Kodi mwana wanu akuoneka wonenepa pang'ono? Tiyeni tiphunzire za kunenepa kwambiri kwa ana!

Kodi nthawi zina mumamva kuti mwana wanu ndi wonenepa kwambiri? Kapena akuoneka wamkulu kuposa kale? Mwina mnzanu wina wanenapo zimenezo. Ndipotu, kunenepa kwambiri kwa ana ndi chinthu chofala padziko lonse lapansi komanso m'dziko lathu. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudziwa izi.

Kodi Kunenepa Kwambiri kwa Ana N'chiyani? Mwachidule...

Kunenepa kwambiri paubwana ndi pamene mwana wanu ali wonenepa kwambiri kapena wonenepa kwambiri malinga ndi msinkhu wake, kutalika kwake, komanso jenda lake (monga, kaya ndi mnyamata kapena mtsikana). Ndi matenda osatha omwe angakhale ndi zotsatirapo kwa nthawi yayitali .

Madokotala amagwiritsa ntchito njira yoyezera izi molondola. Imatchedwa Body Mass Index (BMI) . Pambuyo pa zaka ziwiri, ngati "BMI" ya mwana ili yofanana kapena yoposa "95th Percentile" malinga ndi msinkhu wawo ndi kugonana, madokotala amaona kuti mwana wonenepa kwambiri.

Njira yowerengera BMI ya mwana ndi yosiyana pang'ono ndi kuwerengera BMI ya munthu wamkulu. Izi zili choncho chifukwa ana akamakula, mawonekedwe a thupi lawo ndi kuchuluka kwa mafuta zimasintha mwachibadwa. Chifukwa chake, madokotala amagwiritsa ntchito machati apadera a kukula kuti awerengere BMI ya mwana.

Kodi vutoli ndi lofala bwanji?

Ndipotu, kunenepa kwambiri kwa ana ndi matenda ofala kwambiri pakati pa ana masiku ano. Mwachitsanzo, kafukufuku wochitidwa ndi bungwe lalikulu la zaumoyo ku United States, Centers for Disease Control and Prevention (CDC), akusonyeza kuti kuyambira 2017 mpaka 2020, ana ndi achinyamata pafupifupi 14.7 miliyoni azaka zapakati pa 2 ndi 19, kapena pafupifupi 19.7 peresenti, anali ndi vuto la kunenepa kwambiri.

Kuyang'ana magulu azaka:

• 12.7% ya ana azaka zapakati pa 2-5
• 20.7% ya ana azaka zapakati pa 6-11
• 22.2% ya achinyamata azaka zapakati pa 12-19

Mkhalidwewu ndi wovuta kwambiri pakati pa mafuko ena. Zapezekanso kuti ana omwe ali mu umphawi, okhala m'malo opanda chithandizo chokwanira, ochokera m'mabanja osamukira kudziko lina, komanso ana omwe amasalidwa komanso osowa pokhala ali pachiwopsezo chachikulu. N'zoonekeratu kuti vutoli likukulirakulira pang'onopang'ono m'dziko lathu.

N’chifukwa chiyani izi zimachitikira ana aang’ono? Kodi zifukwa zake ndi ziti?

Kunenepa kwambiri kwa ana si chifukwa chimodzi chokha. Kumachitika chifukwa cha zinthu zosiyanasiyana .

Mwachidule, thupi la mwana wanu limafunikira ma calories enaake kuti akule bwino. Komabe, ngati ma calories omwe amadya apitirira ma calories omwe amawotcha patsiku, ma calories owonjezerawo adzasungidwa ngati mafuta m'thupi (mafuta).

Kuchuluka kwa chakudya chomwe timadya, mtundu wa chakudya chomwe timadya, ndi momwe matupi athu amagwiritsira ntchito mphamvu zimenezo zonse zimakhudzidwa ndi zinthu zingapo. Thupi la mwana aliyense ndi malo omwe ali ndi moyo zimasiyana. Ana ena amatha kunenepa kwambiri kuposa ena. Ndikofunikira kumvetsetsa kuti izi sizichitika chifukwa cha ulesi kapena kusowa mphamvu.

Majini ndi Epigenetics

Zinthu zina za majini zimatha kuwonjezera chiopsezo cha mwana chonenepa kwambiri. Ngati makolo a mwana kapena abale ake ndi onenepa kwambiri, mwanayonso akhoza kukhala wonenepa kwambiri. Kafukufuku wasonyeza kuti majini osiyanasiyana amathandizira kuti munthu anenepe kwambiri. Komabe, si ana onse omwe m'banja mwawo muli kunenepa kwambiri omwe amakhala onenepa kwambiri.

Epigenetics ndi kuphunzira momwe khalidwe lanu ndi malo anu zimakhudzira momwe majini anu amagwirira ntchito. Ana omwe amakumana ndi zovuta monga tsankho ndi chiwawa amatha kusintha majini awo. Kusintha kumeneku kungakhudze chitetezo chawo chamthupi ndi kagayidwe kachakudya , kusintha momwe thupi limagwiritsira ntchito mphamvu ndikuwonjezera chiopsezo cha kunenepa kwambiri.

Nazi zina mwa zinthu zomwe zimayambitsa matenda a Epigenetic:

• M'modzi kapena onse awiri ali ndi kunenepa kwambiri mwana asanabadwe.
• Matenda a Shuga a Mimba.
• Kulemera kwambiri panthawi ya mimba.

Mphamvu ya malo okhala m'banja ndi panyumba

Zinthu zomwe mabanja amachita pamodzi ndi zina zomwe zimachitika panyumba zingakhudze kunenepa kwa ana.

• Mitundu ya chakudya chomwe makolo amapatsa ana awo komanso kangati.
• Kumwa zakumwa zotsekemera pafupipafupi.
• Kuonjezera kuchuluka kwa chakudya chomwe chimaperekedwa pa chakudya chimodzi.
• Kudya zakudya zopangidwa ndi zinthu zambiri zopangidwa nthawi zambiri.
• M'malo mophika kunyumba, nthawi zambiri ndimadyera kunja.
• Kuwonjezeka kwa nthawi yowonera TV (foni, piritsi, ndi zina zotero).
• Kusachita zinthu zomwe zimapangitsa thupi kuchita masewera olimbitsa thupi (Sedentary Behavior).
• Kusagona mokwanira.
• Kupuma utsi pamene wina akusuta kumatchedwa ``Secondhand Smoke Exposure''.
• Zokumana Nazo Zovuta Paubwana (ACEs). Taganizirani izi, ngati pali ndewu zosalekeza kunyumba, ngati mwana akuopa, zinthu zimenezo zingakhudzenso ana.

Zinthu Zoyambitsa Thanzi la Anthu (`SDoHs`)

Mikhalidwe yomwe timabadwira, kukhala, kuphunzira, kugwira ntchito, ndi kusewera imakhudza thanzi lathu. Izi zimatchedwa Social Determinants of Health (SDoHs) .

Malo omwe banja lanu limakhala nawo angakhudze mwachindunji chiopsezo cha mwana wanu cha kunenepa kwambiri. Chakudya ndi zakumwa zomwe mwana wanu amapatsidwa kusukulu ndi ku malo osamalira ana zingakhudze momwe amadyera. Zingathandizenso pa kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi omwe mwana wanu amachita tsiku lililonse.

Zina zomwe zimakhudza chikhalidwe cha anthu ndi zachuma:

• Kupeza chakudya chabwino komanso chopatsa thanzi mosavuta komanso chotsika mtengo.
• Kukhala ndi malo ogulitsira zakudya mwachangu pafupi ndi nyumba.
• Malo oyendera.
• Anthu omwe alipo kuti akuthandizeni, anthu ocheza nawo.
• Kusowa kwa malo ochitira masewera olimbitsa thupi (monga malo osewerera ndi mapaki) kapena kusowa chitetezo chofikirako.

Zotsatira za chikhalidwe

Malonda a zakudya ndi zakumwa zosapatsa thanzi m'masitolo ogulitsa zakudya mwachangu amathandizira kunenepa kwambiri kwa ana. Ana amawona malonda awa pa TV, pa intaneti, komanso m'masitolo.

Kafukufuku wasonyeza kuti ngakhale nthawi yochepa yowonera malonda a zakudya zopanda thanzi kwa ana imawonjezera kuchuluka kwa chakudya chomwe amadya, panthawiyo komanso pambuyo pake.

Matenda ena ndi mankhwala

Ngakhale kuti sizichitika kawirikawiri, matenda ena angayambitse kunenepa kwambiri kwa ana.

Kusalinganika kwa mahomoni, mwachitsanzo:

• Kuchepa kwa ntchito ya chithokomiro (Hypothyroidism).
• Chotupa cha hypothalamic.
• Kusowa kwa mahomoni okula.
• Matenda a Cushing.

Matenda osowa kwambiri a majini:

• Matenda a Prader-Willi.
• Matenda a Bardet-Biedl.
• Matenda a Alstrom.
• Kusowa kwa Leptin kapena PCSK1.

Mankhwala ena, monga mankhwala oletsa matenda amisala a m'badwo wachiwiri ndi corticosteroids, angathandizenso mwana kukhala ndi chiopsezo chowonjezeka thupi komanso kunenepa kwambiri.

Kodi ndi mavuto ena ati azaumoyo omwe kunenepa kwambiri kungayambitse?

Ana onenepa kwambiri amakhala ndi mwayi waukulu wopeza matenda osiyanasiyana.

Mavuto akuthupi

Mavuto ofala kwambiri ndi awa:

• Kuthamanga kwa magazi kwambiri.
• Kuchuluka kwa cholesterol m'magazi (Cholesterol Yaikulu - `Dyslipidemia`).
• Kukana kwa Insulin, Prediabetes, ndi Matenda a Shuga a Mtundu wa 2.
• Matenda a chiwindi amafuta osamwa mowa (NAFLD).

Mavuto ena:

• Mphumu.
• Kupuma movutikira (Obstructive Sleep Apnea)
• Matenda a Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).
• Kuvutika maganizo.
• Kupweteka kwa mafupa.
• Matenda a Blount (kugwedezeka kwa miyendo).
• Matenda a mtima.

Mavuto amisala ndi chikhalidwe cha anthu

Kuphatikiza apo, ana onenepa kwambiri amakhala ndi zotsatirazi:

• Kuzunzidwa ndi ana ena.
• Kudzipatula pagulu.
• Kudziyang'anira pansi.

Chofunika kwambiri n’chakuti, ana onenepa kwambiri ali ana amakhala ndi mwayi wopitirizabe kunenepa kwambiri akakula.

Dokotala wa ana a mwana wanu adzakulangizani kuti muyese mayeso kuti muwone ngati pali mavuto awa, ndipo ngati pakufunika, konzani chithandizo.

Kodi dokotala amadziwa bwanji ngati izi zili choncho?

Madokotala a ana nthawi zambiri amazindikira kunenepa kwambiri komanso kunenepa kwambiri akamapita kukayezetsa mwana wathanzi. Amagwiritsa ntchito matchati apadera a kukula (matchati a kukula kwa BMI-for-age) kuti awone ngati BMI ya mwana ikugwirizana ndi msinkhu wake.

BMI yokwera ingakhale chizindikiro cha mafuta ochulukirapo m'thupi. BMI siimayesa mafuta m'thupi mwachindunji. Komabe, ingapatse dokotala wanu chidziwitso ngati mwana wanu akufunika kuyezedwanso kuti adziwe ngati ali ndi mafuta ochulukirapo m'thupi.

Dokotala wa mwana wanu adzakuyesani thupi ndikukufunsani mafunso okhudza mbiri ya thanzi la mwana wanu, khalidwe lake, komanso malo okhala kunyumba. Angapemphenso kuti ayese magazi ndi ma scan kuti aone zomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri kapena kuti aone matenda ena omwe angayambitse kunenepa kwambiri.

Kodi mankhwala a mwana wonenepa kwambiri ndi otani?

Dokotala wanu adzaona ngati kulemera kwa mwana wanu kungabweretse mavuto pa thanzi lake. Ngati ndi choncho, mungafunike kuganizira za pulogalamu yovomerezeka yochizira matenda.

Udindo wa gulu lachipatala

Pulogalamu yabwino yothandizira anthu onenepa kwambiri iyenera kukhala ndi akatswiri osiyanasiyana azaumoyo. Mapulogalamu abwino kwambiri angaphatikizepo:

• Madokotala a ana.
• Akatswiri olembetsa zakudya.
• Akatswiri a Maseŵera a Thupi kapena Akatswiri a Maseŵera a Thupi.
• Madokotala a mabanja.
• Akatswiri a unamwino.
• Akatswiri a zamaganizo a ana.
• Madokotala a matenda amisala.

Zinthu zofunika kuziganizira mukalandira chithandizo

Chithandizo chokwanira cha kunenepa kwambiri nthawi zambiri chimaphatikizapo:

• Kupereka chithandizo champhamvu komanso cha nthawi yayitali .
• Muziwunika ndi kuyang'anira mwanayo nthawi zonse ngati ali ndi mavuto azachipatala komanso amisala omwe angabwere chifukwa cha kunenepa kwambiri.
• Dziwani ndi kuthana ndi zinthu zomwe zimakhudza thanzi la anthu (monga kupeza chakudya choyera komanso chopatsa thanzi).
• Kugwiritsa ntchito njira zochiritsira zosanyoza mwana ndi banja lake, poganizira momwe zinthu zilili .
• Kugwiritsa ntchito njira zoyankhulirana zolimbikitsa zokhudzana ndi zakudya, masewera olimbitsa thupi, komanso kusintha kwa khalidwe la thanzi.
• Kukhala ndi zolinga zonse, monga kukonza kapena kuthetsa mavuto azaumoyo, kukonza moyo wabwino, komanso kudzidalira.
• Ngati kuli kofunikira, kuphatikiza njira zodzitetezera ku matenda ndi njira zochiritsira moyo (IHBLT) ndi mankhwala ochepetsa thupi ndi/kapena opaleshoni ya metabolic ndi bariatric .
• Kukonza chithandizo kuti chigwirizane ndi zosowa za mwana ndi banja lake zomwe zikusintha.

Njira yapadera yochizira matenda yotchedwa `(IHBLT)`

Akatswiri onenepa kwambiri paubwana amalimbikitsa kwambiri Intensive Health Behavioral and Lifestyle Therapy (IHBLT) . Chithandizochi chimapatsa mabanja maphunziro ndi chithandizo kuti asinthe zakudya ndi masewera olimbitsa thupi omwe amalimbikitsa thanzi la nthawi yayitali.

Chithandizo cha `(IHBLT)` chimakhala chothandiza kwambiri ngati chichitika motere:

• Tikakumana maso ndi maso.
• Pamene banja lonse likutenga nawo mbali.
• Kuphatikizapo maphunziro osachepera maola 26 okhudza zakudya, masewera olimbitsa thupi, ndi kusintha khalidwe kwa miyezi itatu mpaka khumi ndi iwiri.

Kodi kunenepa kwambiri kwa ana kungapewedwe?

Palibe njira imodzi yosavuta yopewera kunenepa kwambiri kwa ana. Ndikofunikiranso kukumbukira kuti kupewa kunenepa si udindo wanu ndi wa banja lanu lokha. Maboma, akuluakulu am'deralo, masukulu, madera, ndi makampani akuluakulu nawonso ali ndi udindo wogwirizana. Kuphatikiza apo, zinthu zingapo zokhudzana ndi majini ndi mankhwala osokoneza bongo zimayambitsa kunenepa kwambiri. Izi ndi zinthu zomwe simungathe kuzilamulira.

Gawo limodzi lomwe mungachite ndikukhala ndi zizolowezi zabwino zodyera komanso kuchita masewera olimbitsa thupi ali wamng'ono. Zizolowezi zodyera zomwe mwana amakula ali wamng'ono zidzamuthandiza kukhala ndi moyo wathanzi akamakula. Ngati simukudziwa momwe mungasankhire ndikukonzera zakudya zosiyanasiyana za banja lanu, funsani dokotala wa mwana wanu. Angakutumizireni kwa katswiri wovomerezeka wazakudya kuti akakupatseni upangiri wazakudya . Angakuuzeninso za malo omwe ali mdera lanu omwe amapereka zakudya zabwino.

Malangizo ena oletsa kunenepa kwambiri kwa ana:

• Muziyamwitsa mwana wanu mkaka wa m'mawere mpaka atakwanitsa miyezi 6.
• Chitani masewera olimbitsa thupi osangalatsa tsiku lililonse.
• Chepetsani nthawi yowonera TV osapitirira ola limodzi kapena awiri patsiku.
• Pewani zakumwa zotsekemera ndipo chepetsani kumwa madzi a zipatso 100%.

Funsani dokotala wanu wa ana kuti mudziwe zambiri zokhudza malangizo ena olimbikitsa thanzi monga awa.

Kodi ndingathandize bwanji mwana wanga wonenepa kwambiri?

Chinthu chofunika kwambiri chomwe mungachite kuti muthandize mwana wanu ndikuyang'ana kwambiri thanzi lake, osati kulemera kwake. Ndikofunikira kuthandiza mwana wanu paulendo wake wopita ku thanzi labwino. Momwe mwana wanu amamvera za iye mwini nthawi zambiri zimadalira momwe mumamvera za iye. Ngati mulandira mwana wanu pa kulemera kulikonse, nthawi zambiri amamva bwino za iye mwini. Pewani kuimba mlandu mwana wanu, inuyo, kapena wina aliyense.

Ndikofunikanso kulankhula ndi mwana wanu za kulemera kwake popanda kuweruza. Muyenera kulola mwana wanu kuti akuuzeni zomwe akuganiza. Mutha kuthandiza mwana wanu mwa kusintha pang'onopang'ono zochita zolimbitsa thupi za banja lanu komanso zakudya zomwe amachita. Kenako banja lanu lonse lingapindule ndi zizolowezi zatsopano zathanzi.

Chofunika kwambiri: thanzi kuposa kunenepa!

Kumbukirani, cholinga chathu sichiyenera kukhala choti mwana akhale woonda, koma kuti mwanayo akhale mwana wathanzi komanso wosangalala.

Tiyeni tiyambe kuchita zinthu mwachangu monga banja!

Pali zinthu zambiri zomwe mungachite monga banja, koma kuwonjezera masewera olimbitsa thupi ndikofunikira kwambiri. Khazikitsani cholinga kuti mwana wanu azichita masewera olimbitsa thupi osachepera ola limodzi patsiku. Nazi njira zina zochitira izi:

• Khalani chitsanzo chabwino: Ngati mumadziona kuti mukuchita zinthu mwachangu komanso mosangalala, mwana wanu amakhala ndi mwayi wochita zinthu mwachangu komanso kukhala wotanganidwa nthawi zonse.
• Konzani zochita za m'banja: Konzani zochita zomwe zimapangitsa aliyense m'banjamo kuchita masewera olimbitsa thupi. Zinthu monga kuyenda, kukwera njinga, kapena kusambira.
• Khalani osamala ndi zosowa za mwana wanu: Ndikofunikira kuthandiza mwana wanu kupeza masewera olimbitsa thupi omwe amasangalala nawo komanso omwe si ovuta kwambiri kwa iye.
• Chokani pa sikirini kwa kanthawi: Yesetsani kuchepetsa nthawi yomwe banja lanu limakhala pamalo amodzi (monga kuonera TV, kusewera masewera a pakompyuta). Musalole mwana wanu kuthera maola oposa awiri patsiku akuonera sikirini.
• Kukhazikitsa zizolowezi zabwino zogona: Kugona nthawi yoikika komanso kusunga zipangizo zamagetsi kuti zisalowe m'chipinda cha mwana wanu kudzamuthandiza kugona bwino.

Tiyeni tisamalenso chakudya ndi zakumwa!

Njira zina zomwe mungathandizire mwana wanu:

• Perekani malangizo pa zosankha za banja m'malo mosankha chakudya: Yesetsani kusunga zakudya zosiyanasiyana zopatsa thanzi m'nyumba mwanu. Chizolowezichi chithandiza mwana wanu kuphunzira kusankha yekha zakudya zopatsa thanzi.
• Muzithandiza mwana wanu kugula zinthu ndi kuphika chakudya: Zochita izi zingaphunzitse mwana wanu za zakudya ndikumupatsa chisangalalo. Kuphatikiza apo, mwana wanu akhoza kudya chakudya chomwe adamuthandiza kuphika kapena kuyesa zakudya zatsopano.
• Phunzitsani mwana wanu kudya nthawi zonse: Mwana akamadya nthawi zonse, amamva bwino akakhala ndi njala komanso kukhuta.
• Idyani chakudya pamodzi monga banja nthawi iliyonse yomwe mungathe: Yesetsani kupanga nthawi ya chakudya kukhala nthawi yokambirana ndi kugawana, osati nthawi yokangana kapena kumenyana. Ngati nthawi ya chakudya si yabwino, mwana wanu adzayesa kudya ndikuchoka patebulo mwachangu momwe angathere. Kenako angagwirizanitse kudya ndi nkhawa.
• Yesani kudya m'malo osankhidwa m'nyumba (monga m'chipinda chodyera kapena kukhitchini).
• Musapatse mwana wanu chakudya ngati mphatso: Mukapatsa mwana wanu chakudya chokoma ngati mphatso, mwana wanu angaganize kuti ndi chabwino kuposa zakudya zina. Mwachitsanzo, kunena kuti, "Ngati mudya ndiwo zamasamba zonse, ndikukupatsani mchere" kumabweretsa uthenga wolakwika wokhudza ndiwo zamasamba.
• Ganizirani zomwe mwana wanu amadya kunja kwa nyumba yanu: Fufuzani ngati pulogalamu ya chakudya cha kusukulu ya mwana wanu imapereka zakudya zopatsa thanzi. Ngati n'kotheka, pangani zakudya zosiyanasiyana m'bokosi la chakudya cha mwana wanu. Mukadya kunja, sankhani zakudya zabwino ndipo samalani ndi kukula kwa zakudya zomwe mumadya.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ndikofunikira kuti mwana wanu azikumana ndi mwana wanu nthawi zonse komanso kuti azipezeka pamisonkhano yonse yokhudzana ndi chithandizo cha kunenepa kwambiri. Dokotala wa mwana wanu angakuthandizeni inu ndi mwana wanu paulendo wawo wopita ku tsogolo labwino.

Ndi malingaliro olakwika onse komanso manyazi omwe anthu amakumana nawo pankhaniyi, n'zosavuta kumva kuti ndi wolakwa kapena woyambitsa kunenepa kwa mwana wanu. Koma kumbukirani, kunenepa kwambiri kwa ana kumakhudzidwa ndi zinthu zambiri - zambiri zomwe simungathe kuzilamulira. Nkhani yabwino ndi yakuti, pali zinthu zomwe inu ndi banja lanu mungachite kuti muthandize mwana wanu kukhala ndi thanzi labwino. Ngati mukuda nkhawa kuti mwana wanu ndi wonenepa kwambiri, lankhulani ndi dokotala wawo. Angakuthandizeni kupanga dongosolo lochepetsera kapena kuthetsa mavuto omwe kunenepa kwambiri kungayambitse.

Chinthu chofunika kwambiri chomwe muyenera kunena

Kunenepa kwambiri kwa ana ndi vuto lalikulu, koma sizikutanthauza kuti ndinu wolephera kapena kuti mwana wanu alibe tsogolo. Chofunika ndikuchitapo kanthu msanga ndikutsatira malangizo oyenera.

• Lankhulani ndi mwana wanu mwachikondi komanso momumvetsetsa. Pewani kumuimba mlandu kapena kumuseka chifukwa cha kulemera kwa mwanayo.
• Yambani ndi kusintha pang'ono.
• Tsatirani malangizo a dokotala wanu molondola. Ngati kuli kofunikira, funani thandizo kwa katswiri wa zakudya kapena katswiri wa zamaganizo.
• Musataye mtima. Khama lanu ndi chikondi chanu zidzakhala gwero lalikulu la mphamvu kwa mwana wanu.

Ndikukhulupirira kuti izi zikuthandizani. Ngati muli ndi mafunso ena, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala.

Kunenepa kwambiri kwa ana , kunenepa kwambiri kwa ana, thanzi la ana, BMI, kudya bwino, kuchita masewera olimbitsa thupi, kulemera kwa ana