Clover baala afur qabu argatte beektaa? Carraa gaarii akka fidu hundi keenya dhageenyeerra. Biqiltuun clover jedhamu kun addunyaa guutuutti baay’ee argama. Garuu hin beektu ta'a, biqiltuun carraa qabu kun biyyoota tokko tokko keessattis akka baala qorichaatti fayyadama. Egaa har'a, biqiltuun kiiloof kun dhugumatti faayidaa fayyaa akkamii akka qabu, akkasumas maal irratti of eeggannoo gochuu akka qabnu haa dubbannu.
Clover jechuun maali? Mee qabiyyee soorataa isaa haa ilaallu.
Kiloovar biqiltuu sadarkaa lafaatti biqilu kan hundi keenya beeknudha. Namoonni tokko tokko baala isaa salaadaatti dabalanii, daraaraa isaa bilcheessuun shaayii tolchu, dabalata dabalataa cloveriin hojjetame illee amma gabaa irra jira.
Kiloovar seenaa keessatti dhukkuboota adda addaa, dhiita'uu laguu irraa kaasee hanga asmiitti akka qorichaatti fayyadamaa kan ture yoo ta'u, qorannoon saayinsii kana irratti gaggeeffamu garuu ammallee sadarkaa jalqabaa irra jira.
Gosti itti fayyadama namaatiif baay'ee qoratame kan ta'e Red clover, vitaaminii fi albuudota qaamni keenya barbaadu hedduu of keessaa qaba.
- Vitamin B1 (Tiyaamiinii) .
- Vitamin B3 (Niacin) jedhamu.
- Vitamin C
- Kaalsiyeemii
- Kiroomiyeemii
- Maagniziyeemii
- Foosfarasii
- Pootaasiyeemii
Kana malees, kiloovar faayitookeemikaalota Isoflavones jedhamaniinis badhaadhedha. Salphaatti yoo ilaalle, kunniin inflammation fi oxidative stress qaama keessatti hir'isuu danda'u. Wanti addaa Isoflavones kun akka hormoonii Estrogen qaama keenya keessa jiruuttis hojjechuu danda'u. Kanaafuu, isaan kun Faayitooistroojiinii jedhamus ni waamamu.
Faayidaan fayyaa dhugaa clover maali?
Qorannoon saayinsii faayidaa kiloovar jedhame irratti gaggeeffamu ammallee sadarkaa jalqabaa irra jiraatus, qorannoowwan duraa irraa argannoowwan hedduun jiru.
Fayyaa lafee fooyyessuu
Osteoporosis , dhukkubni dubartoonni akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun, keessumaa laguu dhaabanii booda, rakkoo barame dha. Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti, faayitooistroojiiniin kiloovar keessatti argamu yeroo laguu dhaabuu dhangala’aa albuuda lafee eeguuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Fayyaa piroostaatii
Qorannoon xiqqaan tokko akka agarsiisutti dhiironni antijeen piroostaatii adda ta'e (PSA) , kan kaansarii piroostaatiif sababa ta'e olka'aa ta'e qaban, yeroo isoflavone extract red clover irraa fudhataman hir'isu.
Garuu wanti baay'ee barbaachisaa ta'e kunooti: Yoo kaansarii piroostaatiif yaalamaa jirtan ta'e, qoricha kaansarii tokko tokko waliin wal-nyaatinsa hamaa qabaachuu waan danda'aniif gorsa yaalaa malee gonkumaa clover ykn oomishaalee kanaan walqabatan hin fayyadaminaa .
Ujummoo dhiigaa fayyaa qabu
Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti, clover carraa dhukkuba onnee laguu dhaabuu wajjin dhufuu danda’u hir’isuudhaaf dandeettii qabaachuu danda’a. Kunis kan ta’eef, isoflavone extract clover keessatti argamu ciminaa fi daddabbii ujummoo dhiigaa eeguuf gargaaruu waan danda’uuf.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e: Qorannoowwan kun hundi jechuun ni danda’ama biqiltuu kiloovar irraa baafame baay’ee qindaa’e fayyadamaniiru. Kanaafuu, biqiltuu kiiloor nyaachuun qofti faayidaa sadarkaa kana ni argamsiisa jedhanii amanuun nama rakkisa.
Yeroo Clover fayyadamnu balaawwan beekuu qabdan jiruu?
Eeyyee, jiraachuun isaa hin oolu. Clover ykn dabalata clover of keessaa qabu kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uun barbaachisaa dha.
Miidhaa cinaa clover fayyadamuun dhufuu danda’u keessaa muraasni:
- Gogaa irratti dhangala’uu
- Ol nama jechuu
- Mataa dhukkubbii
Keessattuu yaada keessa galchaa: Kiloovar dandeettii dhiigni akka hin dhangalaane hir'isuu qaba. Kanaafuu, qoricha dhiiga qallachiisu (fkn, qoricha dhiiga qallachuu kan akka Warfarin ykn Aspirin) yoo fudhattan, carraan garmalee dhiiguu clover fayyadamuu irraa baay’ee guddaadha .
Akkasumas namoonni armaan gadii guutummaatti clover fayyadamuu irraa fagaachuu qabu:
- Haadholii ulfaa
- Haadholii harma hoosisan
- Kanneen kaansarii harmaatiin qabaman
Kanaafuu waa'ee Damma Kiloover haa dubbannu.
Damma kiloovar mi’eessituu halluu salphaa, urgooftuu daraaraa qabu yoo ta’u, beeyladootni neektara daraaraa kiloovar irraa hojjetamanidha. Sukkaara baay'ee kan qabu ta'us, soorata fayyaa guddisan hedduus of keessaa qaba. Haa ta'u malee, yeroo tokkotti damma baay'ee waan hin nyaanneef, soorata sana baay'ee qaama keenya keessa hin galchine.
Gosti damma kamiyyuu wantoota akka qufaa fi dhukkubbii qoonqoo, akkasumas madaa gogaa xixiqqoo fayyisuuf akka qoricha manaatti fayyadama. Damma kiloovariis amaloota sana qaba.
| Faayidaa Damma Kiloover | |
|---|---|
| Faayidaa | Ibsa |
| Dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaaruu | Damma kiloover antioxidants flavanols jedhaman hedduu qaba. Kanneen yeroo hunda nyaachuun dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaaruu danda’a. |
| Kolestroolii miidhaa geessisu hir'isuu | Damma kolestroolii tasumaa hin qabu. Kana malees, qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti damma sadarkaa kolestroolii badaa (LDL cholesterol) qaama keessatti argamu hir’isuu danda’a. |
| Carraa dhukkubaa hir'isuu | Free radicals, kanneen qaama keenya keessatti uumaman miidhaa geessisan, carraa dhukkuboota akka dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa fi kaansariitiin qabamuu ni dabalu. Antioksidaantoonni damma keessa jiran qaamolee miidhaa geessisan kana dhabamsiisuu danda’u. |
| Amala farra baakteeriyaa | Qabiyyeen sukkaara damma baay'ee qabaachuun isaa guddina baakteeriyaa dhorka. Dammanis uumamaan haayidiroojiinii peerooksaayidii waan oomishuuf amaloota farra vaayirasii qaba. |
| Fayyaa sammuu | Qorannoon akka agarsiisutti antioxidant phenolic acid damma clover keessatti argamu yaadachuu fi fayyaa sammuu eeguuf gargaara. |
Soorata damma kiloovar
Damma clover kan tablespoon tokko of keessaa qabu kana.
| Kutaa soorataa | Hamma ga'u |
|---|---|
| Kaalorii | 60. 60. |
| Pirootiinii | 0 giraama |
| Furdaa | 0 giraama |
| Kaarboohayidireetii | 17 giraama |
| Shukkaara | 16 giraama |
| Faayibara | 0 giraama |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kiloovar biqiltuu akka baala qorichaatti itti fayyadamnu yoo ta'u faayidaa fayyaa tokko tokko qabaachuu danda'a, garuu qorannoon kana irratti gaggeeffamu ammallee sadarkaa jalqabaa irra jira.
- Kiloovar Isoflavones (Phytoestrogens) kan of keessaa qabu yoo ta'u, yeroo laguu dhaabuu dadhabbii lafee, rakkoo piroostaatii fi fayyaa onnee irratti dhiibbaa faayidaa tokko tokko qabaachuu danda'a.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda clover ykn oomishaalee kanaan walqabatan fayyadamuu dura hakiima kee mariisisuu, keessumaa yoo qoricha haalawwan biroof fudhachaa jirta ta’e, yoo ulfa taate ykn harma hoosistu ta’e.
- Damma clover amaloota antioxidant fi antibacterial qabaatus, sukkaara baay'ee waan qabuuf madaalawaa ta'een fayyadamuu qabna.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa