Masiku ano kutentha kukuchulukirachulukira, ngati mukuyembekezera mwana, nthawi ino iyenera kuti ndi yovuta pang'ono, sichoncho? Kukutentha paliponse, mukutuluka thukuta, ndipo thupi lanu silikusangalala. Ndizabwinobwino kumva kutentha panthawi ya mimba . Koma tikudziwa kuti sikophweka kupirira. Koma musadandaule, tikambirana njira zosavuta komanso zothandiza zokuthandizani kuthana ndi kutentha kwakukulu kumeneku.
Nchifukwa chiyani mumamva kutentha kwambiri panthawi ya mimba?
Mwina mukudzifunsa kuti, "N’chifukwa chiyani ndili ndekha amene ndikumva kutentha chonchi?" Pali chifukwa chake. Pa nthawi ya mimba, kusintha kwa mahomoni m’thupi lanu komanso kagayidwe kake ka thupi kamapangitsa kuti kutentha kwa thupi lanu kukwere pang’ono. Choncho, mukakhala kale ndi kutentha pang’ono mkati, kutentha kuchokera kunja kungawonjezere ululu wochulukirapo.
Madokotala amatcha vutoli kuti 'kusalolera kutentha' , zomwe zikutanthauza kuti munthu sangalole kutentha. Ndicho chifukwa chake ngakhale kutentha komwe kumamveka bwino kwa ena kungamveke kosapiririka kwa inu mukakhala ndi pakati.
Mkhalidwewu ukhoza kukhala woipa kwambiri panthawi ya kutentha kwambiri ndi chinyezi chomwe timakumana nacho m'dziko lathu, makamaka pamene chaka chatsopano chikuyandikira. Chifukwa chake, ndi bwino kulabadira pang'ono za nyengo.
Kodi mungatani kuti mukhale omasuka kutentha?
Chabwino, kodi mumatani ndi kutentha kumeneku? Pansipa pali malangizo osavuta, koma ofunikira kwambiri okuthandizani.
Imwani madzi ndi zakumwa zambiri.
Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Mukatuluka thukuta chifukwa cha kutentha, thupi lanu limataya osati madzi okha, komanso mchere wofunikira, wotchedwa ma electrolytes . Izi zingayambitse kutaya madzi m'thupi.
- Sikuti madzi okha: Kumwa madzi ndikwabwino. Koma mutha kubwezeretsanso ma electrolyte omwe atayika mwa kumwa zinthu monga malalanje, ma grepefruit, madzi atsopano a zipatso (okhala ndi shuga wochepa), ndi mkaka.
- Musamwe madzi ambiri: Anthu ena amaganiza kuti kumwa madzi ambiri n'kwabwino. Koma ngati mumwa madzi ambiri, ingomwani madzi nthawi zonse, mchere womwe uli m'thupi umachepa kwambiri. Matendawa amatchedwa 'kumwa madzi mopitirira muyeso' . Izi zingayambitse kupweteka kwa minofu ndi kutopa kwambiri. Chifukwa chake, imwani madzi ena mosinthana ndi madzi.
- Musadikire mpaka mutamva ludzu musanamwe: Ngakhale mutakhala ndi ludzu, thupi lanu limakhala litasowa madzi m'thupi. Choncho khalani ndi chizolowezi chomwa madzi pang'onopang'ono tsiku lonse.
Zovala ndi machenjerero ang'onoang'ono
- Zovala zopepuka: Valani zovala zopepuka, zomasuka, monga thonje, zomwe zimayamwa thukuta momwe mungathere. Izi zimathandiza thupi kupuma ndikuchepetsa chiopsezo cha kutupa kwa kutentha . Kutupa kwa kutentha kumatha kuchitika chifukwa cha thukuta lochuluka, makamaka m'malo omwe ali pansi pa mabere ndi mimba.
- Botolo lopopera madzi: Sungani botolo laling'ono lopopera madzi pafupi. Mukamva kutentha, poperani pang'ono pankhope panu, pakhosi, ndi m'manja. Izi zikupatsani mpumulo waukulu.
- Nsalu yonyowa: Kupukuta khosi ndi pamphumi ndi nsalu yonyowa ndi njira yabwino yochepetsera kutentha kwa thupi.
- Kusambira: Kusambira ndi njira yabwino yoziziritsira ngati mungathe. Sikuti kumangokuziziritsani kokha, komanso kuyandama m'madzi kumachepetsanso kupanikizika kwa mitsempha ya sciatic , zomwe zingathandize kuchepetsa ululu wa msana.
Kumbukirani zinthu izi mukamachita masewera olimbitsa thupi
Ndi bwino kuchita masewera olimbitsa thupi panthawi ya mimba, koma muyenera kusamala kwambiri masiku otentha.
- Kusunga nthawi n'kofunika: Sankhani nthawi yozizira kwambiri tsiku lililonse yochitira masewera olimbitsa thupi, monga m'mawa kwambiri kapena madzulo kwambiri. Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi yotentha kwambiri masana.
- Funsani dokotala wanu : Musanayambe pulogalamu iliyonse yochita masewera olimbitsa thupi kapena kupitiriza pulogalamu yomwe ilipo kale, onetsetsani kuti mwafunsa dokotala wanu.
- Mvetserani thupi lanu: Musachite masewera olimbitsa thupi mpaka mutatuluka thukuta kwambiri kapena kutentha kwambiri. Ngati mukumva kutopa, siyani nthawi yomweyo ndipo mupumule.
Tiyeni tisamale ndi dzuwa!
Kusintha kwa khungu panthawi ya mimba kumapangitsa kuti khungu lanu likhale losavuta kukhudzidwa ndi dzuwa. Choncho samalani ndi zinthu izi mukamapita ku dzuwa.
- Choteteza ku dzuwa: Ngati mukupita panja, gwiritsani ntchito mafuta oteteza ku dzuwa okhala ndi SPF 30 kapena kuposerapo. Pa nthawi ya mimba, khungu limapanga melanin yambiri, zomwe zingayambitse "chigoba cha mimba." Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudziteteza ku dzuwa.
- Pewani dzuwa la masana: Pewani kukhala padzuwa loopsa kwambiri pakati pa 11 koloko m'mawa ndi 3 koloko masana momwe mungathere.
- Dziwani zizindikiro zoopsa: Ngati mukukumana ndi vuto lililonse chifukwa cha kutentha kwambiri, ndikofunikira kuzindikira zizindikiro zoyambirira.
| Zizindikiro Zochenjeza | Zoyenera Kuchita Nthawi Yomweyo |
|---|---|
| Kumva kutopa kwambiri kapena kufooka | Ngati mukukumana ndi zizindikiro izi, pitani nthawi yomweyo kumalo ozizira komanso amthunzi. Ndi bwino kukhala m'nyumba. Gona pansi ndikupumula. Imwani madzi ozizira kapena chakumwa cha electrolyte. Ngati kusapeza bwino sikutha pakapita kanthawi, imbani dokotala wanu nthawi yomweyo. Ngati kuli kofunikira, pitani ku chipinda chapafupi chadzidzidzi cha chipatala (ETU). |
| Chizungulire kapena kumva mutu wopepuka | |
| Kumva ludzu losapiririka la madzi | |
| Kumva ngati kusanza |
Chochita ndi miyendo yotupa?
Kutupa kwa miyendo n'kofala kwambiri panthawi ya mimba, makamaka m'miyezi ingapo yapitayi. Izi zimatchedwa 'physiologic edema' . Kutupa kwa miyendo kumeneku kumatha kuwonjezeka nyengo yotentha. Tiyeni tiwone zomwe mungachite ndi zomwe simungathe kuchita.
| 👍 Chitani Izi | 👎 Musachite Izi |
|---|---|
| Tambasulani miyendo yanu mmwamba kwa mphindi pafupifupi 30-60 patsiku. | Musamavale zovala zolimba, makamaka mozungulira chiuno. |
| Mukagona, ikani pilo yaying'ono kapena bedi lopindidwa pansi pa matiresi kumbali ya phazi ndipo sungani miyendo yanu mmwamba pang'ono. | Osayima pamalo omwewo kwa nthawi yayitali. |
| Valani nsapato zomasuka. Ngati n'kotheka, valani nsapato zomwe ndi zazikulu pafupifupi theka la kukula kwanu kwachibadwa. | Musachotse mchere wonse muzakudya zanu. Mchere uli ndi ayodini (iodide), yomwe ndi yofunika kwambiri pakukula kwa mwana wanu. (Koma pewani kudya mchere wambiri.) |
| Ngati zala zanu zikumva kutupa, chotsani mphete zanu. Apo ayi, mudzayenera kuzidula pambuyo pake. | Musamwe mankhwala aliwonse ochepetsa ululu popanda upangiri wa dokotala. Akhoza kukhala oopsa kwa mwana. |
Ngati mutsatira malangizo awa, mudzatha kupirira nyengo yotenthayi mosavuta. Kenako mutha kusiya kuda nkhawa ndi zovuta izi ndikuyembekezera membala watsopano wa moyo wanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Popeza kutentha kwa thupi kumakwera mwachibadwa panthawi ya mimba, ndikwachibadwa kukhala ndi vuto la kutentha.
- Imwani madzi ambiri monga madzi, madzi a lalanje, ndi madzi a zipatso tsiku lonse kuti mupewe kutaya madzi m'thupi.
- Valani zovala zopepuka, zonyamula thukuta, komanso zomasuka, monga thonje.
- Pa nthawi yotentha kwambiri ya tsiku, yesetsani kukhala m'nyumba komanso pamalo ozizira.
- Ngati mukumva zizindikiro monga chizungulire kapena kutopa kwambiri, pumulani nthawi yomweyo ndipo imbani dokotala ngati vuto lanu silikuchira.
- Pumulani ndi miyendo yanu yokwezedwa kuti muchepetse kutupa. Musamwe mankhwala popanda upangiri wa dokotala.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu