Kodi mukumva dzanzi kapena kupweteka mwendo wapansi? Izi zitha kukhala zokhudzana ndi mitsempha ya tibial!

Kodi munayamba mwamvapo kupweteka kapena kupweteka m'munsi mwa mwendo kapena phazi lanu? Mwina mumavutika kusuntha zala zanu zamanja? Choyambitsa zizindikirozi chikhoza kukhala vuto la mitsempha yofunika kwambiri m'mwendo wanu. Lero tikulankhula za 'Tibial Nevve'. Ngakhale kuti ili ndi liwu lachipatala, tiyeni timvetse mosavuta.

Kodi Mitsempha ya Tibial ndi chiyani?

Mwachidule, mitsempha ya tibial ndi mitsempha yayikulu yomwe imapereka kuyenda ndi kumva kumbuyo kwa mwendo wanu wam'munsi ndi phazi. Zili ngati mawaya m'nyumba mwathu. Mitsempha iyi imanyamula mauthenga ochokera ku ubongo kupita ku thupi lonse. Timatcha mitsempha ya m'mphepete mwa thupi iyi kuti "mitsempha ya m'mphepete mwa thupi."

Tangoganizani kuti chingwe cha msana chomwe chili mkati mwa msana wathu chili ngati thunthu la mtengo. Kenako mitsempha iyi yomwe imatuluka kuchokera pamenepo ili ngati nthambi za mtengowo. Mitsempha ya tibial ndi imodzi mwa nthambi ziwiri zazikulu za mitsempha ya sciatic, mitsempha yayikulu kwambiri m'thupi lathu. Muli ndi mitsempha ya tibial iyi m'miyendo yanu yonse iwiri.

Kodi ubwino wa mitsempha imeneyi ndi wotani m'thupi lathu?

Mitsempha iyi ili ndi ntchito ziwiri zazikulu. Choyamba ndi kusuntha minofu. Chinanso ndi kutipatsa mphamvu. Tiyeni tiwone ntchito ziwirizi.

Kodi mitsempha iyi ili kuti?

Kudziwa bwino komwe mitsempha iyi ili kumapangitsa kufunika kwake kumveke bwino.

Mitsempha iyi imayamba pamwamba pa bondo, kumbuyo kwa mwendo. Kuchokera pamenepo, imayenda motere:

• Choyamba, imatumiza chizindikiro pansi ku minofu yayikulu yomwe ili mu ng'ombe yotchedwa gastrocnemius minofu kuti isunthe.
• Kenako imatsika kwambiri ndipo imalumikizana ndi mitsempha ina kuti ipange mitsempha ya m'munsi. Izi ndi zomwe zimapangitsa kuti kumbuyo kwa khosi kumveke bwino.
• Pansi pake, minofu ina m'munsi mwa mwendo (minofu ya posterior ya soleus ndi tibialis) imalowa.
• Pomaliza, mitsempha iyi imalowa m'kakolo. Pamenepo, imadutsa mu ngalande yaying'ono yotchedwa ngalande ya tarsal . Ngalande iyi imapangidwa ndi mafupa ndi minofu. Ntchito yake yayikulu ndikuteteza mitsempha.
• Ndi kudzera mu ngalande iyi momwe mitsempha imagawikana kukhala nthambi zomwe zimanyamula mauthenga ku zala ndi mapazi.

Kodi chimachitika n’chiyani ngati mitsempha ya tibial yawonongeka?

Ngati mitsempha iyi yawonongeka, matenda ndi zizindikiro zosiyanasiyana zimatha kuchitika.

• Matenda a Tarsal Tunnel: Imeneyi ndi vuto lofala kwambiri. Apa ndi pomwe mitsempha imapanikizika mkati mwa ngalande yomwe tidakambirana kale. Izi zingayambitse kupweteka ndi dzanzi mkati mwa bondo ndi pansi pa phazi. Komabe, ichi si chifukwa chofala kwambiri cha kupweteka kwa phazi.
• Matenda a Tibial Compartment: Kupanikizika kwambiri komwe kumachitika chifukwa cha kutupa kwa minofu yozungulira mitsempha kungachepetse kuyenda kwa magazi kupita ku mitsempha, zomwe zimayambitsa kufooka ndi kusintha kwa kumva kwa phazi ndi akakolo.

Ndiyenera kupita kwa dokotala nthawi yanji?

Ngati muli ndi zizindikiro zilizonse zomwe zili pansipa, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala za zizindikirozo. Izi zitha kukhala vuto la mitsempha ya tibial.

• Ngati mukumva kutentha m'munsi mwa mwendo kapena phazi lanu.
• Ngati n'kovuta kusuntha gawo la mwendo kapena phazi.
• Ngati mukumva ngati minofu yanu ikufooka .
• Ngati ndi kunjenjemera .
• Ngati mukumva ngati mukubayidwa ndi singano (mapini ndi singano).
• Ngati pali ululu waukulu .
• Ngati mukumva ngati mukusanza nthawi zonse.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, chonde musazinyalanyaze. Pitani kwa dokotala wanu ndipo muwauze za izi. Kenako angapeze chomwe chikuyambitsa ndikuyamba chithandizo chofunikira.

Kodi tingatani kuti titeteze mitsempha iyi?

Sizotheka nthawi zonse kupewa kuwonongeka kwa mitsempha, koma pali zinthu zomwe tingachite kuti tichepetse chiopsezochi.

• Ngati muli ndi vuto lililonse kapena ngozi ndi mwendo kapena phazi lanu, funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo .
• Valani nsapato zabwino . Muli pachiwopsezo chachikulu cha matenda a tarsal tunnel syndrome ngati muli ndi mapazi osalala.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi . Vitamini D ndi vitamini B12 makamaka ndizofunikira kwambiri pa thanzi la mitsempha.
• Ngati muli ndi matenda osatha monga matenda a shuga kapena kuthamanga kwa magazi, samalani bwino .
• Ngati mukusuta, pemphani thandizo kuti musiye . Kusuta kumachepetsa kuyenda kwa magazi kupita ku mitsempha.
• Khalani ndi kulemera koyenera komwe kungakuyenerereni.
• Chepetsani kupsinjika maganizo pogwiritsa ntchito zinthu monga kusinkhasinkha ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Chepetsani kumwa mowa.Mowa ndi poizoni mwachindunji ku mitsempha.

Nthawi zambiri timaganizira za mitsempha yathu pokhapokha tikakhala ndi vuto. Koma tsopano mwamvetsa kufunika kwa zinthu monga mitsempha ya tibial pa kayendedwe ndi momwe miyendo ndi mapazi athu zimagwirira ntchito. Ngati mukumvanso kupweteka kapena kufooka m'miyendo kapena phazi lanu la pansi, kungakhale vuto ndi mitsempha iyi. Choncho pitani kwa dokotala ndipo mukambirane za vutoli.