Mpumulo ku ululu wa msana popanda mankhwala! Tiyeni tikambirane za njira zina zochiritsira ululu wa msana.

Kupweteka kwa msana ndi vuto lomwe anthu ambiri akukumana nalo masiku ano. Nthawi zina, ululuwu umapangitsa kuti zikhale zovuta kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku moyenera, sichoncho? Anthu ena sakonda kumwa mapiritsi nthawi zonse ndikupita kwa dokotala mobwerezabwereza. Chifukwa chake, lero tikambirana za njira zina zopezera mpumulo ku ululu wa msanawu popanda kupita ku opaleshoni kapena kumwa mankhwala ochepetsa ululu nthawi zonse.

Kodi acupuncture ndi chiyani?

Njira ina yabwino kwambiri yothandizira kupweteka kwa msana ndi acupuncture, kapena chomwe timachitcha "Acupuncture." Izi zimaphatikizapo kugwiritsa ntchito singano zazing'ono kwambiri kuti zilimbikitse mfundo zinazake pathupi zomwe zimalamulira ululu. Ngakhale izi zingamveke zoopsa pang'ono, sizipweteka ndipo zimapumula kwambiri.

Anthu ena amayamba kumva mpumulo atatha gawo loyamba. Pambuyo poti chithandizochi chatha, simungamve ululu kwa maola angapo mpaka milungu ingapo. Njirayi ingakhale yothandiza kwambiri, makamaka ngati muli ndi matenda monga kupweteka kwa minofu kapena kupweteka kwa mitsempha .

Kodi kutikita minofu kumathandiza bwanji msana wanu?

Ngakhale madokotala amati, "Kupaka minofu ndi njira yabwino kwambiri yochepetsera minofu yolimba komanso yolimba." Kupaka minofu bwino sikungochepetsa ululu wa msana wanu, komanso kungakuthandizeni kukhala otanganidwa kwambiri ndikuchepetsa kuchuluka kwa mankhwala omwe muyenera kumwa.

Kafukufuku wina adapeza kuti anthu omwe amalandira masaji ola limodzi pa sabata kwa milungu 10 anali ndi ululu wochepa kwambiri wamsana, anali ochita masewera olimbitsa thupi kwambiri, ndipo anali ndi nthawi yochepa yogona.

Ngati mungathe, kupeza chithandizo cha masaji nthawi zonse kungathandize kuchepetsa ululu wa msana kwa miyezi 6. Muthanso kufunsa katswiri wodziwa bwino ntchito yopaka masaji za njira zodzipaka masaji zomwe mungadzipangire nokha.

Kodi kuchita masewera olimbitsa thupi n'kofunika bwanji pa ululu wa msana?

Kuchita masewera olimbitsa thupi kumachepetsa kupanikizika kwa ma disc pakati pa vertebrae yanu, zomwe zingathandize kuchepetsa ululu. Ngati mumagwira ntchito muofesi ndikukhala tsiku lonse,Musaiwale kudzuka, kutambasula, ndikuyenda pang'ono kamodzi pa ola limodzi.

Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse n'kofunika kwambiri. Ngati n'kotheka, yambani kuyenda kwa mphindi 20-30 patsiku. Kapena yambani kuchita masewera olimbitsa thupi osiyanasiyana omwe amalimbitsa minofu ya msana ndi mimba. Zonsezi ndi zabwino kwambiri pa ululu wa msana kwa nthawi yayitali. Komanso, Tai chi, masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono komanso mosamala, ndi chisankho chabwino kwambiri.

Ubwino wa Yoga ndi Pilates

Pali umboni wamphamvu woti yoga ingathandize kuchepetsa ululu wa msana. Pilates ndi yothandiza kwambiri. Njira zonsezi zimaphatikizapo kutambasula ndi kuchita masewera olimbitsa thupi kuti muchepetse ululu wa msana wanu.

Yesani kuchita izi osachepera masiku atatu kapena anayi pa sabata. Ngati n'kotheka, pang'onopang'ono onjezerani mpaka ola limodzi patsiku. Ngati sichoncho, chitani pang'onopang'ono ngati pakufunika.

• Chitani yoga kwa mphindi 10 mukangodzuka m'mawa.
• Chitani izi kwa mphindi zina 10 musanagone usiku.
• Onjezani masewera olimbitsa thupi ena nthawi zina za tsiku ngati n'kotheka.

Kodi Kugwiritsira Ntchito Mankhwala Ochepetsa Matenda a Msana kwa Chiropractic ndi Chiyani?

Iyi ndi njira yapadera yothandizira. Imagwiritsa ntchito katswiri wodziwa bwino ntchito ya chiropractor, katswiri wochita masewera olimbitsa thupi, kapena dokotala wodziwa bwino ntchito yokonza msana. Izi zingathandize kwambiri kuchiza ululu wa msana. Nthawi zina, zimatha kukhala zothandiza kwambiri kuposa njira zina zothandizira.

Ngati mulibe vuto la mitsempha kapena ululu wokhudzana ndi mitsempha, iyi ndi njira yabwino. Koma izi ziyenera kuchitidwa ndi dokotala wovomerezeka komanso wophunzitsidwa bwino. Ndi bwino kulankhula ndi dokotala wa banja lanu kuti mumve maganizo ake musanayambe chithandizo chilichonse mwa izi.

Kodi pali mpumulo uliwonse kuchokera ku mankhwala azitsamba?

Pali chikhulupiriro chakuti zitsamba zina zingathandize kupweteka kwa msana, koma palibe umboni wochuluka wa sayansi wotsimikizira izi. Anthu ena akuyesera zinthu izi. Komabe, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu musanagwiritse ntchito chilichonse mwa izi.

Kodi tiyeneranso kuphunzira za Biofeedback & Mind-Based Treatments?

Iyi ndi njira yosiyana pang'ono ndi iyi. Biofeedback ndi njira yomwe imagwiritsa ntchito zida zapadera kuti zikuthandizeni kuyang'anira zomwe zikuchitika m'thupi lanu (kuthamanga kwa mpweya, kugunda kwa mtima). Izi zimakupatsani mtendere m'thupi lanu ndikuphunzira kuthana ndi ululu wosatha.

Kuphatikiza apo, pali njira zochepetsera kupsinjika maganizo zochokera mu kulingalira, monga kupumula pang'onopang'ono ndi kusinkhasinkha. Izi zimayesa kugwiritsa ntchito malingaliro anu kuti muchepetse kumva kupweteka. Komabe, kafukufuku wasonyeza zotsatira zosiyana pakugwira ntchito bwino kwa njirazi. Kotero n'kovutabe kunena momwe zimagwirira ntchito bwino.