Yeroo ammaa kana mana qorichaa yeroo deemtan gosoota vitaaminii fi dabalata adda addaa baay'ee argita. Isaan keessaa zayitiin qurxummii namoota hedduu biratti baayyee jaallatamaadha. Namoonni baay'een kanneen kana sababoota adda addaatiif fayyadamu, kanneen akka onneef gaarii ta'uu, sammuuf gaarii ta'uu, dhukkubbii lafeef gaarii ta'uu isaaf gaarii ta'uu isaaf gaarii ta'uu isaaf gaarii ta'uu isaaf gaarii ta'uu isaaf gaarii ta'uu isaa, gogaadhaaf gaarii ta'uu... Kanaafuu atillee fayyadamaa zayita qurxummii yoo taate, ykn itti fayyadamuuf yoo yaadde ta'e, waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan beekuun baay'ee barbaachisaadha.
Zayitiin qurxummii kun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, zayitiin qurxummii zayita tishuu qurxummii keessaa baafamuudha. Zayitii kana keessaa wanti guddaan asiidota coomaa omeega-3 of keessaa qabudha. Isaan kun cooma barbaachisoo qaamni keenya oomishuuf hin dandeenye yoo ta’u, garuu cooma barbaachisoodha. Kanaaf nyaata ykn dabalata irraa argachuu qabna.
Asiidonni coomaa omeegaa-3 kun qaama keenya keessatti wantoota hedduu gargaaru.
- Fayyaa onnee: Dhiibbaa dhiigaa fi hamma kolestroolii to’achuuf gargaara.
- Hojii sammuu: Yaadachuu fi dandeettii barachuu fooyyessuuf gumaacha qaba.
- Ija arguu: Fayyaa ijaa eeguuf gargaara.
- Inflammation Hir’isuu: Dhiita’uu fi dhukkubbii qaama (keessumaa lafee dugdaa) hir’isuuf gargaaruu danda’a.
Garuu wanti tokko yaadachuun barbaachisaadha. Kunniin dabalata nyaataa qofa. Dhukkuba kamiyyuu fayyisuuf, ittisuuf ykn adda baasuuf hin gorfaman. Isaanis nyaata keessaniif dabalata qofa.
Wantoota zayita qurxummii fayyadamuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu
Mana qorichaa irraa salphaatti kan argamu ta'us, zayita qurxummii fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa'uun barbaachisaadha, keessumaa yoo haalawwan kana keessaa tokko qabaatte.
- Rakkoo dhiiguu ykn rakkoo: Omega-3s dhiiga qallachuu danda'a. Kanaafuu, dhiiguudhaaf balaa yoo qabaatte ykn haala dhiigni kee salphaatti akka hin dhangalaane dhorku yoo qabaatte, zayita qurxummii fudhachuun balaa sana dabaluu dandaʼa.
- Dhukkuboota sombaa kan akka asmii: Zayitiin qurxummii namoota tokko tokko irratti rakkina hafuura baafannaa fiduu danda’a.
- Alarjii: Qurxummii, nyaata galaanaa biroo, ykn qoricha ykn nyaata biroo irratti alarjii yoo qabaatte, hakiima keetti himuu qabda.
- Yoo ulfa taate ykn ulfaa’uuf yaalte: Yeroo kanatti waan kamiyyuu fayyadamuu dura gorsa ogeessa fayyaa argachuun dirqama.
- Yoo haati daa’ima ishee harma hoosisaa jirtu ta’e:Wantoonni fudhattan karaa aannan harmaa gara daa'ima keessaniitti darbuu waan danda'aniif, doktora keessan waliin osoo hin dubbatin kanneen hin fayyadaminaa.
- Yoo kanneen daa’immaniif kennitan: Yoo kanneen daa’immaniif kennitan, ogeessa daa’immanii mariisisuu fi dozii fi yeroo gorfame qofaaf kennuu keessan mirkaneessaa.
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Yeroo baayyee kaapsulaa zayita qurxummii bishaan koochoo tokko waliin fudhachuun ni gorfama. Nyaata waliin fudhachuun garaa kaasaa fi nyaata qurxummii dhandhame hir'isuuf gargaara. Qajeelfama paakeejii irratti ykn akka hakiimni keessan isin ajajetti hordofaa. Yeroo sirrii ta'etti fudhadhu. Hakiimni kee sitti himu caalaa hin fudhatin.
Yoo baay'ee fudhatte maal goota?
Yoo qoricha kana garmalee fudhatte jettee yaadde, hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolombootti bilbili ykn gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
Yoo doosiin tokko na jalaa darbe hoo?
Yoo doosiin tokko fudhachuu dagatte akkuma yaadatteen fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhaa. Gonkumaa yeroo tokkotti doosiin lama hin fudhatinaa.
Qorichoota biroo zayita qurxummii waliin wal-nyaachuu danda’an
Kun dhugaa baay'ee barbaachisaa ta'ee fi namoonni baay'een hin beeknedha. Zayitiin qurxummii oomisha uumamaa ta'us, qoricha biroo fudhachuu dandeessan waliin wal-nyaachuu danda'a. Kunis carraa dhiiguu hin barbaachifne dabaluu danda’a.
| Gosa Qorichaa/Dabalata | Maaliif dhimmamuu qabda? |
|---|---|
| Dhiiga qallachuu | Fakkeenyaaf, qorichi akka warfarin, enoxaparin fi heparin . Zayitii qurxummii kanneen waliin fudhachuun carraa dhiiguu baay’ee dabala. |
| Aspirin fi qoricha kana fakkaatan | Isaan kun dhiigas qallachuu waan ta’aniif, zayita qurxummii waliin yoo fudhataman balaan kun dabaluu danda’a. |
| Oomishaalee baala mukaa tokko tokko | Dabalataan baala mukaa tokko tokko kan akka jinjibila, garlic fi ginkgo biloba dhiiga qallachuus ni qaba. |
Kanaafuu, yeroo doktora bira deemtan, tarree guutuu qoricha, vitaaminii, qoricha Ayurvedic, fi dabalata fudhattan hunda fidaa .
Miidhaan dhufuu danda’u maali?
Yeroo baayyee zayitiin qurxummii miidhaa hamaa hin fidu, garuu namoonni tokko tokko miira gaarii dhabuu xixiqqoo isaan mudachuu danda'a.
| Gosa miidhaa cinaa | Amaloota |
|---|---|
| Miidhaa cimaa hatattamaan hakiimatti himamuu qabu | |
| Deebiin Alarjii | Gogaan diimachuu, qufa’uu, dhiita’uu, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo. Yoo kun ta’e hatattamaan yaala fayyaa barbaaduu. |
| Miidhaawwan cinaa beekamoo ta’an kanneen yoo itti fufan hakiimatti himamuu qaban | |
| Rakkoo sirna bullaa'insa nyaataa | Garaa gubaa, dhukkubbiin garaa, garaa kaasaa, qoonqoo keessatti dhandhamaa qurxummii, fi afuura badaa. |
Omega-3 uumamaan argachuu hin dandeessan?
Dhugaadha ni dandeessa. Soorata kana nyaata fayya qabeessa ta'een argachuun gaariidha. Keessattuu qurxummii zayita qabu keessatti Omega-3n baay’inaan argama. Fakkeenyota: 1.1.
- Akaakuu qurxummii
- Tunaa
- Sardines jedhamtu
- Kumbalao (Maakkeerii) .
- Halibut
Qurxummii gosa kana yoo xiqqaate torbanitti al lama nyaata keessanitti dabaluu yoo dandeesse baay'ee gaarii ta'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Zayitiin qurxummii kiniinii falfalaa miti. Innis dabalata soorataa qofa kan jireenya fayya qabeessa ta'e irratti dabalataan fudhatamuu danda'udha.
- Zayitii qurxummii fudhachuu jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi, keessumaa yoo haala fayyaa biroo qabaatte ykn qoricha biroo fudhachaa jirta ta’e.
- Tarree qoricha, vitaaminii fi oomishaalee baala mukaa biroo fudhattan hunda guutuu hakiima keessaniif kenni.
- Baqaqsanii hodhuu ykn ilkaan baasuu kamiyyuu dura zayita qurxummii fudhachaa akka jirtu hakiima keetti himi. Adeemsa dura fudhachuu dhiisuu si barbaachisuu danda’a.
- Wanti asxaa irratti "natural" jedhu hundi 100% nageenya hin qabu. Kanaafidha oomisha amanamaa filachuun barbaachisaa kan ta'e.
- Mallattoon alarjii yoo mul’ate hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa