhala zofanana kwa aliyense.

1. Kuima patsogolo pa galasi

Vulani zovala kuyambira m'chiuno kupita mmwamba ndipo muyime patsogolo pa galasi lalikulu m'chipinda chowala bwino.

• Choyamba, gwirani manja anu momasuka mbali zonse ziwiri ndikuyang'ana mabere anu. Ndizabwinobwino ngati sali ofanana kukula kapena mawonekedwe. Izi ndi zomwe zimachitika kwa anthu ambiri. Mukufuna kuyang'ana kusintha kulikonse kwatsopano mu kukula, mawonekedwe, kapena malo, kusintha kwa khungu, makwinya, ziphuphu, zilonda, kapena kusintha kwa mtundu.
• Kenako, sungani manja anu mwamphamvu m'chiuno mwanu ndipo limbitsani minofu ya pachifuwa chanu. Tembenukirani m'mbali ndikuyang'ana bwino mbali zakunja za mabere anu.
• Tsopano pindani patsogolo, bweretsani mapewa anu ndi zigongono zanu patsogolo, ndipo limbitsani minofu ya pachifuwa chanu kachiwiri. Mabere anu adzagwa. Onani ngati pali kusintha kwa mawonekedwe.
• Pomaliza, ikani manja anu kumbuyo kwa mutu wanu ndikuwakanikiza patsogolo, kuwatembenuza mbali ndikuyang'ana mbali zakunja ndi zamkati mwa mabere anu. Mungafunike kukweza bere mmwamba kuti muone gawo lamkati.
• Yang'anani ngati pali kutuluka madzi m'mabele, pogwiritsa ntchito chala chanu chachikulu ndi chala cholozera.Gwirani minofu yozungulira bere ndikuikoka ku bere. Onani ngati pali kutuluka madzi. Chitani chimodzimodzi mbali inayo.

2. Mu shawa

Izi n'zosavuta kuchita ngati manja anu akuterera ndi sopo.

• Yang'anani ngati pali ziphuphu kapena makulidwe pansi pa makwapa. Dzanja lanu lamanzere lili m'chiuno mwanu, gwirani m'khwapa mwanu lamanzere ndi dzanja lanu lamanja. Chitani chimodzimodzi mbali inayo.
• Yang'anani ngati pali zotupa pamwamba ndi pansi pa khosi.
• Tsopano ikani dzanja limodzi kumbuyo kwa mutu wanu. Izi zidzatambasula minofu ya bere. Pogwiritsa ntchito zala za dzanja lina (kusunga zala zanu pamodzi), kanikizani bere lanu pansi. Mu njira yokwera ndi kutsika , kutanthauza, kuyambira pa khosi mpaka pansi pa bra, yang'anani mpaka bere lonse litaphimbidwa. Chitani chimodzimodzi mbali inayo.

3. Kugona pansi

• Gona pansi, ndi pilo yaying'ono kapena thaulo lopindidwa pansi pa phewa lanu lamanja. Ikani dzanja lanu lamanja pansi pa mutu wanu. Tsopano ikani zala za dzanja lanu lamanzere pamodzi ndikuziyika pamwamba pa bere lanu lamanja. Izi zidzakhala zosavuta ngati mupaka mafuta odzola thupi.
• Ganizirani bere lanu ngati wotchi. Kuyambira pa 12, pukutani pang'ono mozungulira kupita ku 1. Pitirizani mpaka mutamaliza kuzungulira konse. Mukamaliza kuzungulira, yendani mkati pafupifupi inchi imodzi kupita ku nipple kenako yendaninso mu bwalo lina. Pitirizani mpaka mutayang'ana bere lonse. Musaiwalenso kuyang'ana mbali yakunja ya bere, yomwe ili kukhwapa.
• Pomaliza, ikani zala zanu mwachindunji pamwamba pa nipple ndikuyang'ananso malo omwe ali pansi pake.

Kodi mungachite chiyani ngati mukumva ngati pali chotupa?

Choyamba, musachite mantha. Si chotupa chilichonse kapena kusintha kulikonse m'bere lanu komwe ndi khansa. Komabe, ngati muli ndi kusintha kulikonse kwatsopano, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala nthawi yomweyo.