Tiyeni tiphunzire za zomwe mumadya ndi kumwa mukamayamwitsa mwana wanu. (Kuyamwitsa) ndi zakudya

Moni amayi okondedwa! Mukudziwa, kuyamwitsa mwana wanu ndi chinthu chachilengedwe komanso chamtengo wapatali padziko lapansi. Koma, panthawi yapaderayi, inunso muyenera kukhala ndi mafunso ambiri komanso mantha ochepa, sichoncho? Makamaka za zomwe mumadya ndi kumwa. 'Ndidye chiyani?', 'Kodi izi zikhala zoyipa kwa mwana wanga?', 'Ndichite chiyani kuti ndipange mkaka wambiri?' Mwina pali zinthu chikwi chimodzi zomwe zikukudutsani m'mutu mwanu. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane momwe zinthu zomwe mumadya ndi kumwa zimakukhudzirani inu, mkaka wanu, ndi mwana wanu wamtengo wapatali. Tiyeni tikambirane zonsezi mosavuta, mwanjira yomwe mungamvetse, chabwino?

Ndiye, ndidye chiyani?

Mukukumbukira kufunika kodya zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi panthawi ya mimba. N'chimodzimodzinso ndi kuyamwitsa. Ndipotu, mayi woyamwitsa amafunikira ma calories owonjezera 450 mpaka 500 patsiku. Mwachidule, muyenera kudya pang'ono kuposa momwe mumadyera nthawi zonse, koma muyenera kudya chakudya chabwino komanso chopatsa thanzi . Koma musaganize izi ngati 'chilolezo chodya chilichonse', eti? Chofunika kwambiri ndi khalidwe labwino.

Ndiye kodi chakudya chabwinochi n'chiyani? Tiyeni tiwone.

• Ndiwo zamasamba zatsopano, zipatso, ndi masamba obiriwira: Izi ndi mfumu ya zakudya. Yesani kuphatikiza ndiwo zamasamba zingapo zokongola, zipatso zochepa, ndi masamba obiriwira osachepera amodzi kapena awiri tsiku lililonse. Izi zidzakupatsani mavitamini, mchere, ndi ma antioxidants omwe inu ndi mwana wanu mumafunikira.
• Mbewu Zonse: Mpunga wa bulauni (monga mpunga wa bulauni), buckwheat, oats, barele, ndi zina zotero. Izi zimakupatsani mphamvu tsiku lonse ndikukupangitsani kumva kukhuta. Zilinso ndi ulusi, womwe umathandiza kuchepetsa mavuto monga kudzimbidwa.
• Zakudya zokhala ndi mapuloteni ambiri: Mapuloteni a nyama monga nyama (nkhuku, ng'ombe), nsomba (makamaka nsomba zazing'ono), mazira, mkaka, yogati, ndi tchizi. Komanso, nyemba monga lentils, nsawawa, nyemba zobiriwira, ndi soya zili ndi mapuloteni ambiri a zomera. Puloteni iyi ndi yofunika kwambiri kuti thupi lanu lichiritse komanso kuti thupi la mwana likule bwino komanso minofu yake ikule bwino.
• Zakudya zokhala ndi calcium yambiri: Mkaka ndi zinthu zopangidwa ndi mkaka (yogati, tchizi, mkaka wopanda mafuta), ndiwo zamasamba zobiriwira (gotu kola, bok choy, sipinachi), nsomba zazing'ono (shrimp, shrimp, ndi zina zotero), mbewu za sesame, amondi, ndi zina zotero zimapereka calcium ku thupi lanu ndi mafupa ndi mano a mwana wanu kuti akule bwino. Kodi mukudziwa kuti panthawi yoyamwitsa, calcium yambiri imadutsa kuchokera m'thupi lanu kupita kwa mwana wanu, kotero ngati simulandira calcium yokwanira, mafupa anu akhoza kufooka.

Ndikofunikira kwambiri kudziwa kuti mudzamva ludzu kwambiri mukamayamwitsa. Izi ndi zachilendo. Choncho sungani botolo la madzi pafupi ndipo kumbukirani kumwa madzi nthawi zonse. Ndikoyenera kumwa magalasi osachepera 8-12 a madzi patsiku. Sikuti madzi okha, komanso zinthu monga madzi a zipatso zatsopano, supu, ndi madzi a lalanje ndi zabwino.

Kodi ndiyenera kumwa mapiritsi ena a vitamini?

Izi ndi vuto kwa amayi ambiri. Dokotala wanu angakuuzeni kuti mupitirize kumwa vitamini yomwe munamwa panthawi ya mimba, kapena angakulangizeni kuti mugwiritse ntchito yowonjezera kwa amayi. Izi zidalira thanzi lanu ndi zakudya zanu.

Komabe, ndikofunikira kwambiri kuti amayi oyamwitsa apeze ayodini wokwanira. Chifukwa `(Iodine)` iyi ndi yofunikira pakukula bwino kwa ubongo ndi nzeru za mwana. Ndiye kodi timapeza bwanji `(Iodine)` iyi yofunikira?

• Yang'anani ngati vitamini yowonjezera yomwe mukumwa ili ndi ma microgram 150 (150 mcg) a ayodini patsiku.
• Gwiritsani ntchito mchere wokhala ndi ayodini pophika. Iyi ndiyo njira yosavuta.
• Onjezerani zakudya zokhala ndi ayodini wambiri - kutanthauza nsomba zam'madzi monga nsomba za m'nyanja (monga nsomba ya salimoni ndi tuna), squid, ndi shrimp, ndi zinthu zopangidwa ndi mkaka monga mkaka, yogurt, ndi tchizi - muzakudya zanu nthawi zonse.

Mwachitsanzo, ngati ndinu `(Vegan)` , kutanthauza kuti simudya nyama iliyonse (nyama, nsomba, mkaka, mazira), kapena ngati simudya nsomba kapena mkaka kwambiri, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu kuti akayezetsedwe ngati muli ndi `(kusowa kwa ayodini)` . Ngati ndi choncho, dokotala wanu adzakupatsani `(Chowonjezera)` choyenera.

Kodi mwana wanga angakhale ndi vuto la ziwengo chifukwa cha chakudya chomwe ndimadya?

Inde, n'zotheka. Si makanda onse amene amachita zimenezi, koma makanda ena amakhala ndi vuto la kumva kuwawa kwambiri. Mwana wanu wamng'ono akhoza kukhala ndi vuto la "sensitivity" kapena " allergy" ku zinthu zina zomwe mumadya kapena kumwa. Inde, zimakhala zovuta kwambiri kwa mayi pamene mwana wake sakumva bwino komanso akulira, sichoncho?

Kawirikawiri, mwana amatha kuvutika m'mimba, kudzimbidwa (mpweya), kupweteka m'mimba, kapena kulira pafupipafupi (ena amatcha izi "Colic" ):

• Ndiwo zamasamba monga nyemba, kabichi, kolifulawa, ndi broccoli.
• Zakudya zina za mkaka (makamaka mkaka wa ng'ombe ndi mkaka wa ng'ombe).
• Amayi ena amanena kuti ana awo amavutika kudya zakudya zokometsera kapena zakudya zokhala ndi tsabola wambiri.

Komanso, pali zakudya zingapo ('Allergens') zomwe zimayambitsa ziwengo. Ngati mudya chimodzi kapena ziwiri mwa izi, mwana wanu akhoza kukhala ndi zizindikiro monga ziphuphu pakhungu, kupuma movutikira, kusanza, ndi kutsegula m'mimba:

• Mkaka wa ng'ombe
• Zakudya za soya ndi soya
• Tirigu
• Chimanga
• Oats
• Mazira
• Mtedza monga mtedza, ma cashew, ndi amondi
• Zakudya zam'madzi monga nsomba ndi nkhono ('Nsomba kapena Nsomba za Nkhono')

Choncho, ngati mukuganiza kuti chakudya chomwe mwadya chikupangitsa mwana wanu kusasangalala, musachite mantha ndipo chitani izi:

1. Yanu yoyamba.Pitani kwa dokotala wa ana. Mufotokozereni momveka bwino.

2. Yesani kuchotsa kwakanthawi mtundu kapena mitundu ya chakudya chomwe mukuchikayikira kwa sabata imodzi kapena ziwiri . Onani ngati zizindikiro za mwana wanu zikuchepa.

3. Sungani buku lolembamo zakudya. Izi zimathandiza kwambiri. Izi zikutanthauza kuti, lembani chilichonse chomwe mumadya ndi kumwa tsiku lonse (mtundu wa chakudya, kuchuluka kwake, nthawi yake). Komanso, onani mtundu wa zomwe mwana wanu amachita komanso nthawi yomwe zidachitika. Izi zikuthandizani inu ndi dokotala wanu kudziwa bwino lomwe chakudya chomwe chili ndi vuto.

