Yoo dhukkuba asmii qabaatte tamboo xuuxtaa? Mee waa'ee amala balaa kana haa dubbannu!

Dhukkuba asmii qabdaa? Kanaafuu somba kee hammam akka miira namaa kakaasu sirriitti beekta taʼa. Dafqi xiqqoo illee, urgaa cimaan ykn xiqqoo dadhabbiin illee garaan kee akka sitti dhiphatu gochuu, akka hafu si gochuu fi yeroo hunda akka qufaatu gochuu dandaʼa. Wantoonni dhukkuba asmii hammeessan " triggers " jedhamu. Wantoota kana keessaa, tamboo xuuxuun nama dhukkuba asmii qabuuf sababa balaa guddaa qabu, cimaa fi guutummaatti irraa fagaachuu qabudha. Innis aarri sigaaraa, sigaaraa, tuuboo, ykn illee aarri vaappii namoonni baay’een guyyoota kanatti itti fayyadaman ta’uu danda’a. Mee har'a waa'ee kanaa gadi fageenyaan haa dubbannu.

Namni dhukkuba asmii qabu tokko yoo tamboo xuuxe dhuguma maaltu taʼa?

Salphaatti yoo ilaalle, nama dhukkuba asmii qabuuf tamboo xuuxuun akka beenzila ibidda irratti naquudha. Mee maaliif akka ta'e haa ilaallu.

Ujummoon qilleensaa somba kee keessa jiru akka damee mukaatti yaadi. Ujummoolee qilleensaa kana keessa meembraaniin baay’ee micciiramaa fi jiidha qabutu jira. Nama dhukkuba asmii qabu keessatti ujummoon qilleensaa fi meembraanonni kun uumamaan baay’ee miira namaa kakaasu. Kana jechuun wanti xiqqaan illee dafee akka dhiita’an, akka diimatan, akkasumas dafqa dabalataa uumuu akka jalqaban gochuu danda’a.

Yeroo aarri sigaaraa hafuura baafattu, keemikaalonni summii aarri keessa jiran kumaatamaan lakkaa’aman kallattiin gara ujummoo qilleensaa kee isa miira namaa kakaasu keessa seenu. Wanti ta'u kunooti:

• Ujummoon qilleensaa daran dhiita’a: Keemikaalonni summii qaban kun meembraanonni ujummoo qilleensaa keessa jiran caalaatti akka dhiita’an gochuun ujummoo qilleensaa daran dhiphatu. Kunis hafuura baafachuun rakkisaa fi garaan akka dhiphatu taasisa.
• Dafqa garmalee uumuu: Aarri waan ormaa fi sombaaf balaa geessisudha. Kanaaf qaamni summii kana dhangalaasuuf yaala. Deebii kanaaf ujummoo qilleensaa keessatti dafqi garmalee ni uuma. Dafqi kun kuufamee ujummoo qilleensaa daran cufa. Sababa dafqa kanaanis walitti fufiinsaan qufa'uu jalqabda.
• Miidhaa dhaabbataa somba irratti: Guyyaa tokkoo fi lamaaf qofa osoo hin taane, yeroo tamboo xuuxuu itti fuftan rifeensi xixiqqoo (cilia) ujummoo qilleensaa keessan keessa jiru ni balleessa. Rifeensi kun wantoota akka xurii, dafqa, fi dafqa somba keessa seenan balleessuuf kan ooludha. Isaan kun yeroo balleessan summii fi dafqi somba keessaa kuufamuu jalqaba.
• Weerarri asmii yeroo baay’ee ni mul’ata: Somba nama tamboo xuuxu yeroo hunda inflamed fi dhiphina qaba. Kana jechuun somba yeroo hunda "dammaqiinsa waraanaa" irratti argama. Kana jechuun, wanti xiqqaan kan akka dafqa xixiqqoo illee dafee weerara asmii hamaa kakaasuu dandaʼa.

Mee kana xiqqoo ibsuuf yaadannoo kana haa ilaallu.

Yoon tamboo xuuxuu baadhus, aarri namoota biroo irraa dhufu dhiibbaa narra geessisaa? (Aarri Lammaffaa) .

Kun gaaffii baay'ee barbaachisaa ta'es. Deebiin isaa, ."Eeyyee, dhugaadha. Akkuma tamboo xuuxuu balaa qaba."

Yeroo aarri namni biraa hafuura baafate hafuura baafattu, aarri harka lammaffaa jennee waamna. Aarri kun keemikaalota summii qaban kuma 7 ol kan sigaaraa keessa jiran of keessaa qaba. Kana jechuun yoo tamboo xuuxuu baattus nama tamboo xuuxu naannoo yoo jiraatte summoonni sun somba kee keessa seenuu danda'u. Kun nama dhukkuba asmii qabuuf balaa guddaa qaba. Kunis dhukkuba asmii fiduu danda’a.

Aarri harka sadaffaa irraa of eeggadhaa.

Kun diina kana caalaa dhokataadha. Aarri harka sadaffaa jechuun keemikaalli summii aarri sana keessa jiru meeshaalee manaa, uffata, soofaa, dallaa fi kaarpeeti bakka ati tamboo xuuxxe irratti hafudha. Yeroo bakka sana deemtu, wantoota sana tuqxu ykn soofaa sana irra yeroo teessu, summiiwwan sun karaa gogaa keetii fi karaa afuura keetiin qaama kee seenuu dandaʼu.

Akkasitti itti yaadi. Namni mana keessan keessa jiru tokko gara barandaa dhaqee sigaaraa xuuxee booda gara keessaatti deebi'a. Aarri kun uffata, rifeensa isaanii fi harka isaanii irratti summii xixiqqoo qaba. Yoo dhufanii daa'ima xiqqoo tokko fudhatan summiin sun qaama daa'imaa keessa seena. Somba daa'immanii ammallee guddachaa waan jiruuf, saffisi hafuura baafachuu isaaniis ol'aanaa waan ta'eef, kun dhiibbaa baay'ee hamaa isaan irratti fiduu danda'a.

Yoon tamboo xuuxuu dhiise dhukkubni asmii koo guutummaatti ni fayya?

Kun gaaffii namoonni hedduun gaafatanidha. Deebiin qajeelaan tamboo xuuxuu dhiisuun dhukkuba asmii kee guutummaatti hin fayyisu jechuudha. Sababni isaas yeroo baay’ee dhukkubni asmii haala umurii guutuu ta’eedha.

Garuu...

Tamboo xuuxuu dhiisuu irraa boqonnaan argattu waan nama hin amansiifnedha. Akka qoree qaama kee keessaa yeroo dheeraaf si dhiphisaa ture buqqisuuti. Yeroo tamboo xuuxuu dhiiftu:

• Infeekshinii fi dhiitaan ujummoo qilleensaa keessan keessatti yeroo hunda mul’atu ni hir’ata.
• Hafuura baafachuun baayyee salphaa ta'a.
• Yeroo baay’ee qufa’uu fi fincaan hir’achaa dhufeera.
• Irra deddeebiin fi ciminni weerara asmii haalaan hir’ata.
• Qorichootni dhukkuba asmii kee to’achuuf fayyadamtu (fkn. inhalers) akka gaariitti hojjechuu ni jalqabu.
• Miidhaan yeroo dheeraa sombarra gahu dhaabbatee, somba suuta suutaan fayyuu jalqaba.

Salphaatti yoo dubbanne jireenya bilisaa fi salphaatti hafuura baafachuu dandeessu ni qabaatta.

Kanaafuu amala kana akkamitti ofirraa baafta?

Tamboo xuuxuu dhiisuun salphaa akka hin taane hundi keenya ni beekna. Qaamaanis ta’e sammuudhaan qormaata guddaadha. Garuu waan hin danda'amne miti. Tarkaanfiiwwan si gargaaruu dandaʼan tokko tokko kunooti.

1. Dursa hakiima kee waliin haasa'i.

Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa fi jalqabaati. Hin qaana'inaa, hin sodaatinaa. "Doktora, tamboo xuuxuu akkan dhiisu na gargaari" qofa jedhi. Doktarri kee deeggarsa yaalaa imala kana keessa darbuuf si barbaachisu siif kenna. Isaanis barbaachisummaa qaamni kee nikootiinii hir’isuuf gargaaruuf, citaa nikootiinii ykn ilkaan gorsuu danda’u. Akkasumas dhukkuba asmii keessan madaalanii yaala sirrii ta’e ni ajaju.

2. Maatii fi hiriyoota kee irraa gargaarsa argadhu

Murtoo kee maatii kee fi hiriyoota kee isa amananitti himi. "Tamboo xuuxuu dhiisuu barbaada, gargaarsi keessanis na barbaachisa" itti himi. Yeroo tamboo xuuxuun sitti dhagaʼamu isaanitti haasaʼi. Madda deeggarsa sammuu guddaa ta'u. Akkasumas, maatii keessan keessaa namni kan biraan tamboo xuuxu yoo jiraate, odeeffannoo mata duree kana keessatti argamu isaaniif ibsaa, isaanis amala kana akka dhiisan gargaaraa.

3. Wantoota qabatamaan hojjetamuu qaban

• Waan tamboo xuuxuu wajjin walqabatu hunda ofirraa balleessi: Har’a waan qabdu hunda kan akka paakkii sigaaraa, ibsaa fi asheeta ofirraa balleessi.
• Wantoota nama kakaasan irraa fagaadhu: Tamboo xuuxuun yoom baayʼee sitti dhagaʼama? Yeroo shaayii dhugdu? Yeroo hiriyoota waliin jirtu? Yeroo sana yaadiitii yeroo sanatti tamboo xuuxuu mannaa waan gochuu dandeessu yaadi. Fakkeenyaaf, maxinoo daakuun ykn bishaan koochoo tokko dhuguu dandeessu.
• Fayyaa sammuu kee eeggadhu: Namoonni baay’een dhiphina hir’isuuf tamboo xuuxu. Garuu rakkoo kana daran hammeessa. Dhiphina to’achuuf malawwan fayya qabeessa biroo barbaadi. Wantoonni akka xiinxalaafi shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan baay’ee gargaaruu danda’u.
• Sochii godhaa: Sochii qaamaa tokko tokko godhi. Guyyaa guyyaan daqiiqaa 20 deemsa. Yeroo sochii qaamaa gootan qaamni keessan hormoonota gammachiisaa (endorphins) ni uuma. Kunis araada tamboo xuuxuu hir’isuu danda’a.
• Gargaarsa gaafadhu: Yoo ofuma keetiin kana gochuun sitti ulfaate, dhaabbileen ykn tajaajilli gorsaa si gargaaruu danda’an jiru. Bakka akkasii irraa deeggarsa barbaaduu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.

Imalli kun ulfaataa ta'uu mala. Yeroo jalqabaaf milkaa'uu dhiisuu dandeessa. Garuu gonkumaa abdii hin kutatin. Tokkoon tokkoon sigaaraa ati hin xuuxin jireenya kee injifachaa jirta. Somba kee si galateeffata.