Dugda kee ni ciccitaa, jabaatee fi dhukkubsatee jiraa? Mee waa'ee Dhiphina Dugdaa fi Dhiphina haa dubbannu!

Lafeen dugdaa keenya caasaa baayyee walxaxaa dha mitiiree? Lafeen dugdaa keenya lafee, maashaalee, lafee dugdaa, tendon fi ligament irraa ijaarame. Yeroo deemnu, fiignu ykn ulfaatina ol kaafnu, bakki dugdaa gadii ykn naannoon lafee cinaachaa ulfaatina qaama keenyaa ni baata. Kanaafidha miidhaan dugdaa gadii keessattuu dhiita’uu fi dhiphinni baay’ee kan mul’atu.

Lafeen dugdaa yeroo ciccitu ykn jabaatu kun maal jechuudha?

Tole, mee jalqaba dugda jabaa kana haa ilaallu, `(Strain)` maali. Salphaatti yoo ilaalle, `(Strain)` jechuun maashaa lafee dugdaa keenya deeggaru, ykn tishuu fibrous kan maashaa lafee waliin walqunnamsiisu, `(Tendon) jedhamu irratti miidhaa dha.

Amma mee `(Sprain)` jechuun maal akka ta'e haa ilaallu, jechuunis sprain lafee dugdaa. `(Sprain)` jechuun `(Ligament)` keessatti diriirsuu ykn ciccituu yoo ta'u, baandii fibrous kan lafee lamaa fi isaa ol walitti hidhamiinsa tokkotti walitti hidhuu fi lafeen sun garmalee akka hin sochoone dhorkudha. Akkuma hinge balbala irratti `(Ligament)` kun lafeen akka tasgabbaa'u gargaara. Sprain kan uumamu yeroo kun garmalee diriirudha.

Dhukkubbiin dugdaa kun hangam beekamaadha?

Dhugaa dubbachuuf haalli dugda `(Strain)` fi `(Sprain)` jedhaman kun baay'ee baramaa dha. Kana dhaga'uun isin ajaa'ibuu danda'a, garuu dhukkubbiin dugdaa sababa namoonni mataa dhukkubbii booda hakiimota daawwatan isa lammaffaadha. Kana jechuun si qofa osoo hin taane waan namoonni naannoo keenya jiran hedduun mudatudha.

Maaliif akkasitti dhukkubbiin dugdaa nutti dhagahama? Sababoonni isaa maali?

Tole amma maaliif akka kun ta'u haa ilaallu.

Sababoonni gurguddoon dhiphinni ykn dhiphinni maashaa uumamuu danda’u hedduudha:

• Akka tasaa wanta ulfaataa tokko dogoggoraan yoo kaaftan, fakkeenyaaf, akka tasaa boorsaa ulfaataa lafa irraa yoo kaaftan maashaaleen dugda keessanii qabachuu dadhabuu dandaʼu.
• Yoo lafee dugdaa akka tasaa qaxxaamuree ykn harkifame.
• Maashaalee dugda keetii garmalee yoo dadhabde.
• Yeroo tokko tokko, sochii gosa walfakkaatu raawwachuu yeroo itti fuftu, fakkeenyaaf, nama guyyaa guutuu dugda isaa qaxxaamuree hojjetu, ``Chronic Strain'' yeroon darbaa deemuun guddatutti geessuu danda'a.

Sababoonni dhukkuba garaachaa (sprain) kanneen armaan gadiiti:

• Kufaatii tasaa.
• Marsaa tasa. Mee yaadi, osoo sadarkaa tokko gadi buʼaa jirtuu miila kee akka siqxee fi garagalchite.
• Lafeen sababa rukuttaa humnaa qaama irratti raawwatameen bakka idilee isaa irraa buqqa’uu.

Kun hundinuu ligamentii kanaan dura waa’ee isaa dubbanne keessaa tokko ykn isaa ol daangaa isaanii ol akka diriiru taasisa. Yeroo sanatti miidhaan sun kan uumamudha.

Wantoonni balaa kana dabalan jiruu?

Eeyyee, wantootni murtaa’oon carraa dugdaa ykn dhiita’uu dugdaa guddisan jiru.

• Dugdaa gadii garmalee qaxxaamuree.
• Ulfaatina garmalee (`Overweight`) jechuun ulfaatinni dugda kee irra jiru garmalee ta'uu jechuudha.
• Dadhabbiin maashaalee dugdaa fi garaa. Maashaaleen kun hamma ciccimoo ta’an dugda deeggarsa fooyya’aa ni argata.
• Hamstrings dhiphaa (maashaalee dugda qomaatti argaman). Isaan kun yeroo dhiphatan dugda irratti dhiibbaa hin barbaachifne godhu.
• Akkasumas, warri ispoortii dhiibuu fi harkisuu of keessaa qabu kan akka ulfaatina kaasuun fi kubbaa miilaa taphatan carraan miidhaan dugdaa gadii isaan mudachuu danda’a.

Mallattoon kanaa maali? Haala kana qabaachuu koo akkamittan beeka?

Mallattoon dhiibbaa dugdaa ykn ciccituu akkaataa idileetti akka armaan gadii ta’uu danda’a:

• Dhukkubbiin kun yeroo naannoo sanatti sochootu ni dabala.
• Maashaan dhiita'uu ykn maashaan akka tasaa dhiita'uu . Kun baayyee namatti hin tolu.
• Hojiin walqabatee fi/ykn fageenya sochii hir’achuu. Kana jechuun deemuun rakkachuu, gara fuulduraatti ykn gara cinaatti jilbeenfachuu fi qajeelaa dhaabbachuu jechuudha.

Yeroo tokko tokko, yeroo miidhaan sun uumamu, sagalee 'pop' dhaga'uu ykn wanti ciccituu sitti dhaga'amuu danda'a.

Doktarri kun maal akka taʼe sirriitti akkamitti adda baʼa?

Walumaagalatti, dhiphinni xixiqqoo fi ciccitiinsi gaaffilee hakiimni kee si gaafateen (i.e., mallattoon kee maal akka ta’e, miidhaan sun akkamitti akka uumame - seenaa yaalaa) fi qorannoo qaamaatiin adda baafamuu danda’a .

Haa ta’u malee, yoo miidhaan sun caalaatti cimaa ta’e, keessumaa yoo dadhabbiin ykn hojiin isaa yoo dhabe, dhukkubbiin dugdaa lafee cabee (caccabuu) ykn diskiin herniated (disc) irraa kan ka’e akka hin taane mirkaneessuuf hakiimni raajii eksiree ajajuu danda’a .

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a? Kana akkamitti fayyina?

Wal'aansi `(Strain)` fi `(Sprain)` lamaan isaaniif godhamu baay'ee wal fakkaata. Yeroo baay’ee sadarkaa lamatti mul’ata.

Tarkaanfiin jalqabaa dhukkubbii fi dhiita’uu maashaalee hir’isuudha. Kunis boqonnaa, ice packs, fi compression dabalatee ta’uu danda’a, keessumaa sa’aatii 24 hanga 48 jalqabaa erga miidhaan irra ga’ee booda . Dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf , qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAID), kan akka ibuprofen (maqaa maqaa Motrin®), ykn ajaja hakiima kee irraa fudhachuu dandeessa.

Barbaachisaa:Sa’aatii 24-48 jalqabaa booda hamma danda’ametti suuta suutaan sochii idilee deebisuun gaariidha. Yeroo dheeraaf siree irratti boqochuun ykn sochii dhabuun mallattoolee dhukkubichaa dheeressuu fi fayyuu harkifachuu qofa.

Namoota baay’eedhaaf mallattoon dhiibbaa/dhiita’uu lafee gara torban lamaa keessatti ni fooyya’a. Haa ta'u malee, mallattoon dhukkubaa torban lamaa ol yoo itti fufe, yaaliin dabalataa barbaachisuu danda'a.

Dhukkubbiin dugdaa kun rakkoolee biroo fiduu danda’aa?

Eeyyee, rakkoon inni guddaan sababa dhiphina dugdaa ykn dhiita’uu dugdaatiin uumamuu danda’u sochiin guyyaa guyyaa keenya hir’achuudha. Yeroo sun taʼu maaltu taʼa?

• Ulfaatina qaamaa dabaluu danda’a.
• Dandeettiin lafee hir’achuu danda’a (dhangala’aan lafee dhabuu).
• Ciminni maashaalee fi socho’uun kutaalee qaamaa biroo keessattis hir’achuu danda’a.

Kanaafuu, hamma danda'ametti dafanii fayyuu fi sochii gochuutti deebi'uun barbaachisaadha.

Miidhaa dugdaa ittisuuf maal gochuu dandeenya?

Miidhaan dugdaa hunduu ittifamuu akka hin dandeenye beekamaadha. Haa ta’u malee, carraa ciccitaa ykn dhiphina qaamaa hir’isuuf wantoota gochuu dandeenyu muraasni jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

• Nyaata gaarii, madaalawaa, soorataa nyaadhu. Kunis lafee fi maashaalee kee akka jabaatan gargaara.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e qabaachuu. Ulfaatinni qaama keetii akkuma dabalaa deemuun, dugdaa kee isa gadii irratti dhiibbaa dabalataa akka fidu yaadadhu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu, keessumaa sochii qaamaa diriirsuu wajjin. Kunis lafeen kee akka socho’uu fi maashaaleen kee haala gaarii akka qabaatan gargaaruu danda’a.
• Kufaatii ittisuuf tarkaanfii nageenyaa fudhachuu. Fakkeenyaaf, kophee sirritti wal simsiisu uffadhu, akkasumas sadarkaa fi daandii deemsa meeshaalee hin barbaachifne irraa fagaachuu.
• Yeroo taa’u, dhaabbattee fi ol kaastu makaaniksii qaamaa gaarii fayyadamuu.
• Fakkeenyaaf, hamma danda’ametti dugda kee qajeelaa, garba kee immoo duubatti deebi’aa.
• Yeroo taa'an jilba kee jilbeenfadhuu miila lamaan lafa irra kaa'i.
• Wantoota kaasuuf garmalee gara fuulduraatti hin jilbeenfatin, sochii qaxxaamuraa irraas fagaadhu.
• Ulfaatina yeroo kaaftu jilba kee jilbeenfadhuutii maashaalee miila kee ciccimoo ta’anitti fayyadamii ulfaatina madaala.
• Yoo nama tamboo xuuxu taate, tamboo xuuxuu dhiisi. Nikotiiniin dhiigni gara maashaalee akka hin seenne dhorka. Kunis maashaaleen akka dadhaban fi madaan akka hin fayyine harkifachuu danda’a.

Kanaafuu, haalli kun akkamitti deema? Guutummaatti ni fayya?

Rakkoon namoonni hedduun qaban kana.Oduu gammachiisaa namoonni dugda isaanii irratti dhiibbaa fi ciccituu qaban baay'een isaanii wal'aansa argachuun torban lama keessatti guutummaatti fayyuu danda'u. Kanaaf wanti nama yaaddessu hin jiru. Haa ta'u malee qajeelfama sirriitti hordofuu fi qaama kee dhaggeeffachuun barbaachisaadha.

Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qaba?

Yeroo tokko tokko qorichi manaa qofti gahaa ta’uu dhiisuu danda’a. Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, doktora ilaaluu kee mirkaneessi:

• Yoo dhukkubbiin cimaan si mudatee fi tarkaanfii tokkoo fi lamaa ol deemuu hin dandeenye.
• Miilli kee gadi yoo sitti dhaga’ame, bakka miidhaan irra gahe sanatti.
• Dugda kee inni gadii kanaan dura yeroo hedduu miidhamuu hin oolu.
• Bakka miidhaan irra gahetti wanti akka citaa ykn boca hin baratamne yoo sitti dhaga’ame.
• Yoo sababa dhukkubbii sirritti rafuu dadhabde.
• Yoo miidhamuu booda harka ykn miila tokko irratti dadhabbiin ifa ta’e sitti dhaga’ame.

Yeroo akkanaa gorsa doktora barbaaduun gaarii ta’uun isaa hin oolu.

Dhumarratti, wantoota barbaachisoo taʼan tokko tokko akka yaadattu

Egaa, amma haala lafee dugdaa har'a waa'ee isaa dubbanne `(Strain)` fi `(Sprain)` jedhamu irratti hubannoo gaarii akka qabaattan abdiin qaba.

Lafeen dugdaa keenya waan baay'ee gatii guddaa qabu ta'uu isaa yaadadhu. Kunuunsuun itti gaafatamummaa keenya.

• Yeroo ulfaatina ol kaastu ykn hojii hojjettu dhaabbii sirrii ta’e fayyadamuu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuun dugda keessan akka jabaatu taasisaa.
• Qaama kee dhaggeeffadhu. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, bira hin darbiin.
• Yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.

Wantoota salphaa kana yoo hordofte rakkoo dugdaa hamma guddaa irraa fagaachuu dandeessa. Nama hundaaf dugda fayyaa hawwaa!

` Dhukkubbii dugdaa, dhiphina dugdaa, ciccituu dugdaa, dhukkubbii dugdaa, dhiphina dugdaa, dhiphina dugdaa