Kodi inunso mukumva kutopa? Tiyeni tikambirane za kuvutika maganizo.

Nthawi zina zimakhala zachilendo kumva chisoni komanso kuda nkhawa. Koma nthawi zina, ngati chisoni ndi kusowa chidwi kumeneku zikupitirira kwa milungu ingapo, kungakhale koposa chisoni wamba. Lero tikambirana za vuto lotere, lomwe ndi kuvutika maganizo, kapena monga momwe anthu ambiri amalitchulira, "Kuvutika Maganizo". Iyi ndi nkhani yomwe ndi yofala kwambiri pakati pa anthu ambiri, koma siikukambidwa kwenikweni.

Kodi kuvutika maganizo kwenikweni n’chiyani?

Mwachidule, kuvutika maganizo ndi vuto lomwe limakhudza momwe mumamvera, "matenda a maganizo" monga momwe madokotala amanenera. Mu izi, nthawi zonse mumakhala achisoni, okhumudwa, komanso opanda chiyembekezo. Mungataye chidwi chochita zinthu zomwe munkakonda. Tangoganizirani, simulinso ndi chilakolako chowonera kanema, kukumana ndi mnzanu, kapena kuwerenga buku. Sikuti zokhazo, komanso zingakhudze kwambiri momwe mumaganizira, kukumbukira zinthu, kudya, ndi kugona usiku.

Ndizachibadwa kumva chisoni komanso kupsinjika maganizo panthawi zovuta m'moyo, monga pamene ntchito yanu yatha, imfa ya wokondedwa wanu, kapena kukumana ndi vuto lalikulu. Ndi chibadwa cha anthu. Koma kupsinjika maganizo ndi chinthu chosiyana kwambiri. Ndikumva chisoni nthawi zonse komwe kumatenga milungu iwiri, ndipo kumatsagana ndi zizindikiro zina zambiri.

Pali mitundu yosiyanasiyana ya kuvutika maganizo. Ife madokotala timatcha ``Clinical depression'' kapena ``major depression disorder (MDD)'', yomwe nthawi zambiri imatchedwa ''depression''. Uwu ndi mtundu wa kuvutika maganizo woopsa kwambiri komanso wofala kwambiri m'gulu la anthu.

Chofunika kwambiri ndichakuti ngati sichikuthandizidwa, kuvutika maganizo kungakule kwambiri, kukhale kwa nthawi yayitali, komanso kukhudza kwambiri moyo wanu. Nthawi zina zoopsa, mungakhale ndi maganizo odzivulaza kapena kudzipha. Koma nkhani yabwino ndi yakuti ndi chithandizo choyenera, zizindikirozi zimatha kulamulidwa ndi kuthetsedwa. Choncho palibe choopa kapena kuchita manyazi nacho.

Kodi mitundu ikuluikulu ya kuvutika maganizo ndi iti?

Malinga ndi gulu la American Psychiatric Association (DSM-5), pali mitundu ingapo ya kuvutika maganizo. Tiyeni tiwone zazikulu, ndikuyesera kuzimvetsa mosavuta:

• Matenda a kuvutika maganizo / matenda aakulu a kuvutika maganizo (MDD): Mu izi, mumadzimva chisoni kwambiri, opanda chiyembekezo, komanso opanda pake kwa masiku angapo, osachepera milungu iwiri. Kuphatikiza apo, mungakhale ndi zizindikiro monga mavuto ogona (kusowa tulo kapena kugona kwambiri), kutaya chidwi ndi zinthu zomwe munkasangalala nazo, kusintha kwakukulu kwa chilakolako (kuwonjezeka kapena kuchepa), kusintha kwa kulemera, kutopa, komanso kuvutika kuganizira kwambiri. Uwu ndiye mtundu woopsa kwambiri komanso wofala kwambiri wa kuvutika maganizo.
• Matenda ovutika maganizo nthawi zonse (PDD):Imeneyi ndi vuto lomwe kuvutika maganizo pang'ono kapena pang'ono kumakhalapo kwa zaka zosachepera ziwiri. Zizindikiro zake sizowopsa ngati za matenda aakulu ovutika maganizo, koma zimatha kupha munthu chifukwa cha nthawi yayitali. Izi zinkatchedwa kale dysthymia.
• Matenda a Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Imeneyi ndi vuto lomwe limapezeka mwa ana aang'ono. Nthawi zambiri amakhala ndi mkwiyo waukulu, amalephera kukwiya pazifukwa zazing'ono, ndipo nthawi zambiri amakwiya msanga. Zizindikiro nthawi zambiri zimayamba asanakwanitse zaka 10.
• Matenda a Premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Uwu ndi matenda omwe amakhudza akazi. Kuphatikiza pa zizindikiro za PMS, palinso zizindikiro zazikulu zamaganizo monga mkwiyo waukulu, nkhawa, kukwiya, kapena kuvutika maganizo. Ngakhale kuti zizindikirozi zimatha patangopita masiku ochepa kuchokera pamene msambo wayamba, nthawi zina zimakhala zoopsa kwambiri moti zimasokoneza zochita za tsiku ndi tsiku.
• Matenda ovutika maganizo chifukwa cha matenda ena: Matenda ena a thupi angayambitse kuvutika maganizo mwa kuyambitsa kusintha kwa mahomoni ndi mankhwala m'thupi. Mwachitsanzo, hypothyroidism (chithokomiro chosagwira ntchito bwino), matenda a mtima, matenda a Parkinson, khansa, ndi matenda opweteka nthawi zonse. Kuchiza matenda omwe amayambitsa vutoli nthawi zambiri kumathandiza ndi kuvutika maganizo.

Kuphatikiza apo, pali mitundu yeniyeni ya "matenda aakulu a kuvutika maganizo":

• Matenda a nyengo (SEASONAL Affective Disorder) (SAD): Uwu ndi mtundu wa `(matenda aakulu ovutika maganizo)`. Umawonekera makamaka m'nyengo zina, mwachitsanzo, nthawi yozizira, nyengo yamvula (m'dziko lathu, ungakhudze anthu ena nthawi yamvula), kenako umatha nthawi yadzuwa, youma.
• Kuvutika maganizo kwa mwana asanabadwe komanso kuvutika maganizo kwa mwana atangobereka: Kuvutika maganizo komwe kumachitika panthawi ya mimba kumatchedwa ``Prenatal depression.'' Kuvutika maganizo komwe kumachitika mkati mwa milungu inayi kuchokera pamene mwana wabadwa kumatchedwa ``Postpartum depression.'' Ili ndi vuto lomwe limakhudza amayi ambiri, koma silimanenedwa. Madokotala amatcha onse awiri ``major depression disorder (MDD) yomwe imayamba pambuyo pa kubereka.''
• Kuvutika maganizo kosazolowereka: Zizindikiro za mtundu uwu zimasiyana pang'ono ndi kuvutika maganizo "kwachizolowezi". Kusiyana kwakukulu ndikuti pamene chinthu chabwino chichitika, kapena wina akunena chinthu chabwino, mkhalidwewo umasintha kwakanthawi (reactivity ya maganizo). Koma chimwemwe sichimawonjezeka. Zizindikiro zina zimaphatikizapo chilakolako chowonjezeka (makamaka chakudya cham'mimba), kugona mopitirira muyeso, kumva kulemera m'miyendo, ndi mantha oti ena angakane (kukana).

Mfundo yofunika:Anthu omwe ali ndi vuto la bipolar disorder amatha kukhala ndi nthawi yovutika maganizo, komanso nthawi yochita zinthu zambiri, kusangalala, komanso kusangalala kwambiri, kapena hypomania. Chifukwa chake, ndikofunikira kuti chithandizo chisiyanitse pakati pa matendawa.

Ndani amene amakhudzidwa kwambiri ndi kuvutika maganizo?

Ndipotu, kuvutika maganizo kungakhudze aliyense . Kungakhudze ana, achinyamata, akuluakulu, amuna, akazi, ndi aliyense. Zilibe kanthu kuti muli ndi udindo wotani pa chikhalidwe chanu, chuma chanu, kapena maphunziro anu.

Komabe, pali zinthu zina zomwe zingakupangitseni kukhala ndi vuto la kuvutika maganizo. Mwachitsanzo, vuto la kuvutika maganizo limapezeka kwambiri mwa anthu omwe ali ndi matenda awa:

• Matenda omwe amawononga pang'onopang'ono dongosolo la mitsempha, monga matenda a Alzheimer ndi matenda a Parkinson.
• Stroke.
• 'Multiple sclerosis'.
• Matenda a khunyu monga khunyu.
• Khansa.
• Kuwonongeka kwa macular.
• Ululu wosatha (monga kupweteka kwa msana kosalekeza, kupweteka kwa mafupa).

Kodi kuvutika maganizo n’kofala bwanji?

Matenda a kuvutika maganizo ndi vuto lofala kwambiri. Malinga ndi bungwe la World Health Organization, anthu mamiliyoni ambiri padziko lonse lapansi amavutika ndi matenda a kuvutika maganizo. Kafukufuku wina akusonyeza kuti munthu mmodzi mwa akuluakulu asanu ndi mmodzi aliwonse adzakumana ndi matenda a kuvutika maganizo nthawi ina m'moyo wawo.

Komabe, akatswiri amakhulupirira kuti ziwerengerozi ndi zochepa kuposa momwe zilili chifukwa anthu ambiri safuna kulankhula za mavuto awo amisala, safuna upangiri wa dokotala ngati ali ndi zizindikiro za kuvutika maganizo, ndipo sapezeka ndi matenda. Izi zitha kuoneka ku Sri Lanka kwambiri kapena pang'ono. Mwina munthu amene mumamudziwa, kapena wina m'banja mwanu, adakumanapo ndi vuto lofananalo, koma mwina sakulankhula za vutoli.

Kodi zizindikiro za kuvutika maganizo ndi ziti?

Zizindikiro za kuvutika maganizo zimatha kusiyana pang'ono kutengera mtundu wake. Zitha kukhala zochepa mpaka zazikulu. Si aliyense amene angakumane ndi zizindikiro zonse. Kawirikawiri, mungakumane ndi chimodzi kapena zingapo mwa izi:

• Kumva chisoni chachikulu nthawi zonse, kusowa chiyembekezo, kukhala wopanda pake, kapena nkhawa. Ana aang'ono ndi achinyamata omwe ali ndi nkhawa angasonyeze mkwiyo, kukwiya, komanso nkhanza kuposa chisoni.
• Kutaya chidwi kapena chisangalalo pa zinthu zomwe kale zinali zosangalatsa (monga zosangalatsa, kukhala ndi nthawi ndi anzanu, kumvetsera nyimbo).
• Kukwiya msanga, kukwiya, kutaya mtima.
• Kudya mopitirira muyeso kapena kutaya chilakolako chanu chonse. Izi zingayambitse kunenepa mwadzidzidzi kapena kutaya thupi.
• Mavuto a tulo: Kusowa tulo, kugona kwambiri masana, kapena kugona kwambiri (hypersomnia).
• Kutopa ndi kumverera kosowa mphamvu, kumva kutopa nthawi zonse. Mungamve kutopa kwambiri ngakhale mutachita ntchito yaying'ono.
• Kuvuta kuganizira, kupanga zisankho, ndi kukumbukira zinthu. Zingamveke ngati mutu wanu waphimbidwa ndi chifunga.
• Kusasangalala ndi thupi: Zinthu monga mutu, kupweteka m'mimba, kupweteka kwa minofu, kapena kusokonezeka kwa kugonana komwe kumabwera popanda chifukwa chodziwikiratu.
• Kudzimva wolakwa, kudziona wopanda pake.
• Kuganizira za imfa, kudzivulaza, kapena kudzipha pafupipafupi.

Chofunika kwambiri: Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa akuganiza zodzipha, chonde musabise chilichonse kwa inu nokha. Si chizindikiro cha kufooka, koma kupempha thandizo. Imbani Mabwenzi a ku Sri Lanka (manambala a foni: 0112692909, 0112682535) kapena National Mental Health Helpline 1926. Ali okonzeka kumvetsera ndi kukuthandizani. Kapena pitani ku dipatimenti yapafupi yadzidzidzi yachipatala nthawi yomweyo.

Kodi zifukwa za kuvutika maganizo ndi ziti?

Ofufuza sakudziwabe chomwe chimayambitsa kuvutika maganizo. Koma pakadali pano zikuvomerezedwa kuti pali zinthu zingapo zomwe zimayambitsa vutoli. Izi ndi izi:

• Kapangidwe ka ubongo: Kusalingana kwa mankhwala mu ubongo wathu otchedwa neurotransmitters (monga serotonin, dopamine, ndi norepinephrine) ndi komwe kumayambitsa kuvutika maganizo. Izi zimathandiza kuwongolera zinthu monga momwe timamvera, kugona, ndi chilakolako. Zili ngati vuto la switch kapena circuit lomwe limalamulira momwe timamvera.
• Majini: Ngati wina m'banja mwanu (kaya kholo lanu lenileni, m'bale wanu, kapena mwana wanu) ali ndi vuto la kuvutika maganizo, inuyo muli ndi mwayi wochuluka woti mudwale matenda a kuvutika maganizo kuposa munthu wamba. Izi zikutanthauza kuti pakhoza kukhala vuto la kuvutika maganizo. Komabe, ndikofunikira kukumbukira kuti kuvutika maganizo kungachitikenso popanda mbiri ya banja.
• Zochitika zodetsa nkhawa pa moyo: Kuvutika maganizo kungayambitsidwe ndi zovuta monga kutayika mwadzidzidzi kwa wokondedwa, ngozi yaikulu, nkhanza zogonana kapena zakuthupi, chisudzulo, kutayika kwa ntchito, mavuto azachuma, kusungulumwa, kudzipatula, komanso kusowa chithandizo. Nthawi zina, mavuto ang'onoang'ono angapo amatha kubwera pamodzi kuti abweretse vutoli.
• Matenda: Matenda ena osatha angayambitsenso kuvutika maganizo. Mwachitsanzo, matenda a chithokomiro, matenda a mtima, matenda a shuga, matenda a Parkinson, khansa, ndi ululu wosatha. Kusasangalala ndi thupi, kusintha kwa moyo, ndi kupsinjika maganizo komwe kumadza ndi matendawa kungayambitse kuvutika maganizo.
• Kugwiritsa Ntchito Mankhwala ndi Mankhwala Osokoneza Bongo:Kuvutika maganizo kungakhale zotsatirapo zina za mankhwala ena (monga mankhwala ena a kuthamanga kwa magazi, mahomoni). Komanso, kumwa mowa ndi mankhwala ena osokoneza bongo ndi chifukwa chachikulu cha kuvutika maganizo kapena kumapangitsa kuvutika maganizo komwe kulipo.

Kodi mungazindikire bwanji kuvutika maganizo? (Kuzindikira)

Dokotala wodziwa bwino za matenda a maganizo, matenda amisala, kapena matenda amisala amazindikira matendawo. Adzakufunsani funso latsatanetsatane lokhudza zizindikiro zanu. Izi zikuphatikizapo zizindikiro zomwe muli nazo, nthawi yomwe zakhalapo, komanso momwe zikukhudzira moyo wanu watsiku ndi tsiku. Adzakufunsaninso za mbiri ya banja lanu ya matenda amisala, mbiri yanu yachipatala, ndi mankhwala aliwonse omwe mukumwa.

Kuti mudziwe ngati muli ndi vuto la kuvutika maganizo, muyenera kukhala ndi zizindikiro zisanu kapena kuposerapo zomwe zili pamwambapa, nthawi zambiri tsiku lililonse, kwa milungu iwiri kapena kuposerapo. Ndipo zizindikirozo ziyenera kusokoneza kwambiri madera anu ochezera, ntchito, kapena zina zofunika kwambiri pa moyo wanu.

Dokotala wanu angafunenso kuyitanitsa mayeso azachipatala, monga kuyezetsa magazi, kuti adziwe ngati zizindikiro zanu za kuvutika maganizo zimayambitsidwa ndi vuto lina lakuthupi (monga mavuto a chithokomiro, kusowa kwa mavitamini).

Kodi kuvutika maganizo kumachiritsidwa bwanji?

Matenda a maganizo ndi matenda amisala omwe amachiritsidwa bwino. Ndipotu, anthu ambiri omwe amafuna chithandizo, pakati pa 80% ndi 90%, amachira bwino akalandira chithandizo. Choncho, musaganize kuti, "Izi sizidzatha."

Pali njira zingapo zochiritsira, ndipo nthawi zambiri kuphatikiza chimodzi kapena zingapo mwa izi zimagwiritsidwa ntchito:

• Chithandizo cha Maganizo: Izi zimatchedwanso chithandizo cholankhula. Izi zimaphatikizapo kulankhula ndi katswiri wa zamaganizo (katswiri wa zamaganizo, katswiri wa zamaganizo) za mavuto anu, momwe mukumvera, ndi malingaliro anu. Katswiri wanu wamaganizo adzakuthandizani kuzindikira ndikusintha malingaliro osafunikira, malingaliro, ndi machitidwe, ndikupeza njira zabwino zothetsera mavuto anu. Pali mitundu yambiri ya chithandizo chamaganizo. Chithandizo cha Maganizo (CBT) ndi Chithandizo cha Pakati pa Anthu (IPT) ndi ziwiri mwa zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri. Nthawi zina, chithandizo cha kanthawi kochepa chokha (magawo angapo) chimafunika. Kwa ena, chithandizocho chingapitirire kwa miyezi kapena zaka.
• Mankhwala: Mankhwala olembedwa ndi dokotala otchedwa mankhwala oletsa kuvutika maganizo amathandiza kukonza kusalingana kwa mankhwala muubongo komwe kumayambitsa kuvutika maganizo. Pali mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala oletsa kuvutika maganizo (monga SSRIs, SNRIs, TCAs). Dokotala wanu adzasankha yomwe imagwira ntchito bwino kwa inu komanso yomwe ili ndi zotsatirapo zochepa. Mankhwalawa sagwira ntchito nthawi yomweyo; zingatenge milungu ingapo.Komanso, mankhwala ena oletsa kuvutika maganizo amatha kukhala ndi zotsatirapo zoyipa (monga kugona tulo, chizungulire, kusokonezeka m'mimba), koma nthawi zambiri zimatha pakapita nthawi. Ngati sizitha, kapena ngati sizikutha, lankhulani ndi dokotala wanu. Musasiye kumwa mankhwala anu kapena kusintha mlingo popanda upangiri wa dokotala wanu.
• Mankhwala owonjezera: Awa ndi mankhwala omwe angagwiritsidwe ntchito limodzi ndi mankhwala achikhalidwe aku Western kapena kuwonjezera pa mankhwala achikhalidwe aku Western. Kwa anthu omwe ali ndi kuvutika maganizo pang'ono kapena zizindikiro zosatha, mankhwala monga acupuncture, massage, hypnosis, ndi biofeedback angapereke mpumulo. Komabe, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala musanagwiritse ntchito izi ngati njira yolowa m'malo mwa chithandizo chamankhwala wamba.
• Chithandizo cholimbikitsa ubongo: Mankhwalawa angathandize anthu omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo kwambiri kapena kuvutika maganizo komwe kumayenderana ndi matenda amisala omwe sanayankhe bwino mankhwala ena. Zitsanzo zake ndi monga chithandizo cha electroconvulsive therapy (ECT), transcranial magnetic stimulation (TMS), ndi vagus nerve stimulation (VNS). Izi zimachitika moyang'aniridwa ndi katswiri m'chipatala.

Kuphatikiza apo, pali zinthu zomwe mungachite kunyumba, kudzera mu kusintha pang'ono kwa moyo wanu, kuti muchepetse zizindikiro za kuvutika maganizo ndikuthandiza pakuchira:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse: Chilichonse kuyambira kuyenda, kuthamanga, kusambira, kuvina, ndi zina zotero. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumatulutsa mankhwala muubongo omwe amasintha malingaliro.
• Gonani bwino komanso mokwanira (osati pang'ono kwambiri, osati kwambiri). Khalani ndi chizolowezi chogona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi. Idyani ndiwo zamasamba, zipatso, nyemba, ndi tirigu wambiri. Chepetsani zakudya zokhala ndi shuga, mafuta, ndi zokonzedwa momwe mungathere.
• Pewani mowa ndi mankhwala osokoneza bongo. Mowa ndi chinthu chomwe chimawonjezera kuvutika maganizo komanso chimasokoneza mphamvu ya mankhwala ochepetsa nkhawa.
• Khalani ndi nthawi ndi anthu omwe mumawakonda, omwe mumawakonda, komanso omwe mumawathandiza. Musakhale nokha.
• Chitani zinthu zosangalatsa zomwe zimakusangalatsani komanso kupumula maganizo anu.
• Yesetsani njira zochepetsera kupsinjika maganizo: zinthu monga kusinkhasinkha, yoga, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi opumira kwambiri.

Kodi chiyembekezo cha kuvutika maganizo n'chiyani?

Chiyembekezo cha kuvutika maganizo, ndiko kuti, mtundu ndi nthawi yochira, chingasiyane malinga ndi munthu aliyense. Zimatengera zinthu zingapo:

• Kuopsa ndi mtundu wa kuvutika maganizo.
• Kaya ndi kwakanthawi (monga chifukwa cha chochitika) kapena kwa nthawi yayitali.
• Kaya adalandira chithandizo choyenera kapena ayi, komanso momwe adayambira chithandizo mwachangu.
• Kaya muli ndi matenda ena amisala (monga nkhawa), matenda akuthupi, kapena matenda ena monga kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo.

Nkhani yabwino ndi yakuti ngati mutapeza matenda oyenera komanso kulandira chithandizo choyenera, anthu ambiri omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo amatha kukhala ndi moyo wathanzi, wokhutiritsa, komanso wabwinobwino. Komabe, ngakhale mutalandira chithandizo, anthu ena amatha kubwereranso ku matendawa. Chifukwa chake, ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala mwachangu momwe mungathere ngati mukumva kuti zizindikiro zanu zayamba kubwerera.

Matenda a maganizo ngati sanachiritsidwe:

• Zitha kuipiraipira, ndipo zizindikiro zake zitha kuipiraipira.
• Mavuto ena azaumoyo, monga matenda amisala, angapangitse kuti munthu adwale matenda monga matenda amisala.
• Zingawonjezere mavuto azaumoyo omwe alipo, monga matenda a shuga kapena ululu wosatha.
• Zingakhudze mbali iliyonse ya moyo, kuphatikizapo ubale wa munthu ndi mnzake, ntchito, ndi maphunziro.
• Pamapeto pake, zimatha kubweretsa kudzivulaza kapena imfa.

Matenda a maganizo ndi matenda ena amisala apezeka kuti ndi omwe amachititsa kudzipha kwambiri ku Sri Lanka. Chifukwa chake , ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa akuganiza zodzipha, chonde musanyalanyaze. Funani thandizo la akatswiri nthawi yomweyo. Imbani Sumithrayo (0112692909, 0112682535) kapena National Mental Health Helpline 1926. Kapena pitani ku chipinda chapafupi chadzidzidzi chachipatala.

Kodi kuvutika maganizo kungapewedwe?

Ngakhale kuti kuvutika maganizo sikungathe kupewedwa nthawi zonse, pali zinthu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu ndikukuthandizani kuti thanzi lanu la maganizo likhale lamphamvu:

• Kugona mokwanira (maola 7-8 patsiku).
• Kugwiritsa ntchito njira zabwino zochepetsera nkhawa. Mwachitsanzo, kulankhula ndi munthu wodalirika popanda kusunga mavuto mkati, kuchita masewera olimbitsa thupi popuma, kusinkhasinkha.
• Chitani zinthu zodzisamalira monga kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, kusinkhasinkha, ndi yoga. Pezani nthawi yochita zinthu zomwe zingakubweretsereni chimwemwe.
• Sungani ubale wabwino ndi anthu ena. Sungani ubale wabwino ndi abale ndi abwenzi.
• Pewani kumwa mowa ndi mankhwala osokoneza bongo.

Ngati munakhalapo ndi vuto la kuvutika maganizo kale, muli ndi mwayi wobwereranso. Choncho, mukangoyamba kuona zizindikiro za kuvutika maganizo, musamangoyembekezera kuti zithe, koma pezani thandizo mwamsanga.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti pankhani ya kuvutika maganizo?

Ngati muli ndi zizindikiro za kuvutika maganizo zomwe zatchulidwa m'nkhaniyi kwa milungu yoposa iwiri, ndipo ngati zizindikirozi zikukhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku, ntchito, kapena ubale wanu, pitani kwa dokotala kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo nthawi yomweyo.Angakupatseni matenda olondola ndikukupatsani chithandizo chabwino kwambiri.

Ngati mwayamba kale kulandira chithandizo cha kuvutika maganizo ndipo zikuoneka kuti sizikugwira ntchito, kapena mukukumana ndi zotsatirapo zosasangalatsa zomwe simungathe kuzipirira, musaope kulankhula ndi dokotala wanu. Iye akhoza kusintha mtundu kapena mlingo wa mankhwala anu, kapena kukupatsani njira ina yothandizira.

Pomaliza, kumbukirani (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Matenda a kuvutika maganizo ndi matenda ofala kwambiri komanso omwe angakhale oopsa omwe amakhudza anthu mamiliyoni ambiri chaka chilichonse. Aliyense akhoza kuvutika maganizo, ngakhale popanda chifukwa chomveka. Si kufooka kapena chizindikiro. Ndi matenda omwe amafunika chithandizo.

Nkhani yabwino ndi yakuti kuvutika maganizo ndi matenda ochiritsika. Ngati muli ndi zizindikiro za kuvutika maganizo, musachite mantha, musamachite manyazi, ndipo musavutike nokha. Lankhulani ndi dokotala wanu kapena munthu amene mumamudalira. Mukafuna thandizo mwachangu, mudzakhala bwino msanga ndikusangalalanso ndi moyo wanu. Musamenyane ndi nkhondoyi nokha, pali anthu ambiri omwe angakuthandizeni ndikukumverani.

` Kuvutika maganizo, thanzi la maganizo, chisoni, nkhawa, chithandizo, zizindikiro