Sodaa bishaanii - Waa'ee Aquaphobia hunda jechoota salphaadhaan! Atis rakkoo kana qabdaa?

Namoonni tokko tokko bishaan ni jaallatu mitiiree? Galaana keessa dambalii, burqaa bishaanii ilaaluu, rooba keessa jiidhuu... Garuu namoota biroof bishaan foobiyaa, jechuunis sodaa guddaa akka ta'e beektaa? Nu keessaa warri sodaa guddaa itti dhaga’amu waan ta’eef bishaan xiqqoo arguun illee onneen isaanii akka rifatuu fi qaamni isaanii akka qorraa ta’u godha. Tarii wanti akkanaa si mudateera, ykn nama mudate beekta taʼa. Sodaan bishaanii garmalee, kan hin baramne sun, akka yaala fayyaatiin , har’a waa’ee isaa dubbachuuf jirra. Kana sirritti yoo hubatte, fuulduratti bahuu fi gargaaruun salphaadha.

Aquaphobia jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Aquaphobia sodaa bishaanii garmalee fi hin baramnedha. "Aqua" jechuun Laatiin "bishaan" yoo ta'u "phobos" ammoo Giriikii "sodaa" jechuudha. Kanaafuu, lamaan kun yeroo walitti dhufan Aquaphobia uuma.

Namni sodaa kana qabu waa’ee bishaanii yeroo yaadu ykn arge sodaa ykn yaaddoon cimaan isa mudachuu danda’a. Kunis iddoowwan bishaan qaban kan akka poolii daakuu, haroowwanii fi qarqara galaanaa irraa akka fagaatan isaan gochuu dandaʼa. Haala garmalee tokko tokko keessatti sodaan kun baay’ee cimaa ta’uu waan danda’uuf, bishaan waraabuu, qaama isaanii dhiquu ykn illee bishaan boollaatiin fuula isaanii dhiqachuu ykn ilkaan isaanii buruushiin dhiqachuu dhiisu. Mee yaadi, jireenyi guyyaa guyyaa utuu akkas taʼee hammam rakkisaa akka taʼu yaadi!

Foobiyaa jechuun maali?

`Fobiyaan` sodaa hin baratamne, kan hin to'atamne waan tokko, taatee tokko, ykn bakka qabatamaan balaa guddaa hin qabneedha. Kun waan gosa `Anxiety Disorder` jalatti kufuudha. `Aquaphobia` jechuun `dhibee fobiyaa addaa` kan wanta murtaa'e tokkoof (i.e. bishaan) adda ta'eedha.

Namni Aquaphobia qabu sirriitti maal sodaata?

Sodaan kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Namoonni tokko tokko bishaan xiqqoo tokko arguun illee sodaa kan itti dhagaʼamu siʼa taʼu, kaan immoo galaana guddaa arguu qofaan sodaa itti dhagaʼamuu dandaʼa. Mee fakkeenyota kana haa ilaallu:

• Dhiqannaa ykn shawaariif: Namoonni tokko tokko bishaan qaama isaanii irratti yeroo seenu illee sodaa obsa hin qabne itti dhaga’amuu danda’a.
• Bishaan facaasuuf, bishaan facaasuuf: Namni tokko akka qoosaatti bishaan yoo facaasellee jeequmsa guddaa uumuu danda’a.
• Bishaan dhugaatiif: Namoonni tokko tokko bishaan dhuguu illee sodaachuu danda'u, xiqqoo xiqqaa ta'us.
• Bishaan gurguddaa kan akka haroo, galaana, fi laga: Namoonni kanneen sodaatanii hafuura baafachuun itti ulfaatan jiru.
• Bishaan boollaa: Tapha banachuu fi harka dhiqachuu sodaan sitti dhaga’amuu danda’a.

Mee yaadi, hiriyyaa kee tokko qabda, yeroo dhiqachuuf deemu, bishaan shawaariin irraa qaama isaa yoo rukutullee, garaan isaa mar'achuu fi ukkaamfamuu isaatti dhaga'ama. Yookiin, maatii isaa waliin gara qarqara galaanaa yeroo deemullee bishaan irraa baayyee fagaatee waan jiruuf baayyee ni rifata. Namoonni `Aquaphobia` qaban kanuma.

Eenyuutu balaa bishaan keessaa (aquaphobia) qabamuudhaaf saaxilama?

Wantoota kana yoo qabaatte carraan `Aquaphobia` ykn `(specific phobia disorder)` kan biraa qabaachuu kee guddaadha:

• Yoo `(phobia)` kan biraa qabaatte.
• Yoo dhibee yaaddoo qabaatte.
• Yoo rifachuu (Panic disorder) qabaatte.
• Yoo rakkoo fayyadama wantootaa qabaatte.

Isaan kun walitti hidhata qabaachuu danda’u. Fakkeenyaaf, namni akka waliigalaatti yaaddoon qabu sodaa addaa qabaachuuf carraan isaa guddaadha.

Foobiyaan biroo maaltu Aquaphobia wajjin wal qabata?

Foobiyaawwan addaa biroo `aquaphobia` wajjin walqabatan kanneen waa'ee isaanii xiqqoo beekuu qaban jiru:

• Ablutophobia: Sodaa dhiqachuu ykn qulqulluu ta’uu.
• Cymophobia: Sodaa dalgaa.
• (Megalohydrothalassophobia): Sodaa uumamtoota ykn wantoota bishaan jala jiran gurguddoo.
• Thalassophobia: Sodaa bishaan gurguddaa fi gadi fagoo (kan akka galaana, galaana).

Garaagarummaan Aquaphobia fi Hydrophobia gidduu jiru maali?

Kun waan namoonni hedduun burjaajessudha. Hydrophobia jechuun sodaa bishaanii yoo ta'u, garuu dhukkuba saree maraattee cimaa ta'een kan dhufudha . Namni dhukkuba saree maraattee qabu tokko bishaan arguu, sagalee ykn dhandhamaa mallattoolee ciccimoo kan akka maashaan isaa garagalchuu ni mudata.

Haa ta'u malee, Aquaphobia dhukkuba qaamaatiin kan dhufu miti. Guutummaatti saayikoloojii, sodaa garmalee ti.

Haala kana hangam arguu dandeenya?

Ameerikaatti ummata %2 hanga %3 gidduutti `Aquaphobia` qaba jedhama. Haalli kun ga’eessota caalaa daa’imman biratti baay’inaan mul’ata. Siriilaankaattis namoonni akkasii baay'een jiraachuu danda'u, garuu waa'ee kanaa istaatiksii sirrii ta'e jiraachuu dhiisuu danda'a. Garuu kun waan akka salphaatti ilaalamu miti.

Aquaphobia kun maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Kanaaf sababa tokko adda baasuun rakkisaadha. Wantoonni tapha kana keessa jiran hedduun jiraachuu danda’u:

• Muuxannoo bishaanii kanaan darbe: Ijoollummaa keetti bishaaniin liqimfamuu irraa dhiphoodhaan yoo miliqxe, ykn namni bishaaniin liqimfamu yoo argite, sodaan kun taatee akkasiitiin kan kaʼe taʼuu dandaʼa. Tarii bishaan daakuu barachaa waan turteef bishaan keessa lixuu sodaatte taʼa.
• Seenaa sodaachisaa waa'ee bishaanii: Seenaan akka "seexanaa bishaan keessa jiru," "korma laga keessa jiru," ykn fiilmii sodaachisaa kan akka "Jaws" waa'ee shaarkii ijoollummaa kee dhageesse, ykn dooniiwwan lixan argite, sodaa bishaanii sammuu kee keessatti horachuu danda'a. Seenaawwan keenya durii tokko tokkos waa’ee bishaanii wantoota sodaachisoo ta’an of keessaa qabu.
• Seenaa maatii: Warri kee ykn firri kee dhihoo taʼe tokko dhukkuba sodaa ykn yaaddoo yoo qabaate, carraan sitti dhagaʼamuu guddaadha. Akkasumas, namoonni tokko tokko jijjiirama jeneetikii tokko tokko irraa kan ka’e yaaddoof saaxilamuu danda’u.
• Moodeela: Hiriyaan kee guddaan bishaan garmalee yoo sodaate, akkaataa isaan itti hojjetaniifi waa’ee kanaa dubbatan ilaaluu fi dhaga’uudhaan sodaa wal fakkaatu horachuu dandeessa. Keessumaa wantoota ijoolleen xixinnoofi gaʼeessonni sodaatan yommuu argitu, sodaachuu dandeessa.

Mallattoowwan aquaphobia maali? Akkamitti adda baafta?

Mallattoowwan kun namoota tokko tokkoof salphaa ta’uu danda’u, kaaniif garuu baay’ee cimaa ta’uu danda’u. Wanti guddaan yaaddoo cimaa yeroo bishaan biratti dhihoo jirtu ykn yeroo itti yaaddu uumamuudha.

Mallattoowwan biroo kanneen akka:

• Miira garaa kaasaa ykn of wallaaluu.
• Garmalee dafquu (Hyperhidrosis).
• Garaa kaasaa, miira garaa kaasaa.
• Gogaa diimaa.
• Haleellaa rifachuu.
• Saffisaan hafuura baafachuu fi dha'annaan onnee dabaluu.
• Sodaa cimaa, miira du’aa.
• Raafamni, raafamuu ykn maashaan jabaachuu.
• Rakkoo hirribaa.

