Waa'ee vitaamin K dhageessaniittu hin oolu mitiiree? Garuu namoonni baay'een waa'ee vitaamin K1 qofa beeku. Garuu gosti biraa vitaamin K2 jedhamu akka jiru beektu, kunis qaama keenyaaf, keessumaa onnee fi lafee keenyaaf haala nama ajaa'ibuun barbaachisaa dha? Yeroo baayyee waa'ee kanaa dubbachuu baannus fayyaa keenyaaf soorata barbaachisaa ta'edha. Kanaaf, har'a waa'ee soorata dhoksaa kanaa haa dubbannu.
Vitamin K1 fi K2 - Garaagarummaan lamaan isaanii maali?
Salphaatti yoo ilaalle, vitaamin K vitaamin cooma keessatti bulbulamuu fi qaama keenyaaf barbaachisaa ta’eedha. Gosa gurguddaa lamatu jira.
- Vitamin K1 (phylloquinone): Kunis nyaata biqiltootaa kan akka kuduraalee magariisa baala qaban kan akka ispinaashii fi kalee keessatti argama. Hojiin inni guddaan vitaamin K1 dhiigni akka dhangala'u gargaaruudha . Kana jechuun yeroo ciccitu dhiigni akka dhaabbatu gargaara.
- Vitamin K2 ((menaquinone)): Kana irra caalaa nyaata bineensotaa (akka aannan, daabboo, hanqaaquu, foon) fi nyaata damma irraa arganna . Baakteeriyaan gaariin garaacha keenya keessa jirus hamma xiqqaa vitaamin K2 uumuu danda'a. Garuu fedhii keenyaaf gahaa miti. Kanaaf nyaata nyaannu irraa argachuun murteessaadha.
Namoonni baay'een soorata isaanii keessaa %90 vitaamin K1 irraa argatu. Garuu qorannoon haaraan akka agarsiisutti vitaamin K2 K1 malees faayidaa addaa hedduu qaba.
Vitaamin K2 qaama keenyaaf maaliif baay'ee barbaachisaa ta'e?
Vitaamin K2 dhiigni akka dhangala’u gargaaruu bira darbee hojiiwwan baay’ee barbaachisoo ta’an biroo hedduu qaama keenya keessatti raawwata.
Onnee fayyaa qabuuf
Kun amaloota vitaamin K2 ajaa'ibsiisoo fi barbaachisoo ta'an keessaa isa tokkodha. Albuudni kaalsiyeemii qaama keenya keessa jiru lafeef barbaachisaa dha. Garuu kaalsiyeemiin kun yeroo tokko tokko dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa, jechuunis bakka dhiigni itti yaa’u keessatti kuufamuu danda’a. Akka limescale tuuboo bishaanii keessa jiruutti yaadi. Kaalsiyeemiin ujummoo dhiigaa keessatti haala kanaan yeroo kuufamu, ni jabaatu, akkasumas dandeettii isaanii ni dhabu . Kunis carraa dhukkuboota ciccimoo kan akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) qabamuu baay’ee dabala.
Kunis bakka vitaamin K2 itti seenudha Vitamin K2 akka poolisii tiraafikaa hojjeta . Kaalsiyeemii qaama kee keessa jiruun, "Tole, deemtee ujummoo dhiigaa kee keessa kuusuu hin qabdu, kallattiin gara lafee keetii deemuu qabda" jedha.
Haala kanaan vitaamin K2 ujummoo dhiigaa qulqulluu fi akka jijjiiramu gargaara. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti guyyaatti vitaamin K2 maaykiroogiraamii 10 fudhatamu hundaaf carraan dhukkuba onneetiin du'uu %9 hir'ata.
Sirna lafee cimaa ta'eef
Lafee keenya ijaaruuf kaalsiyeemii akka nu barbaachisu hundi keenya ni beekna. Garuu kaalsiyeemiin nyaata irraa argannu qofa deemee lafee keenyatti hin maxxanu. Qaama keenya keessa pirootinoonni sanaaf gargaaran hedduutu jiru. Vitamin K2 pirootiinota kana akka switch ibsuutti ni sochoosa.
Salphaatti yoo ilaalle, kaalsiyeemiin akka simintoo lafee keenya tolchu ti. Garuu 'gum' simintoon akka walitti qabamu gargaaru vitaamin K2 dha.
Qorannoon akka agarsiisutti vaayitaamiin K2 gahaa argachuun dhangala'aa lafee dabaluu fi carraa caccabbii yeroo dulloomuu hir'isuu danda'a.
Qabeenya farra kaansarii qabaa?
Kun ammallee qoratamaa jira. Haa ta'u malee, qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, vitaamin K2 guddina seelii kaansarii to'achuu ykn dhaabuuf dandeettii tokko tokko qabaachuu danda'a. Keessattuu kaansarii kalee fi piroostaatii irratti bu'aa gaarii tokko tokko agarsiiseera . Haa ta'u malee kun hanga ammaatti waan hin mirkanoofneef qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Nyaatawwan vitaamin K2n baay’ee badhaadhan maali?
Irra caalaan keenya kuduraalee magariisaa fi qamadii waan nyaannuuf vitaamin K1 gahaa arganna. Garuu nyaata vitaamin K2 of keessaa qabuuf xiyyeeffannoo guddaa hin kenninu. Nyaata vitaamin K2n badhaadhe tokko tokko kunooti.
| Gosa nyaataa | Ibsaa fi Hamma Vitamin K2 |
|---|---|
| Natto | Kun nyaata Jaappaan xaafii damma irraa hojjetamedha. Vitaamin K2 baay'ee kan qabu yoo ta'u, kanastaa tokkotti gara maaykiroogiraamii 150 qaba. |
| Eel | Madda K2 qurxummii keessaa isa gaarii ta’e keessaa tokko yoo ta’u, giraama 100 keessatti gara maaykiroogiraamii 63 qaba. |
| Baaduu gogaa | Keessattuu daabboon akka Munster (50 micrograms), Camembert (34 micrograms), Edam fi old Gouda (32 micrograms) K2 baay’ee qaba. Haa ta'u malee, daabboo keessattiCooma guutuu fi kaalorii baay'ee waan qabuuf madaalawaadhaan nyaachuun barbaachisaadha. |
| Kalee Foon Loonii | Akkasumas vitaamin A, ayirenii fi vitaamin K2 hedduu qaba. Giraamii 100 keessaa maaykiroogiraamiin 11 ol ta’a. |
| Lukkuu | Foon loonii ykn allaattii caalaa vitaamin K2 dachaa 5-10 kan qabu yoo ta'u, giraama 100 keessatti gara maaykiroogiraamii 10 qaba. |
| Dhadhaa | Dhadhaa kanastaa tokko gara maaykiroogiraamii 2.1 of keessaa qaba. Garuu kaalorii fi coomas baay'ee waan qabuuf baay'ee xiqqaadhaan fayyadami. |
| Hanqaaquu | Hanqaaquu tokko maaykiroogiraamii 67-192 gidduutti qabaachuu danda’a. Hammi kun nyaata hantuutaa irratti hundaa’uun garaagarummaa guddaa qaba. |
Dabalata vitaamin K fudhachuu qabaa?
Kun gaaffii baayyee barbaachisaa dha. Walumaagalatti soorata nu barbaachisu nyaata madaalawaa irraa argachuun gaariidha. Vitamin K nyaata irraa argamu qaamni keenya akka gaariitti xuuxama.
Gonkumaa qoricha dabalataa vitaaminii kana fudhachuu hin jalqabiin osoo hakiima kee waliin hin haasa'in.
Keessattuu qoricha dhiiga qallachiisu kan akka Warfarin yoo fudhattan, vitaamin K garmalee fudhachuun bu'a qabeessummaa qoricha sanaa gidduu seenuun ni danda'ama. Kanaafuu, hanqina vitaamin K qabaachuu fi dabalataa barbaachisuu fi dhiisuu kee kan murteessu hakiima kee qofa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Vitamin K gosa gurguddoo lama qaba.K1 (biqiltoota irraa) dhiiga akka dhangala’uuf barbaachisaa yoo ta’u, K2 (nyaata bineensotaa fi damma irraa) immoo keessumaa onnee fi lafeef barbaachisaa dha.
- Vitamin K2 ujummoo dhiigaa keessatti kaalsiyeemiin akka hin kuufamne kan ittisu yoo ta’u, fayyaa onnee ni eega.
- Vitamin K2 akkasumas kaalsiyeemiin lafeetti akka hidhamu gargaaruun lafee cimsuuf gargaara.
- Nyaata akka daabboo, hanqaaquu, hanqaaquu, fi kalee irraa vitaamin K2 argachuu dandeessu.
- Yeroo hunda nyaata coomaa fi kaalorii baay’ee qabu kan akka daabboo fi dhadhaa madaalawaa ta’een nyaachuu yaadadhu .
- Gorsa ogeessa fayyaa malee dabalata vitaaminii kamiyyuu hin jalqabiin. Doktora kee gaafachuun hunda caalaa nageenya qaba .
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa