Namni dhukkuba sukkaaraa qabu aannan dhuguun gaariidhaa? Mee mirkanaa'ee haa barru!

Dhukkuba sukkaaraas qabdaa ? Sana booda waa'ee aannan dhuguu gaaffii baay'ee qabaachuu qabda. Wantoota akka "Aannan dhuguun sukkaara dhiigaa ni dabalaa ?", "Aannan akkamii gaarii dha?", "Dhugumaan aannan barbaachisaadhaa?" Aannan soorata nyaata madaalawaa ta’eef barbaachisaa ta’eedha. Garuu har'a namni dhukkuba sukkaaraa qabu aannan dhuguun sirrii ta'uu fi dhiisuu isaa ifatti dubbanna.

Dura dhukkuba sukkaaraa haa hubannu.

Waa'ee aannan dubbachuu keenya dura waa'ee dhukkuba sukkaaraa xiqqoo of haa yaadachiifnu. Dhukkubni sukkaaraa gosa gurguddoo lama qaba.

Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 1ffaa

Kunis yeroo xannacha qaama keetii insuliinii baayyee xiqqaa ykn homaa hin oomishinedha . Dhibee ofirraa ittisuu (autoimmune disorder) jedhamuun kan dhufudha. Yeroo baayyee ijoollummaatti kan adda baafamudha. Hogganamuu ni danda'a, garuu ittisuun hin danda'amu. Namni dhukkuba sukkaaraa gosa 1ffaa qabu tokko hamma kaarboohayidireetii nyaata isaa keessa jiruun walsimsiisuuf insuliinii lilmoodhaan naquu qaba. Kana jechuun nyaata hunda irratti kaarboohayidireetii lakkaa’uu fi insuliinii hamma sirrii ta’e fudhachuu jechuudha.

Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa

Kun gosa dhukkuba sukkaaraa hawaasa keessatti baay’inaan mul’atudha. Wanti asitti ta'u qaamni insuliinii gahaa hin oomishu ykn qaamni insuliinii oomishuuf sirritti fayyadamuu hin danda'u. Haalli kun suuta suutaan guddata. Keessattuu furdina garmalee wajjin walitti dhufeenya guddaa qaba . Akkasumas, sababoota balaa armaan gadii yoo qabaatte carraan dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabaachuu kee guddaadha.

• Maatii keessatti dhukkuba sukkaaraa qabaachuu
• Yeroo ulfaa dhukkuba sukkaaraa qabaachuu (gestational diabetes ) .
• Dulloomuu
• Sochii qaamaa gochuu dhiisuu

Sooranni aannan keessa jiru dhiibbaa akkamii qaba?

Aannan dhugaatii baayyee barbaachisaa ta'ee fi kaalsiyeemiin kan badhaadhe fi lafee keenya kan cimsudha. Garuu aannanis of keessaa qabaCoomaa fi kaarboohayidireetii of keessaa qaba. Wantoonni kun lama nama dhukkuba sukkaaraa qabuuf rakkoo ta’uu danda’aniidha.

Mee walnyaatinsa soorataa gosoota aannan adda addaa haa ilaallu. (Lakkoofsi kun aannan qamadii kooppii tokko (gara 240 ml) irratti hundaa’a).

Copha irraa of eeggadhaa: Dhukkubni sukkaaraa fi nyaanni cooma baay’ee qabu dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaatiif sababa ta’a.Kunis carraa dhukkuba sukkaaraa qabamuu ni dabala. Kanaaf, hamma cooma nyaata keessan keessa jiru to’achuun balaa kana hir’isuu danda’a. Garuu yaadadhu, cooma badaa hir'isuu qabna. Coomni gaariin dhukkuba sukkaaraa to'achuuf gargaaru. Coomni aannan keessa jiru harki caalaan isaa gosa badaa ti. Kanaafuu, yeroo danda’ametti aannan cooma xiqqaa qabu ykn cooma hin qabne filadhu . Haala kanaan, cooma dabalataa malee kaalsiyeemii fi soorata biroo argachuu dandeessa.

Waa’ee kaarboohayidireetii of eeggadhaa: Kaarboohayidireetiin aannan keessa jiru qaama keessatti daakuun gara sukkaara (glucose)tti jijjiiramee dhiigatti dabalama. Dhukkuba sukkaaraa gosa 1ffaa fi gosa 2ffaa keessatti hamma kaarboohayidireetii nyaattan irratti of eeggannoo gochuu qabdu. Zaadi aannan al tokkotti dhuguun hammi sukkaara dhiiga keessanii akka ol ka'u gochuu danda'a.

Aannanii fi hamma sukkaara keessan akkamitti to'achuu dandeessu?

Salphaatti yoo dubbanne, guyyaa guutuu kaarboohayidireetii wal irraa hin cinne nyaachuudhaan, hamma sukkaara dhiigaa wal irraa hin cinne eeguu dandeessa.

Yeroo dhukkubni sukkaaraa sitti mul’atu, yeroo baay’ee hakiimni kee gara ogeessa nyaataa si erga, innis guyyaatti kaarboohayidireetii meeqa nyaachuu akka dandeessu shallaguuf si gargaara, akkasumas mallattoo nyaataa ilaaluun akkaataa kaarboohayidireetii lakkaa’uu dandeessu si barsiisa.

Wanti gaariin dursa aannan xiqqoo (fakkeenyaaf walakkaa kooppii) dhuguun sadarkaa sukkaara dhiiga keessanii irratti dhiibbaa akkamii akka qabu ilaaluudha. Yeroo booda aannaniifi nyaatni biroo akkamitti akka dhuunfaatti sirratti dhiibbaa geessisan ni baratta. Kunis nyaata keessan karoorfachuuf, insuliinii hangamii akka isin barbaachisu murteessuuf, akkasumas nyaata akkamii aannan waliin nyaachuu akka qabdanii fi hin qabne murteessuuf isin gargaara. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i.

Filannoo Aannani

Yoo laktoosii hin dandamanne ykn oomishaalee aannaniif alarjii qabaatte, bakka bu’aa aannan re’ee ilaaluu dandeessa. Filannoon akkasii hedduun gabaa irra jira.

• Aannani almoondii
• Aannan xaafii
• Aannani oat
• Aannani qamadii (gosa dhugaatii) .
• Aannan ruuzii
• Aannani kaashuu
• Aannan re'ee

Garuu wanti baay'ee barbaachisaa ta'e kunooti: Bakka bu'aa kamiyyuu yoo filatte, asxaa sana sirriitti dubbisi!

• Sukkaara dabalataa qabaachuu isaa ilaali:Yeroo baay’ee aannan kana irratti sukkaara dabalamee akka mi’aawaa ta’u taasisa. Yeroo hunda gosa "Unsweetened" jedhu filadhu.
• Qabiyyee kaarboohayidireetii fi coomaa ilaali: Bakka bu’oonni tokko tokko fakkeenyaaf aannan xaafii, ruuzii fi oat, aannan re’ee caalaa kaarboohayidireetii baay’ee qabaachuu danda’u.
• Kaalsiyeemii fi pirootiinii ilaali: Bakka bu’aan filatte kaalsiyeemii fi pirootiiniin kan jabaate ta’uu isaa ilaali. Yoo kana hin taane soorata sana nyaata biroo irraa argachuuf karoorfadhu.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e karoora nyaata dhuunfaa fi galma fayyaa keessanii wajjin kan walsimu filachuudha.