Kumbukirani chinthu chimodzi chofunikira kwambiri: Ngakhale zitakhala zachilendo, ngati mwana wanu akukumana ndi zizindikiro zoopsa za ziwengo (anaphylaxis) monga kupuma movutikira, kutupa kwa milomo, lilime, kapena nkhope, kapena ziphuphu thupi lonse, ndi vuto ladzidzidzi komanso loopsa! Muyenera kupita ndi mwana wanu kuchipatala chapafupi nthawi yomweyo, mosazengereza!

Nanga bwanji za mowa? Kodi akadali chinthu choipa?

Funso limene amayi ambiri amadzifunsa okha ndi ili, koma lingakhale loopsa pang'ono kufunsa mokweza. Chabwino, tiyeni tikhale oona mtima pankhaniyi. Palibe cholakwika ndi kumwa mowa wochepa nthawi ndi nthawi. "Kuchuluka kochepa" kumatanthauza chakumwa chimodzi chokhazikika (monga 350 ml ya mowa, 150 ml ya vinyo, kapena 45 ml ya mowa wotsekemera) patsiku, kapena ziwiri zokha. Komabe, si bwino kuyamwitsa mwana wanu atangomwa.

Chifukwa, mukamwa mowa, wina umalowa m'magazi mwanu ndi mkaka wa m'mawere. Kuchuluka kwa mowa komwe kumalowa mu mkaka wanu kumadalira kuchuluka kwa mowa m'magazi mwanu. Nthawi zambiri, mutatha kumwa mowa umodzi wamba, zimatenga maola osachepera awiri kuti mowa utuluke kwathunthu m'thupi mwanu ndi mkaka wanu. Chifukwa chake, ngati muli ndi mowa umodzi, musapatse mwana wanu mkaka watsopano (mkaka womwe ukutulutsidwa panthawiyo) kwa maola osachepera awiri. Ngati muli ndi mowa umodzi, muyenera kuwonjezera nthawi ndi maola anayi. Mutha kuyamwitsa mwana wanu musanamwe mowa, kapena mutha kupatsa mwana wanu mkaka wotulutsidwa.

Ngati muyenera kupita kuphwando ndikumwa zakumwa zina zowonjezera, chitani izi mutayamwa mkaka (pafupifupi mwezi umodzi mwana wanu atabadwa). Panthawiyo, mutha "kupompa ndi kutaya mkaka ". Izi zikutanthauza kuti mumapompa ndi kutaya mkaka womwe umatuluka kwa maola angapo mutamwa mowa. Koma kumbukirani, "kupompa ndi kutaya mkaka" sikutulutsa mowa m'magazi mwanu mwachangu. Kumangoteteza kuti mowa usapitirire kwa mwana wanu.

Koma kumbukirani chinthu chimodzi: Kumwa mowa mopitirira muyeso komanso pafupipafupi mukamayamwitsa si lingaliro labwino konse.Ngakhale mutamwa mowa mopitirira muyeso, palinso zoopsa zina kwa mwana. Kumwa mowa mopitirira muyeso kungawononge luso lanu loganiza, kuganizira, komanso kupanga zisankho mwachangu. Izi zingakhudze mwachindunji momwe mumasamalirira mwana wanu, komanso chitetezo cha mwana wanu. Mungagwe mukugwira mwana wanu, ndipo simungathe kuyankha mwachangu zosowa za mwana wanu. Zadziwikanso kuti ndi chinthu chomwe chimayambitsa matenda oopsa otchedwa Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) .

Kodi ndiyenera kuchepetsa kudya mitundu ina ya nsomba?

Inde, Amayi, iyi ndi mfundo yofunika kwambiri. Mungakumbukire kuti panthawi ya mimba, tinakuuzani kuti muzisamala ndi kudya mitundu ina ya nsomba zazikulu za m'nyanja. Chifukwa chachikulu cha zimenezi ndi kuchuluka kwa mercury komwe nsombazo zingakhale nako. Malangizo awa ndi omwewo poyamwitsa.

