Dhukkubbii dugdaa fi qoonqoo yeroo dheeraa, keessumaa ganama jabaachuu wajjin waggootaaf rakkachaa turtee? Tarii dhuma irratti hakiimni kee "Ankylosing Spondylitis, ykn gabaabumatti AS qabda" jedhee sitti himuun gaddafi boqonnaa sitti dhaga'amee waggoota dura ta'a. "Oo, kanaaf wanti yeroo dheeraaf na dhiphisaa ture kana." Akkas itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Amma maqaa haala kanaa erga beeknee booda, jireenya fooyya'aa, gammachuu qabu jiraachuuf maal gochuu akka dandeessu haa ilaallu.
Dura karoora gaarii haa baafannu.
Imala kana irratti hiriyaan kee inni guddaan doktora kee ti. Karoora wal’aansaa siif ta’u qopheessuuf isa waliin hojjedhu. Waa'ee haala kanaa hamma dandeessan baradhaa. Kitaabota fi marsariitiiwwan amanamoo dubbisi. Gaaffii doktora kee gaafadhu. Hundaafuu, kun qaama kee, jireenya kee .
Sochii qaamaa gochuun kan gargaaru akkamitti? Qorichoota akkamii fudhachuu qaba? Gargaarsi madaqsuu sochii guyyaa guyyaa koo irratti na gargaaruu danda’u jiruu? Kana hunda irratti hubannoo gaarii erga qabaattee booda haala kana bulchuun baayyee siif salphata.
Beekumsi humna akka ta’e yaadadhu. Waa'ee dhukkuba kanaa hamma beektutti to'achuu ni dandeessa.
Dhukkubbiin si mudatus sochii qaamaa gochuu hin dhiisin.
Guyyoonni dhukkubbii fi jabina qaama kee keessa jiruun siree irraa ka'uuf illee sitti hin dhaga'amne ni jira. Yeroo akkas sitti dhaga'amu sochii qaamaa gochuu illee yaaduun akka ulfaatu nan beeka. Garuu wanti ani isinitti himuu danda'u inni guddaan sochii qaamaa meeshaa waraanaa dhukkuba kana ittisuuf itti fayyadamuu dandeessan keessaa isa tokko ta'uu isaati.
Sochii qaamaa malee qaamni ni jabaatee dhukkubbiin ni dabala. Kanaafidha sochiirra turuun barbaachisaa kan ta'e.
- Shaakala erobic kan akka deemsa, dambalii fi biskileetii oofuu fayyaa onnee fi humna maashaalee keessanii fooyyessa.
- Shaakala sochii fageenyaa (range-of-motion) jabina lafee hir’isuu fi socho’uu dabaluu. Akkasumas dhiita'uu fi dhukkubbii hir'isuuf gargaaru.
Yoo jalqabuun rakkisaa ta'e, ogeessa fayyaa qaamaa (physiotherapist) ilaalaa sagantaa sochii qaamaa siif ta'u qopheessi. Xiqqoo jalqabi yeroo sochii qaamaa gootu suuta suutaan dabali.
Hirriba kees kunuunsi.
Dhukkubbiin hirriba gaarii rafuun qormaata akka ta'u gochuu danda'a. Namoonni AS qaban hedduun "halkan hirriba gaarii rafuu hin danda'an" jedhu. Rakkoon jiru, hirriba dhabuun mallattoolee dhukkuba kanaa hammeessuu danda’a . Dhukkubbii fi dadhabbiin dachaa ykn sadii ta’uu danda’a. Kanaafuu, halkan tokkotti sa'aatii 7-9 hirriba gaarii rafuu yaali.
Wantoota kana irratti xiqqoo of eeggannoo godhaa:
Maatii keessan keessaa namni halkan akka qufa'u ykn ukkaamsi isinitti dhaga'ama jedhu jiraa? Moo yeroo baay’ee halkan hirriba gaarii fi dadhabbiin sitti dhaga’ama, halkan akka gaariitti rafte jettee yaaddus?
Kun mallattoolee haala sleep apnea jedhamu ta’uu danda’u, kunis yeroo hirribaa hafuura baafachuun yeroo muraasaaf dhaabatudha. Namoonni haaraa AS qabaachuun isaanii adda baafame carraan dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha. Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte, maaloo hakiima keetti himi.
Jireenya fayya qabeessa haa fudhannu.
"Nuti waan nyaannudha" jedhamu jira. Kun nama AS qabuuf baayyee barbaachisaadha. Nyaatni tokko tokko inflammation qaama keessatti dabaluu danda'a. Akkasumas, nyaatni tokko tokko hir’isuu danda’a. Tamboo xuuxuunis waan guddaa dhukkuba kana hammeessuudha. Wantoota kana gabatee tokko keessatti ifatti haa ilaallu.
| Wantoota hojjetamuu qaban (kanneen nyaata keessan irratti dabalaa) . | Wantoota dhaabuu/hir'isuu |
|---|---|
| Nyaata inflammation hir’isan: 1.1. - Kuduraalee fi muduraalee haaraa (keessumaa kuduraalee magariisa) . - Qurxummii cooma qabu kan akka saalmoonii, mackerel, fi sardines - Mi'eessituuwwan akka turmeric fi jinjibila - Zayitii ejersaa - Muuzaa (Walnuts, Almonds) . | Wantoota inflammation dabalan: 1.1. - Sukkaaraa fi nyaataa fi dhugaatii mi’aawaa - Nyaata daakuu daabboo irraa hojjetame (Midhaan qulqullaa'e) . - Foon diimaa (foon loonii, foon allaattii) . - Nyaata qophaa'e kan akka soseejjii fi kubbaayyaa foon - Nyaata gadi fageenyaan fooliin isaa jijjiirame |
| Amala gaarii: - Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu - Hirriba gaarii rafuu - Dhiphina hir'isuu | Waan gochuu dhiisuu qabdu: Tamboo xuuxuu Tamboo xuuxuun miidhaa lafee lafee dugdaa irratti gahu ni dabala. Dhukkubni kun daran hammaataa deema. Yoo dhiironni tamboo xuuxan, carraan guddinni lafee haaraan (syndesmophytes) lafee dugdaa gidduutti uumamuu, lafeen dugdaa guutummaatti jabaachuu danda’a. Kanaaf har'a tamboo xuuxuu dhiisi. |
Gargaarsa gaafachuu gonkumaa hin sodaatin.
Yeroo dhukkuba yeroo dheeraa akka AS waliin jiraattan dhukkubbiin qaamaa fi dhiphinni miiraa lamaan isaanii iyyuu sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Guyyoota tokko tokko, gaddi, mufannaa ykn aariin sitti dhagaʼamuu dandaʼa. "Kun maaliif na mudate?"
Miira kana of keessaa hin qabatin.Sun waan hunda siif hammeessa.
Waaʼee miira kee maatii kee, hiriyyaa amanamtuu ykn nama amanattu tokkoo wajjin haasaʼi. Akkasumas kophaa kee akka hin taane beekuun boqonnaa guddaadha. Yoo gargaarsa barbaadde, ogeessa fayyaa sammuu irraa gargaarsa barbaaduu yaadaa. Gonkumaa waan itti qaana'u miti. Waan ofii keetii hojjechuu dandeessudha.
Tooftaalee kana jireenya kee keessatti hammachuudhaan qormaata AS waliin milkaa’inaafi gammachuudhaan jiraachuu akka dandeessu hin shakkisiisu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Karoora wal’aansaa siif hojjetu qopheessuuf hakiima kee waliin hojjedhu. Waa'ee dhibee kanaa baradhu.
- Dhukkubbiin qabaatus sochiin qaamaa dhukkuba kana to'achuuf barbaachisaa dha. Gonkumaa hin darbiin.
- Hirriba gaarii rafi. Mallattoolee akka qufa'uu ykn afuura kutuu yoo qabaatte hakiima keetti himi.
- Sukkaara, daabboo fi foon diimaa hir’isaa, kuduraalee, fuduraalee fi qurxummii zayita qabu nyaata keessan irratti dabalaa. Tamboo xuuxuu guutummaatti dhiisi.
- Yeroo miiraan sitti dhagaʼamu, waaʼee kanaa dubbadhuutii gargaarsa gaafadhu. Ati kophaa kee miti.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa