Yeroo hunda dugda kee ni dhukkubaa? Mee waa'ee dhiphina dugdaa fi dhidhiita'uu haa dubbannu.

"Yaa koo... dugda koo!" Akka tasaa dugda kee jilbeenfachuu ykn qajeelchuu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamee beekaa? Wanti ulfaataa taʼe tokko yeroo ol kaaftu ykn akka tasaa dugda kee garagalchitu dhukkubbiin dugdaa cimaa sitti dhagaʼamee beekaa? Kun dhugumatti biyya keenya keessatti namoota hedduu keessattuu dargaggoota fi umrii giddu galeessaa irratti rakkoo barame dha. Dugda keenya caasaa nuti yaadne caalaa baayyee walxaxaa dha. Kanaaf dogongorri xiqqaan illee dhukkubbii akkanaa fiduu danda’a. Har'a waa'ee dhukkubbii dugdaa kanaa, ykn akkuma yeroo baay'ee dugdaa jennee waamnu haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, Strain fi Sprain maali?

Yeroo baay’ee jechoota lamaan kana wal jijjiiruun kan fayyadamnu ta’us, jechoota yaalaa irratti garaagarummaan xiqqaan ni jira. Mee yaadi, kana sirritti yoo hubatte hubannoo guddaa argatta.

• Dhiphinni maali? Maashaaleen naannoo lafee dugdaa keenyaa fi baandiiwwan ciccimoon maashaalee sana lafee keenyaan wal qunnamsiisan, kanneen tendons jedhaman, akka laastikaatti yaadi. Dhiphinni (strain) jechuun miidhaan yeroo isaan kun garmalee diriirfaman, qaxxaamuran ykn ciccitaman kan uumamuudha.

• Maal jechuun: Kun kan ta’u ligamentii yoo ta’u, isaanis baandiiwwan ciccimoo fi fibrous ta’anii fi lafee lafee dugdaa keenyaa walitti hidhuu fi lafeen lafee dugdaa keenyaa akka hin barbaachifne akka hin sochoone dhorku. Ligamentii kana keessaa tokko garmalee yeroo diriiru ykn ciccitu, 'sprain' jenna .

Dhukkubbiin dugdaa kana maaliif nutti qabama? Sababoota gurguddoo fi sababoota balaa

Lafeen dugdaa akka ciccitu sababni tokko hin jiru. Wantoonni gumaachan hedduun jiraachuu danda’u.

Sababoota gurguddoo

• Ulfaatina dogoggoraan kaasuun: Sababni inni guddaan fi baay’ee beekamaa ta’e kana. Dugda kee qajeelee gara fuulduraatti osoo hin jilbeenfatin ulfaatina tokko ol kaasuuf yoo yaalte maashaalee dugda kee irratti dhiibbaa guddaa fida.
• Akka tasaa qaxxaamuruu ykn kufaatii: Haalli kun kan uumamuu danda’u yoo ispoortii taphattu ykn hojii hojjettu akka tasaa dugda kee yoo qaxxaamurte ykn kuftedha.
• Dhiphina irra deddeebi’amee: Namoonni hojiiwwan sochii irra deddeebi’uu barbaadan (fkn, ulfaatina kaasuun, qonna) hojjetan balaa guddaadhaaf saaxilamu. Kana gosa yeroo dheeraa jennee waamna.

Wantoota balaa dabalan

Sababoota kanaan alatti, amalaafi haalli qaamaa tokko tokko carraa dugdaa ciccituu sitti dhufu daran dabaluu danda’a.

Akkamitti beekta, 'sprain' ta'uu isaa? Mallattoolee dhukkubaa

Mallattoon lafee dugdaa yeroo baay’ee kanneen armaan gadii of keessatti qabata:

• Dhukkubbii: Dhukkubbii cimaa dugdaa gadii. Dhukkubbiin kun keessumaa yeroo socho’an, yeroo jilbeenfatan ykn yeroo deemtan ni hammaata .
• Maashaaleen ciccituu ykn dhiphachuu: Maashaaleen dugda kee keessa jiran akka tasaa akka dhiphatan sitti dhaga’amuu danda’a (maashaalee dhiita’uu). Kun baay’ee nama dhukkubsuu danda’a.
• Socho’uuf rakkina: Dhukkubbiin gara fuulduraatti jilbeenfachuu, gara cinaatti garagaluu ykn qajeelee dhaabbachuu akka rakkisu gochuu danda’a.
• Sagalee "pop" ykn "click" dhaga'uu: Yeroo tokko tokko, yeroo miidhaan irra gahe, sagaleen akka waan lafee dugdaa keessaa cabsuu ykn dhoo'u dhaga'amuu danda'a.

Dhukkubbii dugdaatiif maaltu godhamuu danda’a? Mala wal’aansaa

Yeroo baayyee, wal’aansa salphaa mana keessatti godhamuun gara torban lamaa keessatti cittoon ni fayya. Wal’aansi marsaa gurguddoo lamatti qoodamuu danda’a.

Sadarkaa 1ffaa: Sa’aatii 24 hanga 48 jalqabaa

Yeroo kana keessatti kaayyoon keenya inni guddaan dhukkubbii fi dhiita'uu hir'isuudha.

1. Boqonnaa: Hamma danda’ametti boqonnaa argadhu. Garuu guyyootaaf siree irra turuu jechuu miti. Sochiiwwan dhukkubbii fidaa jiran irraa guyyaa tokkoo fi lama boqonnaa fudhadhu.

2. Bubbee: Guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f bakka dhukkubbii qabutti ice pack (ice towel keessatti marfame) dibachuu. Kunis dhiita'uu fi dhukkubbii ni hir'isa.

3. Qoricha dhukkubbii namatti fidu: Qorichi farra inflammatory nonsteroidal kan akka ibuprofen dhukkubbii fi dhiita'uu hir'isuuf gargaara. Garuu yeroo hunda qoricha kamiyyuu fudhachuu kee dura hakiima kee ilaaluu qabda.

Sadarkaa lammaffaa: Guyyaa lama booda

Guyyoota lamaan jalqabaa booda galmi kee suuta suutaan jireenya idilee barachuu ta’uu qaba.

Kanaafuu, dhukkubbiin erga dandamatee booda, suuta suutaan deemsa fi sochii idilee hojjechuu jalqabi. Garuu wantoota ulfaatoo ykn sochiiwwan dugda kee irratti dhiibbaa geessisan guyyoota muraasaaf kaasuun irraa fagaadhu.

Namoonni baay’een torban lama keessatti baay’ee gaarii ta’ee itti dhaga’ama, garuu dhukkubbiin sun yoo itti fufe hakiimni kee gara wal’aansa qaamaa (physiotherapy) si erguu danda’a.

Yoom hatattamaan doktora ilaaluu qabda?

Cirrachi salphaan balaa kan hin qabne taʼus, mallattoowwan tokko tokko addatti si yaaddessuu qabdan jiru. Waan akkanaa yoo qabaatte yeroo hin qisaassin doktora bira hin deemin.

• Yoo dhukkubbii obsa hin qabne keessa jirtuu fi deemuu illee hin dandeenye.
• Dhukkubbii dugdaa waliin miila kee gadi bu'uun yoo sitti dhaga'ame ykn dadhabbiin sitti dhaga'ame.
• Yoo wanti akka citaa bakka miidhame sanatti qabame.
• Yoo kanaan dura yeroo hedduu dugda kee haala kanaan miidhamtee jirta ta'e .
• Dhukkubbii irraa kan ka'e halkan illee hirriba yoo dadhabde.
• Dhukkubbii dugdaa kee waliin mallattoolee biroo kan akka ho’a qaamaa, fincaan baasuuf rakkachuu ykn manca’uu yoo qabaatte .