Ndi bwino kuchepetsa kapena kusiya kudya nsomba zomwe zili ndi mercury yambiri (monga nsomba zazikulu, zakuya monga swordfish, shark, tilefish, ndi tilefish). Izi zili choncho chifukwa ngati mercury iyi idutsa m'thupi la mwana wanu kudzera mu mkaka wanu, ikhoza kuwononga kukula kwa ubongo wake ndi mitsempha. Chifukwa chake, ndibwino kuwonjezera nsomba zazing'ono (monga sardines ndi herring) ndi nsomba zamadzi oyera (monga tilapia ndi mackerel) zomwe zili ndi mercury yochepa muzakudya zanu. Ndi bwino kudya nsomba zamtunduwu pafupifupi kawiri pa sabata.

Nanga bwanji zinthu zomwe zili ndi caffeine, monga khofi ndi tiyi?

Pali amayi ena omwe sangakhale opanda kapu ya khofi m'mawa, sichoncho? Monga mowa, ndi bwino kuchepetsa kumwa caffeine mukamayamwitsa. Palibe vuto lalikulu kumwa kapu imodzi kapena ziwiri za khofi patsiku (kutanthauza pafupifupi mamiligalamu 200-300 a caffeine). Kapu imodzi ya tiyi nthawi zambiri imakhala ndi caffeine yochepa kuposa khofi.

Komabe, ngati mumwa zochulukirapo kuposa pamenepo, zidzapita kwa mwana wanu kudzera mu mkaka wanu. Mwana wanu akhoza kukhala wosakhazikika, kukhala ndi vuto logona, kudzuka pafupipafupi, kapena kukhala wokwiya kwambiri. Si ana onse omwe ali ofanana, ndipo ana ena amakhudzidwa kwambiri ndi caffeine. Chifukwa chake, ngati mukumwa khofi, tiyi (makamaka tiyi wakuda), mitundu ina ya chokoleti (chokoleti chakuda chili ndi zambiri), zakumwa monga cola, ndi zakumwa zopatsa mphamvu (zomwe sizili zabwino kwa inu), muyenera kuganizira za kuchuluka kwake. Ngati muli ndi kukayikira kulikonse, yesani kuchepetsa kumwa caffeine kwakanthawi ndikuwona ngati khalidwe la mwana wanu lasintha.

Ndiye, ndi zinthu ziti zomwe tiyenera kukumbukira kuchokera pa zonsezi?

Chabwino, Amayi, takambirana zambiri tsopano, sichoncho? Monga mayi woyamwitsa, kusamalira zakudya zanu ndikofunikira kwambiri kwa inu ndi mwana wanu. Nazi zina mwazinthu zazikulu zomwe muyenera kukumbukira:

• Idyani bwino, zakudya zopatsa thanzi, komanso moyenera. Muzidya ndiwo zamasamba zambiri, zipatso, nyemba, tirigu wonse, mapuloteni, ndi calcium.
• Imwani madzi ambiri. Imwani pang'ono tsiku lonse.
• Imwani mavitamini kapena zowonjezera ngati dokotala akulangizani. Samalani kwambiri ndi ayodini .
• Ngati mukukayikira pang'ono kuti chakudya chomwe mukudya ndi choipa kwa mwana wanu kapena kuti mwana wanu ali ndi vuto la ziwengo, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo ndipo lembani tsiku lobadwa la chakudya. Ngati zizindikiro zazikulu zachitika, funani thandizo lachipatala nthawi yomweyo.
• Chepetsani mowa ndi caffeine. Ngati mutero, samalani nthawi ndi kuchuluka kwa kuyamwitsa.
• Pewani kudya nsomba zazikulu za m'nyanja zomwe zili ndi mercury yambiri momwe mungathere.

Chofunika kwambiri ndichakuti mukhale osangalala, omasuka, komanso opanda nkhawa. Chifukwa ngati muli bwino komanso osangalala, mwana adzakhala bwino komanso wathanzi, ndipo mkaka udzabwera bwino. Ngati muli ndi mafunso ena okhudza izi, musaope kufunsa dokotala wanu kapena wantchito wa zaumoyo wa banja (mzamba). Ali okonzeka kukuthandizani ndikuyankha mafunso anu! Ndikukufunirani zabwino zonse inu ndi mwana wanu!

Kuyamwitsa, Kuyamwitsa, Kuyamwitsa Zakudya za Amayi, Kuyamwitsa Zakudya, Mavitamini, Ayodini, Ziwengo, Mowa, Kafeini, Mercury