Kodi kaimidwe kanu kali koyenera? Tiyeni tiphunzire kukhala pansi ndi kuimirira bwino kuti tipewe kupweteka kwa msana! (Kaimidwe kanu)

Kodi mumakhala pampando wa ofesi tsiku lonse? Kapena mumakhala nthawi yambiri mukuwerama pafoni yanu? Mwina mukudziwa bwino ululu wammbuyo ndi khosi womwe umabwera chifukwa chodzuka mutakhala kwa maola ambiri. Ngakhale ambiri a ife timaganiza kuti ululuwu ndi "o... ndizabwinobwino," chifukwa chachikulu cha izi ndi momwe timagwirira matupi athu, ndiko kuti, kaimidwe kathu. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za kaimidwe kathu, chifukwa chake ndikofunikira kwa ife, komanso momwe tingawongolere kaimidwe kathu kuti tikhalebe athanzi komanso opanda ululu wammbuyo ndi khosi.

Kodi kwenikweni Kaimidwe ka thupi n'chiyani?

Mwachidule, kaimidwe ka thupi ndi momwe thupi lanu limakhalira mwachibadwa mukakhala ngati inu nokha, osaganizira chilichonse. Izi zikutanthauza momwe mumayimirira, momwe mumakhala, momwe mumayendera, zonsezi.

Izi sizinthu zina chabe. Thupi lathu la mafupa, dongosolo lalikulu la mafupa, minofu, mafupa, mitsempha, ndi minofu m'thupi lathu, limagwira ntchito limodzi kuti lilamulire kaimidwe kathu. Taganizirani izi, bwanji osaterereka ndi kugwa mukakhala pampando? Izi zili choncho chifukwa dongosololi limagwira ntchito nthawi zonse kuti likhale lokhazikika komanso lomasuka.

Komanso, ndi luso limeneli losintha kaimidwe ka thupi lomwe limatithandiza kuyenda popanda kukhala pamalo amodzi. Tangoganizirani ngati thupi lanu linali chidole chokhala ndi mawonekedwe ofanana, mukanayenera kuzunguliza thupi lanu lonse kuti mutenge cholembera chomwe chinagwa pansi, sichoncho? Chifukwa chake, kaimidwe kathu si nkhani yamwayi chabe, koma chinthu chofunikira kwambiri chomwe chimapangitsa ntchito zathu za tsiku ndi tsiku kukhala zosavuta.

Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya kaimidwe.

Kaimidwe kathu kakhoza kugawidwa m'magulu awiri akuluakulu kutengera zomwe tikuchita. Kumvetsa izi kudzakuthandizani kumvetsetsa bwino kaimidwe kanu.

Kodi pali kaimidwe 'koyenera' kapena 'koyenera'?

Nayi chikumbutso chabwino. Palibe kaimidwe kabwino komwe kamagwira ntchito kwa aliyense padziko lapansi. Thupi la aliyense ndi losiyana. Choncho musadandaule za kukhala molunjika nthawi zonse. Ndipotu, kafukufuku wina wapeza kuti zomwe timaganiza kuti "kaimidwe koipa" zimagwirizana kwambiri ndi kudzidalira kwathu komanso momwe timaonekera osati thanzi lathu. Izi zikutanthauza kuti mutha kukhala pansi ndikuyenda bwino, koma simuyenera kuda nkhawa nazo.

Komabe, pali malamulo ena omwe tingatsatire kuti tithandize matupi athu. Njira yabwino kwambiri yokhalira ndi kaimidwe kabwino ndikuteteza kupindika kwachilengedwe kwa msana wathu.

Msana wathu mwachibadwa uli ndi ma curve atatu akuluakulu:

1. Msana wa pachibelekero

2. Gawo lapakati la kumbuyo kwa chifuwa ('msana wa pachifuwa')

3. Pansi pa msana (msana wa lumbar)

Ma curve atatu awa amapatsa msana wathu mawonekedwe ofatsa a 'S'. Si bwino kupindika kapena kutsika m'njira yomwe imaika mphamvu yowonjezera pama curve awa chifukwa cha kaimidwe kanu.

Malangizo angapo a kaimidwe kabwino

Ngakhale kuti thupi lanu nthawi zambiri limayang'anira kaimidwe ka thupi lanu, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mukhale ndi kaimidwe kabwino.

• Sungani mutu ndi mapewa anu molunjika: Musamakoke khosi lanu kumbuyo kapena kulola mutu wanu kupendekera patsogolo. Ichi ndi cholakwika chomwe anthu ambiri amachita akamayang'ana mafoni awo.
• Sungani mapewa anu molingana ndi chiuno chanu: Tangoganizirani kuti pali mzere wowongoka wochokera m'chiuno chanu kupita ku mapewa anu. Mukufuna kuti mzerewu ukhale wowongoka momwe mungathere. Mzerewu udzatambasuka pamene mukuwerama patsogolo kapena kumbuyo (mukamawerama). Ngati mutakhala pansi, yesani kusunga ngodya ya madigiri 90 pakati pa msana wanu ndi chiuno (monga ngodya yomwe ili pakona ya sikweya).
• Sungani thupi lanu la pansi kukhala lokhazikika: Momwe mumayikira miyendo ndi mapazi anu zimasiyana malinga ndi ngati mutakhala kapena kuyimirira.
• Pamene akukhala:Ikani mapazi anu pansi, mawondo anu akuwerama pa madigiri 90. Sungani miyendo yanu motalikirana pang'ono pa akakolo, osawadutsa. Ngati miyendo yanu sifika pansi, gwiritsani ntchito chopondera mapazi chanu chaching'ono. Musalole miyendo yanu kulendewera.
• Mukayimirira: Sungani mapazi anu motalikirana m'lifupi mwake ngati chiuno. Sungani kulemera kwa thupi lanu kutsogolo kwa mapazi anu.

N’chifukwa chiyani kaimidwe kabwino n’kofunika kwambiri kwa ife?

Kusunga kaimidwe kabwino kungakuthandizeni kupewa kupweteka kwa msana, khosi, ndi mapewa. Komanso, kaimidwe kabwino (makamaka pochita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi) kangathandize kupewa kuvulala pamasewera.

Kukhala ndi kaimidwe kabwino kungathandize kuchepetsa kuwonongeka kwa mafupa anu, makamaka omwe ali m'msana wanu. Ngakhale kaimidwe kabwino sikungateteze matenda a mafupa monga nyamakazi, kungathandize kuchepetsa nkhawa zomwe zimakhalapo pa mafupa anu.

Ndiye, ndingatani kuti ndisinthe kaimidwe kanga?

Ndi bwino kutsatira malangizo omwe ali pamwambapa. Koma kuda nkhawa nthawi zonse ndi kaimidwe kanu kumatha kufooketsa maganizo. Chifukwa chake, nazi njira zina zosavuta zowongolera kaimidwe kanu popanda kuda nkhawa nthawi zonse ndi msana wanu.

• Tengani kamphindi koganizira za kaimidwe kanu: M'malo momangodzifunsa nthawi zonse kuti, "Kodi ndikuyima molunjika?", tengani kamphindi koganizira za kaimidwe kanu kamodzi pa ola limodzi. Ngati mukumva kuuma kapena kupweteka m'mimba, imirirani, tambasulani, kenako yambaninso.
• Yambitsani mtima wanu: Kulimbitsa pang'onopang'ono minofu yanu yam'mimba ndi yapakati kudzawongola kaimidwe kanu mwachibadwa ndikukupatsani chithandizo chabwino cha msana wanu. Izi siziyenera kuchitika nthawi zonse, koma chitani nthawi zonse mukakumbukira. Kupuma mpweya mukunyamula chinthu cholemera ndi njira yabwino yolimbikitsira minofu iyi ndikuchepetsa kupsinjika kumbuyo kwanu.
• Valani nsapato zoyenera bwino komanso zomasuka: Mitundu ina ya nsapato (makamaka nsapato zazitali) imakankhira mapazi ndi akakolo athu m'malo osazolowereka. Izi zitha kukhudza kaimidwe ka thupi lonse. Choncho onetsetsani kuti nsapatozo sizili zolimba ndipo sizikupangitsani kusasangalala mukayimirira kapena kuyenda.
• Tsatirani zakudya zabwino komanso ndondomeko yochita masewera olimbitsa thupi: Kukhala ndi zochita zambiri komanso kudya zakudya zabwino kudzalimbitsa minofu yanu, mafupa anu, ndi thupi lanu lonse. Thupi lamphamvu limapangitsa kuti zikhale zosavuta kukhala ndi kaimidwe kabwino.

Kodi zizindikiro za 'kaimidwe koipa' ndi ziti?

Monga tanenera kale, kaimidwe koipa si matenda. Chifukwa chake, sizimayambitsa zizindikiro nthawi zonse. Komabe, nthawi zambiri munthu amamva kupweteka kwa msana, mutu, kapena kuuma kwa thupi lake mukakhala pamalo omwewo kwa nthawi yayitali.

Anthu ambiri amada nkhawa kuti alibe kaimidwe kabwino. Koma kafukufuku wasonyeza kuti kaimidwe ka thupi sikubweretsa ululu mwachindunji monga momwe timaganizira. Nthawi zambiri, kaimidwe koipa ndi chimodzi mwa zinthu zomwe zimayambitsa ululu ndi zizindikiro zina. Zinthu monga kusatambasula mokwanira komanso kusachita masewera olimbitsa thupi zingayambitse mavutowa kuposa kaimidwe ka thupi.

Kodi kaimidwe koipa ka thupi kangayambitse kupweteka kwa msana kapena mutu?

Inde, mungathe. Makamaka ngati mutakhala nthawi yayitali pamalo omwewo. Kaimidwe ka thupi kangakhudze zinthu zotsatirazi:

• Kupweteka kwa msana
• Kupweteka kwa khosi
• Mutu
• Kusinthasintha kwa thupi lanu lonse
• Kuyenda kwa mtunda (kutalika kapena mosavuta komwe mungasunthe)
• Kukhazikika kwa thupi

Monga anthu ambiri, mwina mukuda nkhawa kuti, "Sindikhala chowongoka" kapena "Msana wanga udzasweka tsiku lina." Ngakhale kuti kaimidwe kanu n'kofunika pa thanzi lanu, kugonja pa pulogalamu yanu ya pa TV yomwe mumakonda kumapeto kwa sabata sikungawononge kwambiri msana wanu.

Chofunika kwambiri ndikuyang'anira kaimidwe kanu tsiku lonse. Makamaka ngati mumagwira ntchito pa desiki kapena kuyimirira kwa nthawi yayitali, pumulani pang'ono nthawi ndi nthawi, tambasulani, ndikusintha mawonekedwe. Ngati muli ndi ululu wa khosi, phewa, kapena msana, musanyalanyaze ndipo pitani kwa dokotala. Iye angakuuzeni zomwe zikukuyambitsani zizindikirozo ndi zomwe mungachite kuti muchepetse.