Fuduraa urjii nyaachuu ni jaallattu? Osoo hin nyaatin dura wantoota kana beeki!

Fuduraan maasii keenya keessatti, karaa cinaatti, gabaa keessatti yommuu argitan afaan keessan bishaan nama godhu kamaranga jedhama. Mi'aan yeroo boca urjiitti murtee soogidda fi burtukaana xiqqoo waliin nyaattu... Kana caalaa wanti jedhu hin jiru. Fuduraan namoonni baay'een nyaachuutti gammadan kun, amaloota soorataa qaama keenyaaf faayidaa qaban qaba, garuu miidhaa gadhee namoota tokko tokkoof balaa guddaa geessisuu danda'us qaba. Kanaaf har'a waa'ee kamarangaa kanaa bal'inaan haa barannu.

Firiin urjii kun maali?

Firiin urjii, ykn firii urjii afaan Ingiliffaatiin, firii hundi keenya beeknu yoo ta’u, walakkaatti yoo muramu boca urjii uuma. Karaamboolaas jedhama. Firiin kun biyyoota Eeshiyaa kan akka Hindii fi Maaleeziyaa keessatti bal’inaan kan biqilu yoo ta’u, amma kutaalee addunyaa hedduutti argamuu danda’a.

Fuduraan kamarangaa akka gaariitti bilchaate halluu keelloo kan qabu yoo ta'u, yeroo nyaatamu sagalee "smacking" kan dhageessisu yoo ta'u, dhandhamaa dhangala'aa, mi'aawaa fi dhadhaa qaba. Yeroo baayyee dhandhamni dhadhaa firiiwwan dargaggootaa xiqqoo caalaatti mul’ata. Haa ta’u malee, firiiwwan guutummaatti bilchaatanii fi halluun isaanii bunni itti makame xiqqoo soogidda ta’uu danda’a.

Gatii soorataa kamarangaa

Harbuun firii super ta'ee fi kaalorii xiqqaa kan qabu ta'us vitaaminii fi soorata hedduu kan qabudha. Waan keessa jiru ilaalaa.

Faayidaa fayyaa kamaangaa nyaachuun

• Inflammation hir'isa: Amalli antioxidant isaa ol'aanaa ta'e inflammation qaama keessatti hir'isuuf gargaara. Mallattoolee haala gogaa kanneen akka psoriasis fi dermatitis salphisuufis gargaaruu danda'a.
• Ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaara: Fiiber kamaraanga keessa jiru erga xiqqoo nyaattee boodas akka quufu si taasisa. Akkasumas meetaabolii kee saffisiisa. Kun nama kaalorii xiqqaa waan qabuuf ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaaluuf nyaata gaarii dha.
• Ittisa qaamaa ni guddisa: Vaayitaamiin C baay’ee waan ta’eef, seelii dhiiga adii qaama keenya keessatti dhukkuba lolan uumuuf gargaaruun sirna ittisa qaamaa cimsa.
• Fayyaa Onnee: Pootaasiyeemiin harbuu keessatti argamu dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaara, kunis carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu hir’isa. Qorannoon akka agarsiisutti sadarkaa kolestroolii gadi buusuuf gargaaruu danda'a.
• Bullaa’insa nyaataa salphisa: Faayibaraan kan badhaadhe waan ta’eef, haalawwan akka qufaa, dhiita’uu, garaacha dhiita’uu fi garaachaa salphisuuf gargaara.

Of eeggadhaa! Gama balaa kutaalee sanaa

Kutaan kun kutaa of eeggannoo guddaan dubbisuu qabdudha . Kamarangaan hangam faayidaa qabaatus namoota tokko tokkoof lubbuu namaa galaafachuu danda'a.

Mee maaliif akka ta'e haa ilaallu. Karaamboolaan keemikaala ``karaamboksiin'' jedhamu kan sirna narvii (neurotoxin) irratti summii ta'e of keessaa qaba. Kana jechuun sammuu fi narvii irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Akkasumas keemikaala ``oxalate'' jedhamu baay'inaan of keessaa qaba.

Nama tiruu fayyaa qabu keessatti summiiwwan kun karaa fincaan qaama keessaa calalamanii bahu. Haa ta'u malee, nama dhukkuba tiruu qabu keessatti tiruu summii kana calaluu ​​hin danda'u . Sana booda summiiwwan kun qaama keessatti kuufamuun dhukkuba hamaa fidu.

Mallattoolee summii mana kutaa keessa jiraachuu

Dhukkubsataan tiruu yoo kamaranga nyaate mallattoolee armaan gadii mul’achuu danda’u:

• Hiccups jedhu
• Burjaajii sammuu
• Dhukkuba garaa kaasaa
• Garaa kaasaa

Haalli kun du’aaf illee nama geessuu danda’a. Kanaafuu, yoo ati ykn namni ati beektu dhukkuba tiruu qabaate, waa’ee firii kamaranga jedhamu guutummaatti dagadhu .

Erga kamaranga nyaattee booda mallattoolee hin baratamne kana keessaa tokko yoo si mudate, hatattamaan gara kutaa wal’aansa hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.Akkasumas, yoo barbaachisaa ta’e, Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo jirutti bilbiluun gorsa argachuu dandeessu.

Rakkoo qoricha (Drug Interactions) .

Akkuma grapefruit, grapefruit akkaataa qorichi tokko tokko qaama keessatti hojjetan jijjiiruu danda'a. Keessattuu qoricha kaansarii kan akka Bosutinib, Panobinostat, fi Venetoclax yoo fudhattan, grapefruit irraa fagaadhaa.

Akkaataa itti gammaduu fi kamaranga filachuu dandeessan

Mi’aa dhugaa kamaranga argachuuf, firii akka gaariitti bilchaate filachuu qabda. Fuduraa magariisa yoo bitattan, osoo hin nyaatin dura hanga keelloo ta'utti guyyoota muraasaaf ho'a kutaa keessatti dhiisaa. Fuduraan akka gaariitti bilchaate urgooftuu ni qabaata.

Akkaataa kamaanga itti muratan:

1. Jalqaba firii bishaaniin sirriitti dhiqachuun gabatee muraa irra kaa’uu.

2. Cilee qara qabuun kutaa bunni isaa qarqara firii shanan olitti argamu suuta suutaan of eeggannoodhaan muraa. Guutummaa gogaa isaa baasuun hin barbaachisu.

3. Amma firii sana qaxxaamuree diriirsitee hamma barbaadde cirrachaan muraa.

4. Nyaata nyaachuu dura lafee tokkoon tokkoon slice irraa baasuu.

Ummanni keenya soogidda fi burtukaana waliin qalamee nyaachuu ni jaallata. Kanarraa kan hafe salaada keessatti, dhangala'aa hojjechuuf, chutney hojjechuuf, namoonni tokko tokko immoo dhandhamaa dhadhaa ta'eef kaarii qurxummii ykn foon keessattillee fayyadamu.