Jireenyi kee kaayyoo fi gatii akka qabu sitti dhagaʼamaa? Yeroo tokko tokko yeroo baay’ee ulfaataa, kophummaa fi akka namni si hin hubanneetti sitti dhaga’amu, akkamitti humna argatta? Namoonni tokko tokko sammuu isaanii tasgabbeessuuf gara mana qulqullummaa, mana qulqullummaa fi waldaa dhaqu. Kaan immoo uumamaafi xiinxaluun jajjabina argatu. Isaan kun wantoota salphaatti 'Hafuura' ykn ' humna sammuu ' jennee waamnudha. Kun fayyaa sammuu keenya irratti dhiibbaa hin yaadamne qaba. Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
Hafuuraan fi amantiin wanta tokkodhaa?
Namoonni baay’een hafuuraa fi amantiin waan tokko jedhanii yaadu, dhugaa dubbachuuf garuu lamaan isaanii gidduu garaagarummaa xiqqootu jira.
Salphaatti yoo ilaalle, afuurummaan amantaa dhuunfaa keetii, hiikaa fi kaayyoo ati jireenya keetiif kennitudha. Waan miira gatii siif kennudha. Amantii addaa kamiyyuu keessa jiraachuu si hin gaafatu.
Amantiin xiqqoo adda. Namni amantii tokko hordofu tuuta amantaa, duudhaa fi gocha addaa hordofa. Fakkeenyaaf, Budiizmii, Kiristaanummaa , Hinduism, fi kkf Garuu amantii ta’uunis dimenshinii hafuuraa qaba. Kana jechuun, amantii yoo hin qabaannellee nama hafuuraan cimaa ta’uu dandeessa.
Jabinni sammuu kun fayyaa sammuu keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?
Amantiiwwan hafuuraa kun murtoo nuti goonu hedduu irratti dhiibbaa geessisu. Waaʼee ofii keenyaa, namoota kaanii fi waaʼee biyya lafaa ilaalcha gaarii akka qabaannu nu gargaaru. Keessattuu yeroo jireenya keessatti baay’ee rakkisaa ta’e keessatti, yeroo dhiphina guddaa keessa jirrutti, humni keessoo kun humna guddaa ta’uu danda’a.
Akkasumas gama gaarii kanaa, gama hamaan yeroo tokko tokko rakkoo keessa nu galchuu danda’us jiraachuu danda’a. Mee isaan sun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Dhiibbaa Gaarii | Dhiibbaa Hamaa |
|---|---|
| Miira boqonnaa fi kaayyoo: Miira kaayyoo, abdii fi nagaa jireenyaa. | Miidhaa: Namoonni geggeessitoota hafuuraa of fakkeessanii hojjetan tokko tokko namoota sammuudhaan dadhaboo taʼan faayidaa isaaniif itti fayyadamuu dandaʼu. |
| Ofitti amanamummaa dabaluu: Ofitti amanamummaa, ofitti amanamummaa fi of to’achuun fooyya’a. | Wanta gadhee hojjechuuf qoramuu: Sammuun yoo dadhabde, wanta fayya-dhabeessa ykn dogoggora taʼe hojjechuuf qoramuun kee salphaa taʼuu dandaʼa. |
| Jireenya hubachuu: Mudannoo, gaddaafi gammachuu jireenya keessatti nu mudatu hubachuun salphaa ta’a. | Amala Balaa: Gareen gara jabeeyyii tokko tokko amantii isaaniif jecha gocha namoota biroo ykn ofii isaanii balaadhaaf saaxilan irratti bobba’uu danda’u. |
| Dhukkuba irraa daftee fayyuu: Yeroo dhukkubsattu humni sammuu humna sammuu daftee fayyuuf siif kenna. | Wal’aansa fayyaa diduu: Amantii tokko tokkoon wal’aansa fayyaa ammayyaa diduun lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu danda’a. |
| Deeggarsa hawaasummaa: Yeroo garee hafuuraa keessa jirtu, deggersi isaan irraa argattu madda jabina guddaadha. | Miira yakka itti dhagaʼamu: Gocha amantii ykn hafuuraa kee sirnaan raawwachuu yommuu dadhabdu, waaʼee ofii keetii yakki sitti dhagaʼamuu dandaʼa. |
Yoom doktora ilaaluu qabda?
Waaʼee amantii hafuuraa kee doktora wajjin haasaʼuun xinnoo waan ajaaʼibaa sitti fakkaachuu dandaʼa. Haa ta’u malee, amantiin kee fayyaa sammuu kee irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta’e, dhiphinni ykn yaaddoon sitti dhaga’ama yoo ta’e, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu.
Mee akka waan dhukkuba sammuutiin yaalamaa jirtutti yaadi. Yeroo sanatti waa’ee amantii hafuuraa kee doktoratti himuun baay’ee barbaachisaadha.
