Kodi mumatulukanso mkodzo mukamaseka kapena kutsokomola? Tiyeni tikambirane za 'Kusadziletsa Kudziletsa'

Moni! Kodi nthawi zina mumanyowetsa zovala zanu mukaseka mokweza, kutsokomola, kapena kuyetsemula, kapena kunyamula chinthu cholemera? Kwa ena, izi zitha kukhala madontho ochepa, kwa ena zitha kukhala zochulukirapo. Izi ndi vuto lomwe anthu ambiri ali nalo, koma salankhula kwambiri za izi chifukwa cha manyazi. Lero, tiyeni tikambirane zomwe zimayambitsa izi ndi zomwe zingachitike. Izi ndi zomwe zimatchedwa 'Stress Incontinence' mu sayansi ya zamankhwala.

Kodi 'Kusadziletsa Kupsinjika' ndi Chiyani?

Mwachidule, kusadziletsa kwa nkhawa kumachitika pamene mukulephera kulamulira chikhodzodzo chanu (malo omwe timakodza ) pamene pali kupanikizika pa icho. Mwachitsanzo, mukatsokomola, kuyetsemula, kuseka, kulumpha, kuthamanga, kapena kunyamula china chake, mimba yanu imakankhira chikhodzodzo chanu. Pamenepo ndi pamene mumatuluka mkodzo.

Izi nthawi zambiri zimapangitsa kuti mkodzo utuluke pang'ono. Komabe, zingakhale zochititsa manyazi komanso zoopsa kutuluka pagulu.

Kodi vutoli ndi lofala bwanji?

Kusadziletsa kwa mkodzo ndi mtundu wofala kwambiri wa kusadziletsa kwa mkodzo. Ndikofala kwambiri pakati pa akazi. Kafukufuku akusonyeza kuti pafupifupi mkazi m'modzi mwa atatu aliwonse adzakumana ndi vutoli nthawi ina m'miyoyo yawo. Sizichitika kawirikawiri mwa amuna, koma sizikutanthauza kuti sizichitika.

Kodi pali mitundu ina ya kusadziletsa kwa mkodzo?

Inde, pali mitundu ina yambiri kupatula 'kulephera kudziletsa'.

• Kusadziletsa: Izi ndi kufunikira kosalekeza komanso kosalekeza kukodza komanso kutuluka kwa mkodzo. Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha chikhodzodzo chogwira ntchito mopitirira muyeso. Anthu opitilira theka omwe ali ndi vuto la kusadziletsa amakhalanso ndi vuto la kusadziletsa. Izi zimatchedwa kusadziletsa kosakanikirana.
• Kusadziletsa Kudziletsa: Apa ndi pamene mkodzo umatuluka chifukwa chikhodzodzo sichingathe kutulutsa madzi bwino mpaka utadzaza.

Kodi zifukwa za 'Kusadziletsa Kudziletsa' ndi ziti?

Izi zimachitika pamene pali kupanikizika kwadzidzidzi pa chikhodzodzo ndi urethra (chubu chomwe chimatenga mkodzo kuchokera ku chikhodzodzo kupita kunja kwa thupi). Kupanikizika kumeneku kumapangitsa kuti minofu ya sphincter mkati mwa urethra itsegule pang'ono mwadzidzidzi, zomwe zimapangitsa kuti mkodzo utuluke. Tangoganizani, chilichonse chomwe chingakhudze chikhodzodzo, monga kuwerama, kulumpha, kukokera, kapena kuyetsemula, chingayambitse kutuluka kwa madzi.

Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimayambitsa izi?

Ngakhale kuti vutoli lingakhudze aliyense, limapezeka kwambiri mwa akazi kawiri kuposa amuna. Akuti pafupifupi theka la akazi azaka zopitirira 65 ali ndi vutoli. Koma kumbukirani kuti, izi si zachilendo kwa ukalamba. Ndi chizindikiro cha vuto lomwe lingachiritsidwe.

Nazi zina mwa zinthu zazikulu zomwe zimayambitsa chiopsezo:

• Mimba ndi Kubereka: Makamaka kubereka m'mimba, minofu ya pansi pa chiuno imatha kuwonongeka panthawi yobereka.
• Kusamba: Minofu imatha kufooka chifukwa cha kuchepa kwa hormone ya estrogen.
• Kuvulala kwa mitsempha m'chiuno kapena m'munsi mwa msana.
• Kunenepa kwambiri: Kulemera kwambiri nthawi zonse kumaika chikodzodzo pamavuto.
• Opaleshoni ya m'chiuno: Zinthu monga kuchotsa mimba.
• Chifuwa chosatha: Kutsokomola kosalekeza chifukwa cha matenda monga mphumu ndi bronchitis.
• Matenda a shuga (Diabetes Mellitus).
• Opaleshoni ya khansa ya prostate mwa amuna kapena opaleshoni ya benign prostatic hyperplasia (BPH).
• Kutuluka kwa mimba.

Kodi zizindikiro za 'Kusadziletsa Kudziletsa' ndi ziti?

Chizindikiro chachikulu ndi kutuluka kwa mkodzo pamene mphamvu ya mkodzo ikukwera pa chikhodzodzo.

• Wofatsa: Madontho ochepa a mkodzo amatha kutayika panthawi ya zochita monga kuchita masewera olimbitsa thupi, kuseka, kutsokomola, ndi kuyetsemula.
• Pakati kapena mwamphamvu: Mutha kutulutsa mkodzo woposa supuni imodzi ngakhale mukuchita zinthu zopepuka monga kuimirira kapena kuwerama. Muthanso kutulutsa mkodzo panthawi yogonana.

Kodi mumazindikira bwanji izi?

Mukapita kwa dokotala, adzakufunsani za zizindikiro zanu ndikukuyesani thupi (kuyesa m'chiuno mwa akazi). Mungapemphedwe kuti mulembe "diary ya chikhodzodzo" kwa masiku awiri kapena atatu. Izi zikutanthauza kuti muyenera kulemba zinthu monga kuchuluka kwa madzi omwe mumamwa, kuchuluka kwa nthawi yomwe mumapita kuchimbudzi, nthawi yomwe mumatuluka mkodzo, ndi zomwe munkachita panthawiyo. Izi zithandiza dokotala kuzindikira vutoli.

Pali mayeso angapo omwe amachitika pa izi:

• Kuyesa kwa mkodzo: Mudzapatsidwa pedi yapadera yoti muvale kunyumba kwa maola 24. Mukamaliza kugwiritsa ntchito, pediyo imayesedwa kuti muwone kuchuluka kwa mkodzo womwe watuluka.
• Kusanthula mkodzo: Chitsanzo cha mkodzo wanu chimatengedwa ndikuwunika ngati muli ndi matenda ndi magazi (hematuria). Izi zingathandize kudziwa ngati pali vuto lina, monga matenda a mkodzo (UTI).
• Kujambula chikhodzodzo:Iyi ndi njira yaying'ono yoyezera ultrasound yomwe imachitidwa ku ofesi ya dokotala. Imachitika kuti ione ngati chikhodzodzo chanu chikutuluka bwino mukakodza .
• Kuyezetsa kwa Ultrasound: Kuyezetsa kwa chiuno kapena mimba kumachitika kuti muwone momwe ziwalo monga chikhodzodzo ndi impso zilili.
• Cystoscopy: Mu njira iyi, dokotala amadutsa chubu chaching'ono chokhala ndi kamera (scope) mu urethra yanu ndikuyang'ana mkati.
• Kuyesa kwa Urodynamic: Uku ndi kuphatikiza kwa mayeso angapo. Kumayesa momwe mkodzo wanu umagwirira bwino ndikutulutsa mkodzo. Izi zimatchedwanso mayeso a mkodzo wotsalira pambuyo pa void. Kumayesa kuchuluka kwa mkodzo womwe watsala mu chikhodzodzo chanu mukatha kukodza .

Kodi masewera olimbitsa thupi a pansi pa chiuno (Kegels) amathandiza pa izi?

Inde, ndithudi! Maseŵero olimbitsa thupi pansi pa pelvic , kapena monga tonse timawadziwira , 'Kegels', angathandize kwambiri kuchepetsa kupsinjika maganizo. Maseŵerowa amalimbitsa minofu yomwe imathandizira dongosolo lanu la mkodzo.

Koma zingakhale zovuta pang'ono kupeza ndikuchita masewera olimbitsa thupi minofu ya pansi pa chiuno. Katswiri wa zamaganizo yemwe ndi katswiri pa matenda a pansi pa chiuno angakuphunzitseni momwe mungachitire izi. Nthawi zina njira yotchedwa biofeedback ingagwiritsidwe ntchito kuti muwonetsetse kuti mukugwiritsa ntchito minofu yoyenera. Kuti muchepetse zizindikiro, muyenera kuchita masewera olimbitsa thupiwa mosalekeza kwa milungu pafupifupi inayi kapena isanu ndi umodzi.

Kodi chingachitike n’chiyani pa izi mwachibadwa?

Kuwonjezera pa Kegels, zinthu izi zingathandizenso:

• Idyani zakudya zokhala ndi ulusi wambiri ndipo imwani madzi ambiri. Izi zingathandize kupewa kudzimbidwa, zomwe zingapangitse vutoli kukhala loipa kwambiri.
• Ngati mukusuta, pemphani thandizo kuti musiye.
• Khalani ndi thupi labwino. Ngati mukufuna kuchepetsa mafuta, chitani zimenezo.
• Ngati muli ndi matenda monga matenda a shuga ndi kuthamanga kwa magazi, samalani bwino.
• Kupita kuchimbudzi nthawi yomwe yakhazikitsidwa (kuphunzitsa chikhodzodzo kapena kuyeretsa chimbudzi nthawi yake). Izi zikutanthauza kuphunzitsa chikhodzodzo.

Ndi mankhwala ati omwe alipo kwa akazi?

Pali njira zingapo zochizira matenda a akazi:

• Mafuta odzola a estrogen, ma gels, mphete kapena ma patches a kumaliseche: Izi zimathandiza kulimbitsa minofu ndi minofu ya kumaliseche pambuyo pa kusamba.
• Zipangizo zopukutira m'mimba: Izi zimagwira ntchito ngati chothandizira chikhodzodzo ndi mkodzo.
• Jakisoni wa mkodzo: Izi zimalimbitsa minofu ya mkodzo kwakanthawi, zomwe zimapangitsa kuti sphincter isatseke.
• Opaleshoni: 'Legeni' yopangidwa ndi minofu yanu, minofu yopereka, kapena netiweki yapadera imayikidwa pansi pa mkodzo kuti ipereke chithandizo.

Ndi mankhwala ati omwe alipo kwa amuna?

Matendawa nthawi zambiri amapezeka mwa amuna pambuyo pa opaleshoni ya khansa ya prostate. Njira zina zochiritsira amuna ndi izi:

• Ma catheter a kondomu (ma catheter a ku Texas): Awa amaphimba mbolo ndikusonkhanitsa mkodzo m'thumba kudzera mu catheter kumapeto. Izi zingathandize kugwira, koma osati kupewa, kutuluka kwa mkodzo.
• Opaleshoni ya sling ya amuna: 'Sling' yopangidwa ndi maukonde ochitira opaleshoni imayikidwa mozungulira babu la mkodzo kuti ipereke chithandizo.
• Opaleshoni yopangira sphincter: Chipangizochi chimatseka mkodzo. Mukafuna kukodza, mutha kugwiritsa ntchito pampu yaying'ono kuti mutsegule.

Kodi ndi mavuto ati omwe amabwera chifukwa cha 'Kusadziletsa Kudziletsa'?

Kusadziletsa kwambiri kungayambitse manyazi, nkhawa, komanso kuvutika maganizo. Matewera akuluakulu ndi ma pad oletsa kutayikira kwa mkodzo angathandize kuletsa kutuluka kwa mkodzo, koma mwina mungakhalebe ndi nkhawa ndi fungo lake komanso ngati ena angalione. Mungaope kutuluka kapena kusamba m'bafa. Kukumana ndi mkodzo nthawi zonse kungayambitse ziphuphu ndi zilonda pakhungu.

Kodi ndingatani kuti ndichepetse chiopsezochi?

Mukhoza kuchepetsa chiopsezo chanu cha kusadziletsa mkodzo potsatira njira izi:

• Osasuta fodya.
• Chepetsani thupi ngati muli onenepa kwambiri ndipo pitirizani kulemera bwino.
• Chitani masewera olimbitsa thupi a m'chiuno tsiku lililonse, makamaka panthawi ya mimba.
• Chitanipo kanthu kuti mupewe kudzimbidwa.

Kodi chiyembekezo cha munthu amene ali ndi 'kulephera kudziletsa' ndi chiyani?

Mankhwala ochiritsira kunyumba, monga kuchita masewera olimbitsa thupi pansi pa chiuno ndi kugwira ntchito ndi katswiri wothandiza pa chiuno, angathandize kwambiri kuchepetsa kupsinjika kwa thupi. Ngati pakufunika, mankhwala ena amatha kuchepetsa kapena kuletsa kutuluka kwa madzi m'thupi.

Musadandaule, vutoli ndi lochiritsika. Chofunika kwambiri ndikulankhula ndi dokotala popanda kuchita manyazi.

Kodi ndifunse dokotala wanga chiyani?

Ndi bwino kufunsa mafunso awa mukapita kwa dokotala wanu:

• Kodi ndi vuto lanji la kusadziletsa kwa mkodzo lomwe ndili nalo?
• Kodi n’chiyani chimandipangitsa kukhala ndi ‘kulephera kudziletsa’?
• Kodi malipoti anga a mayeso amanena chiyani?
• Ndi mankhwala otani omwe ndingayese kunyumba?
• Kodi pali njira zina zochiritsira ziti?
• Kodi ndikoyenera kuti ndichite opaleshoni?
• Kodi zoopsa za opaleshoni ndi ziti?

Kodi kusadziletsa kupanikizika kungaipireipire?

Inde, kusadziletsa pang'ono kungapitirire kukhala pakati kapena kwakukulu. Izi ndi zoona makamaka ngati muwonjezera kulemera kwambiri (kapena ngati simunachepetse thupi kwambiri). Ngati mupitiliza kusuta, kapena ngati simuchitapo kanthu kuti muchepetse vutoli, zizindikiro zanu zitha kukulirakulira.

Kodi kusiyana kwa 'Kusadziletsa Kupsinjika' ndi 'Kusadziletsa Kukakamiza' ndi kotani?

Zomwe zimayambitsa ndi zizindikiro za mitundu iwiri iyi ya kusadziletsa kwa mkodzo ndizosiyana:

• Kusadziletsa Kudziletsa: Kumayamba chifukwa cha kupanikizika m'mimba, mavuto a mkodzo, komanso kufooka kwa pansi pa chiuno. Nthawi zambiri, mkodzo wochepa umatayika.
• Kuletsa Kusadziletsa: Chifukwa cha mavuto a chikhodzodzo, anthuwa amatha kutuluka mkodzo wambiri mwadzidzidzi akamamva chilakolako chofuna kukodza.

Kutengera ndi kuopsa kwa kusadziletsa kwa nkhawa, kutuluka kwa mkodzo kumatha kukhala kochititsa manyazi komanso kochititsa manyazi. Mungaope kupita kuchimbudzi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Koma anthu ambiri amatha kusintha zizindikiro zawo mwa kuchita masewera olimbitsa thupi apansi pa chiuno nthawi zonse. Pa milandu yapakati mpaka yoopsa, zipangizo, jakisoni, kapena opaleshoni zingathandize.

Pomaliza, kumbukirani (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Ngati muli ndi zizindikiro za 'kulephera kudziletsa', musachite manyazi kapena mantha. Ili ndi vuto lofala kwambiri ndipo lingathe kuchiritsidwa. Choyamba choti muchite ndikuonana ndi dokotala ndikukambirana za vuto lanu. Kenako mutha kudziwa chithandizo chomwe chili chabwino kwa inu. 'Kegels' ndi chinthu chabwino kwambiri chochita kunyumba. Komanso, kukhala ndi moyo wathanzi (kuchepetsa thupi, kusiya kusuta, kuchepetsa kudzimbidwa) ndikofunikira kwambiri. Simuli nokha, pali thandizo!

Kusadziletsa Kupanikizika, Kusadziletsa Kukodza, Thanzi la Akazi, Chikhodzodzo, Maseŵero a Kegel, Minofu ya Pansi pa Pelvic, Minofu ya Pansi pa Pelvic