Akkasumas garaan kee yeroo baayʼee sitti dhagaʼamuun ni rakkataa? Tarii rakkoo garaachaa yeroo dheeraa kan akka dhukkuba Crohn, Colitis, ykn SIBO qabda, nyaata nyaattus daakuuf rakkachaa jirta ta'a. Haala akkanaa keessatti waa’ee nyaata dhangala’aa addaa kan sirna bullaa’insa nyaataa keenyaaf keessumaa garaacha keenyaaf boqonnaa xiqqoo fi carraa fayyina kennu dubbachuuf jirra. Kunis Nyaata Elemental Diet jedhama.
Salphaatti yoo ilaalle, Nyaanni Elemental Diet maali?
Nyaata nyaannu akka dallaa cilee guddaatti yaadi. Hojiin garaacha keenyaa inni guddaan dallaa kana diiguu, cilee (i.e. soorata) adda baasuu fi qaama keenya keessatti xuuxuudha. Garuu yeroo garaan kee dhukkubsatu, miidhame ykn inflamed ta'u hojii guddaa kana hojjechuun rakkisaadha.
Elemental Diet jechuun akka dallaa cilee sana dursanii diiganii cilee addaan baasuuti. Kana jechuun, kun nyaata soorataa guutuu ta’ee fi bifa dhangala’aatiin dhufudha. Garuu pirootinoonni, coomniifi kaarboohayidireetii isa keessa jiran hundi dursanii daaku fi gara xixiqqoo elementarii (bifa elementii) qaamni keenya kallattiin xuuxuu danda’utti jijjiiramaniiru.
- Pirootinoonni amiinoo asiidota irraa ijaaramaniiru.
- Coomni bifa cooma baay’ee xixiqqoo (tiraayigiliisaayidii sansalata gabaabaa) qaba.
- Kaarboohayidireetiin molakiyuulota sukkaara baay’ee salphaa ta’aniidha (maaltoodeekstriin sansalata gabaabaa).
Kana malees dhangala’aan kun vitaaminoota, albuudotaa fi elektiroolayitii qaamni barbaachisu hunda of keessaa qaba. Kanaaf dhangala'aa kana yeroo dhugdan carraaqqii tokko malee ujummoo bullaa'insa nyaataa gubbaa irraa gara qaamaatti xuuxama. Sana booda garaacha hafe waan tokko waan hin qabneef boqonnaa gaarii argatee dhukkuboota jiran fayyisuuf carraa argata. Isaan kun yeroo baay’ee akka dhangala’aa ykn akka budaa bishaan keessatti bulbulamuu danda’utti fudhatamuu danda’u.
Nyaanni Elemental Diet kun gosoota haala fayyaa akkamiitiif fayyadama?
Kun nyaata namni tokko akka idileetti ulfaatina qaamaa hir'isuuf hordofu miti. Nyaanni Elemental Diet nyaata addaa sababa yaalaatiin fi hordoffii hakiima jalatti hojjetamudha. Asirratti wanti guddaan garaacha boqonnaa kennuu fi akka fayyu gargaaruudha. Boqonnaan kun inflammation garaacha keessatti hir'isa, autoimmune reactions kan akka alarjii nyaataa dhaabsisa, akkasumas baakteeriyaa garaacha keessa jiru hin barbaadamne nyaata dhorka fi balleessa.
Doktarri kee haalawwan armaan gadii keessatti Elemental Diet gorsuu danda’a:
| Gosa haala fayyaa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Dhukkuboota Inflammatory & Autoimmune Dhukkuboota | Dhukkuba Crohn, Colitis (madaa garaachaa), Chronic pancreatitis (inflammation of the pancreas), Eosinophilic esophagitis, Dhukkuba Celiac, Arthritis (inflammation of the joints), IBS (irritable bowel syndrome), Radiation enteritis (miidhaa garaachaa yaala raadiyaashiniin dhufu), Alarjii nyaataa, SIBO (baakteeriyaa garaacha xiqqaa garmalee guddachuu) . |
| Haalota soorata dabalataa barbaachisu (Nyaata Dabalataa) . | Nyaata nyaachuu dhabuu, Kaansarii, HIV |
| Yeroo sirni bullaa'insa nyaataa sirnaan hin hojjenne | Dhukkuba garaachaa gabaabaa, Hanqina qaama saalaa |
Nyaanni kun eenyuuf hin mijatu?
Nyaanni Elemental Diet nama hundaaf miti. Keessattuu namoota lamaan kanaaf hin mijatu:
- Namoota rakkoo sukkaara dhiigaa qaban kan akka dhukkuba sukkaaraa: Nyaanni dhangala’aa kun kaarboohayidireetii baay’ee kan qabu yoo ta’u, kunis hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa akka dabalu gochuu danda’a.
- Namoonni ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaalan: Galmi nyaata kanaa hamma kaalorii nyaattan hir'isuu osoo hin taane, akkaataa kaalorii sana itti xuuxan jijjiiruudha. Kanaaf, kun karaa gaarii ulfaatina hir'isuuf gargaaru miti.
Nyaata Elemental Diet jalqabuu kee dura maal beekuu qabda?
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, kana gonkumaa ofuma keetiin jalqabuu hin qabdu, waan sitti dhaga’ameef qofa. Doktora kee waliin haasa'uu fi gorsa isaa irratti hundaa'uun kana jalqabuu akka qabdu hin shakkisiisu.
Haala kee irratti hundaa’uun, hakiimni kee yeroo hammamiif nyaata kana hordofuu akka qabdu murteessa. Mallattoolee ciccimoo to’achuuf guyyoota sadii hanga afuriitti hordofuun si barbaachisuu danda’a. Yookiin garaacha kee guutummaatti boqonnaa fi fayyuuf torban muraasaaf hordofuu si barbaachisa ta’a. Akkasumas, hakiimni kee kaalorii qaamni kee barbaadu irratti hundaa’uun, guyyaatti dhangala’aa hammamii dhuguu akka qabdu sirriitti sitti hima.
Nyaata kana yeroon nyaadhu nyaata biroo nyaachuu nan danda'aa?
Usually, if you are doing a full elemental diet , nyaata jabaa kan biraa hin nyaattu. Dhangala'aa kana qofa dhugda. Akkasitti garaacha keessaniif boqonnaa guutuu isa barbaachisu kennitu. Shaayii salphaa sukkaara ykn aannan malee akka dhugdan hayyamamuu danda’a.
Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko, hakiimni keessan "nyaata walakkaa elementii" jedhu gorsuu danda'a. Kana jechuun kaalorii guyyaa guyyaa keessaa walakkaan dhangala’oo irraa, walakkaan hafe immoo nyaata jajjaboo filatamoo fi salphaatti daakuun danda’amu irraa argachuu jechuudha. Malli kun yeroo baay’ee nyaata guutuu akka barattu ykn nyaata idilee erga nyaattee booda nyaachuutti akka deebitu si gargaaruuf kan gargaarudha.
Gorsa muraasa nyaata kana sirnaan hordofuuf
Guyyaa guyyaan dhangala'aa tokkotti maxxanuun waan rakkisaa ta'eef kun xiqqoo qormaata ta'uu danda'a. Garuu gorsi kun si gargaaru.
- Akka gaariitti qabbanaa’ee dhuguu: Budaan kun yeroo ice cubes waliin makamee, smoothie godhamee fi dhugfame caalaatti dhandhama.
- Suuta dhugi: Yeroo tokkotti baay’ee dhuguun garaa kaasaan akka sitti dhaga’amu gochuu danda’a. Kanaaf yeroo kee fudhadhuu suuta dhugi. Yeroo "nyaata" keessan bishaan baay'ee dhuguu hin dagatinaa.
- Yeroo baatu of biraa fudhadhu: Yoo ba'uuf jirta ta'e akka hin beelofneef qaruuraa termosii of biraa qabadhu.
- Hojiiwwan biroo irratti hirmaadhu: Yaada waa’ee nyaataa qabdu hir’isi, sochiiwwan si gammachiisan kan nyaataan wal hin qabanne irratti bobba’i. Hiriyyoota waliin haasa'aa, fiilmii ilaalaa, kitaaba dubbisaa.
Miidhaan dhufuu danda’u maali?
Guyyoota jalqabaa nyaata kana jalqabuu irratti miira gaarii dhabuun tokko tokko si mudachuu danda’a. Yeroo tokko tokko, "Yaa koo, kun haala koo fooyyessuu moo hammeessuu?" Garuu mallattoon kun irra caalaan isaa yeroodhaaf kan mul’atudha. Yoo kanneen keessaa tokko si mudate, hakiima kee beeksisuun gaariidha.
| Miidhaa cinaa | Sababni sanaa fi waan beekuu qabdu |
|---|---|
| Garaan namaa dhiita’uu | Nyaata dhangala’aa nyaachuu yeroo jalqabdu sagaraan dulloomaan garaacha keessatti qabamee ture dhangala’ee ba’uu jalqaba. Kunis dhiita’uu fi miira namaa hin tolle fiduu danda’a. Kun yeroodhaaf. Dhugaa dubbachuuf kana jechuun wanti gaariin ta’aa jira jechuudha. |
| Mallattoolee detox | Yeroo garaacha boqonnaa argatu kaleen keenya summii garmalee qaama keessaa baasuuf carraa argata. Kunis guyyoota muraasaaf mataa dhukkubbii, garaa kaasaa, garaa kaasaa fi miira dadhabbii namatti fiduu danda’a. Kunillee guyyoota muraasa booda ni hir'ata. |
| Mallattoolee Du’a Baakteeriyaa | Yoo haala akka SIBO qabaatte nyaanni kun baakteeriyaa badaa garaacha kee keessa jiru beela'ee baay'inaan akka du'an taasisa. Kunis mallattoolee mallattoolee detox armaan olitti ibsaman waliin walfakkaatu fiduu danda’a. Kunillee guyyoota muraasa keessatti ni hir'ata. |
| Sochiin garaachaa hir’achuu | Yeroo nyaata kana nyaattan sochiin garaachaa xiqqaachuun waanuma jirudha. Namoonni tokko tokko kun qufaa itti fakkaata. Garuu akkas miti. Nyaata jajjaboo waan hin nyaanneef sochiin garaachaa kee xiqqoo suuta jedha. Kun waan nama yaaddessu miti. |
Nyaanni erga xumuramee booda maal gootu?
Nyaata erga xumurtanii booda akka tasaa nyaata idilee nyaachuu jalqabuun gaarii miti. Garaachoon kee boqonnaa argate xiqqoo xiqqoo deebi’ee hojjechuu barachuu qaba.
Yeroo baayyee hakiimonni jalqaba gara "nyaata walakkaa elementii"tti jijjiiruu, ykn nyaata salphaatti daakuun danda'amu akka nyaata FODMAP xiqqaa hordofuu gorsu . Akkasumas piroobaayootikii garaacha baakteeriyaa gaariin deebisee guutuuf, fi pirookineetiksii hojii garaachaa idilee deebisuuf gargaaran gorsuu danda’u.
Nyaata idilee deebitee nyaachuu yeroo jalqabdu, garaan kee nyaata tokkoon tokkoon isaa irratti akkamitti akka deebii kennu xiyyeeffannaa guddaa kenni. Nyaata murtaa’e tokko nyaachuun yoo sitti hin tolle guyyoota muraasaaf nyaachuu dhiisiitii booda irra deebi’ii nyaachuu yaali.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni Elemental Diet jedhamu kun nyaata ulfaatina qaamaa hir'isuu kan barame miti. Haala garaachaa cimaa ta'eef to'annoo doktora jalatti yaala fayyaati.
- Kaayyoon kanaa inni guddaan qaamni soorata dursee daakuun garaachaaf boqonnaa guutuu fi carraa fayyuu kennuudha.
- Kun ammoo haalawwan akka dhukkuba Kroon, dhukkuba garaachaa, fi SIBO keessatti inflammation hir’isuu fi mallattoolee to’achuuf gargaarsa guddaadha.
- Guyyoota muraasa jalqabaa nyaata kana keessatti miidhaa yeroodhaaf kan akka garaa namaa jeequu fi mataa dhukkubbii si mudachuu danda’a. Isaan kun yeroo baay’ee guyyoota muraasa keessatti ni hir’atu. Yoo rakkoon si mudate hatattamaan hakiima kee beeksisi.
- Nyaata kana ofuma keessanii hin yaalin. Yeroo hunda hakiima kee mariisisuu fi qajeelfama isaa hordofi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa