Waa'ee Zayitii Qurxummii fi Omega-3 maal beekuu qabdan

Yeroo mana qorichaa ykn suuqii guddaa deemtan kaapsulaa zayita qurxummii qaruuraa bareedaa keessa jiru argitee ta'uu qaba mitiiree? Tarii hiriyaan ykn firri kee tokko kanneen fudhachaa jira ta'a. Yookiin immoo tarii duruu isaan fudhachaa jirta ta'a. Omega-3n onnee, sammuu fi ijaaf gaarii ta'u jedhaman kun sirriitti maali? Isaan fudhachuu keenya dura maal beekuu qabna? Har'as waa'ee kanaa haala salphaa fi haala isin hubachuu dandeessaniin ni dubbanna.

Zayitiin qurxummii sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle zayitiin qurxummii zayita qurxummii zayita qabu irraa argamudha. Waan qaama keenyaaf baay'ee barbaachisaa ta'e of keessaa qaba. Kunis, asiidota coomaa omeegaa-3 . Isaan kun gosa cooma qaama keenyaaf barbaachisaa ta'eedha. "Barbaachisaa" jechuun qaamni keenya ofuma isaatiin tolchuu waan hin dandeenyeef, nyaata nyaannu irraa argachuu qabna.

Kanaafuu faayidaan omeega-3 kun qaama keenyaaf maali?

• Fayyaa onnee gargaara .
• Hojii sammuu ni deeggara .
• Ija gaarii akka qabaataniif gargaara .
• Infeekshinii qaama keessattis hir’isuu danda’a.

Wantoota kana fayyadamuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu

Yoo zayita qurxummii fayyadamuuf yaadaa jirtan, ykn duraan fayyadamaa jirtan ta’e, waa’ee kanaa hakiima keessan waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha. Wanti hundi nama hundaaf sirrii miti. Keessattuu haalawwan armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte hakiima kee beeksisuun barbaachisaadha:

Kaapsulaa zayita qurxummii akkamitti sirritti fayyadamuu dandeenya?

Akkaataan itti fayyadamnu kana baayyee salphaadha, garuu sirritti gochuun barbaachisaa dha .

• Kana bishaan koochoo tokko waliin dhugi .
• Yeroo baayyee kanneen nyaata waliin fudhachuun gaariidha . Kunis garaa kaasaa hir'isuun qaamni akka gaariitti akka xuuxuuf gargaara.
• Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti fudhachuuf yaalaa.
• Hamma qaruuraa irratti ykn hakiimni keessan gorfame caalaa hin dhuginaa .

Akka tasaa garmalee yoo dhugde maal gochuu qabda? (Gara dozii) .

Mee yaadi yoo akka tasaa kana garmalee dhugde... Yoo akkas ta'e hin rifatin. Garuu hatattamaan tarkaanfii fudhachuu qabda. Hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolombootti bilbilaa. Yookiin gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemaa.

Yoo doosiin tokko si jalaa darbe maal gochuu qabda?

Yeroo hunda waan hunda hin yaadannu. Kanaafuu doosiin tokko fudhachuu dagachuun ni danda'ama. Yoo akkas ta'e akkuma yaadattetti fudhadhu . Garuu yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga'e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhaa. Gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.

Wantoonni biroo qoricha kana waliin wal-nyaachuu danda’an maali?

Zayitiin qurxummii oomisha uumamaa ta'us, qoricha biroo fudhattan tokko tokko waliin wal-nyaachuu danda'a. Wal-nyaatinsi kun miidhaa cinaa fiduu ykn akkaataa qorichi keessan itti hojjetu jijjiiruu danda’a. Kanaafuu kana irratti dammaquun barbaachisaadha.

Tarreen kun guutuu miti. Kanaafuu waa’ee qoricha, vitaaminii, oomishaalee baala mukaa fi dabalata fudhachaa jirtu hunda hakiima keetti himi. Sana booda zayita qurxummii fayyadamuun siif nageenya qabaachuu fi dhiisuu isaa murteessuu danda’a.

Wantoota yeroo zayita qurxummii fudhattan ilaalamuu qaban

• Nyaata gaarii fi sochii qaamaa: Kiniinii kana fudhachuun waan hunda hin sirreessuu. Nyaata gaarii fi madaalawaa nyaachuu fi guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuun jireenya fayya qabeessaaf wantoota barbaachisoodha. Zayitiin qurxummii sana keessatti gargaarsa qofa.
• Maddoota uumamaa: Yoo danda’ame qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii, mackerel, herring, fi sardines yoo xiqqaate torbanitti al lama nyaata keessan keessatti dabalaa. Sun karaa hundarra gaarii fi uumamaan omeega-3 argachuuf gargaarudha.
• Baqaqsanii hodhuu dura:Yoo baqaqsanii hodhuu ykn wal’aansa ilkaan kamiyyuu gochaa jirtan, zayita qurxummii fudhachaa akka jirtan hakiima keessanitti himuu keessan hin dagatinaa, sababiin isaas, adeemsa kana dura guyyoota muraasa dura fudhachuu akka dhiistan gorfamuu dandeessu.
• Qulqullina irratti of eeggadhaa: Biyya keenya keessatti qoricha ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu irraa adda ta’ee, to’annoon qulqullinaa gosoota dabalata nyaataa kanaa akkas cimaa miti. Kanaaf:
• Kanneen mana qorichaa ykn dhaabbata amanamaa, maqaa gaarii qabu irraa bitadhaa.
• Asxaa sana sirriitti dubbisi. Wantoota itti fayyadamanii fi guyyaa xumuraa ilaalaa.
• Wanti tokko "uumamaa" waan ta'eef qofa 100% nageenya qaba jettanii hin yaadinaa.

Miidhaan dhufuu danda’u maali?

Namoonni baay'een zayita qurxummii irraa miidhaa guddaa hin argatan. Haa taʼu malee, namoonni tokko tokko miira xinnoo xinnoo isaan mudachuu dandaʼa. Akkasumas, yeroo muraasaaf, alarjiin cimaan uumamuu danda’a.

Mallattoolee biroo kan hin baratamne kan tarree kana keessatti hin ibsamne yoo si mudate, waa’ee isaaniis hakiima kee waliin haasa’i.

Qoricha kana akkamitti nageenya isaa eeguu dandeessa?

• Ijoolleen akka hin dhaqqabne godhi. Poodonni kun halluu baayʼee waan qabaniif ijoolleen xixiqqoo meeshaa taphaa jedhanii dogoggoraan ilaaluu dandaʼu.
• Ho’a kutaa keessatti, jiidhina irraa fagaatee fi bakka goggogaa akka qajeelfama qaruuraa irratti ibsametti kuusuu. Bakka jiidhinni baay’ee qabu kan akka mana fincaanii keessatti kuusuu irraa fagaadhaa.
• Qoricha yeroon isaa darbe gataa.