Maashaaleen kee ni raafamaa jiruu? Mee waa'ee dhukkubbii dhukkubbii ho'a kanaan dhufu haa barannu!

Guyyoota kanatti ho'a biyya keenya keessa jiruun, yeroo tokko tokko dhukkubbiin akka tasaa akka citaa miila, harka ykn garaa kee keessatti, akka waan itti jabaatee ykn gulufaa jiruutti sitti dhaga'amuu danda'a? "Narviin harkisaa jira" jenna, mitiiree? Kunis yeroo baay'ee `(Heat Cramps)` jedhama. Har'as waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan akka isin hubattaniif ni dubbanna. Waan sodaachuu qabnu osoo hin taane, irratti dammaquun baay'ee barbaachisaadha.

Dhukkubni ho’aa sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, `(Heat Cramps)` jechuun maashaalee dhukkubsataa ta'an kan yeroo qaamni kee garmalee ho'u uumamudha. Cimsinee yoo ilaalle, kun bu'uuraa, hamaa hin taane `(Dhukkuba Ho'aa)` dhukkuboota ciccimoo ho'aa wajjin walqabataniidha. Haa ta'u malee, `(Heat Exhaustion)`, haala xiqqoo hammaataa ta'eef dursa ta'uu danda'a, kanaaf of eeggannoo gochuu qabda.

Yeroo ho’aan sitti dhaga’amu, kutaalee qaama kee armaan gadii irratti dhiphachuu fi dhukkubbiin sitti dhaga’amuu danda’a:

• Garaa (garaa) keessatti .
• Harka keessa
• Harka harkaa fi quba harkaa keessatti
• Miila (keessumaa re’ee fi qoma) .
• Foon qaawwa garaa keessa jiru
• Garba keessatti

Mee yaadi, yeroo baayʼee daftee akka tasaa bishaan baayʼee dhugdu maaltu akka taʼu? Yeroo dafqxan qaamni keessan soogidda fi soorata qaama keenyaaf barbaachisoo ta'an kan `(Electrolytes) jedhaman gadi lakkisa.` Yeroo tokkotti bishaan baay'ee dhugdan qaama keessan keessa jiran `(Electrolytes)` kun daran diluted ta'u, jechuunis qindoominni isaanii ni hir'ata. Yeroo sanatti citaan foon kun jabaatee gulufuu jalqaba. Akka waan motorri konkolaataa gaaziin isaa dhumu dhaabuuti.

Haalli kun hammaachuu danda’aa? Mee waa'ee (Heat Exhaustion) fi (Heatstroke) illee haa barannu .

Eeyyee, yeroo baay’ee ho’aan dhiita’uun waan guddaa miti, garuu hamaa ta’uu danda’a. Ho’aan dhiita’uu, dadhabbiin ho’aa, fi ho’aan dhufu hundi isaanii gosa tokko keessa kan jiran yoo ta’u, kunis hundi isaanii dhiibbaa ho’i garmalee qaama irratti (hyperthermia) fiduudhaan kan dhufanidha.

Kanneen keessaa ``Heat Cramps'' dhimma bu'uuraa fi salphaadha. Haa ta'u malee, ``Heatstroke'' haala baayyee hamaa fi lubbuu namaa balaa irra buusudha. Akka qorra salphaatti jalqabee gara dhukkuba sombaatti guddata.

Yoo wantoota kana gootan ``Heat Cramps'' hammaachuu danda'a, kunis ``Heat Exhaustion'' ykn ``Heatstroke'' ta'uu danda'a:

• Naannoo ho'aa keessa jiraachuu itti fufuu. Fakkeenyaaf, erga foon sun bunni itti jijjiiramuu jalqabee boodas aduu keessatti hojjechuu itti fufuu.
• Elektiroolayitii gara qaamaatti deebisuu dhabuu. Bishaan qofa dhuguu malee waan akka Jeevani dhuguu miti.

Ho'aan dhiita'uun mallattoo akeekkachiisaa jalqabaa qaamni kee garmalee ho'aa akka jiru agarsiisudha, akka ibsaa tiraafikaa keelloo ta'uu. Kanaafuu dafanii qabbanaa’anii dhangala’oo fi elektiroolayitii guutuun barbaachisaa dha. Kunis haalawwan ciccimoo taʼan akka hin mudanne si gargaara.

Ho'i qaamaa (heatstroke) balaa yaalaa hatattamaa akka ta'e yaadadhu. Yoo hin yaalamne qaama miidhamummaa dhaabbataa ykn du’a illee geessisuu danda’a. Kanaaf kana akka salphaatti hin fudhatinaa.

Mallattoon dhukkuba kanaa maali? Akkamitti adda baafta?

Mallattoon guddaan `(Heat Cramps)` maashaaleen kee akka tasaa akka waan gara dhagaatti jijjiirameetti dhiphachuudha. Dhukkubbiin kun yeroo tokko tokko salphaa taʼuu kan dandaʼu siʼa taʼu, yeroo tokko tokko immoo kan hin dandaʼamne taʼuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko maashaaleen yeroo ilaaltu akka qaxxaamuranii fi akka dhiphatan illee ni argita. Fakkeenyaaf, qubni miila kee keessatti `(Heat Cramps)` yoo si mudate, qubni miila kee akkasumaan akka laamsha'uu fi dhiphate ni argita. Kun waan nuti to'achuu dandeenyu miti, ofumaan waan ta'uuf maashaa sana to'achuu hin dandeessu.

Kana malees, `(Heat Exhaustion)` waliin mallattoolee armaan gadii si mudachuu danda'a:

• Gogaan citaa (clammy skin) jechuun haala qaamni keenya dafqa maxxanuutiin haguugamuudha.
• Mataan garaa kaasuun miira mataa keessa naanna'uudha.
• Garmalee dafquu (yeroo tokko tokko dafqi dhaabbachuu danda’a, kunis mallattoo balaa ta’a).
• Garaa kaasaa ykn garaa kaasaa.
• Garmalee dadhabbiin ykn dadhabbiin itti dhaga’amuu.

Maaliif ho'aan dhiita'a?

Salphaatti yoo ilaalle, naannoo ho'aa keessatti garmalee sochii qaamaa gochuun sababa ijoo ``Heat Cramps.`` Haalli kun kan uumamu yeroo ho'i qaama keessanii ol ka'ee fi qaamni soogidda barbaachisaa fi soorata ``Electrolytes`` jedhaman karaa dafqaan dhabedha.

Mee taphattoonni kirikeeti keenya aduu keessa yeroo taphatan, ykn qonnaan bulaan dirree keessa hojjetu aduu ho'aa keessatti cimee hojjetu, ykn hojjetaan ijaarsaa guyyaa ho'aa cimee hojjetu yaadi, haalli kun uumamuu danda'a. Haaluma wal fakkaatuun, kun nama fiigicha maaraatoonii ykn nama biskileetii oofu irratti mudachuu dandaʼa.

Kanneen yeroo baay’ee eenyutu argata? Eenyuutu balaa guddaa keessa jira?

Namni naannoo ho'aa keessatti dammaqinaan hojjetu kamiyyuu ``Heat Cramps.`` qabaachuu danda'a.Haa ta'u malee namoonni tokko tokko haala kanaan qabamuuf carraa guddaa qabu. Keessattuu namoonni naannoo ho'aa keessa hojjetan balaadhaaf saaxilamu. Fakkeenyaaf:

• Atileetota (kan akka fiigdota fageenyaa, taphattoota teenisii, fi gaara yaabbatan) .
• Qonnaan bultoota (warra maasii hojjatanii fi biyya keenya keessatti ruuzii misoomsan)
• Namoonni ibidda dhaamsan
• Warra biqiltuu dhaabuu
• Teeknishaanota (kan akka hojjettoota ijaarsaa, warra fooqii, ijaarsa daandii, albuuda baastoota, hojjettoota warshaa sibiilaa) .
• Kanneen leenjii waraanaa fudhachaa jiran

Akkasumas, umrii fi namoonni tokko tokko carraan ho’a qaamaa fi dhukkuboota ho’aatiin walqabatan biroo qabaachuu danda’u. Qorannoon tokko akka agarsiisutti bara 2001 hanga 2010 gidduutti dhukkuboota ho’aan walqabatee hospitaala kan ciisan gara 28,000 ta’uu ibseera.Akka qorattoonni kun jedhanitti:

• Namoonni umuriin isaanii waggaa 65 ol ta’e sababa dhukkuba ho’aan walqabatee hospitaala seenuun namoota dargaggoota caalaa carraan isaanii guddaadha.
• Dhiironni dhukkuboota kanaan hospitaala seenu dubartoota caalaa dachaa lamaa ol.

Dabalataanis, balaan kun namoota furdina garmalee qaban, warra qoricha murtaa’e fudhatan (fkn, dhiibbaa dhiigaa, alarjii), fi warra alkoolii ykn qoricha sammuu hadoochu fayyadamaniif ol’aanaadha. Kanaafuu garee balaa kana keessa yoo kufte xiqqoo of eeggannoo gochuun gaariidha.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Yeroo baayyee, kana akka ``Heat Cramp''tti adda baasuu dandeessa. Bakka ho'aa ta'etti cimtee hojjettee akka tasaa qoonqoo kee keessatti cittoo yoo sitti dhaga'ame ``Heat Cramp'' ta'uu hin oolu.

Garuu kanaaf doktora bira yoo deemte, haala fayyaa kee isa darbee fi qoricha ati fudhachaa jirtu ni gaafata. Yeroo qorannootti hakiimni wantoota akka:

• Dhukkubbiin hammam hamaadha? Dandaʼuu dandeessaa?
• Kubbaawwan foon kun yoom roll ta'u? (Fakkeenyaaf: sochii qaamaa booda? Yeroo sochii qaamaa gochuu?)
• Dhiphinni kun erga hanga yoomiitti itti fufee jira? Dhaabbataa moo dhufee deema?
• Yeroo kubbaan foon sun gulufu maaltu itti dhagahama? Akka hiddaa qofaa?
• Haala kana jalqaba yoom hubatte?

Dhukkuba ho’aa sirritti adda baasuuf, hakiimni kee haalawwan biroo kan akka raabdomyolysis, dhukkuba kalee ykn dhukkuba tiruu hambisuu qaba. Haalli kunniin ho’aan dhiita’uus ni danda’u. Qorannoo dhiigaa fi fincaaniis ajajuu danda'u.

Yeroo baayyee yeroo muraasaaf, hakiimni tokko waan akka MRI scan gochuun miila kee keessaa rifachuun rakkoo niwurooloojikaalaa irraa kan ka’e ta’uu isaa ilaaluu danda’a.

Yeroo ho’aan sitti dhaga’amu maal gochuu qabda? Wal’aansi isaa maali?

Yeroo ``Heat Cramps'' si mudatu yeroo baayyee ofuma keetii wal'aanuu qabda. Hin rifatinaa. Wantoota gaarii ta’an kanneen dhiita’uu irraa bilisa ta’uu fi dhukkubbii hir’isuuf gargaaran keessaa muraasni kunooti:

• Waan hojjettu hatattamaan dhiisi. Cimtee hojjechuu itti hin fufin.
• Daftee ho'a keessaa ba'ii bakka qabbanaawaa fi gaaddidduu qabu dhaqi. Fana qabsiisi, yoo danda'ame immoo bakka ``(air-conditioning)`` qabu dhaqi.
• Nyaata kaarboohayidireetii fi elektiroolayitii of keessaa qabu, ykn dhugaatii ispoortii nyaadhu. Daqiiqaa 15-20 keessatti hamma xiqqoo dhuguu. Yeroo tokkotti baay'ee hin dhugin.
• Bakka dhukkubbii qabu suuta jedhii dhiqadhu. Garmalee hin xuuxinaa, suuta massaajii gochuu qofa.
• Foon sana diriirsi. Fakkeenyaaf, miilli kee yoo qaxxaamurte, miila kee diriirsitee quba miila kee gara keetti harkisi.
• Foon sana irratti waan qabbanaawaa kaa'i. Paakkii bubbee ykn huccuu bishaan qabbanaawaa keessatti jiidhee, daqiiqaa 15-20f.

Mee yaadi, ati kirikeeti taphachaa jirta, akka tasaa miilli kee akka ciccite. Yoo battalumatti taphachuu dhiiste, gara gaaddidduu deemtee, bishaan qaruuraa dhiistee ``Dhugaatii Ispoortii`` (akka Jeevani) dhugde, waan akka banaanaa nyaatte, miila kee yoo dhiqatte, daftee boqonnaan sitti dhagahama.

Maal nyaachuu fi dhuguu qaba?

Nyaataa fi dhugaatii elektiroolayitii qaama kee keessaa bade deebisee guutu nyaachuu qabda.

• `(Dhugaatii Ispoortii)`: Isaan kun `(Elektroolayitii)` (kan akka soodiyemii fi pootaasiyeemii) baay'eedha.
• Jeevani: Furmaata baayyee gaarii `(Electrolyte)` kan salphaatti biyya keenya keessatti argamu.
• Nyaata kaarboohayidireetii qaban: Wantoota akka banaanaa, damee, zabiibii fi giraanoolaa.
• Daabboon soogidda xiqqoo qabullee gaariidha.
• Bishaan burtukaanaas dhugaatii gaarii uumamaan elektiroolayitii of keessaa qabuudha.

Bishaan baay’ee dhuguu irraa fagaadhaa, sababiin isaas elektiroolayitii qaama keessan keessa jiru daran laaffisuu danda’a.

Akkamitti ho'a ho'aa irraa of qusattu? Akkamitti isaan ittisuu?

Giddu-galli To’annoo fi Ittisa Dhukkubaa (CDC) akka jedhutti , qilleensa to’atu dhukkuboota ho’aatiin walqabatan ittisuuf sababa lakkoofsa tokkoo dha . Kanaafuu karaan hundarra gaariin dhiita'uu ho'aa ittisuuf yeroo sochii qaamaa cimaa hojjettu hanga danda'ametti naannoo ho'aa fi jiidha qabu irraa fagaachuudha.

Garuu namni hundi guyyoota ho'aa ba'uu irraa of qusachuu hin danda'u. Qonnaan bultoonni keenya, hojjettoonni ijaarsaa, atileetonni keenya hundinuu ho’a keessa hojjechuu qabu. Yoo baay'ee dafquu fi naannoo ho'aa keessa akka jirtu beekte, ho'i qaama keetii dafee akka hin olkaane gochuuf yaalaa. Gorsa kana dursitee yaada keessa galchi:

• Dhugaatiiwwan kaafeeniin of keessaa qaban (kan akka buna, shaayii fi dhugaatii anniisaa) dhuguu irraa fagaadhaa. Isaan kun bishaan qabachuu (dehydration) ni dabalu.
• Dhugaatii elektiroolayitii baay'ee fidaa (akka Jeevanni). Bishaan waliin wal jijjiiruun dhuguu.
• Yoo danda’ame yeroo hojjettu gaaddisa keessa ykn naannoo fanjii keessa turuu.
• Boqonnaa gabaabaa (daqiiqaa 10-15) gara sa’aatii tokkotti al tokkoo fudhachuu, bishaanii fi elektiroolayitii dhuguu. Itti fufiinsaan of hin dhama'in.
• Kophee, uffata salphaa, laaftuu, halluu salphaa qabu uffadhu. Uffanni dukkanaa’aan ykn gurraachaan ho’a dabalataa xuuxa. Uffanni suufii uffachuun gaariidha.
• Qoricha aduu ittisu dibadhu. Gubuun aduun qaama keessatti bishaan akka qabamu gochuu danda'a, akkasumas dandeettii qaamni qabbanaa'uu hir'isa.
• Sa’aatii guyyaa ho’aa ta’etti (naannoo sa’aatii 10 a.m. hanga 4 p.m.) sochiiwwan alaa ciccimoo ta’an xiqqeessuu.

Akkamitti daa'ima xiqqaa ykn maanguddoo kana jalaa oolchuu dandeessa?

Daa'imman, daa'imman xixiqqoo fi namoonni umuriin isaanii waggaa 65 ol ta'e dhukkuboota ho'aan walqabatan kan akka ``Heat Cramps.'' Qaamni isaanii ho'a isaanii to'achuu danda'u xiqqaadha. Isaan eeguuf gorsa kana hordofaa:

• Gubannaa aduu irraa of eeguuf qoricha aduu ittisu dibadhu.
• Bishaan baay’ee akka dhugan kenniif, yeroo hunda bishaan akka dhugan yaadachiisi. Ijoollee xixiqqoodhaaf, yeroo hunda bishaan isaaniif kenni, osoo isaan gaafatan hin eegin.
• Yeroo danda’ametti uffata salphaa, laaftuu, suufii fakkaatu uffadhu.
• Daa’ima xiqqaa konkolaataa ho’aa keessatti, foddaan isaa xiqqoo banamee illee gonkumaa hin dhiisinaa. Ho'i konkolaataa keessa jiru saffisaa fi balaa ajaa'ibaa ta'een ol ka'uu danda'a.
• Yeroo hunda firoota kee fi hiriyyoota kee dullooman keessumattuu yeroo ho’aa ta’etti ilaali . Yoo kophaa jiraatan yoo xiqqaate guyyaatti al lama isaan haasofsiisuuf yaalaa.
• Mana keessaa qilleensi gaariin akka seenu gochuu. Foddaa banaa taasisuu fi fanjii fayyadamuu.

Yoo ho’aan dhiita’e maaltu ta’a? Hanga yoomiitti turu?

Yoo `(Heat Cramps)` qabaatte, yeroo maashaaleen kee dhiphatan dhukkubbii fi miira tasgabbii dhabuun sitti dhagahama. Haa ta'u malee, akkuma kanaan dura ibsametti qabbanaa'ee `(Electrolytes)` yoo argatte, maashaan raafamuun kun daqiiqaa muraasa keessatti hir'achuu qaba.

Garuu madaallii elektiroolayitii qaama keessan keessa jiru yoo hin eegne, ho'aan dhiita'uun deebi'uu danda'a. Kanaafuu dhugaatii ispoortii dhuguun nyaata soorataa tokko tokko nyaachuun barbaachisaadha, keessumaa yeroo sochii qaamaa gochuu fi baay'ee dafqi.

Ho'aan dhiita'uun yeroo baayyee sekondii muraasaa hanga gara daqiiqaa 15tti kan turudha . Yoo kana caalaa turani, ykn shakkii yoo qabaattan, doktora waliin haasa'uun gaariidha.

Hammam daftee akka fayyitu umurii kee, dandeettii qaamaa fi hammam daftee yaala akka barbaaddu irratti hundaa’a.

Yoom doktora ilaaluu qabda? Yoom yaala hatattamaa si barbaachisa?

Yeroo baayyee mana keessatti yaalamuu kan danda'u ta'us, haalawwan akka kanaa keessatti doktora ilaaluun ogummaadha:

• Yoo kubbaan foon daqiiqaa 15 ol garagalee jiraate .
• Haalli kun baay’ee cimaadha, yeroo baay’ee kan mul’atu yoo ta’u, keessumaa hanga hojii ykn hirriba keessan gufachiisutti.
• Yoo hanqinni bishaan dhugaatii, elektiroolayitii fudhachuu, masaajii gochuu ykn diriirsuu hin jiraanne.

Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte haala hamaa kan akka ``Heatstroke`` ta'uu danda'a. Kanaaf, hatattamaan gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala tokkoo dhaqi:

• Yoo burjaaja’uu fi/ykn dubbiin sitti dhaga’ame .
• Yoo garmalee dafqi ykn tarii dafqi guutummaatti dhaabbate, gogaan kee ho'aa fi goggogaa ta'ee sitti dhaga'ame .
• Yoo ho’i qaama keetii baay’ee olka’aa ta’e (103°F ykn 39.4°C ol).
• Yoo of wallaalte(Yoo gara fuulduraatti kaa'atte).
• Yoo `(Seizures)` dhufaa jiru (yoo akka fit dhufaa jiraate).

Ergaa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf, `(Heat Cramps)` waan mijataa hin taane, nama dhukkubsudha, garuu yeroo baay'ee yeroo dheeraa hin turu. Foon gulufuun kun qaamni kee garmalee ho'aa waan ta'eef `(Electrolytes)` barbaada jechuudha. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e waan hojjettu dhaabuu, bakka qabbanaawaa fi gaaddidduu ta'e dhaquudha. `(Dhugaatii Ispoortii)` (akka Jeevani) dhuguun nyaata salphaa xiqqoo (akka banaanaa) nyaadhaa. Foon dhukkubsate sana dhiqachuun dhukkubbii hir'isuuf gargaaruu danda'a. Qaamni kee erga qabbanaa'ee `(Electrolytes)` deebisee booda, miira gaarii sitti dhagahama.

Garuu yaadadhu, kun waanuma jiru fakkaachuu danda'us, yeroo tokko tokko mallattoo haala hamaa ta'uu danda'a, kan akka `(Heat Exhaustion)` ykn `(Heatstroke)`. Kanaaf kana beekuun barbaachisaa yoo ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun baay’ee barbaachisaadha. Keessattuu daa’imman xixiqqoo, maanguddoonni, fi namoonni dhukkuba biroo qaban yeroo ho’a akkanaa of eeggannoo guddaa gochuu qabu. Qaama kee dhaggeeffadhu, ho'a irraa of eeggadhu!

` Ho'a Dhaabbii, Ho'a Dhaabbii, Ho'a, Dhukkubbii Maashaa, Elektiroolayitii, Ho'a Dhama'uu, Ho'a, Dhukkubbii Maashaa