Kodi inunso muli ndi ululu kunja kwa bondo lanu? Kungakhale Kung'ambika kwa Mnofu Wokhawokha!

Kodi mwadzidzidzi munamvapo ululu kunja kwa bondo lanu mukuyenda, kuthamanga, kapena kusewera masewera? Kapena kodi kunja kwa bondo lanu kwakhala kukumva zachilendo komanso kupweteka kwa kanthawi? Mwina mumamva ngati mwendo wanu wasokonekera, ngati "wasokonekera" mukamayenda. Chifukwa chimodzi cha izi chikhoza kukhala kuwonongeka kwa minofu iwiri yapadera ya mwendo wanu. Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane lero.

Kodi Kusoka kwa Peroneal Tendon ndi Chiyani?

Mwachidule, kung'ambika kwa tendon ya peroneal kumachitika pamene tendon imodzi kapena zonse ziwiri za peroneal mu phazi lanu zawonongeka. Pali tendon ziwiri mu phazi lanu, zotchedwa peroneal brevis ndi peroneal longus. Izi zili ngati mipiringidzo yolimba. Izi ndi minofu yomwe ili m'munsi mwa mwendo wanu yomwe imalumikizana ndi mafupa a phazi lanu. Zimathandizanso kukhazikika kwa phazi lanu ndi akakolo anu. Zili kumbuyo kwa fupa la akakolo anu komanso m'mbali mwa phazi lanu.

Taganizirani za mtsempha uwu ngati lamba wa rabara. Ngati watambasulidwa kwambiri, kapena ngati mphamvu yadzidzidzi yagwiritsidwa ntchito, ukhoza kung'ambika, sichoncho? Ndicho chimene chimachitikanso pano.

N’chifukwa chiyani izi n’zovuta kuzizindikira pang’ono?

Kawirikawiri, kung'ambika kwa tendon ya peroneal kumachitika limodzi ndi kuvulala kwina kwa bondo. Mwachitsanzo, ngati mwendo wanu mwadzidzidzi watembenukira mkati (tikutcha kuvulala kosinthika), mitsempha ya bondo lanu ikhoza kung'ambika, zomwe zimapangitsa bondo kukhala lopindika. M'zochitika zonsezi, mungaganize kuti ululuwo umachokera ku bondo lopindika. Chifukwa chake, kung'ambika kwa tendon ya peroneal kumatha kubisika kumbuyo kwa kuvulala kwina, ndichifukwa chake nthawi zina zimakhala zovuta kuzizindikira.

Ndicho chifukwa chake, ngati muli ndi ululu wopitirira mu akakolo, ndikofunikira kwambiri kuonana ndi dokotala yemwe ali ndi maphunziro apadera okhudza mavuto a mapazi ndi akakolo.

Mukhoza kuonana ndi dokotala wa mapazi, dokotala wa masewera, kapena dokotala wa mafupa . Adzafufuza phazi lanu bwino, adziwe chomwe chikuvuta, ndikukupatsani chithandizo choyenera.

Mitundu ya Misozi ya Peroneal Tendon

Misozi ya tendon iyi ingagawidwe m'magulu awiri akuluakulu:

Misozi Yoopsa

Izi zimachitika mwadzidzidzi. Tangoganizani kuti mukuthamanga, mukutsika masitepe, kapena mukusewera masewera ndipo mwendo wanu mwadzidzidzi ukuwerama mkati. Panthawiyo, bondo lanu liyenera kugwiritsa ntchito mphamvu zambiri pa `(Peroneal Tendons)` izi kuti lidziwongolere. Izi zikachitika, mtsempha ukhoza kutambasulidwa kwambiri ndikung'ambika. Nthawi zambiri, pakakhala `(Acute Tear)` ngati iyi, mumakumbukira nthawi yeniyeni komanso momwe zinachitikira.

Misozi Yosatha

Izi ndi mitundu yofala kwambiri ya kuvulala. Simungakumbukire kuti munaligwira bondo lanu kapena munalivulaza. Misozi imeneyi imachitika pang'onopang'ono, pakapita nthawi, chifukwa cha kupanikizika kosalekeza komanso kupsinjika kwa mtsempha (kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso). Mwachitsanzo, m'masewera ena (ganizirani kuthamanga mtunda wautali kapena kuvina), izi zitha kuchitika mukapitiriza kuchita mayendedwe omwewo. Ululu wa bondo lanu ukhoza kutha kwakanthawi, kenako nkubwerera. Simungadziwe chomwe chinayambitsa.

Kugawa malinga ndi mtundu wa kung'ambika (Kuopsa)

Madokotala amagawanso misozi ya tendon iyi malinga ndi kuuma kwake:

• Giredi 1 (Yofatsa): Apa ndi pamene tendon imatambasuka pang'ono kuposa masiku onse, koma imathabe kugwira phazi ndi kakolo wanu pamalo ake. Mungamve kupweteka ndi kutupa pang'ono.
• Giredi 2 - Pakati: Uku ndi kung'ambika pang'ono kwa mtsempha. Pali kupweteka ndi kutupa pang'ono. Pakhoza kukhala kutayika pang'ono mpaka pang'ono kwa kukhazikika kwa akakolo.
• Giredi 3 - Yoopsa: Apa ndi pamene mtsempha umang'ambika kwathunthu. Madokotala amatchanso izi kuti "Kuphulika". Izi zikutanthauza kuti mtsempha umagawidwa m'zigawo ziwiri. Kung'ambika kwathunthu ngati kumeneku nthawi zambiri kumafuna opaleshoni.

Mukhoza kung'amba `(Peroneal Tendon)` yanu imodzi kapena zonse ziwiri. Nthawi zambiri, anthu amang'amba `(Peroneal Brevis Tendon)`.

Kodi mumamva bwanji mukakhala ndi mtsempha wovulala pa thupi lanu? (Zizindikiro)

Pankhaniyi, mukhoza kuona zizindikiro monga:

• Ululu wakunja kwa bondo. Ngati kupweteka pang'onopang'ono (Chronic Tear), ululuwu ukhoza kukhalapo kwa masiku angapo, kenako nkutha, kenako nkubwereranso.
• Kumva kusakhazikika kapena kufooka kwa kakolo. Kakolo kangamveke ngati "kakugwedezeka" kapena "kakugwedezeka" poyenda. Izi zimaonekera makamaka poyenda pamsewu wodzaza ndi mikwingwirima.
• Kutupa. Kumbuyo kwa bondo kungatupa.
• Nthawi zina mungamve kupweteka ngakhale mutakhudza malo amenewo.
• Kawirikawiri, phokoso la "kudina" limamveka pamwamba pa tendon.

Kodi n’chiyani chimayambitsa izi? (Chifukwa)

Pali zifukwa ziwiri zazikulu zomwe zimayambitsa kung'ambika kwa tendon ya peroneal:

• Kuvulala mwadzidzidzi kwa bondo. Mwachitsanzo, kuvulala kwa bondo.
• Kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso: Izi zimachitika mukapitiriza kuchita mayendedwe omwewo mobwerezabwereza, kapena mukayika mphamvu zambiri pa tendon kwa nthawi yayitali .

Kodi zinthu zoopsa ndi ziti?

Zinthu zina zingawonjezere chiopsezo cha kung'ambika kwa tendon kwamtunduwu:

• Kuchita masewera omwe amakhudza kuzungulira kwa bondo mwachangu kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina.Mwachitsanzo, basketball, netiboli, mpira wamiyendo, tenisi.
• Kwa anthu omwe ali ndi mapazi ataliatali, momwe kulemera kwa phazi kumagawidwira kungapangitse kuti minofu ya phazi ikhale yolimba kwambiri.
• Minofu yolimba m'malo olumikizirana mafupa ndi miyendo ya m'munsi.
• Kuvala nsapato zosakwanira bwino. Monga nsapato zopanda chithandizo, zothina phazi, kapena zosayenera ntchito yomwe ikuchitika.
• Fomu Yophunzitsira Yosayenerera: Kusagwiritsa ntchito mawonekedwe oyenera pochita masewera olimbitsa thupi kapena kusewera masewera.
• Kuchepa kwa mphamvu ya tendon ndi ukalamba kungakhalenso ndi zotsatirapo zina.

Mavuto omwe angachitike ngati sanalandire chithandizo

Ngati simukuchiza izi bwino, mavuto ngati awa angabuke:

• Kupweteka kwa Akakolo mobwerezabwereza.
• Kupitirira Kupweteka kwa Akakolo/Mapazi.
• Kusakhazikika kwa akakolo nthawi zonse.
• Kusweka kwa Tendon kapena Subluxation: Apa ndi pamene tendon imatsetsereka pamwamba pa fupa kunja kwa bondo . Mungamve kapena kumva phokoso la "kudina".

Kodi madokotala amazindikira bwanji izi?

Kuzindikira vutoli kumayamba ndi kufufuza thupi.

Kuyezetsa thupi

Dokotala adzakufunsani ndipo adzachita izi:

• Zinthu monga zizindikiro zanu, nthawi yomwe zakhalapo, komanso momwe zikukulirakulira.
• Phazi lanu ndi akakolo anu zidzayang'aniridwa mosamala ndikuyang'aniridwa ngati pali zizindikiro za kuvulala (kutupa, kufiira, kupweteka mukakhudzidwa).
• Phazi lanu ndi akakolo anu zidzatembenuzidwa ndi kugwedezeka mbali zosiyanasiyana.
• Adzaika mphamvu pang'onopang'ono pa phazi lanu ndipo adzakupemphani kuti mugwiritse ntchito mphamvu polimbana nalo (izi zimatchedwa 'mayeso okana').
• Kanikizani pang'onopang'ono mbali zosiyanasiyana za bondo kuti mudziwe komwe ululu ukuchokera.

Njira zimenezi zingathandize dokotala wanu kudziwa chomwe chikuyambitsa zizindikiro zanu. Komabe, mayeso ena owunikira zithunzi angafunike kuti atsimikizire matendawa ndikuchotsa mavuto ena.

Mayeso ojambula zithunzi omwe angafunike

Dokotala wanu akhoza kuyitanitsa chimodzi kapena zingapo mwa izi:

• Ma X-ray a mapazi: Kuyang'ana ngati pali kusweka kulikonse.
• Ma X-ray a akakolo: Onaninso mavuto okhudzana ndi mafupa.
• Kujambula pogwiritsa ntchito ultrasound: Izi zingathandize kuona bwino momwe minofu yofewa ilili monga tendon ndi minofu. Izi zingathandize kudziwa ngati pali kung'ambika kwa tendon ndi momwe yatambasukira.
• Kujambula kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Iyi ndiyo njira yabwino kwambiri yowonera zinthu monga kung'ambika kwa tendon bwino kwambiri. Ikhoza kusonyeza zambiri, monga momwe tendon ilili, kukula kwa kung'ambikako, ndi kuwonongeka kwa minofu yozungulira.

Kodi izi zimachiritsidwa bwanji? (Chithandizo)

Kung'ambika kwa mtsempha wa peroneal kumachiritsidwa ndi njira zodzitetezera, opaleshoni, kapena kuphatikiza zonse ziwiri. Ngati kung'ambika kwanu kuli kofatsa, dokotala wanu angayesere chithandizo chosachita opaleshoni kwa miyezi ingapo kuti aone ngati zingathandize. Komabe, ngati kung'ambikako kuli koopsa, kapena ngati kwang'ambika kwathunthu, opaleshoniyo ndi yabwino kwambiri kuti iyambe kuperekedwa.

Njira Zosungira Zinthu Mwadongosolo

Izi ndi za:

• Kumwa mankhwala oletsa kutupa: Izi zingathandize kuchepetsa ululu ndi kutupa (monga zinthu monga `Ibuprofen`, `Naproxen`, koma muwamwe monga momwe dokotala wanu wanenera).
• Pumitsani phazi ndipo chepetsani kuchita masewera olimbitsa thupi: Mnofu wa phazi umafunika nthawi kuti uchiritse. Chifukwa chake, mungafunike kusiya kuthamanga, kulumpha, kapena kusewera masewera kwa kanthawi.
• Kuletsa phazi kuyenda: Izi zimaphatikizapo kuvala chogwirira kapena nsapato. Izi zimaletsa bondo kuyenda ndipo zimathandiza kuti tendon ipole.
• Kugwira ntchito ndi katswiri wa zamaganizo: Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi omwe angakuthandizeni kupezanso mphamvu, kusinthasintha, komanso kuyenda kwa miyendo yanu.
• Mankhwala Obwezeretsa Thupi: Nthawi zina mankhwala monga `(Prolotherapy)`, `(PRP Injections)` (Platelet-Rich Plasma), `(Dry Needling)` ndi `(Deep Massage)` angapangidwenso. Izi zimalimbikitsa njira yochiritsira minofu.

Opaleshoni

Ngati njira zosagwiritsa ntchito opaleshonizi sizikuthandizani, kapena ngati kung'ambika kwanu kuli kwakukulu, mungafunike opaleshoni. Madokotala amagwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zochitira opaleshoni kuti abwezeretse ntchito ya mtsempha wanu wa m'mimba. Njira yabwino kwambiri imadalira mtundu wa kung'ambika komwe mwakhala nako (kaya ndi kung'ambika pang'ono kapena kung'ambika konse).

Nazi njira zina zochitira opaleshoni:

• Kuchotsa gawo lowonongeka la mtsempha ndikukonzanso gawo lotsala lathanzi.
• Kuchotsa gawo lowonongeka la tendon imodzi ya peroneal ndikulumikiza gawo lotsalalo ku tendon ina yathanzi ya peroneal. Madokotala amatchanso ``Side-to-side Tenodesis```.
• Kusamutsa tendon kumaphatikizapo kutenga tendon yathanzi kuchokera ku gawo lina la phazi lanu ndikuyiyika m'malo mwa tendon yowonongeka ya peroneal.
• Kukonzanso tendon ya peroneal pogwiritsa ntchito minofu yochokera kwa wopereka minofu (allograft).

Mavuto omwe angachitike pambuyo pa opaleshoni

Monga momwe zimakhalira ndi opaleshoni iliyonse, mavuto ena amatha kuchitika, koma awa ndi achilendo.

• Kupweteka kwa akakolo (kungachitike kawirikawiri).
• Kutupa kosalekeza.
• Khungu losagwira ntchito bwino pafupi ndi malo opaleshoni (chifukwa cha kuwonongeka kwa mitsempha).
• Matenda a Kudula Mbolo.
• Deep Vein Thrombosis (DVT) (izi sizichitika kawirikawiri).

Dokotala wanu adzakuuzani zambiri za zoopsa izi.

Kodi izi zidzachira popanda opaleshoni?

Zimadalira kuopsa kwa kung'ambikako. Kung'ambika pang'ono kungachiritsidwe popanda opaleshoni. Komabe, kung'ambika kwakukulu, makamaka ngati mtsempha wasweka kwathunthu, kungafunike opaleshoni.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire?

Izi zimasiyana malinga ndi munthu. Pali zinthu zambiri zomwe zimakhudza izi: mtundu wa chithandizo chomwe mudalandira, kuopsa kwa kung'ambika kwanu, msinkhu wanu, komanso thanzi lanu lonse. Chifukwa chake, ndibwino kufunsa dokotala wanu nthawi yomwe idzatenga kuti muchiritsidwe kutengera vuto lanu.

Kawirikawiri:

• Zingatenge pafupifupi mwezi umodzi kapena itatu kuti munthu achire kuchokera ku chithandizo chosagwiritsa ntchito opaleshoni.
• Ngati mwachitidwa opaleshoni, zingatenge miyezi ingapo kuti mubwerere ku zochita zanu zachizolowezi (monga kupita kuntchito kapena kusewera masewera).

Mukachira pambuyo pa opaleshoni, mutha kuyembekezera zotsatirazi:

• Mudzatha kuyamba pang'onopang'ono kunyamula zolemera pa mwendo wanu. Mwina patatha milungu inayi, mudzatha kunyamula zolemera pang'ono pa mwendo wanu.
• Kuchiza thupi kungayambe patatha milungu pafupifupi isanu ndi umodzi. Mudzagwira ntchito ndi katswiri wa zamaganizo kuti mukonzenso mphamvu ndi kuyenda kwa mwendo wanu. Magawo awa adzakuthandizani kubwerera ku zochita zanu zachizolowezi mosatekeseka.

Funsani dokotala wanu za kuchira kwanu kwa nthawi yayitali komanso zomwe mungachite kuti mupewe kuvulala kofanana mtsogolo.

Kodi mungapewe bwanji matenda otere? (Kupewa)

Ngakhale kuti kung'ambika kwa tendon ya peroneal sikungatheke nthawi zonse, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mupewe kuvulala kwa minofu yofewa m'mapazi ndi kuvulala kwina m'thupi lonse:

• Valani nsapato zoyenera: Sankhani nsapato zomwe zikugwirizana ndi mawonekedwe a phazi lanu (mwachitsanzo, ngati muli ndi mapazi ataliatali), zomwe zimakhala bwino, komanso zomwe zimathandiza bwino. Nsapato zanu zikatha kapena phazi lanu litayamba kusasangalala, zisintheni. Komanso, valani nsapato zomwe zikugwirizana ndi ntchito yomwe mukugwira. Ganizirani za kuopsa kosewera masewera monga tenisi, badminton, ndi netball zomwe zimafuna kuti muzitha kuthamanga kuchokera mbali imodzi kupita mbali mukuvala nsapato zamasewera.
• Pitirizani kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera: Tonse taphunzitsidwa kudya zakudya zoyenera. Koma timaiwala kuti kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera n'kofunika kwambiri. Kumathandiza kupewa kuvulala. Pangani dongosolo lomwe limaphatikizapo masewera olimbitsa thupi monga kuyenda, masewera olimbitsa thupi osinthasintha monga yoga, ndi masewera olimbitsa thupi amphamvu monga kugwiritsa ntchito ma resistance bands.Musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi atsopano, ndi bwino kulankhula ndi dokotala kuti muwonetsetse kuti ndi otetezeka kwa inu.
• Dzitenthetseni musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi: Musathamangire kuthamanga, kulumpha, kapena kunyamula zolemera nthawi yomweyo. Chitani zinthu monga kuthamanga m'malo mwake kwa mphindi zochepa kapena kuyenda mozungulira kwa maulendo angapo. "Zitenthetseni" izi zimakonzekeretsa ziwalo zoyenda za miyendo yanu (ndi ziwalo zina za thupi lanu) kuti zigwire ntchito yovuta yomwe ingachitike pambuyo pake.
• Dziziritsani thupi mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi: Musasiye kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi yomweyo. Ngati mukuthamanga, sinthani kuthamanga kenako n’kuyenda. Dziziritsani thupi kwa mphindi zosachepera 10 ndi mayendedwe ochepa komanso oyenda pang’onopang’ono.
• Khalani Osinthasintha: Kutambasula ndi chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri zomwe mungachite kuti mupewe kuvulala. Phunzirani momwe mungatambasulire bwino ndipo chitani chizolowezi cha tsiku ndi tsiku.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi zizindikiro za kung'ambika kwa tendon ya peroneal, pitani kwa dokotala mwamsanga. Mukalandira chithandizo mwachangu, mumayamba kuchira msanga. Ngati n'kotheka, pitani kwa dokotala yemwe ndi katswiri wa kuvulala kwa mapazi ndi akakolo (monga katswiri wa masewera, dokotala wa mafupa, kapena dokotala wa mapazi).

Dokotala wanu adzakuuzani kangati muyenera kubweranso kudzaonana ndi dokotala.

Mafunso oti mufunse dokotala wanu

Mafunso awa adzakuthandizani kudziwa zambiri za matenda anu:

• Kodi ndi mtundu wanji wa kuvulala kwa phazi/kakolo komwe ndili nako?
• Kodi matenda amenewa ndi oopsa bwanji?
• Kodi ndingachite chiyani kunyumba kuti ndichepetse zizindikiro?
• Ndi kusintha kotani komwe ndiyenera kuchita pa gawo langa la zochita?
• Kodi ndiyenera kudikira nthawi yayitali bwanji kuti ndibwerere ku zochita zanga zachizolowezi?
• Kodi mumalimbikitsa chithandizo chamtundu wanji?
• Kodi ubwino ndi kuipa/zoopsa za chithandizo chimenecho ndi ziti?
• Zitenga nthawi yayitali bwanji kuti muchiriretu?
• Kodi mungandipangire nsapato kapena zinthu zoti zindithandize ndi kundithandiza pa mapazi anga?
• Kodi ndiyamba liti kusewera masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi?

Kodi kusiyana pakati pa "kung'ambika" kwa tendon ndi "kuphulika" ndi kotani?

Anthu ambiri amagwiritsa ntchito mawu awiriwa mosinthana. Komabe, madokotala amagwiritsa ntchito mawu oti ``Kuphulika`` pamene mtsempha wang'ambika kwathunthu ndikugawanika m'zigawo ziwiri (ndiko kuti, kung'ambika kwa ``Giredi 3``). Iyi ndi nkhani yoopsa kwambiri ya kung'ambika kwa mtsempha.

Mawu ngati "kung'amba" kapena "kuphulika" akhoza kukhala owopsa. Koma kumbukirani, madokotala nthawi zonse amazindikira ndikuchiza kuvulala monga kung'amba kwa tendon ya peroneal. Ali okonzeka kukuthandizani kuti muyimenso ndikukubwezeretsani panjira yanu.

Chofunika kwambiri ndikutsatira malangizo a dokotala wanu mosamala pamene mukuchira. Kaya mwachitidwa opaleshoni kapena ayi, phazi lanu limafunika nthawi kuti lichiritsidwe ndikulimbanso. Musafulumire kubwerera mwakale nthawi yomweyo. Kuleza mtima ndiye chinsinsi apa. Dokotala wanu adzakuuzani nthawi yomwe kuli bwino kuti mupitirize kuchita zinthu zanu zachizolowezi, masewera olimbitsa thupi, komanso masewera olimbitsa thupi.

Pomaliza, kumbukirani (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kupweteka kwakunja kwa bondo si chinthu chophweka. Kungakhale "Kung'ambika kwa Mnofu Wokha". Muzochitika zotere:

• Fufuzani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo. Mukazindikira msanga, chithandizo ndi kuchira msanga.
• Tsatirani malangizo a dokotala wanu molondola. Chitani zonse zomwe akunena zokhudza kupuma, kuchita masewera olimbitsa thupi, ndi kumwa mankhwala.
• Musachite zinthu mwachangu. Mupatse nthawi kuti achire.
• Ganiziraninso za kupewa. Zinthu monga kuvala nsapato zoyenera, kutentha thupi ndi kuziziritsa thupi musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kukhala ndi kusinthasintha kungathandize kuteteza kuvulala mtsogolo.

Thanzi lanu lili m'manja mwanu!

Kuphulika kwa tendon pa munthu aliyense , kupweteka kwa akakolo, matenda a phazi, matenda a tendon, kuvulala pamasewera, kusweka kwa akakolo, opaleshoni ya mapazi