Skip to main content

Murtoowwan bara haaraa maatiidhaaf gaarii ta'an (Family Wellness Resolutions) .

Murtoowwan bara haaraa maatiidhaaf gaarii ta'an (Family Wellness Resolutions) .

Barri haaraan yeroo dhihaatu wanti guddaan sammuu keenyatti dhufu wantoota akka "yeroo kana ulfaatina qaamaa hir'isuu qaba" fi "nyaata jal'aa nyaachuu dhiisuu qaba" jedhudha. Kunniin dhuguma murtoowwan barbaachisoodha. Garuu wanti yeroo baay’ee ta’u guyyaa lamaa fi sadii booda kun hundinuu dagatama mitiiree? Garuu yeroo kana xiqqoo adda ta'ee yoo yaadne hoo? Ati qofti kophaa kee cimtee hojjechuu mannaa, maatiin hundi walitti qabamee, jijjiirama xixiqqoo yoo godhe , akkasumas akkamitti namni hundi waliin fayyaa taʼuu akka dandaʼu yoo yaade hoo?

Jijjiiramni xiqqaan dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.

Yeroo tokkotti jijjiirama guddaa gochuuf yeroo yaaltu wanti ni qabama. Kanaaf baay'ee qabatamaa haa taanu. Wanti salphaan ati gochuu dandeessu maatiin hundi waliin akka nyaatan gochuudha.

Mee yaadi, ati hojii irraa yeroon booda dhufta, ijoolleen kee barnoota irraa yeroon booda gara manaatti deebi'u, tarii abbaan manaa kee sa'aatii adda ta'etti nyaata. Namni hundi yeroo adda addaatti nyaata. Kun maatii hedduu biyya keenya keessatti kan barame dha.

Garuu amala kana xiqqoo jijjiiruu dandeenyaa haa ilaallu.

  • Nyaata duraan qopheessitu irratti salaada ykn kuduraalee dabalataa tokko tokko dabaluu dandeessaa?
  • Torbanitti guyyaan tokko namni hundi mana waliin taa'ee irbaata nyaate jiraa?

Kun jalqaba irratti xiqqoo rakkisaa ta'a. Hojii nama hundaa waliin yeroo argachuun salphaa miti. Garuu torbanitti guyyaa tokko irraa jalqabi . Sana booda yoo danda’ame gara guyyaa lama ykn sadiitti guddisuuf yaali. Torban keessatti yoo hin danda'amne, dhuma torbaniitti irbaata waliin nyaachuuf yaalaa. Mee jijjiirama xiqqaa kanaan wanti ati yaaddu caalaa hammam akka fooyya'u haa ilaallu.

Waliin nyaachuun fayyaa keessaniif kan fayyadu maaliifi?

Qorattoonni akka jedhanitti maatiin waliin nyaachuun keessumaa irbaata fayyaa nama hundaaf haala nama ajaa'ibuun gaarii dha. Qorannoon mana barumsaa fayyaa Hararvaarditti gaggeeffame akka agarsiisutti daa'imman maatii ta'anii waliin nyaatan warra hin nyaanne caalaa amala nyaataa fayya qabeessa ta'e qaba.

Qorannoon kun amala nyaataa daa'imman 16,000 umuriin isaanii waggaa 9-14 ta'an ilaaleera. Wanti ifa ta’e tokko ijoolleen warra isaanii wajjin nyaatan:

  • Nyaata saffisaa fi soodaa fayyadamuun baayyee gadi aanaadha.
  • Fuduraalee fi muduraalee baay’ee nyaachuu .

Kanarraa kan ka'e, hammi cooma guutuu fi kaarboohayidireetii hamma sukkaara dhiigaa qaama daa'imman sanaa ol guddisan hir'ata. Salphaatti yoo ilaalle gara fuulduraatti carraan dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa fi ujummoolee dhiigaa jabaachuu hir’ata.

Amalli nyaataa gaariin umrii dargaggummaa irraa kaasee uumame kun jireenya daa'ima tokkoo guutuu irratti dhiibbaa qaba. Kana jechuun amala gaarii fi fayya qabeessa ijoollee keenya keessatti dafnee horachuu qabna jechuudha.

Faayidaa waliin nyaachuu Miidhaa/Balaa Kophaa Nyaachuu
Fuduraalee, kuduraalee fi nyaata soorataa mana keessatti bilcheefame baay’ee nyaachuu. Nyaata fayya-dhabeessa kan akka nyaata saffisaa fi dhugaatii sukkaara qabutti garagaluu.
Carraa dhukkuba sukkaaraa, furdina garmalee fi dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa hir'isuu. Coomaa fi sukkaara fayya-dhabeessa garmalee fudhachuun carraa dhukkubaa ni dabala.
Miseensota maatii gidduutti walqunnamtii, walitti dhufeenyi fi wal hubannoon dabaluu. Maatii irraa adda baafamuu fi kophummaa miira.
Balaa daa’imman gara wantoota badaa kan akka tamboo xuuxuu, qoricha sammuu namaa hadoochuu fi dhugaatii alkooliitti garagaluu isaanii hir’isuu. Balaan waldaa badaa fi amala farra hawaasummaa irratti bobba’uu dabaluu.

Kunis warra gaarii akka taatu si gargaara.

Minjaalli irbaata maatii garaa keessan itti guuttan qofa miti. Warra ta'uu keessatti bakka baay'ee barbaachisaa dha . Qorannoon Yunivarsiitii Kolumbiyaa gaggeesse yeroo hunda akka agarsiisutti ijoolleen xixiqqoo yeroo hunda warra isaanii wajjin nyaatan carraan tamboo xuuxuu, qoricha sammuu namaa hadoochu fayyadamuu fi alkoolii dhuguu baay’ee xiqqaadha .

Kunis warri jireenya ijoollee isaaniitiif fedhii akka qabaniifi akka isaaniif yaadu argisiisa. Kun carraa guddaa ijoolleen waa’ee guyyaa isaanii, rakkoo isaanii fi gammachuu isaanii itti dubbatanidha.

Ijoolleen dhuguma maaltu isaan barbaachisa?

Ijoolleen xixiqqoo yeroo guddatan miira akka "Warri keenya nu hin barbaachisu, kophaa haa taanu" jedhu agarsiisu. Garuu dhuguma wanti isaan itti dhaga'amu sun miti. Gad fageenyaan, warri isaanii akka isaan ilaalan, akka jaallataman akka isaanitti dhagaʼamu ni eegu. Yeroo seera isaaniif baasnu fedhii dhabuu danda'anis, "Eessatti deemna, yoom deebi'a?", jennee gaafachuu, gadi fageenyaan, akka miira "Warri keenya nu ilaalaa jiru, gatii nuuf kennu" jedhanii ilaalu.

Qorannoon biraa akka agarsiisutti daa'imman yeroo hunda maatii isaanii waliin nyaata nyaatan fayyaa miiraa daa'imman biroo caalaa haalaan ol'aanaadha . Akkasumas amala jeequmsaa irratti hirmaachuu isaaniis xiqqaadha.

Garuu sirriitti akkamitti kana goota?

Minjaalli irbaata maatii bakka gammachuu taasisuunis barbaachisaa dha. Yoo kana hin taane ijoolleen itti makamuuf fedhii hin qaban.Sanaaf gorsa tokko tokko kunooti:

  • TV cufuu: Yeroo kanatti namni hundi xiyyeeffannoo waliif kennuun barbaachisaa dha. TV fi bilbila fagoo kaa'aa.
  • Bakka kana bakka rakkoo itti furtan hin godhinaa: Yeroo kanatti aarii keessan baafachuuf, ijoollee keessan arrabsuuf, adabuuf ykn gaaffii gaafachuuf hin fayyadaminaa. Bakka kana bakka haasawa salphaa itti godhanii fi bal'ina guyyaa sanaa itti qooddan godhaa.
  • Ijoolleen haa haasa’an: Waa’ee waan nama hawwatu guyyaa keessatti raawwatame, waa’ee mana barumsaa, waa’ee hiriyoota isaanii fi wanta fedhii qaban kamiyyuu akka dubbatan jajjabeessi.
  • Ifa xiqqaa qabsiisi: Kun saayinsii miti, garuu shugguxii xiqqaa qabsiisanii minjaala irra kaa'uun miira baay'ee tasgabbaa'aa fi bareedaa uuma. Minjaala nyaataa irratti bareedina gosa adda ta'e dabalata.
  • Waliin bilcheessi: Yoo danda’ame nyaata qopheessuu irratti ijoollee keessan hirmaachisaa. Wantoonni xixiqqoo akka salaada hojjechuu ykn mi’a nyaataa minjaala irratti fiduu akka waan qaama adeemsa sanaa ta’etti akka itti dhaga’amu gargaaru.

Yeroo kana ijoollee keessan adabuuf ykn aarii keessan guyyaa sana irraa baasuuf akka hin fayyadamne yaadadhaa. Yeroon kun yeroo maatiin hundi walitti dhufanii haasawa gammachiisaa itti godhan ta’uu qaba.

Yoo waa’ee soorata, amala, ykn fayyaa sammuu daa’ima keessanii yaaddoo qabaattan, hakiima maatii keessanii (doktara) waliin haasa’aa . Gorsa sirrii siif kennuu ni danda'a.

Ergaa Manaa Fudhachuu

  • Bara haaraa kanaaf murtoo gaarii ta’e keessaa tokko maatiin waliin nyaachuudha. Yoo xiqqaate torbanitti guyyaa tokko jalqabi.
  • Waliin nyaachuun fayyaa qaamaa daa’immanii (nyaata gaarii, carraa dhukkuba hir’isuu) akkasumas fayyaa sammuu isaanii (gammachuu, hariiroo gaarii) ni fooyyessa.
  • Minjaala irbaataa bakka rakkoo irratti mari'atan hin godhinaa. Yeroo sanatti wantoota akka TV fi bilbilaa ofirraa kaa'aa, boqonnaa malee haasa'aa.
  • Amala ykn soorata daa'ima keessanii irratti rakkoon yoo argitan, waa'ee kanaa hakiima keessan waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhinaa.

Fayyaa maatii, murtoo bara haaraa, waliin nyaachuu, soorata daa'immanii, fayyaa sammuu, hariiroo maatii, dargaggummaa

Frequently Asked Questions (FAQ)

Ijoolleen dhuguma maaltu isaan barbaachisa?

Ijoolleen xixiqqoo yeroo guddatan miira akka "Warri keenya nu hin barbaachisu, kophaa haa taanu" jedhu agarsiisu. Garuu dhuguma wanti isaan itti dhaga'amu sun miti. Gad fageenyaan, warri isaanii akka isaan ilaalan, akka jaallataman akka isaanitti dhagaʼamu ni eegu. Yeroo seera isaaniif baasnu fedhii dhabuu danda'anis, "Eessatti deemna, yoom deebi'a?", jennee gaafachuu, gadi fageenyaan, akka miira "Warri keenya nu ilaalaa jiru, gatii nuuf kennu" jedhanii ilaalu.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.

Yaada keessan itti dabalaa

Mee shallagi: 4 + 8 =
Murtoowwan bara haaraa maatiidhaaf gaarii ta'an (Family Wellness Resolutions) .
WarraafAdoolessa 6, 2026

Murtoowwan bara haaraa maatiidhaaf gaarii ta'an (Family Wellness Resolutions) .

Barri haaraan yeroo dhihaatu wanti guddaan sammuu keenyatti dhufu wantoota akka "yeroo kana ulfaatina qaamaa hir'isuu qaba" fi "nyaata jal'aa nyaachuu dhiisuu qaba" jedhudha. Kunniin dhuguma murtoowwan barbaachisoodha. Garuu wanti yeroo baay’ee ta’u guyyaa lamaa fi sadii booda kun hundinuu dagatama mitiiree? Garuu yeroo kana xiqqoo adda ta'ee yoo yaadne hoo? Ati qofti kophaa kee cimtee hojjechuu mannaa, maatiin hundi walitti qabamee, jijjiirama xixiqqoo yoo godhe , akkasumas akkamitti namni hundi waliin fayyaa taʼuu akka dandaʼu yoo yaade hoo?

Jijjiiramni xiqqaan dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.

Yeroo tokkotti jijjiirama guddaa gochuuf yeroo yaaltu wanti ni qabama. Kanaaf baay'ee qabatamaa haa taanu. Wanti salphaan ati gochuu dandeessu maatiin hundi waliin akka nyaatan gochuudha.

Mee yaadi, ati hojii irraa yeroon booda dhufta, ijoolleen kee barnoota irraa yeroon booda gara manaatti deebi'u, tarii abbaan manaa kee sa'aatii adda ta'etti nyaata. Namni hundi yeroo adda addaatti nyaata. Kun maatii hedduu biyya keenya keessatti kan barame dha.

Garuu amala kana xiqqoo jijjiiruu dandeenyaa haa ilaallu.

  • Nyaata duraan qopheessitu irratti salaada ykn kuduraalee dabalataa tokko tokko dabaluu dandeessaa?
  • Torbanitti guyyaan tokko namni hundi mana waliin taa'ee irbaata nyaate jiraa?

Kun jalqaba irratti xiqqoo rakkisaa ta'a. Hojii nama hundaa waliin yeroo argachuun salphaa miti. Garuu torbanitti guyyaa tokko irraa jalqabi . Sana booda yoo danda’ame gara guyyaa lama ykn sadiitti guddisuuf yaali. Torban keessatti yoo hin danda'amne, dhuma torbaniitti irbaata waliin nyaachuuf yaalaa. Mee jijjiirama xiqqaa kanaan wanti ati yaaddu caalaa hammam akka fooyya'u haa ilaallu.

Waliin nyaachuun fayyaa keessaniif kan fayyadu maaliifi?

Qorattoonni akka jedhanitti maatiin waliin nyaachuun keessumaa irbaata fayyaa nama hundaaf haala nama ajaa'ibuun gaarii dha. Qorannoon mana barumsaa fayyaa Hararvaarditti gaggeeffame akka agarsiisutti daa'imman maatii ta'anii waliin nyaatan warra hin nyaanne caalaa amala nyaataa fayya qabeessa ta'e qaba.

Qorannoon kun amala nyaataa daa'imman 16,000 umuriin isaanii waggaa 9-14 ta'an ilaaleera. Wanti ifa ta’e tokko ijoolleen warra isaanii wajjin nyaatan:

  • Nyaata saffisaa fi soodaa fayyadamuun baayyee gadi aanaadha.
  • Fuduraalee fi muduraalee baay’ee nyaachuu .

Kanarraa kan ka'e, hammi cooma guutuu fi kaarboohayidireetii hamma sukkaara dhiigaa qaama daa'imman sanaa ol guddisan hir'ata. Salphaatti yoo ilaalle gara fuulduraatti carraan dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa fi ujummoolee dhiigaa jabaachuu hir’ata.

Amalli nyaataa gaariin umrii dargaggummaa irraa kaasee uumame kun jireenya daa'ima tokkoo guutuu irratti dhiibbaa qaba. Kana jechuun amala gaarii fi fayya qabeessa ijoollee keenya keessatti dafnee horachuu qabna jechuudha.

Faayidaa waliin nyaachuu Miidhaa/Balaa Kophaa Nyaachuu
Fuduraalee, kuduraalee fi nyaata soorataa mana keessatti bilcheefame baay’ee nyaachuu. Nyaata fayya-dhabeessa kan akka nyaata saffisaa fi dhugaatii sukkaara qabutti garagaluu.
Carraa dhukkuba sukkaaraa, furdina garmalee fi dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa hir'isuu. Coomaa fi sukkaara fayya-dhabeessa garmalee fudhachuun carraa dhukkubaa ni dabala.
Miseensota maatii gidduutti walqunnamtii, walitti dhufeenyi fi wal hubannoon dabaluu. Maatii irraa adda baafamuu fi kophummaa miira.
Balaa daa’imman gara wantoota badaa kan akka tamboo xuuxuu, qoricha sammuu namaa hadoochuu fi dhugaatii alkooliitti garagaluu isaanii hir’isuu. Balaan waldaa badaa fi amala farra hawaasummaa irratti bobba’uu dabaluu.

Kunis warra gaarii akka taatu si gargaara.

Minjaalli irbaata maatii garaa keessan itti guuttan qofa miti. Warra ta'uu keessatti bakka baay'ee barbaachisaa dha . Qorannoon Yunivarsiitii Kolumbiyaa gaggeesse yeroo hunda akka agarsiisutti ijoolleen xixiqqoo yeroo hunda warra isaanii wajjin nyaatan carraan tamboo xuuxuu, qoricha sammuu namaa hadoochu fayyadamuu fi alkoolii dhuguu baay’ee xiqqaadha .

Kunis warri jireenya ijoollee isaaniitiif fedhii akka qabaniifi akka isaaniif yaadu argisiisa. Kun carraa guddaa ijoolleen waa’ee guyyaa isaanii, rakkoo isaanii fi gammachuu isaanii itti dubbatanidha.

Ijoolleen dhuguma maaltu isaan barbaachisa?

Ijoolleen xixiqqoo yeroo guddatan miira akka "Warri keenya nu hin barbaachisu, kophaa haa taanu" jedhu agarsiisu. Garuu dhuguma wanti isaan itti dhaga'amu sun miti. Gad fageenyaan, warri isaanii akka isaan ilaalan, akka jaallataman akka isaanitti dhagaʼamu ni eegu. Yeroo seera isaaniif baasnu fedhii dhabuu danda'anis, "Eessatti deemna, yoom deebi'a?", jennee gaafachuu, gadi fageenyaan, akka miira "Warri keenya nu ilaalaa jiru, gatii nuuf kennu" jedhanii ilaalu.

Qorannoon biraa akka agarsiisutti daa'imman yeroo hunda maatii isaanii waliin nyaata nyaatan fayyaa miiraa daa'imman biroo caalaa haalaan ol'aanaadha . Akkasumas amala jeequmsaa irratti hirmaachuu isaaniis xiqqaadha.

Garuu sirriitti akkamitti kana goota?

Minjaalli irbaata maatii bakka gammachuu taasisuunis barbaachisaa dha. Yoo kana hin taane ijoolleen itti makamuuf fedhii hin qaban.Sanaaf gorsa tokko tokko kunooti:

  • TV cufuu: Yeroo kanatti namni hundi xiyyeeffannoo waliif kennuun barbaachisaa dha. TV fi bilbila fagoo kaa'aa.
  • Bakka kana bakka rakkoo itti furtan hin godhinaa: Yeroo kanatti aarii keessan baafachuuf, ijoollee keessan arrabsuuf, adabuuf ykn gaaffii gaafachuuf hin fayyadaminaa. Bakka kana bakka haasawa salphaa itti godhanii fi bal'ina guyyaa sanaa itti qooddan godhaa.
  • Ijoolleen haa haasa’an: Waa’ee waan nama hawwatu guyyaa keessatti raawwatame, waa’ee mana barumsaa, waa’ee hiriyoota isaanii fi wanta fedhii qaban kamiyyuu akka dubbatan jajjabeessi.
  • Ifa xiqqaa qabsiisi: Kun saayinsii miti, garuu shugguxii xiqqaa qabsiisanii minjaala irra kaa'uun miira baay'ee tasgabbaa'aa fi bareedaa uuma. Minjaala nyaataa irratti bareedina gosa adda ta'e dabalata.
  • Waliin bilcheessi: Yoo danda’ame nyaata qopheessuu irratti ijoollee keessan hirmaachisaa. Wantoonni xixiqqoo akka salaada hojjechuu ykn mi’a nyaataa minjaala irratti fiduu akka waan qaama adeemsa sanaa ta’etti akka itti dhaga’amu gargaaru.

Yeroo kana ijoollee keessan adabuuf ykn aarii keessan guyyaa sana irraa baasuuf akka hin fayyadamne yaadadhaa. Yeroon kun yeroo maatiin hundi walitti dhufanii haasawa gammachiisaa itti godhan ta’uu qaba.

Yoo waa’ee soorata, amala, ykn fayyaa sammuu daa’ima keessanii yaaddoo qabaattan, hakiima maatii keessanii (doktara) waliin haasa’aa . Gorsa sirrii siif kennuu ni danda'a.

Ergaa Manaa Fudhachuu

  • Bara haaraa kanaaf murtoo gaarii ta’e keessaa tokko maatiin waliin nyaachuudha. Yoo xiqqaate torbanitti guyyaa tokko jalqabi.
  • Waliin nyaachuun fayyaa qaamaa daa’immanii (nyaata gaarii, carraa dhukkuba hir’isuu) akkasumas fayyaa sammuu isaanii (gammachuu, hariiroo gaarii) ni fooyyessa.
  • Minjaala irbaataa bakka rakkoo irratti mari'atan hin godhinaa. Yeroo sanatti wantoota akka TV fi bilbilaa ofirraa kaa'aa, boqonnaa malee haasa'aa.
  • Amala ykn soorata daa'ima keessanii irratti rakkoon yoo argitan, waa'ee kanaa hakiima keessan waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhinaa.

Fayyaa maatii, murtoo bara haaraa, waliin nyaachuu, soorata daa'immanii, fayyaa sammuu, hariiroo maatii, dargaggummaa

Frequently Asked Questions (FAQ)

Ijoolleen dhuguma maaltu isaan barbaachisa?

Ijoolleen xixiqqoo yeroo guddatan miira akka "Warri keenya nu hin barbaachisu, kophaa haa taanu" jedhu agarsiisu. Garuu dhuguma wanti isaan itti dhaga'amu sun miti. Gad fageenyaan, warri isaanii akka isaan ilaalan, akka jaallataman akka isaanitti dhagaʼamu ni eegu. Yeroo seera isaaniif baasnu fedhii dhabuu danda'anis, "Eessatti deemna, yoom deebi'a?", jennee gaafachuu, gadi fageenyaan, akka miira "Warri keenya nu ilaalaa jiru, gatii nuuf kennu" jedhanii ilaalu.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.

Yaada keessan itti dabalaa

Mee shallagi: 4 + 8 =