Yaadadhu, amantiin kee gorsa fayyaa hakiima keetii akka hin hordofne yoo si dhorke, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uu irraa duubatti hin jedhiin. Nageenya keessaniif baayyee barbaachisaa dha.
Wal’aansa dhukkuba sammuu irratti hafuurri itti dabalamuu kan danda’u akkamitti?
Amma afuurummaan kun yaala sammuu keessattis fayyadama. Hafuuraan guddate jedhamaInnis Spiritually Augmented Cognitive Behavior Therapy jedhama. Kunis gatiiwwan hafuuraa nama tokkoo Cognitive Behavior Therapy, gosa yaala sammuu beekamaa ta’etti dabaluu of keessaa qaba.
Malli wal’aansaa kun dhimmoota gurguddoo afur irratti xiyyeeffata.
| Gama ijoo wal’aansaa fi mala itti fayyadaman | |
|---|---|
| Furtuu Afur AS | |
| Fudhatama argachuu | Sammuun wantoota jireenya keessatti jijjiiruu hin dandeenye (dhaloota, du’a, gidiraa) fudhachuuf madaaluu. |
| Abdii | Hammam ulfaataa taʼus, gara fuulduraatiif abdii gaarii qabaadhu. |
| Hiikaa & Kaayyoo | Jireenya ofii keessattis ta’e gidiraa nama mudatu keessatti illee hiikaa fi kaayyoo tokko tokko argachuu. |
| Dhiifama | Ofii fi namaaf dhiifama gochuun sammuu bilisa baasuu. |
| Tooftaalee Ijoo Fayyadamaa | |
| |
Fayyaa hafuuraa kee akkamitti fooyyessuu dandeessa?
Akkuma waa'ee fayyaa sammuu keetii yaaddu, waa'ee humna keessoo keetii yaaduun barbaachisaadha. Haalli tokkoon tokkoon hundaaf ta'u hin jiru. Waan baay’ee gammachuu fi tasgabbii sitti dhaga’amu filadhu. Wantoota yaaluun dandeessan muraasni kunooti:
- Wanta si gammachiisu barbaadi: Nagaa, jaallatamtuu fi humni akka sitti dhagaʼamu kan si godhu maal akka taʼe barbaadi. Guyyaa guyyaan wantoota sanaaf yeroo xiqqoo ramadi.
- Tajaajila hawaasummaa hojjedhu: Nama rakkate gargaaruun gammachuu guddaa argamsiisa.
- Kitaabota sammuu namaa kakaasan dubbisi: Kitaabota jireenyaaf fakkeenyaafi humna kennan dubbisuun sammuuf humna guddaa kenna.
- Xiinxali: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 10f xiinxaluun , hafuura kee irratti xiyyeeffachuun sammuu kee tasgabbeessuuf gargaara.
- Uumama wajjin yeroo dabarsuu: biqiltoota, bineensotaa fi bineensota bosonaa wajjin yeroo muraasa dabarsuu. Qarqara galaanaa ykn laga qarqara deemsa.
- Kadhachuu: Namoonni tokko tokko kophaa isaaniis taʼe garee wajjin kadhannaa gochuudhaan jajjabina guddaa argatu.
- Yoogaa Hojjedhu: Yoogaan qaamaa fi sammuuf sochii gaarii dha.
- Tapha jaallattu taphadhu.
- Yeroo tasgabbaaʼaa ofii keetiif ramadi: Guyyaa guyyaadhaan yeroo xinnoo fudhadhuutii taaʼi, shaayii tokko tokko dhugda, waaʼee ofii keetii yaadi, wanta biraa utuu hin yaadin.
Yeroo tokko tokko, dhimmoonni fayyaa sammuu kan akka dhiphina sammuu qaawwa hafuuraa jireenya keessatti mul’atuun dhufuu danda’u. Kanaaf, kun rakkoo hafuuraa moo dhukkuba sammuu ta’uu isaa sirriitti hubachuuf hundee rakkoo sanaa ga’uun baay’ee barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Hafuuraan amantaa dhuunfaa keetii fi hiika ati jireenyaaf kennitudha. Amantii murtaa'e barbaadu miti.
- Hafuuraan yeroo jireenya keessatti baay’ee rakkisaa ta’e keessatti humna, abdii fi jajjabina siif argamsiisudha.
- Yeroo tokko tokko, qajeelfama hafuuraa dogoggora taʼeen miidhaa sirra gaʼuu dandaʼa. Sana irraas of eeggadhaa.
- Amantiin hafuuraa kee wal’aansa hakiimni kee kennu kan gufachiise yoo ta’e, doktora kee wajjin ifatti mari’achuuf bilisa ta’i.
- Fayyaa hafuuraa akkasumas fayyaa sammuu kee guddisuuf yeroo fudhadhu. Jireenya fayya qabeessaa fi gammachuu qabu akka jiraattu si gargaaruu keessatti karaa dheeraa si gargaara.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa