Kodi minofu iyi ndi yomwe imayambitsa kupweteka kwa khosi? Tiyeni tikambirane za Sternocleidomastoid (SCM)

Kupweteka pakhosi ndi chinthu chofala kwambiri kwa ambiri a ife, sichoncho? Kupweteka pakhosi kumeneku kumachitika makamaka mukamagwira ntchito pa kompyuta kwa nthawi yayitali, kapena mukamayang'ana foni yanu. Nthawi zina mukadzuka m'mawa, khosi lanu limamva ngati lapindika. Koma kodi mukudziwa kuti chifukwa chachikulu cha ululuwu chikhoza kukhala minofu yapadera mbali zonse ziwiri za khosi lanu? Lero tikulankhula za minofu iyi yomwe anthu ambiri sanamvepo, koma ndi yofunika kwambiri pa thanzi la khosi lathu. Umenewo ndi minofu ya Sternocleidomastoid (SCM).

Kodi minofu ya Sternocleidomastoid (SCM) iyi ndi chiyani?

Uku ndi kupotoza lilime pang'ono, sichoncho? Tiyeni titchule mwachidule kuti "minofu ya SCM". Mwachidule, uwu ndi minofu yayikulu komanso yofunika kwambiri kutsogolo kwa khosi lanu. Ili pansi pa khungu lanu. Mutha kuyimva ndi zala zanu kumbali yakumanja ndi yakumanzere kwa khosi lanu. Ngati mutatembenuza mutu wanu kumbali imodzi, mudzawona minofu iyi ikugunda mbali inayo. Ndi kudzera mu minofu iyi momwe mungamvere kugunda kwa khosi lanu.

Iyi ndi minofu iwiri, kutanthauza kuti ndi minofu yopangidwa ndi zigawo ziwiri. Izi zikutanthauza kuti pali imodzi kumanja ndi ina kumanzere. Minofu iyi imayambira pansi pa khosi lanu, lomwe lili pamwamba pa chifuwa chanu. Kenako imakwera m'mbali mwa khosi lanu ndikutha kumbuyo kwa chigaza chanu, pansi pa makutu anu.

N’chifukwa chiyani dzina limeneli lili ndi dzina lachilendo chonchi?

Dzina lake ndi lovuta kwambiri chifukwa cha mafupa atatu omwe limalumikizana nawo. Tiyeni tipitirize kulitchula mosavuta.

1. Sterno: Izi zikutanthauza sternum yanu, fupa lathyathyathya lomwe lili pakati pa chifuwa chanu. Gawo lina la minofu ya SCM limayambira apa.

2. Cleido: Izi zikutanthauza clavicle yanu, yomwe ndi fupa la khosi lanu. Gawo lina la minofu ya SCM limayambira pakati pa khosi lanu.

3. Mastoid: Izi zikutanthauza kutuluka kwa mafupa pansi pa chigaza chanu, kumbuyo kwa khutu lanu. Timatcha izi kuti njira ya mastoid . Minofu ya SCM yomwe imapita m'khosi mwanu imathera pa fupa ili.

Mwachidule, imatchedwa Sterno-Cleido-Mastoid chifukwa imayambira pa sternum ndi clavicle ndipo imathera pa mastoid process.

Kodi minofu ya SCM imapereka chithandizo chotani ku thupi lathu?

Ngakhale kuti minofu iyi ndi yaying'ono, ntchito yake ndi yayikulu. Minofu ya SCM ndiyo imayambitsa mayendedwe ambiri a mutu ndi khosi lanu.

Tangoganizirani, pamene mukuyenda mumsewu ndipo wina akulankhula, mwadzidzidzi mukutembenuza mutu wanu kuti muwone momwe minofu ya SCM imakuthandizireni kudya, kupuma, ndi kuchita zonsezi.

Zinthu zomwe zingakhudze minofu ya SCM

Monga minofu ina iliyonse, minofu ya SCM imatha kuvulala, kuphwanyika, kapena kukokedwa. Ikhozanso kupweteka chifukwa cha matenda osiyanasiyana.

Izi ndi zina mwazochitika zofala kwambiri.

• Matenda a Sternocleidomastoid: Apa ndi pamene mfundo zoyambitsa matenda zimayamba m'malo ena a minofu ya SCM. Matendawa angayambitsidwe ndi zinthu monga kaimidwe koyipa, kuvulala pakhosi, ndi kupsinjika maganizo. Izi zingayambitse kuuma kwa khosi, kupweteka, ndi zizindikiro zina zambiri.
• Matenda a Temporomandibular Joint (TMD):Matenda opweteka omwe amapezeka m'malo olumikizirana nsagwada. Mavuto a minofu ya SCM amatha kukulitsa vutoli la TMD ndikupangitsa ululu wokhudzana nalo.
• Torticollis (Wryneck): Iyi ndi matenda omwe minofu ya SCM imafupikitsidwa komanso yolimba, zomwe zimapangitsa kuti mutu utembenuke kapena kutembenukira kumbali imodzi. Nthawi zina izi zimakhala matenda obadwa nawo. Matendawa amapezeka mwa makanda obadwa kumene.

Kodi kupweteka kwa minofu ya SCM kumamveka bwanji ndipo kuli kuti?

Apa ndi pomwe anthu ambiri amasokonezeka. Ngakhale patakhala vuto ndi minofu ya SCM, ululu sumangomveka pakhosi. Tangoganizani kuti vutoli lili pamalo amodzi, koma ululuwo umamveka pamalo ena. Uli ngati babu losayatsidwa chifukwa cha vuto pamalo amodzi mu chingwe chamagetsi. Chifukwa cha vutoli lotchedwa Referred Pain, ululu wa minofu ya SCM ukhoza kuchitika m'malo otsatirawa.

• Pamphumi ndi mozungulira maso (monga vuto la sinus)
• Tsaya ndi dera la nsagwada
• Mkati mwa khutu ndi kumbuyo kwa khutu
• Pakhosi (monga kupweteka pomeza)
• Mapewa ndi pachifuwa chapamwamba

Zizindikiro zina zomwe zingachitike kuwonjezera pa ululu

Kuwonjezera pa ululu, mavuto ndi minofu ya SCM angayambitsenso zizindikiro monga:

• Mutu: Ululu wofanana ndi wa mutu waching'alang'ala, makamaka mbali imodzi ya mutu.
• Chizungulire ndi Vertigo: Kumva ngati ukuzungulira.
• Kusanza
• Kusintha kwa maso: zikope zopindika, maso ofiira, maso otuluka madzi, maso osawona bwino.
• Kulimba kwa khosi: Kuvuta kutembenuza kapena kupinda mutu.

Mukuona, sichoncho? Vuto la minofu ya khosi losavuta lingapitirire pati. Nthawi zambiri, tikakumana ndi zizindikirozi, timaganiza kuti ndi matenda ena aakulu. Koma mwina chifukwa chake ndi minofu ya SCM.

Kodi mankhwala a vutoli ndi otani?

Chabwino kwambiri n'chakuti matenda ambiriwa amatha kuchiritsidwa ndi mankhwala olimbitsa thupi komanso kusintha moyo.

• Mankhwala otentha kapena ozizira: Izi zimathandiza kuchepetsa ululu ndi kutupa.
• Maseŵero Olimbitsa Thupi a Pakhosi (Kutambasula Minofu): Pali maseŵero apadera ochepetsera kuuma kwa minofu, kuilimbitsa, ndikuipangitsa kukhala yosinthasintha.
• Kusisita: Kusisita kumathandiza kupumula minofu yolimba komanso kumasula malo oyambitsa matenda.
• Kuchiza thupi: Katswiri wa zamaganizo angakulangizeni masewera olimbitsa thupi ndi mankhwala abwino kwambiri.

Pa milandu ina yoopsa, mwachitsanzo ngati minofu yawonongeka kwambiri kapena pali vuto monga chotupa, opaleshoni ingafunike.

Koma kumbukirani kuti dokotala wanu ndiye amene adzakudziwitsani bwino njira zomwe zili zoyenera kwa inu. Chifukwa chake, ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala musanachite chilichonse chomwe mukufuna kuchita.

Kodi ndingasunge bwanji minofu yanga ya SCM kukhala yathanzi?

Ndi bwino kupewa mavuto awa asanayambe. Mwa kugwiritsa ntchito zinthu zosavuta izi muzochita zanu za tsiku ndi tsiku, mutha kusunga minofu yanu ya SCM kukhala yathanzi.

1. Kuthana ndi kupsinjika maganizo: Tikakhala ndi nkhawa, mosadziwa timalimbitsa minofu ya m'khosi ndi m'mapewa athu. Choncho, yesani kupumula maganizo anu kudzera mu zinthu monga kusinkhasinkha, yoga, ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.

2. Yesetsani kukhala bwino: Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri.

• Mukamagwira ntchito pa kompyuta, sungani chophimbacho pamalo ofanana ndi maso.
• Mukamagwiritsa ntchito foni yanu, musapinde khosi lanu ndikuyang'ana pansi. Gwiritsani ntchito foni yanu molingana ndi maso.
• Mukamawerenga, musagwire buku pansi n’kuwerama khosi lanu kuti muwerenge.

3. Thandizani khosi lanu mukamagona: Kugona chagada ndikwabwino kwambiri pakhosi lanu. Gwiritsani ntchito pilo yomwe imapereka chithandizo chabwino pakhosi. Pewani kugona ndi dzanja lanu pansi pa mimba yanu.

4. Samalani pochita masewera olimbitsa thupi: Pochita masewera olimbitsa thupi monga sit-up, musadzutse mutu wanu mwadzidzidzi. Kuchita zimenezi kungawononge minofu ya SCM. Chitani masewera olimbitsa thupiwo pang'onopang'ono.

5. Tambasulani khosi lanu: Ngati mumagwira ntchito mutakhala tsiku lonse, chitani masewera olimbitsa thupi osavuta a khosi mwa kutembenuza khosi lanu kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina, mmwamba ndi pansi, kangapo patsiku. Anthu omwe amakhala nthawi yayitali pamalo omwewo, monga oimba vayolini, openta, ndi akalipentala, ali pachiwopsezo chachikulu chovulala minofu ya SCM. Ngati mumagwira ntchito yotereyi, funsani dokotala wanu za masewera olimbitsa thupi apadera oteteza khosi.