Akkasumas sodaa hanqaaquu/hanqaaquu ni qabduu? (Waa'ee Alektorophobia haasofnaa?)

Hanqaaquu, hantuuta ykn saree yommuu argitan sodaan ykn rifachuun guddaan isinitti dhagaʼamee beekaa? Namoota tokko tokkoof kun sodaa qofa osoo hin taane, baay’ee namatti ulfaachuu waan danda’uuf sochii guyyaa guyyaa isaanii irratti dhiibbaa geessisuu danda’a. Har’a waa’ee haala akkasii, jechuunis sodaa garmalee hanqaaquu, yaala fayyaatiin (Alektorophobia) dubbachuuf jirra. Kun sodaa simbirroota biroo, jechuunis ``Ornithophobia`` irraa adda yoo ta'u, sodaa yeroo hanqaaquu ilaalchisee qofa dhaga'amuudha. Afaan Giriikiitiin "phobos" jechuun sodaa jechuu yoo ta'u, "alektor" jechuun immoo saroonni jechuudha. Kanaafuu maqaan kun achirraa madde.

Sodaan hanqaaquu kun foobiyaa addaati . Akkuma foobiyaa addaa hundaatti, sababni sodaa sanaa dhugumatti balaa guddaa miti. Namoonni foobiyaa qaban hedduun sodaan isaanii kan hin baramnee fi sababa malee akka ta’e beeku, garuu mallattoolee isaanii to’achuuf rakkatu.

Kun (Alektorophobia) hangam beekamaadha?

Sodaan hanqaaquu ykn ``Alektorophobia,'' kun hangam akka barame sirriitti dubbachuun nama rakkisa. Namoonni baay'een akka qaban ifatti hin amanan, gariin immoo akka qaban illee hin hubatan. Haa ta'u malee, qorannoon akka agarsiisutti, Ameerikaa keessatti ga'eessota kudhan keessaa tokkoo fi daa'imman xixiqqoo shan keessaa tokko jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti ``dhibee foobiyaa addaa'' ni mudatu. Kanaafuu, ``Alektorophobia'' isaan keessaa tokko ta'uu danda'a.

Eenyuutu carraan kana (Alektorophobia) qaba?

Namoonni tokko tokko sababa hin beekamneen sodaa hanqaaquu horachuu danda’u. Haa ta'u malee, carraan ``Alektorophobia`` qabaachuu kee guddaa ta'uu danda'a yoo:

• Yeroo umuriin kee waggaa 10 gadi ta’e: Sodaan ijoollummaa yeroo tokko tokko hanga ga’eessotaatti itti fufuu danda’a.
• Taatee sodaachisaa qamadii wajjin walqabatu yoo si mudate ykn argite: Mee yaadi, yeroo ijoollummaa kee, tarii mooraa kee duubaa keessatti utuu taphachaa jirtuu, bofti guddaan tokko akka tasaa si duukaa dhufee si ciniinuuf yaale. Yookiin immoo hiriyyaa kee tokko irratti wanti akkanaa akka mudatu argiteetta. Taatee akkasii sammuu kee keessatti gadi fageenyaan kan barreeffame siʼa taʼu, boodarra yeroo hanqaaquu argitu sodaan sun deebiʼee mulʼachuu dandaʼa.
• Yoo naannoo gandaa keessatti guddatte, ykn yeroo ammaa ganda keessa yoo jiraatte: Sababni isaas, hanqaaquu ganda keessatti waan baay’ateef. Yeroo baayyee isaan arguun sodaa hir'isuu danda'a, garuu carraan muuxannoo badaa guddaadha.
• Maatii keessaa namni biraa yoo hanqaaquu sodaate: Foobiyaan tokko tokko maatii keessatti hamma tokko fiiguu danda’a.
• Maatii keessaa namni seenaa dhibee yaaddoo biroo qabaate yoo jiraate.

Kun (Alektorophobia) maaliif uuma? Sababni isaa maali?

Salphaatti yoo ilaalle, ogeeyyiin foobiyaa hundaaf sababa addaa argachuun rakkisaadha. Kun ammallee qoratamaa jira. Tarii sababa jeneetikii ta’uu danda’aJiraachuu mala. Kana jechuun jeneetikii tokko tokko jiraachuu danda’a jechuudha.

Garuu yeroo baayyee, sodaan kun muuxannoo hamaa, sodaachisaa yeroo darbe hanqaaquu hirmaachise waliin walqabatee ta'uu danda'a. Mee itti yaadi, kutaan sammuu keenyaa ` amygdala (amygdala)` jedhamu jira. Miirri keenya keessattuu sodaan kan to’atamuu fi kan yaadatamu bakka kana. Muuxannoo hamaa hanqaaquu wajjin yeroo si mudatu, miirrii yeroo sanatti sitti dhaga'ame ` (amigdala)` kana keessatti galmaa'a. Booda, yeroo qamadii argitu, ykn waa'ee hanqaaquu yaaddu, muuxannoon durii sun ni yaadata, sodaan sun immoo deebi'ee dhufa.

Mallattoon nama Alektorophobia qabu maali?

Sodaan kun mallattoo qaamaa fi sammuu fiduu danda'a . Yeroo tokko tokko xiqqoo miira namaa hin tolle qofa irraa eegalee gara rifachuu cimaatti guddachuu danda'a . Rifachuu jechuun sodaa tasa, cimaa ykn rifachuu kan qaama namaatiin walqabatee dhufudha.

Amaloota qaamaa

Sababni guddaan mallattoolee qaamaa mul'ataniif yeroo sodaannu qaamni keenya hormoonii ``adrenaline'' jedhamu caalaatti waan oomishuuf. Sana booda wanti akkanaa sitti dhagaʼamuu dandaʼa:

• Miira qorraa fi raafamuu.
• Mataa namaa mar'achuu, miira mataa namaa salphisuu.
• Garmalee dafquu (hyperhidrosis).
• Dha'annaan onnee (akka garaan kee gubateetti sitti dhaga'amuu).
• Miira garaa kaasaa fi akka garaa kaasaa.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (dyspnea), miira ukkaamfamuu.
• Qaama raafamuu, raafamuu to’annaa ala.
• Garaan namaa jeequu, nyaata bullaa’uu dhabuu (dyspepsia) ta’ee itti dhaga’amuu.

Amaloota sammuu fi amala

Mallattoowwan sammuu fi amala kee keessatti mul’atan kanneen:

• Bakka hanqaaquu itti argaman cimsanii irraa fagaachuu. Suuraa ilaaluu ykn viidiyoo hanqaaquu illee ilaaluu dhabuu.
• Yaada qamadii arguu illee sodaachuu, ykn hanqaaquu wajjin wal'aansoo qabuu. Waa'ee isaa yaaduun illee miira miira namaa hin tolle fi yaaddoo guddaa uuma.
• Sodaan hanqaaquu kanaa qaanii fi yakka akka sitti dhagahamu taasisa. Miira "Sodaa warri kaan hin qabne qaba" jedhu.

Mallattoolee daa’imman irratti mul’atan

Ijoolleen xixiqqoo hanqaaquu, hantuuta ykn bofa yoo sodaatan akkas amala qabaachuu danda’u:

• Warra ykn guddiftuutti maxxanuudhaaf yaaluun, qabatanii.
• Baay'ee boo'uu hanga dhaabuu hin dandeenye.
• To'annaa malee qabsaa'uu, iyyaa, lafa irratti gulufuu (`(temper tantrums)`).

Haala kana (Alektorophobia) akkamitti adda baasuu dandeenya?

Yeroo doktora argitan, mallattoon qaamaa kun yeroo tokko tokko jeequmsa yaaddoo birootiin kan dhufu waan ta’eef, sodaan hanqaaquu qabdan dhuguma foobiyaa addaa ta’uu isaa murteessuuf gaaffii muraasa isin gaafatu.

Doktarri wantoota akka:

• Hanqaaquu arguu ykn waa'ee isaanii yaaduu illee cimsitee ni fagaattaa?
• Sodaan ykn yaaddoon kun erga ji'a jahaa ol jiraa ?
• Chicken tokko haala hin baratamneen, balaa qabatamaa inni fidu caalaa cimaa ta’een sodaa fi rifachuu ni fidaa?
• Chicken arguuf yaaduun battalumatti sodaa ykn rifachuun sitti dhagahamaa?
• Mallattoowwan kun sochii guyyaa guyyaa fi jireenya idilee kee (fkn, hojii, mana barumsaa, hariiroo hawaasummaa) gidduu seenuu ?
• Yeroo hanqaaquu akka argitu beektu yaaddoon ni dabalaa?

Tole, haala kana (Alektorophobia) akkamitti yaaluun danda'ama?

Kunis malawwan walitti makaman fayyadamuun yaaluun ni danda’ama. Galmi inni guddaan jireenya idilee fi addaan hin cinne akka jiraattu si gargaaruudha . Doktarri kee wal’aansoowwan akka:

1. Yaala saaxilamummaa: Yeroo baayyee kun yaala jalqabaa fi bu’a qabeessa ta’ee fi foobiyaa addaa tokkoof yaala. Kunis suuta suutaan waan sodaattu (haala kana keessatti, hanqaaquu) naannoo nageenya qabutti of saaxiluu fi yaaddoo sodaa sana waliin dhufu to’achuu barachuu of keessaa qaba. Fakkeenyaaf, jalqaba suuraa hanqaaquu ilaaluu, achiis viidiyoo ilaaluu, achiis hanqaaquu dhugaa fagoodhaa ilaaluu fi suuta suutaan bakka hanqaaquu tokko jirutti dhihaachuu dandeessa. Wal'aansi kun sirritti fi ofitti amanamummaadhaan yoo hojjetame mallattoon namoota baay'ee haalaan hir'ata. Namoota tokko tokkoof yaaliin kun qofti gahaa ta’uu danda’a.

2. Yaala amala hubannoo (CBT): Kunis waa’ee mallattoolee fi yaada kee ogeessa fayyaa waliin haasa’uu of keessaa qaba. Isaanis yaada kee isa sodaachisaa, kan sammuu hin qabne, kan caalaatti sammuu qabu, kan dhugaa ta’een adda baasuu fi bakka buusuuf si gargaaru. CBT kophaa isaa ykn yaala saaxilamummaa wajjin fayyadamuun ni danda’ama.

3. Qorichoota: Qorichi foobiyaadhaaf ajajamuu yeroo muraasa, jechuunis yaala jalqabaa miti. Haa ta’u malee, haala addaa qamadii akka argitu beektu keessatti (fkn, yoo ayyaana gandaa deemuun sirra jiraate), qoricha yeroo gabaabaa tokko tokko fudhachuun haala sana akka dandamattuu si gargaara. Haa ta’u malee, kun gorsa ogeessa fayyaa qofaan ta’uu qaba.

Sodaa hanqaaquu kana irra aanuuf maal gochuu danda'a?

Namoota baay’eedhaaf, yaala sirrii yoo argatan, mallattoon dhukkubaa ni hir’ata ykn ni xiqqaata. Namoonni tokko tokko sodaa hanqaaquu qaban guutummaatti kan mo'an yoo ta'u, kaan ammoo mallattoo dhukkuba kanaa wajjin yeroo dheeraaf jiraachuu danda'u, garuu to'achuu fi jireenya idilee jiraachuu danda'u.

Yoo hanqaaquu wajjin wal'aansoo qabachuu qabda ta'e, ykn bakka hanqaaquu jiru dhaquu qabda ta'e, wantootni kun yaaddoo kee hir'isuuf si gargaaruu danda'u:

• Xiqqoo saffisaan deemuun, ykn sochii qaamaa salphaa kan akka jumping jacks gochuun dhiphina qaama keessan irratti dhufu hir'isuuf gargaara.
• Hafuura gadi fageenyaa fi sammuudhaan hafuura baafadhu. Fakkeenyaaf, yeroo hafuura baafattu hanga afuritti lakkaa’uu, yeroo muraasaaf hafuura kee qabachuu, achiis yeroo hafuura baafattu hanga afuriitti (ykn isaa ol) lakkaa’uu. Akkaataan hafuura baafannaa akka kanaa hedduudha.
• Xiinxaluun ykn shaakala fakkii qajeelfama qabu sammuu tasgabbeessuuf gargaaruu dandaʼa.

Kun (Alektorophobia) akka hin uumamne karaan ittis ni jiraa?

Foobiyaa addaa ittisuuf karaan wabii qabu hin jiru. Haa ta’u malee, jireenya fayya qabeessa jiraachuun cimina mallattoolee fi irra deddeebiin mul’achuu isaanii hir’isuu akka danda’u himama. Sun ...dha:

• Nyaata madaalawaa nyaachuu: Nyaata pirootiinii qamadii, midhaan guutuu, fuduraalee, kuduraalee fi cooma fayya qabeessa of keessaa qabu nyaadhu.
• Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Torbanitti yoo xiqqaate daqiiqaa 150 (guyyaatti daqiiqaa 30, torbanitti guyyaa 5) sochii qaamaa gochuu.
• Bishaan qaama keessaa hir’achuu ittisuu: Bishaan baay’ee dhuguu, kaafeeniin daangessuu fi alkoolii daangessuu.
• Hirriba gahaa argachuu: Halkan hunda yoo xiqqaate sa’aatii torbaa hanga saddeeti hirriba rafuu kee mirkaneessi.
• Walitti dhufeenya hawaasummaa eeguu: Balaa hawaasa irraa adda baafamuu hir’isuuf, yeroo hunda namoota jaallattu fi hiriyoota kee wajjin haasa’i.

Kun (Alektorophobia) bu'aa yeroo dheeraa fiduu danda'aa?

Akka carraa ta'ee namoota baay'eedhaaf mallattoon dhukkubaa wal'aansa waliin ni fooyya'a. Haa ta'u malee, yoo hin yaalamne , alexitrophobia jireenya kee irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda'a. Akkasumas carraa:

• Rakkoowwan fayyaa sammuu biroo: Balaa jeequmsa miiraa, kan akka dhiphina sammuu ykn jeequmsa yaaddoo biroo qabaachuu.
• Hawaasummaa irraa adda bahuu: Hanqaaquuwwan bakka namoonni itti baay’atan irraa waan fagaataniif, carraa hawaasummaa tokko tokko dhabuu danda’u.
• Rakkoo fayyadama wantootaa: Namoonni tokko tokko sodaa isaanii to’achuuf qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii dogoggoraan fayyadamuu danda’u.

Doktara koo maal gaafachuu qaba?

Waa’ee haala kanaa (Alektorophobia) caalaatti baruu yoo barbaadde, gaaffilee akka kanaa hakiima kee gaafachuu dandeessa:

• Sababni ani hanqaaquu kana sodaadhuuf ta'uu danda'u maali?
• Yeroon hanqaaquu argu tooftaan addaa itti fayyadamuu danda'u jiraa?
• Yoon wal'aansa jalqabe mallattoon koo yoom fooyya'a jedhee eeguu danda'a?
• Sodaan hanqaaquu kun yoomiyyuu guutummaatti ni badaa?

Kanaafuu, ergaan nuti kana irraa gara manaatti geessuu barbaannu maali?

Alektorophobia garmalee, sodaa to’annaa ala ta’e kan hanqaaquu, hantuutaa fi qamalee sodaachuudha. Innis foobiyaa addaati. Namoonni Alektorophobia qaban yeroo baayyee sodaan kun sababa kan hin qabnee fi balaa qabatamaa hanqaaquu irraan gahu caalaa akka ta'e ni hubatu. Haa ta'u malee, mallattoolee dhukkuba kanaa to'achuun rakkisaadha.

Wanti hundarra gaariin kanaaf yaaliiwwan jiraachuu isaaniiti. Wal’aansi akka `(Exposure therapy)` fi `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` baay’ee bu’a qabeessa ta’uu danda’a. Yeroo tokko tokko qoricha gargaaruufis ni danda’ama.

Namoonni tokko tokko sodaa hanqaaquu qaban guutummaatti kan mo'atan yoo ta'u, kaan ammoo mallattoolee dhukkuba kanaa wajjin yeroo dheeraaf jiraachuu, bulchuu fi jireenya idilee jiraachuu qabu. Wanti guddaan rakkoo kana keessa kophaa kee akka hin taane hubachuudha. Gargaarsa yoo barbaadde gaafachuu hin sodaatin. Doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu gahumsa qabu irraa gorsa barbaadaa .

` Alektorophobia, sodaa hanqaaquu, foobiyaa, yaaddoo, wal'aansa, foobiyaa, hanqaaquu