Kodi mungapewe bwanji kupweteka kwa msana ndikukhalabe ndi kaimidwe koyenera panthawi ya mimba?

Kupweteka kwa msana ndi kusasangalala panthawi ya mimba n'kofala kwambiri, sichoncho? Pamene mimba yanu ikukula, kukhazikika kwanu kumasintha. Choncho ndi zachilendo kumva ngati mukugwa patsogolo. Koma pali njira zosavuta zochepetsera kusasangalala kumeneku kwambiri. Lero, tiyeni tikambirane za kaimidwe koyenera komwe kangakuthandizeni kukhala omasuka komanso opanda ululu wa msana panthawiyi. Mwachidule, kaimidwe ka thupi ndi momwe timagwirira thupi lathu titaimirira, titakhala, tikuyenda, kapena tikugona.

Kodi mungayime bwanji bwino panthawi ya mimba?

Mukayimirira, ndikofunikira kuti msana wanu ukhale wosalala momwe mungathere. Anthu ambiri mosadziwa amapinda msana wawo pamene mimba zawo zikukula, zomwe zingawonjezere kupweteka kwa msana.

Tangoganizani kuti pali mzere wowongoka kuyambira mutu wanu mpaka kumapazi anu. Yesetsani kusunga thupi lanu pamzerewo.

• Sungani mutu wanu molunjika: Sungani chibwano chanu chili mkati ndipo mutu wanu ukhale wolunjika popanda kupita patsogolo, kumbuyo, kapena mbali ina kupita ina. Pansi pa khutu lanu payenera kukhala molingana ndi pakati pa phewa lanu.
• Mapewa: Ikani mapewa anu kumbuyo ndi chifuwa chanu patsogolo. Musamachite mphwayi.
• Mawondo: Sungani mawondo anu molunjika, koma musawatseke. Asungeni omasuka.
• Mimba ndi matako: Mukamakoka mimba yanu mkati ndi mmwamba momwe mungathere, sungani matako anu mkati. Musamapinde chiuno chanu patsogolo kapena kumbuyo.
• Mapazi: Yendetsani kulemera kwanu pa mapazi onse awiri, ndipo sungani mapazi onse awiri molunjika mbali imodzi. Kuti muchepetse kupanikizika kumbuyo kwanu, valani nsapato zokhala ndi chidendene chaching'ono chomwe chimapereka chithandizo chabwino ku mapazi anu. Nsapato zosalala nazonso si zabwino.
• Chofunika kwambiri: Osayima pamalo omwewo kwa nthawi yayitali. Sinthani malo nthawi ndi nthawi.

Samalani ndi zinthu izi mukakhala pansi.

Pa nthawi ya mimba, makamaka ngati mumagwira ntchito mu ofesi, muyenera kukhala pansi kwa nthawi yayitali. Kukhala pansi molakwika kungapangitse kupweteka kwa msana kuwonjezereke. Choncho dziwani kukhala motere.

Momwe mungakhalire pampando wa ofesi

Sinthani kutalika kwa mpando wanu ndi malo ogwirira ntchito kuti mukhale moyimirira komanso pafupi ndi tebulo. Ikani zigongono zanu ndi manja anu pa manja a mpando kapena patebulo, kuti mapewa anu akhale omasuka. Ngati muli pampando wozungulira, tembenuzani thupi lanu lonse popanda kutembenuza chiuno chanu.

Zinthu izi ndizofunikira kwambiri ngati mukuyendetsa galimoto!

Kuyendetsa galimoto uli ndi pakati kungakhale kovuta pang'ono, koma ngati mukuganiza za chitetezo , mungathe kuchita popanda nkhawa.

• Valani lamba wa mpando moyenera: Ichi ndi chinthu chofunikira kwambiri. Musamange lamba wa m'chiuno pa lamba wa mpando kudutsa mimba yanu. Nthawi zonse muyike pansi pa mimba yanu , pamwamba pa mafupa anu, ndi pamwamba pa ntchafu zanu. Ikani lamba wa pamapewa pakati pa mabere anu.
• Mtunda pakati pa inu ndi chiwongolero: Nthawi iliyonse ikatheka, yesetsani kusunga mtunda wa mainchesi osachepera 10 pakati pa mimba yanu ndi chiwongolero. Kuti muchite izi, sunthani mpando kumbuyo. Komanso, kwezani chiwongolerocho molunjika pachifuwa panu ndi kutali ndi mimba yanu.
• Kaimidwe ka thupi :Monga mutakhala pansi, ikani pilo kakang'ono pansi pa msana wanu. Sinthani mpando kuti mawondo anu akhale pamwamba kapena pang'ono kuposa chiuno chanu.
• Mwezi watha: M'mwezi womaliza wa mimba, mimba yanu idzakhala pafupi kwambiri ndi chiwongolero, choncho ngati n'kotheka, yendani pampando wa okwera m'malo moyendetsa galimoto.
• Ma airbags: Ngati galimoto yanu ili ndi ma airbags, onetsetsani kuti mwavala lamba wanu. Ndikofunikira kwambiri kukhala patali ndi mainchesi osachepera 10 kuchokera pamalo omwe ma airbags amayikidwa.

Ngati munyamula chinthu cholemera, chitani motere.

Muyenera kuchepetsa kunyamula katundu panthawi ya mimba. Ngati pakufunika kutero, musachite manyazi kupempha thandizo kaye. Ngati mukuyenera kunyamula chinthu nokha, tsatirani izi.

1. Gwadani pa mawondo anu, osati kumbuyo kwanu: Mukanyamula chinthu pansi, musagwedezeke kutsogolo kumbuyo kwanu. M'malo mwake, sungani msana wanu molunjika ndipo pindani mawondo anu pamene mukudzigwetsa pansi.

2. Khalani olimba: Imani pafupi ndi chinthu chomwe mukufuna kunyamula, miyendo yanu itatalikirana pang'ono.

3. Kwezani ndi miyendo yanu: Konzani minofu yanu ya m'mimba ndipo gwiritsani ntchito mphamvu ya miyendo yanu kunyamula katundu wolemera. Musanyamule zonse nthawi imodzi. Imani molunjika.

4. Gwirani chinthucho pafupi ndi thupi lanu: Gwirani chinthucho pafupi ndi thupi lanu, mukuwerama zigongono zanu.

5. Mukaika katundu pansi: Mofanana ndi ponyamula katundu, sungani msana wanu mowongoka, pindani mawondo anu, ndikuchepetsa katundu pansi.

Kodi malo abwino ogona panthawi ya mimba ndi ati?

Kugona tulo tabwino usiku ukakhala ndi pakati kungakhale kovuta, koma ngati musamala za momwe mukugona, kungakhale kothandiza kwambiri kwa inu ndi mwana wanu.

N’chifukwa chiyani si bwino kugona chagada?

Kugona chagada mu trimester yachitatu kumawonjezera kupsinjika kwa mtima wanu. Izi zili choncho chifukwa kulemera kwa mwana kumatha kukanikiza inferior vena cava, mtsempha waukulu wamagazi womwe umanyamula magazi kuchokera m'thupi lanu lapansi kupita kumtima. Izi zitha kuchepetsa kuchuluka kwa magazi omwe amafika ku placenta. Kugona motere kungayambitsenso kupweteka kwa msana.

Malo abwino kwambiri ogona

Izi zili choncho chifukwa chiwindi chanu chili kumanja kwa thupi lanu. Choncho, kutembenukira kumanzere kwanu kumalepheretsa chiberekero chanu kukankhira chiwindi chanu. Komanso, malo amenewa amapereka magazi abwino kwambiri kwa mwana wanu, chiberekero chanu, ndi impso zanu.

Malangizo ena oti mugone bwino usiku:

• Gwiritsani ntchito mapilo: Ikani pilo pansi pa mutu wanu. Komanso, ikani pilo pakati pa mawondo anu.Izi zimathandiza kuti chiuno ndi msana wanu zikhale bwino. Gwiritsani ntchito mapilo kuti mupeze malo abwino kwa inu.
• Momwe mungatulukire pabedi: Mukatuluka pabedi, musadzuke nthawi imodzi. Choyamba, tembenukirani mbali imodzi. Kenako, pindani mawondo onse awiri ndikuyika mapazi onse awiri pambali pa bedi. Tsopano, pogwiritsa ntchito manja onse awiri pothandizira bedi, imirirani pang'onopang'ono.
• Matiresi: Gwiritsani ntchito matiresi olimba pang'ono omwe sagunda kwambiri.

Kusamalira kaimidwe kameneka kungakhale kovuta poyamba. Koma mukayamba kuzolowera, mudzapeza kuti kupweteka kwa msana wanu ndi kusasangalala kwina kudzachepa kwambiri, ndipo kudzakuthandizani kukhala ndi nthawi yokongolayi momasuka. Ngati mukuvutika kuthana ndi ululuwu, musazengereze kufunsa dokotala wanu kuti akupatseni upangiri.