Mee yaadi, shawaari fudhachuuf deemtee, akkuma tubbii bishaanii qabsiifteen garaan kee dha'uu jalqaba, akka waan hafuura baafachuun si rakkisutti sitti dhagahama, akka waan dafqi sitti dhaga'amu, qaamni kee guutuun akka raafamtu sitti dhaga'ama... Haala kana keessatti kan ta'u kanuma.

Wantoonni aquaphobia nama kakaasan maali?

Wanti bishaan waliin walqabatu kamiyyuu sodaa kana kakaasuu danda’a. Fakkeenyota: 1.1.

• Sinqii mana fincaanii, shawaariin, tap.
• Qaama bishaanii akka haroo, galaana ykn laga.
• Wantoota dhugaman, akka bishaan koochoo tokkoo.
• Burqaa iddoo biqiltuu ykn paarkii keessa jiru.
• Mul'ata fiilmii ykn sagantaa TV keessatti bishaan agarsiisu.
• Puullii daakuu.

Sodaan yeroo waan akkanaa argitu ykn itti yaaddu illee uumamuu danda’a.

Aquaphobia qabaachuu kee akkamitti sirritti murteessita ?

Sodaan kun jireenya kee guyyaa guyyaa fi hojii kee gidduu seena yoo ta’e, gorsaa fayyaa sammuu , fakkeenyaaf, ogeessa xiin-sammuu ilaaluun gaariidha.

`Dhibee fobii addaa`, jechuunis `Aquaphobia` qaba jechuu dandeessa, yoo mallattoolee kana qabaatte:

• Sodaan bishaanii yaaddoo cimaa namatti fida .
• Sodaan kun erga ture ji'a jahaa oliif .
• Bakka bishaan qabu (kan akka paarkii, poolii daakuu, qarqara galaanaa) irraa fagaachuu.
• Sodaan kun jireenya kee guyyaa guyyaa irratti jeequmsa guddaa fidaa jira .
• Sodaan ykn yaaddoon uumamu balaa qabatamaa caalaa baay’ee guddaadha.
• Sodaan guddaan kun yeroon bishaan waliin wal qunnamu hunda jechuun ni danda’ama.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a? Aquaphobia fayyuu danda'aa?

Eeyyee, haala kanaaf yaaliiwwan bu'a qabeessa ta'an jiraachuun isaanii hin oolu! Sababni nama rifachiisu hin jiru. Wal’aansoowwan ijoo fi bu’a qabeessa ta’an keessaa tokko yaala saaxilamummaati.

Kana keessatti ogeessi fayyaa sammuu kee suuta suutaan wantoota sodaattu (i.e. bishaan) haala to’atameen si saaxila. Yeroo kana gootu deebii kee akka bulchitu si gargaaru. Namoota yaala kana fudhatan kudhan keessaa sagal mallattoon dhukkuba kanaa hir’achuu akka danda’u himama.

"Yaaliin saaxilamummaa sodaa bishaanii suuta suutaan dhabamsiisuu fi hiriyyaa ta'uu fakkaata."

Yaaliin saaxilamummaa tarkaanfiiwwan armaan gadii of keessatti qabata:

1. Shaakala hafuura baafannaa fi malawwan sammuu kee tasgabbeessitu kan saaxilamummaa duraa fi yeroo itti fayyadamuu dandeessu baradhu.

2. Suuraa fi viidiyoo bishaanii ilaaluu.

3. Suuta suutaan bakka bishaan bathtub, bishaan koochoo ykn sinqii keessa jiru arguu dandeessanitti ni geessu.

4. Bishaan tap irraa qabachuu.

5. Deemi bishaan guddaa ykn poolii daakuu ilaali, achiis naanna'i.

6. Dhumarratti bakka bishaan qabu (akka poolii daakuu) seenta.

Kun hundi saffisa siif mijateen, qajeelfama hakiima keetiin raawwatama.

Wal’aansoowwan biroo

Wal’aansoowwan biroo kanneen aquaphobia’f gargaaruu danda’an jiru:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun akkaataa yaaduu fi amala kee jijjiiruuf si gargaara, akkaataa ati wantoota sodaa sitti fidan itti ilaaltu fi deebii kennitu jijjiirra. CBT yeroo baayyee yaala saaxilamummaa wajjin walqabatee raawwatama.
• Yaala Amala Diyaalektikii (DBT): Kun jijjiirama CBT ti. Yeroo ammaa kana akkamitti akka jiraattu, dhiphina akkamitti akka dandamattu, namoota biroo wajjin akkamitti akka walitti dhufeenya qabduu fi miira kee akkamitti akka to’attu si barsiisa. Gareedhaan ykn dhuunfaan hojjetamuu danda’a.
• Hiipnooteraapii: Wal’aansa kana keessatti, hakiimni kee tooftaalee boqonnaa qajeelfama qabuu fi xiyyeeffannoo xiyyeeffannoo qabu fayyadamuun sodaa bishaanii qabdu akka jijjiirtu si gargaara. Taatee darbe sodaa sitti fide taʼuu dandaʼus adda baasuuf si gargaaruu dandaʼa.
• Qorichoota: Yeroo tokko tokko qorichi farra yaaddoo fi farra dhiphina sammuu mallattoolee to’achuuf gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, kunniin yeroo baay’ee wal’aansoowwan biroo kan akka CBT wajjin walqabatee kennamu. Yoo halkan hirriba rakkina si mudate, hakiimni kee qoricha hirribaaf gargaaru ajajuu danda’a.
• Yoogaa, sammuu fi xiinxala: Shaakala yogaa yeroo hunda gochuun boqonnaa fi dhiphina hir’isuuf si gargaaruu danda’a. Dhiphina sammuu irratti hundaa’e hir’isuun (MBSR) yeroo sanatti yaaddoo hir’isuuf gargaaruu danda’a. Xiinxaluun hafuura baafachuu kee irratti xiyyeeffachuu fi rifachuu ittisuuf si gargaaruu danda’a.

Rakkoowwan aquaphobia dhufuu danda’an maali?

Aquaphobia cimaan qulqullina jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Shawaari ykn qaama kee dhiquu hin barbaaddu ta’a. Miira qulqullinaa fi ofitti amanamummaa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Qulqullina dhabuunis carraa dhukkuba qabamuu kee dabaluu danda’a.

Hiriyyoota wajjin gara qarqara galaanaa ykn poolii daakuu deemuuf yaaduun illee garmalee yaaddoo fiduu dandaʼa. Dhumarratti manaallee bahuu dhiisuudhaan agoraphobia (ala ykn bakka namoonni baay’een jiranitti jiraachuu sodaa) qabaachuu dandeessa.

Namoonni `Aquaphobia` qaban tokko tokko rifachuun isaan mudachuu danda'a . Haleellaan kun wantoota akka:

• Mataa namaa mar'achuu, akka waan of wallaaluuf jettutti sitti dhaga'amuu.
• Miirri akka waan hamaan yeroo dhiyootti mudachuuf jira.
• Ol nama jechuu.
• Dhukkubbii garaa onnee hin taane.
• Dha'annaa onnee.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (Dyspnea).
• Dafqa baasuu.

Yeroo hunda waa'ee ``Panic attacks`` kanaa yaadda'uun haala ``Panic disorder`` jedhamutti nama geessuu danda'a.Achiis yeroo dheeraa keessatti qoricha farra yaaddoo fayyadamuu qabda ta'a.

Akka nama aquaphobia qabuutti akkamittan of kunuunsa?

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e wal’aansa siif hojjetuu fi mallattoolee kee to’achuuf gargaaru itti fufuudha. Qajeelfama hakiima keessanii of eeggannoodhaan hordofuun baay’ee barbaachisaadha. Kophaa kee akka hin taane, namoonni kana keessa darbanii si gargaaruu danda’an akka jiran yaadadhu.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Wantoota kana yoo qabaattan, doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Yoo rifachuun si mudate.
• Sodaa bishaanii irraa kan ka’e hojii guyyaa guyyaa raawwachuu ykn halkan hirriba rafuu yoo itti fufte.

Yeroo akkanaa gargaarsa gaafachuuf hin harkifatinaa.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Kanaafuu, Aquaphobia sodaa bishaanii garmalee, kan hin baramnedha. Jireenya kee fi sochii guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Maaliif akkas akka sodaattu hubachuu dhiisuu dandaʼa.

Garuu wanti guddaan kun dhukkuba osoo hin taane, haala to'atamuu danda'u, yaalamuu danda'uudha. Wal’aansoowwan akka yaala saaxilamummaa, wal’aansa amala hubannoo (CBT), fi wal’aansa hirribaa (hypnotherapy) ni jiru. Yeroo tokko tokko qorichi gargaaruu danda’a. Wantoonni kun sodaa kanaan jiraachuu, hir’isuu fi dhuma irratti bishaan akka idileetti fudhachuu akka dandeessu si gargaaruu danda’u.

Hin sodaatin hin qaanfatin. Ati kophaa kee miti. Gargaarsa gaafadhu. Doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu gahumsa qabu waliin haasa'i . Isaan si gargaaru!

` Aquaphobia, sodaa bishaanii, fobia, yaaddoo, fayyaa sammuu, wal'aansa, fobia