Tonsefe timaganizira kwambiri za thanzi la mtima, cholesterol, ndi kulemera, eti? Koma ndi angati a ife omwe timasamala kwambiri za impso zathu? Impso zili ngati antchito osalankhula m'thupi lathu. Zimagwira ntchito yawo popanda kupanga phokoso lililonse. Ndicho chifukwa chake, nthawi zina sitimazindikira mpaka vuto litayamba ndipo litapita kutali. Kotero lero, tiyeni tikambirane za momwe tingatetezere ogwira ntchito osalankhula awa, impso zathu, kuti asadwale.
Adani awiri akuluakulu a impso
Ngati mukufuna kuchepetsa chiopsezo cha kuwonongeka kwa impso, muyenera kuyang'ana kwambiri matenda ena awiri. Ndi
matenda a shuga ndi
kuthamanga kwa magazi . Izi ndi zoopsa ziwiri zazikulu ku impso zanu. Mwachidule, impso zanu zili ngati fyuluta yamadzi m'nyumba mwanu. Ntchito yawo yayikulu ndikusefa zinyalala m'thupi lanu. 1.
Matenda a shuga: Kukhala ndi matenda a shuga kumatanthauza kuti muli ndi shuga wambiri m'magazi. Shuga wochulukirapowu umapangitsa magazi anu kukhala okhuthala, kapena kuti, kukhala "omata." Pamene magazi okhuthalawa akudutsa m'mafyuluta abwino mu impso zanu, mafyuluta amenewo amawonongeka ndikuyamba kutsekeka. Pakapita nthawi, kuwonongeka kumeneku kumawonjezeka ndipo impso zanu zimataya ntchito pang'onopang'ono. 2.
Kuthamanga kwa magazi: Kuthamanga kwa magazi kumatanthauza kuti magazi anu amakakamizidwa kudzera m'mitsempha yanu yamagazi pa kuthamanga kwa magazi. Tangoganizirani zomwe zingachitike ngati madzi othamanga kwambiri ochokera pampope wamadzi agundana ndi ukonde wabwino. Ukonde umenewo ukhoza kubowoledwa ndikusweka, sichoncho? Mofananamo, pamene magazi othamanga kwambiri agunda mitsempha yabwino yamagazi mu impso, imatha kuiwononga pakapita nthawi. Choopsa kwambiri pa izi ndichakuti anthu ambiri sadziwa ngakhale kuti ali ndi matenda a shuga kapena kuthamanga kwa magazi. Matendawa amatha kukhala m'thupi kwa zaka zambiri popanda zizindikiro zilizonse. Chifukwa chake, ngati simunapite kukayezetsa kuchipatala kwa nthawi yayitali, ndikofunikira kwambiri
kukaonana ndi dokotala wanu kuti akakuyezeni. Ngati dokotala wanu akukuuzani kuti muli ndi matenda a shuga kapena kuthamanga kwa magazi, yesetsani kuwongolera. Izi zitha kupewa kuwonongeka kosafunikira kwa impso zanu pakapita nthawi.
Zinthu zabwino pamtima ndi zabwinonso pa impso!
Nkhani yabwino ndi yakuti zinthu zomwezo zomwe mumachita kuti musamale thanzi la mtima wanu komanso kuwongolera kulemera kwanu ndizothandiza kwambiri ku impso zanu. Izi zikutanthauza kuti mutha kupha mbalame ziwiri ndi mwala umodzi! Choncho pitirizani ndi zizolowezi zabwino izi.
- Kudya zakudya zopatsa thanzi (Chepetsani mchere , shuga , ndi mafuta ndipo idyani zipatso ndi ndiwo zamasamba zambiri.
- Pewani kusuta fodya kotheratu.
- Chepetsani kapena siyani kumwa mowa kwathunthu .
- Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse (monga kuyenda kwa mphindi zosachepera 30 patsiku).
- Musamaleke kumwa mankhwala aliwonse omwe dokotala wanu wakupatsani, imwani panthawi yoyenera komanso mu mlingo woyenera.
Zinthu zosavuta izi zipereka chitetezo chabwino ku impso zanu.
N’chifukwa chiyani kuli kofunika kwambiri kupita kukayezetsa kuchipatala nthawi zonse?
Anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda a impso kuposa ena. Ngati muli ndi matenda a shuga, kuthamanga kwa magazi, kapena wachibale wanu (amayi, abambo, abale) adadwala matenda a impso, muli pachiwopsezo. Ndikofunikira kuti anthu otere aziyesedwa pafupipafupi kuti awone momwe impso zawo zikuyendera.
Kumbukirani: Mayeso awa sangalepheretse matenda a impso kukula. Komabe, ngati pali vuto, limatha kuzindikirika msanga . Izi zingatithandize kupewa matendawa kuti asapitirire kukhala vuto lalikulu la kulephera kwa impso .
Gome ili m'munsimu likuwonetsa zina mwa mayeso akuluakulu omwe amagwiritsidwa ntchito poyesa thanzi la impso.
| Dzina la Mayeso | Kodi Chimayang'ana Chiyani? |
|---|
| Kuyesa kwa Mkodzo | Mkodzo umafufuzidwa ngati pali mapuloteni ochulukirapo, shuga (shuga), kapena magazi. Izi nthawi zambiri sizimasefedwa ndi impso zathanzi. |
| Kuwerenga Kuthamanga kwa Magazi | Yang'anani ngati kuthamanga kwa magazi anu kuli kokwera. |
| Kuyesa kwa Shuga wa Magazi Osala Kusala | Kuyesa kumeneku, komwe kumachitika mutasala kudya kwa maola angapo, kumayesa kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu kuti muwone ngati muli ndi matenda a shuga. |
| Kuyesa kwa hemoglobin A1c (HbA1c) | Izi zimakupatsani lingaliro la kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu m'miyezi iwiri kapena itatu yapitayi. Izi ndizofunikira kwambiri kuti mudziwe momwe mukusamalira bwino matenda anu a shuga. |
| Mayeso a Serum Creatinine | Creatinine ndi zinyalala zomwe zimapangidwa ndi minofu. Impso zikalephera kugwira ntchito bwino, sizingathe kusefa ndikuchotsa zinyalalazi, zomwe zimapangitsa kuti creatinine ikhale yambiri m'magazi. |
Kodi mumatani ngati pali vuto?
Ngati mayesowa akusonyeza kuti pali vuto, musachite mantha. Chofunika kwambiri
ndikugwira ntchito ndi dokotala wanu . Iye adzakufotokozerani malangizo, mankhwala, ndi kusintha kwa moyo wanu komwe muyenera kusintha. Kumbukirani, matendawa akapezeka msanga, zimakhala zosavuta kuchiza ndikuwongolera matendawa.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Mavuto awiri akuluakulu omwe angabwere ku impso zanu ndi matenda a shuga ndi kuthamanga kwa magazi . Muziwongolera mavuto awiriwa.
- Pitani kukayezetsa kuchipatala nthawi zonse , makamaka ngati muli ndi matenda a shuga, kuthamanga kwa magazi, kapena ngati muli ndi mbiri ya matenda a impso m'banja lanu.
- Zizolowezi zabwino pamtima (kudya bwino, kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kupewa kusuta fodya) zimatetezanso impso zanu.
- Ngati vuto lapezeka msanga, kuwonongeka kwakukulu kungapewedwe. Choncho ngati muli ndi kukayikira kulikonse, lankhulani ndi dokotala wanu .
Matenda a impso, kupewa matenda a impso, matenda a shuga, kuthamanga kwa magazi, mayeso a impso, chisamaliro cha impso, moyo wathanzi
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu