Akkasumas yeroo aannan dhugdu garaan kee ni mufataa? Mee waa'ee laktoosii dandamachuu dhabuu sirriitti haa barannu!

Doktarri kee oomishaalee aannani daakuun akka hin dandeenye, jechuunis 'laktoosii dandamachuu dadhabuu' akka qabdu sitti himeeraa? Kana dhageessanii, "Oo, sana booda shaayii aannani ykn ayiskiriimii tokkos lammata hin dhugu" jettee yaaddee ta'a. Dhugaa dubbachuuf namoonni hedduun jalqaba irratti oomishaalee aannani hunda jireenya isaanii keessaa dhabamsiisuu akka qaban sodaatu. Garuu dhugaan jiru, akkas miti. Xiqqoo yoo yaaltan oomishaalee aannaniin qophaa’an qaama keessan osoo hin miidhin baay’ina xiqqaadhaan mi’eeffachuu akka dandeessan ni hubattu.

Aannan kana yeroon dhugu maaf rakkoon garaa natti uuma?

Salphaatti yoo ilaalle aannaniifi oomishaaleen aannani gosa sukkaara 'Laaktoosii' jedhamu of keessaa qabu. Qaamni keenya inzaayimii 'Lactase' jedhamu qaba. Akkuma furtuun qulfii banu, inzaayimiin lakteesii kun sukkaara laktoosii jedhamu caccabsee daakuuf gargaara. Amma, yoo laktoosii dandamachuu dadhabde, qaamni kee inzaayimii lakteesii kana baayyee xiqqaa, ykn tarii tokkollee hin oomishu jechuudha.

Sana booda maaltu ta'a? Yeroo aannani nyaattan laktoosiin hin daaku sun garaacha keessan keessa gad deema. Achitti baakteeriyaa waliin walitti makamee rakkoolee kana siif fida.

• Dhiita'uu
• Gaasii
• Dhukkubbii garaachaa fi dhiita’uu
• Garaa kaasaa
• Ol nama jechuu

Mallattoowwan kun yeroo baayyee oomisha aannani erga nyaatanii booda daqiiqaa 30 hanga sa’aatii 2 gidduutti mul’atu.

Nama hundaaf wal fakkaataa? Hammam siif hamaadha?

Lakki kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Namoonni tokko tokko shaayii aannan tokko illee dhuguuf rakkachuu dandaʼu. Kaan immoo yogurt nyaachuu illee rakkina hin qaban ta'a. Garaagarummaa kanaaf sababni guddaan qaamni keessan inzaayimii lakteesii hangamii akka oomishudha. Kunis baay’inaan jiiniiwwan keenyaan murtaa’a.

Oduu gammachiisaa qaamni namoota tokko tokkoo yeroon darbaa deemuun kanaan walmadaaluu isaati. Kana jechuun suuta suutaan, hamma baay’ee xiqqaadhaan, nyaata keessan irratti aannan yoo dabaltan, qaamni keessan inzaayimii laktaasii tokko tokko akka oomishuuf kakaafamuu danda’a. Yeroo booda mallattoon kee hir’achuu illee danda’a.

Haa ta’u malee, aannan xiqqaa illee nyaachuu irratti yoo rakkatte, kaalsiyeemii fi vitaamin D qaamni kee barbaadu argachuuf karaalee biroo ilaaluun si barbaachisuu waan danda’uuf, hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu.

Akkamitti guddina siif ta'u argatta?

Akka hojii detective ti. Waan qaama keetif hojjetuu fi hamma meeqa akka ta'e barbaaduu qabda. Karaan salphaan galmee nyaataa galmeessuudha . Dabtara xiqqaa tokko fudhadhaatii guyyaa guyyaan maal akka nyaattan, keessattuu nyaata aannani, hammam akka nyaattan, akkasumas erga nyaattanii booda mallattoo akkamii akka argitan barreessi. Yeroo booda, paateeniin tokko arguu ni jalqabda.

Mee kana tartiiba tarkaanfiin haa raawwannu:

1. Yeroo tokkotti waan tokko yaali: Nyaanni maaltu akka sitti hin tolle yoo hin beekne, yeroo tokkotti nyaata aannani tokko yaali. Fakkeenyaaf, har'a aannan re'ee walakkaa kooppii dhuguu yaali. Sa’aatii lamaan itti aanan keessatti miira tasgabbii dhabuun sitti dhaga’amuu isaa ilaali.

2. Hamma isaa murteessuu: Walakkaa kooppii yoo nyaattan nagaa ta'e, guyyaa itti aanutti hamma isaa xiqqoo dabaluu yaali. Kooppii tokkoon gaarii ta'uu dandeessa, garuu yeroo tokkotti kooppii tokkoo ol dhuguun rakkisaa ta'uu danda'a. Kanaafuu, xoofoo tokko daangaa kee ti.

3. Yoo nama dhibe hamma isaa hir'isi: Nyaata murtaa'e tokko irraa mallattoon yoo si mudate, guutummaatti murachuu kee dura hamma baay'ee xiqqaa nyaachuu yaali. Tarii daabboon tokko nama dhiba ta'a, garuu daabboo xiqqoo gargaaruu danda'a.

4. Nyaata biraa yaali: Nyaata tokkoof daangaa kee erga argatte booda, qorannoo kana nyaata biraa (fkn. yogurt) wajjin yaali.

Nyaata aannani adda addaa keessatti laktoosii meeqatu jira?

Oomishaaleen aannani hundi hamma laktoosii wal fakkaatu hin qaban. Gariin baay’ee kan of keessaa qaban yoo ta’u, kaan immoo baay’ee xiqqaa of keessaa qabu. Kana irratti yaada garaa garaa qabaachuun filannoo akka salphattu si taasisa.

Argitu, wantootni akka daabboo, keessattuu daabboo dulloome, laktoosii baayyee xiqqaadha. Akkasumas yogurt baakteeriyaa gaarii of keessaa qaba. Baakteeriyaan kun laktoosii daakuuf waan gargaaraniif namoonni tokko tokko aannan dhuguu yoo dadhabanillee yogurt nyaachuu danda'u.

Waa'ee lafee keetiis yaadi! Kaalsiyeemii fi Vitamin D

Rakkoon guddaan yeroo aannani murannu hanqina kaalsiyeemii fi vitaamin D qaamni barbaachisu dhabuudha.Ga’aa argachuu dhabuu. Isaan kun lamaan lafee fi ilkaan keenya akka jabaatu gochuuf barbaachisoodha. Yeroo dheeraaf kaalsiyeemii gahaa yoo hin arganne carraan dhukkuba osteoporosis jedhamu kan lafeen akka qallatuu fi salphaatti akka caccabu taasisu qabamuu keenya ni dabala.

Kanaafuu, yoo aannan hir’isaa jirtan ta’e, soorata kana madda biroo irraa argachuun murteessaadha.

Nyaata biroo kaalsiyeemiin badhaadhan

Karaalee Vitamin D itti argattan

Nyaata kana irraa hamma barbaachisu argachuu yoo dadhabde, dabalata kaalsiyeemii fi vitaamin D fudhachuun barbaachisaa ta’uu fi dhiisuu isaa doktora kee gaafadhu.